Kopyahin ang mga pagkain upang mapalakas ang iyong kalusugan - mga tip sa copd diet

COPD: Kumain ng Matuwid Para sa Maraming Enerhiya

Ang COPD ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya para sa paghinga. Ang mga kalamnan na kinakailangan para sa paghinga ng isang tao na may COPD ay maaaring mangailangan ng mas maraming 10 beses na mas maraming calorie dahil nangangailangan ng mas maraming pagsisikap upang ilipat ang hangin sa pamamagitan ng mga nakababagsak na daanan ng hangin. Gayunpaman, napakaraming mga calorie na nagreresulta sa pagtaas ng timbang na maaaring magpalala ng COPD. Ang slideshow na ito ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao na hampasin ang isang malusog na balanse para sa mga taong may COPD at kanilang mga kinakailangan sa nutrisyon.

Nakakapagod? Kumakain ng Mas Madalas

Kung ang isang tao na may COPD ay nahahanap ang kanilang mga sarili na pagod madalas o may problema sa paghinga habang kumakain, dapat silang kumain ng mas maliit na pagkain mga apat hanggang anim na beses sa isang araw. Maaari itong magbigay ng mas magagamit na mga calorie kapag kinakailangan, at ang tao ay makaramdam ng hindi gaanong pagod at hindi gaanong buo.

Magsimula Sa Isang COPD Almusal

Ang mga antas ng enerhiya ay pinakamataas sa umaga para sa mga taong may COPD. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na kumain sila ng kanilang pinakamalaking pagkain sa agahan. Ang bran cereal (oatmeal) at buong-trigo na toast ay makakatulong na magbigay ng isang mahusay na bahagi ang inirerekumenda 25 hanggang 30 gramo ng hibla bawat araw.

Piliin ang Oatmeal Sa Gatas

Tulad ng naunang sinabi, mahalaga ang agahan para sa mga taong may COPD. Kasabay ng otmil, magdagdag ng gatas at berry tulad ng mga blueberry o raspberry upang makakuha ng protina at antioxidant nang hindi nagdaragdag ng mga walang laman na calorie na asukal.

Kumain ng Higit Pa Nutrisyadong Pagkain Una

Kung nakakapagod ka habang kumakain, dapat mong kainin muna ang mga mataas na calorie item, ngunit hindi ang mga item na nagbibigay ng mga walang laman na calories. Ang mga malusog na mataas na calorie item ay nagbibigay din ng protina; ang mga halimbawa ay manok, inihurnong (hindi pritong) na isda, at walang karne na karne. Ang mga walang laman na item ng calorie ay mga item tulad ng dessert (cake, pie, ice cream), o butil na patatas na may butil.

Magdagdag ng Keso

Ang mga keso ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. Magdagdag ng mga keso na ipinagbibili bilang "nabawasan na nilalaman ng taba" o "ginawa gamit ang skimmed milk" sa mga pagkaing tulad ng bigas, patatas, o gulay upang mapanatili ang mga calorie sa katamtamang antas, ngunit nagbibigay pa rin ng calcium para sa katatagan ng buto.

Uminom ng maraming mga likido

Ang mga taong may COPD ay kailangang siguraduhing uminom ng sapat na likido upang ang uhog sa mga daanan ng daanan ay mananatiling payat, upang maiwasan ang makapal na uhog na may posibilidad na higit na hadlangan ang pagpasa ng hangin. Gayunpaman, sa mga pagkain, mas mahusay na kumain muna at uminom ng likido pagkatapos ng pagkain upang maiwasan ang pakiramdam nang buo bago matapos ang pagkain.

Uminom ng Gatas

Ang ilang mga tao na may COPD ay kailangang makakuha ng timbang. Ang isang inirekumendang pamamaraan para sa mga taong may COPD upang makakuha ng timbang ay ang kapalit ng gatas sa tubig sa araw; nagiging sanhi ito ng pagtaas ng timbang at nagbibigay ng protina, calcium, at bitamina D para sa malusog na pagpapanatili ng buto.

Iwasan ang Caffeine

Paumanhin, ngunit para sa mga taong may COPD, kape at iba pang inumin na naglalaman ng caffeine (tsaa, enerhiya inumin, sodas, at sa kasamaang palad, tsokolate) ay dapat iwasan. Ang caffeine sa mga produktong ito ay maaaring dagdagan ang kawalan ng ginhawa at gumawa ng maraming mga tao na mapang-akit o kinakabahan. Ang mga epekto na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng COPD.

Mas Mabuti kaysa sa Asin

Ang sodium, o maalat na pagkain, ay maaaring maging sanhi ng mga taong may COPD na mapanatili ang labis na tubig; ang napapanatiling tubig o likido na lalong nagpapahirap sa paghinga. Inirerekomenda ng mga rekomendasyon na iwasan ang mga pagkaing may higit sa 300mg ng sodium bawat paghahatid. Pinapayuhan din na gumamit ng mga halamang gamot at walang-asin na pampalasa upang madagdagan ang mga lasa ng pagkain. Ang mga karagdagan na ito ay madalas na mas mahusay sa pagdaragdag ng lasa sa mga pagkain at mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa asin.

Kumuha ng Higit pang mga hibla

Tulad ng nabanggit dati, mga 25 hanggang 30 gramo ng hibla bawat araw ay kinakailangan; magagawa ito sa pamamagitan ng pagkain ng maraming maliit na pagkain sa buong araw. Ang mga sumusunod na item ay nagbibigay ng malusog na hibla at maaaring maging bahagi ng anumang maliit na pagkain: beans, bran, brown rice, buong butil na butil at butil, gulay, sariwang prutas at mga sopas na may mababang sosa tulad ng split-pea, lentil o sopas ng karot.

COPD Pag-iingat: Mga Pagkain na Nakaganyak sa Gas

Ang mga pagkaing nagdudulot ng isang tao na may COPD na gumawa ng gas at / o maging sanhi ng pagdurugo ay maaaring maging mas mahirap sa paghinga. Ang ilang mga karaniwang pagkain na maaaring maging sanhi ng mga sintomas na ito ay ang mga sumusunod: carbonated inumin, pinirito na pagkain, maanghang na pagkain, beans, at ilang mga gulay tulad ng repolyo o brokuli. Maaari mong mapansin na ang ilang mga item tulad ng beans at gulay ay inirerekomenda dati para sa mga taong may COPD. Inirerekomenda pa rin sila, ngunit ang bawat tao ay natatangi; kaya ang mga beans ay maaaring maging sanhi ng isang tao gas, ngunit hindi maging sanhi ng mga problema sa ibang tao. Kapag nakilala mo ang mga pagkaing iyon na nagdudulot ng gas at / o namumulaklak, iwasan ang mga ito.

Pumunta para sa Potasa

Maraming mga tao na may COPD ay kumuha ng isang diuretic na gamot upang makatulong na gawing normal ang kanilang mga likido sa katawan. Gayunpaman, ang diuretic na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng potasa sa tao. Ang pagkawala ng potasa ay maaaring mai-offset sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng potasa tulad ng mga dalandan, saging, kamatis, at patatas.

Mga itlog para sa isang Calorie Boost

Kung kailangan mo ng mga calorie upang mai-offset ang pagbaba ng timbang, magdagdag ng isang itlog sa ilan sa iyong pang-araw-araw na maliit na pagkain. Gayunpaman, siguraduhin na ang itlog ay niluto nang maayos upang maiwasan ang ilang mga uri ng pagkalason sa pagkain; huwag kumain ng mga hilaw na itlog. Para sa mga nag-aalala tungkol sa labis na kolesterol, gumamit ng mga lutong puti na itlog.

Sakto ang meryenda

Para sa mga taong may COPD na kulang sa timbang, kumain ng masustansyang, malusog, at mataas na calack meryenda tulad ng mga mani, crackers na may mababang fat fat, prutas, gulay, at puding tasa.

Panatilihin itong Sariwa

Ang mga sariwang prutas at gulay na hugasan na rin ay mahusay na mga mapagkukunan ng mga nutrisyon at hibla. Ang mga taong may COPD ay dapat maghangad para sa maraming maliliit na pagkain na may balanseng diyeta; dapat nilang iwasan ang isang diyeta at patatas.

Nanginginig at Makinis

Ang mga low-fat shakes at smoothies ay mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D. Ang mga de-latang lindol ay maginhawa at karaniwang naglalaman ng mga idinagdag na bitamina. Ang mga tao na gumawa ng kanilang sariling mga pag-iling o mga smoothies sa isang blender ay maaaring gumamit ng mababang taba na gatas o yogurt at magdagdag ng iba pang mga item tulad ng sariwang prutas para sa idinagdag na nutrisyon.

Mga Starchy Gulay

Ang mga gulay na starchy ay mahusay na mapagkukunan ng mga calorie, bitamina, at mineral. Ang mga beets, karot, mais, at kalabasa ay mga miyembro ng grupong starchy na ito. Kasama ang mga pagkaing ito at katulad na mga gulay sa mga sopas ay nagbibigay ng mga tao ng COPD ng isang malusog na paraan upang makuha ang nutrisyon na kailangan nila.

Pagpapalakas ng Protina

Para sa ilang mga tao na may COPD, mahirap makuha ang sapat na protina sa kanilang pagkain. Sa kabutihang palad, ang mga compound na mataas sa protina (non-fat dry milk, at toyo o protina na pulbos) ay maaaring idagdag sa maraming uri ng mga pagkain tulad ng mga sopas, niligis na patatas, casseroles, at mga oatmeal servings.

Protina sa bawat Pagkain

Ang mga taong may COPD ay dapat magkaroon ng ilang protina sa bawat pagkain. Tulad ng naunang nabanggit, ang mga suplemento ng protina ay maaaring maidagdag sa maraming uri ng mga servings, ngunit mayroong iba pang mga pagkain na ang kanilang sarili ay mataas sa protina. Kasama nila ang mga isda, mani, manok, walang karne, itlog (o mga itlog ng itlog), at mga legaw (mga gisantes, beans, mani, carob at iba pa). Ang peanut butter ay isang mabilis at madaling mapagkukunan para sa protina at calories.