Ang mga sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata, istatistika, mga diyeta at paggamot

Mga Katotohanan sa Bata ng Pagkabata

Ang labis na katabaan ay nangangahulugang isang labis na dami ng taba ng katawan. Walang pangkalahatang kasunduan ang umiiral sa pinakamababang kahulugan ng labis na katabaan sa mga bata at kabataan, hindi katulad ng mga pamantayan para sa mga matatanda. Gayunpaman, tinatanggap ng karamihan sa mga propesyonal ang nai-publish na mga alituntunin batay sa index ng mass ng katawan (BMI) - binago para sa edad, yugto ng pubertal, at kasarian - upang masukat ang labis na katabaan sa mga bata at kabataan. Ang iba ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan ng bata bilang timbang ng katawan ng hindi bababa sa 20% na mas mataas kaysa sa malusog na saklaw ng timbang para sa isang bata o kabataan ng taas na iyon, o bilang porsyento ng taba ng katawan na higit sa 25% sa mga batang lalaki o higit sa 32% sa mga batang babae.

Bagaman bihira sa nakaraan, ang labis na katabaan ay kabilang sa mga pinakalat na problemang medikal na nakakaapekto sa mga bata at kabataan na naninirahan sa Estados Unidos at iba pang mga binuo na bansa. Mga 17% ng mga kabataan (12-19 taong gulang) at ang mga bata (6-11 taong gulang) ay napakataba sa Estados Unidos ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga bilang na ito ay patuloy na tumaas mula sa hindi bababa sa unang bahagi ng 1990s. Ang labis na labis na labis na katabaan ng bata ay kumakatawan sa isa sa aming pinakadakilang mga hamon sa kalusugan.

Ang labis na katabaan ay may malalim na epekto sa buhay ng isang pasyente. Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng pasyente ng maraming mga problema sa kalusugan, at maaari rin itong lumikha ng mga emosyonal at panlipunang mga problema. Ang mga napakataba na bata ay mas malamang na maging napakataba bilang mga may sapat na gulang, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang panghabambuhay na panganib sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at stroke.

Kung ang iyong anak o tinedyer ay sobra sa timbang, ang karagdagang pagtaas ng timbang ay maaaring mapigilan. Matutulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na mapanatili ang kanilang timbang sa malusog na saklaw.

• Sa pagkabata, ang pagpapasuso at pag-antala ng pagpapakilala ng mga solidong pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang labis na labis na katabaan.
• Sa maagang pagkabata, ang mga bata ay dapat bibigyan ng malusog, mababang-taba na meryenda at makibahagi sa katamtaman-masiglang pisikal na aktibidad araw-araw. Ang kanilang panonood sa telebisyon ay dapat na limitado sa hindi hihigit sa pitong oras bawat linggo (kasama na dito ang nakatutuwang libangan tulad ng mga video game at internet surfing).
• Ang mga matatandang bata ay maaaring turuan upang pumili ng malusog, masustansiyang pagkain at magkaroon ng mahusay na mga gawi sa ehersisyo. Ang kanilang oras na ginugol sa panonood ng telebisyon at naglalaro kasama ang mga laro sa computer o video ay dapat na limitado sa hindi hihigit sa pitong oras bawat linggo. Iwasan ang pag-snack o pagkain ng pagkain habang nanonood ng TV, pelikula, at video. Iwasan ang pagkonsumo ng mga produktong asukal, lalo na ang mga mataas sa mais syrup o fructose derivatives, tulad ng regular na soda, pop, o cola (na tinatawag ng ilang mga rehiyon na "phosphate" na inumin). Gayundin, iwasang mag-alok ng maraming juice.

Ano ang Nagdudulot ng Obesity ng Bata?

Ang sinumang pasyente na regular na kumonsumo ng mas maraming calories kaysa sa kinakailangan ay makakakuha ng timbang. Kung hindi ito baligtad, ang pasyente ay magiging napakataba sa paglipas ng panahon. Ang pagkonsumo lamang ng 100 kilocalories (ang katumbas ng 8 ounces ng soft inuming) sa itaas ng pang-araw-araw na mga kinakailangan ay karaniwang magreresulta sa isang 10-pounds na pagtaas ng timbang sa isang taon. Maraming iba't ibang mga kadahilanan ang nag-aambag sa kawalan ng timbang sa pagitan ng paggamit ng calorie at pagkonsumo.

• Mga kadahilanan ng genetic
  • Ang labis na katabaan ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya.
  • Ang isang bata na may napakataba na magulang, kapatid, o kapatid na babae ay mas malamang na maging napakataba.
  • Ang mga genetika lamang ay hindi nagiging sanhi ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan ay magaganap kapag ang isang bata ay kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa ginagamit niya.
• Mga gawi sa pagdiyeta
  • Ang mga gawi sa pagdiyeta ng mga bata at mga tinedyer ay lumayo mula sa malusog na pagkain (tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil) sa mas higit na pag-asa sa mabilis na pagkain, naproseso na mga pagkain ng meryenda, at mga inuming pampalasa.
  • Ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na maging mataas sa taba at / o kaloriya at mababa sa maraming iba pang mga nutrisyon.
  • Ang ilang mga pattern ay nauugnay sa labis na katabaan. Ang hindi malusog na gawi ay kasama ang pagkain kapag hindi gutom, kumakain habang nanonood ng TV o gumagawa ng takdang aralin, o pag-inom ng mga sodas sa panahon ng nakalulunsad na mga aktibidad (tulad ng mga sine o panonood ng TV).
• Katayuan ng sosyoekonomiko
  • Ang mga pamilya na may mababang kita o hindi nagtatrabaho mga magulang ay mas malamang na kumain ng labis na calorie para sa antas ng aktibidad.
• Hindi aktibo ang pisikal
  • Ang katanyagan ng telebisyon, computer, at mga laro sa video ay isinalin sa isang napakahusay (hindi aktibo) na pamumuhay para sa maraming mga bata at mga tinedyer sa mga binuo na bansa tulad ng US
  • Ang mga bata at tinedyer sa Estados Unidos ay gumugugol, sa average, higit sa tatlong oras araw-araw na nanonood ng telebisyon. Hindi lamang ang form ng libangan na ito ay gumagamit ng kaunting enerhiya (calories), hinihikayat din nito ang pag-snack at pagtusok.
  • Mas kaunti sa kalahati ng mga bata sa Estados Unidos ay may isang magulang na nakikibahagi sa regular na pisikal na ehersisyo.
  • Ang isang-katlo lamang ng mga bata sa Estados Unidos ay may pang-araw-araw na pisikal na edukasyon sa paaralan.
  • Ang mga abalang iskedyul ng mga magulang at kahit na takot sa kaligtasan ng publiko ay pumipigil sa maraming mga bata at mga tinedyer na makibahagi sa palakasan, sayaw, o iba pang mga programa sa aktibidad pagkatapos ng paaralan. Bukod dito, ang ilang mga paaralan ay isinasara ang kanilang mga kampus sa mga mag-aaral at kanilang pamilya pagkatapos ng oras dahil sa mga potensyal na pananagutan sa pananagutan.
• Bagaman ang tiyak na mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng labis na labis na labis na katabaan ng bata, ang mga ito ay napakabihirang. Kasama nila ang hormon o iba pang mga kawalan ng timbang ng kemikal at minana na mga karamdaman ng metabolismo. Ang mga bata na nagpapakita ng normal na paglaki ng linear ay karaniwang walang mga kondisyong ito na nauugnay sa labis na labis na labis na katabaan ng bata.
• Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago kung paano pinoproseso ng katawan ang pagkain o nag-iimbak ng taba.

Kailan Makakakita ng isang Doktor Tungkol sa Obesity ng Bata

• Kung sa tingin mo o sa mga tauhan ng paaralan ay ang iyong anak ay labis na timbang
• Kung ang iyong anak o tinedyer ay nagpahayag ng mga alalahanin tungkol sa kanyang timbang
• Kung ang iyong anak o tinedyer ay may mga problema sa pagsunod sa mga kapantay sa pisikal na fitness o sports

Paano Nakakaagnosis ang Pagkabata ng Bata?

Mga talahanayan ng timbang-sa-taas

Ang mga talahanayan na ito ay nagbibigay ng pangkalahatang mga saklaw ng malusog na timbang at tinukoy ang pagiging sobra sa timbang batay sa taas ng bata o tinedyer. Maraming mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ang naglalahad ng labis na katabaan sa isang bata na tumitimbang ng 20% ​​o higit pa sa malusog na saklaw. Ang mga talahanayan, gayunpaman, ay hindi isinasaalang-alang ang iba pang mga indibidwal na katangian ng bawat bata o tinedyer. Dapat isaalang-alang ng propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ang edad ng pasyente, kasarian, yugto ng pubertal, at pattern ng paglago kapag binibigyang kahulugan ang tsart ng bigat sa taas. Halimbawa, ang ilang mga bata ay nakakakuha ng timbang bago ang isang spurt ng paglaki. Hindi ito nangangahulugang sila ay nagiging napakataba.

Porsyento ng taba ng katawan

Ang porsyento ng timbang ng katawan na taba ay isang mahusay na marker ng labis na katabaan. Ang mga batang lalaki na may higit sa 25% na taba at mga batang babae na may higit sa 32% na taba ay itinuturing na napakataba.

Ang porsyento ng taba ng katawan ay mahirap sukatin nang tumpak. Ang pinaka-tumpak na pamamaraan ay gumagamit ng mga espesyal na kagamitan na hindi natagpuan sa karamihan sa mga tanggapan ng medikal. Ang pamamaraan na sumusukat sa kapal ng kulot ng balat ay hindi maaasahan maliban kung tama nang gampanan ng isang bihasang may karanasan na tekniko.

Index ng mass ng katawan (BMI)

Sinusukat ng panukalang ito ang timbang na nauugnay sa taas. Ito ay katulad ng index ng mass ng katawan na ginamit upang makilala ang labis na labis na labis na katabaan. Ang BMI ay tinukoy bilang timbang (sa kilograms) na hinati sa taas (sa mga metro) na parisukat (kg / m ² ). Hindi gaanong karaniwan, ang BMI ay maaaring kalkulahin sa pounds at pulgada. Ang BMI ay malapit na nauugnay sa porsyento ng taba ng katawan ngunit mas madaling masukat.

Ang BMI ang pamantayan para sa pagtukoy ng labis na katabaan sa mga matatanda, ngunit ang paggamit nito sa mga bata ay hindi unibersal. Ang Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay nagmumungkahi ng dalawang antas ng pag-aalala sa mga bata batay sa mga tsart ng BMI-for-age.

1. Sa ika-85 porsyento at pataas, ang mga bata ay "nasa panganib para sa labis na timbang."
2. Sa 95 porsyento o pataas, sila ay "sobra sa timbang."

Tinukoy ng American Obesity Association ang mga bata at kabataan na higit sa 95 na porsyento bilang "napakataba, " na tumutugma sa isang BMI na 30 kg / m ² (itinuturing na labis na katabaan sa mga matatanda).

Upang makalkula ang BMI ng isang bata, sundin ang mga hakbang na ito:

1. I-Multiply ang bigat ng bata sa pounds ng 705.
2. Pagkatapos ay hatiin ang taas ng bata (sa pulgada).
3. Hatiin muli ito sa taas (sa pulgada) muli.

Upang makalkula ang BMI sa pamamagitan ng Internet, ipasok ang taas at bigat ng bata sa web site ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao, Initiative Education Initiative.

Pag-ikot ng pantay (WC)

Ang pagsukat na ito sa isang bata o kabataan ay nakakaugnay sa hinaharap na peligro ng pagbuo ng type 2 diabetes mellitus at mga kaugnay na komplikasyon ng metabolic syndrome (mataas na presyon ng dugo, abnormal na kolesterol o iba pang mga antas ng taba, atake sa puso, stroke, at pinsala sa mata, puso. at bato). Ang pagtatasa ay ginawa gamit ang isang panukalang tape na nakaunat sa pinakamalawak na girth ng tiyan (karaniwang nasa o sa ibaba lamang ng antas ng butones ng tiyan, na tinatawag na umbilicus). Ang anumang halaga sa 90% na porsyento para sa edad at kasarian ay nagdadala ng pinakamataas na panganib.

Ano ang Paggamot para sa Obesity ng Bata?

Kapag ang layunin ay tulungan ang isang bata o tinedyer na maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang, dapat manguna ang mga magulang. Ang mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at mga tagapayo sa nutrisyon ay nandiyan upang makatulong. Gayunpaman, ang mga magulang ay labis na kontrol sa mga aktibidad at gawi ng kanilang anak at sa gayo’y nasa pangunahing posisyon upang makagawa at suportahan ang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay.

• Ang pinakamahalagang bagay na magagawa ng mga magulang para sa isang napakataba na bata ay ang maging suporta. Ang damdamin ng iyong anak tungkol sa kanyang sarili ay hindi bababa sa bahagyang natukoy ng iyong nararamdaman. Ipaalam sa iyong anak na mahal mo at tinatanggap siya - kahit anong bigat.
• Hikayatin
• Huwag pumuna.
• Magkaroon ng kamalayan ng mga alalahanin ng iyong anak tungkol sa hitsura at pakikipag-ugnay sa lipunan.

Ang pagbaba ng timbang mismo ay bihirang isang layunin sa isang napakataba na bata o tinedyer. Sa halip, ang layunin ay upang mabagal ang pagtaas ng timbang o simpleng upang mapanatili ang isang timbang sa paglipas ng panahon. Ang ideya ay pahintulutan ang bata na lumago sa kanyang timbang ng katawan nang paunti-unti, sa paglipas ng panahon. Maaaring tumagal ito ng isang taon o dalawa, o mas mahaba, depende sa pattern ng edad, timbang, at paglaki ng bata. Tandaan, ang isang napakataba na bata ay hindi kailangang maging isang napakataba na may sapat na gulang. Kapag ang pagbaba ng timbang ay itinakda bilang isang layunin, ang pinakaligtas at pinaka-praktikal na layunin ay 2 pounds bawat buwan.

Para sa tulad ng isang plano upang magtagumpay, dapat itong kasangkot sa pangmatagalang pagbabago sa mga gawi ng buong pamilya. Ang napakataba na bata ay hindi dapat i-singled out. Ang mga magulang, kapatid na lalaki, at iba pang mga kapamilya na nakatira sa bahay ang lahat ay makikinabang mula sa isang pagbabagong tungo sa mas malusog na pamumuhay. Tandaan na ang mga bata ay natututo nang pinakamahusay sa pamamagitan ng halimbawa - magtakda ng isang mahusay.

Ang Fattest at Fittest States sa Amerika

Ano ang Mga remedyo sa Bahay para sa Obesity ng Bata?

Ang mga cornerstones ng isang plano na kontrol sa timbang ay pisikal na aktibidad at pamamahala sa diyeta. Ang mga dating gawi at saloobin - ang iyong sarili at ang iyong anak - dapat baguhin. Ang mas maaga na isang plano ay inilalagay sa lugar, mas mabuti, dahil mas madaling baguhin ang mga gawi sa mga bata o kahit na mga tinedyer kaysa sa mga matatanda.

Pisikal na Aktibidad

• Ang nag-iisang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay paghigpitan ang dami ng oras na ginugugol ng iyong anak sa panonood ng TV, pag-upo sa computer, o paglalaro ng mga video game. Ang mga aktibidad na ito ay nagsusunog ng kaunting mga kaloriya at hinikayat ang pag-snack at pag-inom. Inirerekomenda ng US Surgeon General ang katamtaman sa masiglang pisikal na aktibidad para sa mga bata at kabataan araw-araw nang hindi bababa sa 60 minuto.
• Hikayatin ang mga bata at tinedyer na mag-enjoy sa mga pisikal na aktibidad na nagsusunog ng mga calor at gumamit ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Kasama dito ang mga laro na kinabibilangan ng pagtakbo, paglangoy, isketing, o pagsakay sa bisikleta. Ang pinaka-epektibong aktibidad ay pinapataas ang rate ng puso nang katamtaman at nagiging sanhi ng banayad na pagpapawis. Ang bata ay hindi dapat pagod, labis na init, o malubhang maikli ang paghinga.
• Payagan ang bawat bata o tinedyer na subukan ang iba't ibang mga aktibidad upang mahanap ang mga natutuwa niya.
• Ang layunin ay lumahok sa tuluy-tuloy, moderately masidhing aktibidad para sa hindi bababa sa 30 minuto bawat araw (na may kabuuang aktibidad nang hindi bababa sa isang oras araw-araw).
• Maging isang modelo ng papel para sa iyong mga anak. Kung nakikita nilang ikaw ay aktibo at nagsasaya, mas malamang na sila ay maging aktibo at manatiling aktibo sa pagtanda.
• Plano ang mga aktibidad ng pamilya upang ang bawat isa ay makapag-ehersisyo at magsaya. Maglakad, sumayaw, o mag-bike.
• Hikayatin ang iyong mga anak na makisali sa palakasan sa paaralan o sa pamayanan.
• Huwag pilitin ang mga bata na makibahagi sa mga aktibidad na hindi nila komportable o nakakahiya.
• Anumang mga aktibidad na maging kasangkot sa iyong mga anak ay dapat na angkop sa kanilang edad at pag-unlad. Tiyaking nauunawaan ng mga bata ang mga pangunahing panuntunan sa kaligtasan. Tiyaking mayroon silang maraming tubig na maiinom upang palitan ang likido na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis.

Pamamahala ng diyeta

• Una, turuan ang iyong sarili tungkol sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong anak. Gumamit ng natutunan mo upang matulungan ang iyong mga anak na malaman ang isang malusog na saloobin tungkol sa pagkain.
• Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagpili at paghahanda ng mga pagkain para sa isang malusog na diyeta, sabihin sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Maaari siyang gumawa ng mga rekomendasyon o sumangguni sa iyo sa isang nutrisyunista.
• Isama ang iyong mga anak sa pamimili ng pagkain at paghahanda ng pagkain.
• Huwag ididikta nang eksakto kung ano ang kinakain ng iyong mga anak. Ang mga bata ay dapat makatulong na pumili kung ano ang kanilang kinakain at kung magkano.
• Ialok ang iyong mga anak ng iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga natural na sweets at meryenda (tulad ng sariwang prutas). Ang lahat ng mga pagkain ay may isang lugar sa isang malusog na diyeta, kahit na mga pagkain na mataas sa taba at kaloriya - hangga't kinakain ito paminsan-minsan at sa pag-moderate. Kilalanin ang iyong sarili ng naaangkop na laki ng paghahatid. Ang isang dietician ay maaaring makatulong sa pagsasanay na ito.
• Hikayatin ang iyong mga anak na kumain ng mabagal. Makakatulong ito sa kanila na makilala ang pakiramdam ng kapunuan at itigil ang pagkain kapag sila ay puno.
• Ang pamilya ay dapat kumain nang magkasama hangga't maaari. Gawing masarap ang oras ng pagkain para sa pag-uusap at pagbabahagi ng mga kaganapan sa araw.
• Huwag pagbawalan ang meryenda. Habang ang patuloy na pag-snack ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang, ang nakaplanong meryenda ay bahagi ng isang malusog na diyeta para sa mga bata. Ang isang nakapagpapalusog at masarap na meryenda pagkatapos ng paaralan ay magbibigay sa mga bata ng enerhiya na kailangan nila para sa araling-bahay, palakasan, at paglalaro hanggang sa hapunan.
• Kilalanin ang mga sitwasyong may peligro na may mataas na peligro tulad ng pagkakaroon ng masyadong maraming mga pagkaing may mataas na calorie sa bahay o nanonood ng telebisyon sa oras ng pagkain. Sa kaguluhan ng telebisyon, maraming tao ang nakakainitan.
• Huwag iurong ang iyong anak ng paminsan-minsang paggamot (tulad ng chips, cake, at sorbetes), lalo na sa mga partido at iba pang mga kaganapan sa lipunan.

Mga mungkahi sa pagkain at meryenda

• Karamihan sa iyong diyeta ay dapat na buong butil, prutas, at gulay. Maglingkod ng iba't ibang mga gulay (berde, pula, dilaw, kayumanggi, at orange), sariwang prutas, at mga butil na butil, pasta, at bigas.
• Kumain ng dalawa o tatlong servings ng mababang-taba (1% na gatas) o mga produktong nonfat (skim) na pagawaan ng gatas araw-araw. Makakatulong ang isang dietician na makilala ang malusog na bahagi batay sa mga indibidwal na kadahilanan at edad.
• Kasama rin sa isang malusog na diyeta ang dalawa hanggang tatlong servings ng mga pagkain mula sa pangkat ng karne at beans. Kasama sa pangkat na ito ang sandalan na karne, manok, isda, lutong tuyo na beans, itlog, at mga mani.
• Limitahan ang mga taba ng hindi hihigit sa 25% -30% ng kabuuang calorie.
  • Kung gumagamit ka na ngayon ng buong-taba na mga pagkaing pagawaan ng gatas, lumipat sa mga mababang-taba (1% na gatas) o mga produktong hindi pag-iinuman (skim).
  • Bawiin ang lahat ng taba sa karne at alisin ang balat sa mga manok.
  • Pumili ng mga mababang-taba o taba na walang taba at butil.
  • Iwasan ang pritong pagkaing.
  • Pumili ng mga mababang-taba at masarap na meryenda na pagkain.
    • Prutas, sariwa o tuyo
    • Mababang taba o nonfat na yogurt o keso
    • Mga mani, mirasol, o mga buto ng kalabasa
    • Ang buong butil na butil, crackers, o bigas na tinapay ay kumalat na may isang kumalat na prutas o peanut butter
    • Ang mga pinalamig na dessert tulad ng frozen na yogurt, fruit sorbet, popsicles, at fruit juice bar
  • Huwag limitahan ang paggamit ng taba para sa mga batang mas bata sa dalawang taong gulang. Gayunpaman, iwasan ang mga malalutong na pritong pagkain sa mga batang edad na ito.
  • Maingat na pumili ng mga meryenda para sa mga maliliit na bata upang maiwasan ang mga panganib sa choking. Halimbawa, gupitin ang buong mga ubas sa hindi bababa sa apat o limang mas maliit na bahagi.

Ano ang Sundan para sa Obesity ng Bata?

Kailangang bumuo ng mga magulang ang mabuting gawi ng kanilang sarili upang matulungan ang kanilang mga anak na mapanatili ang isang malusog na timbang.

• Huwag kainin ang iyong anak kapag hindi siya gutom.
• Huwag igiit na tapusin ng iyong anak ang pagkain.
• Huwag magmadali sa oras ng pagkain. Sa pangkalahatan, kumakain ka nang higit pa kapag kumakain ka nang mabilis.
• Huwag gumamit ng pagkain upang aliw o gantimpala.
• Huwag mag-alok ng dessert bilang isang gantimpala para sa pagtatapos ng pagkain.
• Ialok ang iyong anak ng isang malusog, balanseng diyeta na may kasamang iba't ibang mga pagkain. Hindi hihigit sa 30% ng calories ang dapat magmula sa mga taba. Ang mga patnubay sa American Heart Association (tingnan sa ibaba) ay angkop para sa karamihan sa mga bata.
• Palitan ang iyong anak mula sa buong gatas sa 2% na gatas sa edad na dalawang taon. Kung siya ay sobra sa timbang, lumipat sa 1% na gatas. Sa maagang pagkabata, ang skim milk ay dapat lamang palitan kasunod ng rekomendasyon ng doktor.
• Huwag kumain sa mga restawran na mabilis na higit sa isang beses sa isang linggo.
• Siguraduhin na ang mga pagkain na kinakain sa labas ng bahay, tulad ng mga tanghalian sa paaralan, ay balanse.
• Ialok ang tubig ng iyong anak upang mapawi ang uhaw. Iwasan ang soda, "lakas" o inumin ng enerhiya, mga inuming pampalakasan, cola, at iba pang mga asukal o caffeinated na inumin at tsaa.
• Limitahan ang oras ng iyong anak na ginugol sa panonood ng telebisyon o naglalaro ng mga laro sa computer at video.
• Hikayatin ang iyong anak na gumawa ng isang bagay na aktibo, tulad ng pagsakay sa isang bisikleta, lubid na paglukso, o paglalaro ng bola. Mas mabuti pa, bisikleta o maglaro ng bola sa iyong anak.
• Turuan ang iyong anak na mabuting kumakain at ehersisyo ngayon.

Mga Patnubay sa Pandiyeta ng Puso ng Amerikano sa Puso para sa Malusog na Mga Anak at Pamilya

• Makamit ang sapat na nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga pagkain.
• Kumain ng sapat na enerhiya (calories) upang suportahan ang paglaki at pag-unlad at maabot ang isang malusog na timbang ng katawan.
• Inirerekumenda ang average araw-araw na paggamit ng taba
  • Ang sabaw na taba: 7% -10% ng kabuuang calories
  • Kabuuan ng taba: limitado sa 25% -30% ng kabuuang calories
  • Cholesterol: mas mababa sa 300 mg bawat araw

Ang mga patnubay na ito ay nalalapat sa mga matatanda at bata na mas matanda sa 2 taong gulang.

Ang mga hakbang na ito ay dapat mailapat sa lahat ng pamilya, hindi lamang sa mga bata na sobra sa timbang o napakataba.

Ang mga magulang ay dapat na tumuon sa pagbuo ng tiwala sa sarili at pagharap sa emosyonal na pagkabalisa.

Ano ang Prognosis ng labis na katabaan sa mga Bata at Mga Bata?

Ang ilang mga problema sa kalusugan ay mas malamang na nakakaapekto sa mga napakataba na bata kaysa sa mga batang nonobese.

• Ang hika, lalo na ang malubhang hika
• Diabetes mellitus
• Mataas na presyon ng dugo
• Mataas na kolesterol
• Pagpalya ng puso
• Mga problema sa atay ("mataba atay")
• Mga problema sa buto at magkasanib na bahagi ng mas mababang katawan
• Mga abnormalidad sa paglaki
• Mga problemang pang-emosyonal at panlipunan
• Mga problema sa paghinga tulad ng pagtulog
• Mga sakit sa fungal o fungal ng balat, acne

Ang mga batang bata ay mas malamang na magkaroon ng mga ito at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan sa pagtanda:

• Sakit sa puso
• Stroke
• Ang ilang mga uri ng kanser
• Osteoarthritis
• Gout
• Sakit sa apdo