Coconut Oil and Cholesterol

> Ang langis ng niyog ay nasa mga headline sa mga nakaraang taon dahil sa iba't ibang mga kadahilanang pangkalusugan. Sa partikular, ang mga eksperto ay nagpapatuloy sa pag-debate tungkol sa kung mabuti o hindi para sa mga antas ng kolesterol.

Habang sinasabi ng ilang mga eksperto na dapat mong maiwasan ang langis ng niyog dahil sa mataas na antas ng saturated fat (puspos na taba ay kilala na magpataas ng kolesterol), ang iba ay nagsasabi na ang istraktura ng taba ay ginagawang mas malamang na idagdag sa taba ng buildup sa katawan, at kaya't ito ay malusog.

Mayroong maraming mga magkakasalungat na ulat tungkol sa kung o hindi ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na kolesterol, mas mababang "masamang" low-density lipoprotein (LDL) na antas, o kung makatutulong ito sa pagtaas ng " high-density lipoprotein (HDL) na antas ng kolesterol. Ang pananaliksik ay hindi pa masyadong tiyak na paraan. Maraming mga katotohanan na kilala tungkol sa langis na ito, gayunpaman, at maaaring makatulong sa iyo sa pagpili kung isasama o hindi ito sa iyong diyeta. Isa ring magandang ideya ang pagkonsulta sa iyong doktor.

Magbasa Nang Higit Pa: Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Coconut Oil "

Ano ang Coconut Oil?

Ang langis ng niyog ay isang tropikal na langis na nagmula sa pinatuyang nut ng puno ng niyog. naglalaman ng halos 13 gramo ng kabuuang taba at 12 gramo ng taba ng saturated sa bawat kutsara. Naglalaman din ito ng halos 0.8 gramo ng monounsaturated fats at tungkol sa 0. 2 gramo ng polyunsaturated fats, na parehong itinuturing na "malusog" na taba. Hindi naglalaman ng kolesterol Ito ay mataas sa Bitamina E at polyphenols. Ayon sa Mayo Clinic, ang langis mula sa sariwang coconuts ay naglalaman ng isang malaking halaga ng daluyan ng mataba acids. hindi tila naka-imbak sa taba tissue hangga't mahaba kadena mataba acids.Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao na tinatawag na langis ng niyog isang timbang pagkawala tool.Ang mga eksperto sabihin na lauric acid ng langis ng niyog, na kung saan ay isang malusog na uri ng puspos mataba acid, ay mabilis burn up ng katawan para sa enerhiya.

Ang isang pag-aaral sa 2015 ay natagpuan na ang mga mice ay nakakuha ng mas timbang kapag nasa diyeta na may langis ng langis co mpared sa langis ng toyo. Sa kabila ng katunayan na ang langis ng niyog ay naglalaman ng 91 porsiyento ng taba ng saturated, kumpara sa 15 porsiyento ng langis ng soybean, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute. Siyempre, lahat ng uri ng taba ay may parehong bilang ng calories; ito lamang ang pagkakaiba sa mataba acid na pampaganda na gumagawa ng mga kemikal na natatangi mula sa bawat isa. Ang maliit na pag-aaral na ito ay sumusuporta sa konklusyon na lauric acid ay sa katunayan ay hindi naka-imbak bilang taba ng katawan sa lalong madaling ang uri ng mataba acids na natagpuan sa toyo langis. Kailangan ng higit pang pag-aaral ng tao upang makumpleto upang kumpirmahin ang pagmamasid na ito.

Mga Benepisyo ng Coconut Oil

Bilang karagdagan sa pagiging binigyan ng baboy para sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ang langis ng niyog ay ipinakita na may iba pang positibong katangian.

Ito ay may mga antibacterial at anti-nagpapaalab na mga katangian, at madali itong masustansya sa katawan para sa enerhiya.

Isa pang pag-aaral sa 2015 ang natagpuan na ang isang kumbinasyon ng pang-araw-araw na pag-inom at ehersisyo ng langis ng lubi ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at ibalik ito sa mga normal na halaga.

Ang Cholesterol Factor

Isa pang pag-aaral kumpara sa mga epekto ng mantikilya, taba ng niyog, at safflower oil sa mga antas ng kolesterol, ang paghahanap ng coconut na ito ay epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng LDL at triglyceride, at pagtataas ng mga antas ng HDL.

Sa kabila ng ilang pananaliksik kung ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang para sa mga antas ng kolesterol, ang pasya ay pa rin. Ito ay hindi isang malawakang inirerekumendang langis para sa kalusugan ng kolesterol sa paraan na ang canola langis ay, halimbawa.

Inirerekomenda ng National Heart, Lung, at Blood Institute sa 2013 ang paggamot na ang langis ng niyog ay dapat gamitin nang mas madalas kaysa sa iba pang malusog na mga langis na nakilala ang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng langis ng canola.

Magandang upang manatili sa ibabaw ng balita upang makita kung ano ang higit pa ay matatagpuan tungkol sa mga epekto ng langis ng niyog sa mga antas ng kolesterol. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang mas malinaw na larawan kung ang langis ng niyog ay isang bagay na gusto mong idagdag sa iyong diyeta.