Slideshow: 14 na paraan upang maiwasan ang pag-burn ng caregiver

Maglaan ng Oras para sa Iyo

Kahit na ilang minuto ay maaaring gumawa ng pagkakaiba at makakatulong sa muling pag-recharge. Subukan ang yoga bago mag-agahan, mag-slip para sa 10 minutong lakad, at panatilihin ang iyong paboritong libangan. Pinapababa nito ang iyong pagkapagod, na maaaring makatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na tagapag-alaga.

Alamin ang Iyong Mga Limitasyon

Ilista ang lahat ng mga gawain na kailangan mong gawin sa isang linggo, kabilang ang pagbibihis at pagligo ng isang mahal sa buhay, pagsakay, pagluluto, at mga gawaing bahay. Isaalang-alang kung alin ang maaaring gawin ng ibang tao. Tandaan na huwag sabihin kapag kailangan mo, at magtakda ng mga hangganan upang maaari kang manatiling handa upang makatulong.

Dumikit sa isang Karaniwan

Ang iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring gawing mas simple ang iyong buhay. Ang isang gawain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na makontrol at maipabatid sa iyong mahal sa kung ano ang aasahan. Lalo na mahalaga ang pagkakaugnay-loob sa mga taong may demensya, dahil nagbibigay ito ng isang seguridad.

Humingi ng tulong

Kahit na ang ilang oras na "off duty" ay makakatulong sa iyo na muling magkarga. Mag-isip ng pamilya, kaibigan, o kapitbahay na tumawag kapag kailangan mo ng pahinga. Ang seguro ay maaaring magbayad para sa isang tulong sa kalusugan sa bahay. Ang mga sentro ng pangangalaga sa araw na pang-adulto ay maaaring magbigay sa iyo ng hininga habang ang iyong mahal sa buhay ay may ilang aktibidad sa lipunan. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong lokal na Area Agency on Aging kung saan makakahanap ng tulong. At ang mga programang pang-ospital ay maaaring makatulong sa mga taong may sakit at mga pamilya.

Kumuha ng Sapat na Pagtulog

Ang mga ehersisyo sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga, ay maaaring makatulong sa iyo sa oras ng pagtulog. Kung ang iyong mahal sa buhay ay natutulog sa maghapon ngunit nagigising nang labis sa gabi, subukang kumuha ng mga naps. Maaaring kailanganin mong umarkila ng isang tulong o hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na manatili kasama ang iyong minamahal nang magdamag upang makakuha ka ng pahinga sa magandang gabi.

Sumali sa isang Grupo ng Suporta

Walang nakakaintindi ng iyong kalagayan nang mas mahusay kaysa sa ibang tagapag-alaga. Maaari mong hahanapin ang mga pangkat ng suporta na may kaugnayan sa sakit ng iyong mahal sa buhay. Ang iyong lokal na Area Agency on Aging ay maaaring panatilihin ang isang listahan. O isaalang-alang ang pagsali sa isang online na komunidad, kung saan maaari kang kumonekta sa iba, magtanong, mag-vent kung kailangan mo, at magbahagi ng mga ideya.

Gumamit ng Mga Timer at Paalala

Ang teknolohiya ay maaaring maging pinakamahusay na kaibigan ng isang tagapag-alaga. Bumili ng mga pillbox na tunog ng isang alarma kapag oras na para sa susunod na dosis, o subukan ang isang smartphone app o isang paalala sa gamot sa online. Maaari silang magpadala ng isang awtomatikong teksto o tawag sa telepono sa iyo o sa iyong mahal sa oras na para sa kanilang gamot. Ang mga organisador ng taba ay isang mababang-tech na paraan para sa iyo na mag-bahagi ng mga tabletas sa maliit na drawer sa araw, pagkain, o oras.

Kumuha ng isang Emergency Alert Device

Isaalang-alang ang isang elektronikong pindutan na "tulong" para kapag hindi ka makakapunta doon. Ito ay tinatawag na isang personal na emergency response system (PERS), at ang iyong mahal sa buhay ay may suot na ito tulad ng isang pin o kuwintas. Karamihan kumonekta sa sistema ng telepono. Ang ilan ay gumagana tulad ng isang walkie-talkie, kaya ang may suot ay maaaring makipag-usap sa isang emergency operator sa anumang oras. Ipaalam sa ilan ang isang miyembro ng pamilya o tumawag sa 911, depende sa iyong kagustuhan. Magbabayad ka ng isang buwanang bayad para sa serbisyo.

I-set up ang mga Camera at Sensor

Upang makipag-chat sa iyong minamahal o panatilihin ang mga tab kapag hindi ka makakarating doon, maaari kang mag-set up ng isang webcam - isang video camera na konektado sa Internet. Makakatulong din ang mga video chat ng app na kasangkot ang malalayong mga miyembro ng pamilya sa mga desisyon sa pangangalaga. Kung maaaring gumala ang iyong mahal sa buhay, maaari kang mag-install ng mga sensor na alertuhan ka kapag may nagbukas ng isang pinto.

Tapikin ang Mga Paglilinis ng Nilalang

Maaari kang magdala ng isang bihasang sanay na pusa o aso para sa isang pagbisita? Ang paggastos ng oras sa isang hayop ay maaaring maging napaka nakapapawi sa mga taong hindi maayos o hindi maaaring lumabas sa paraang dati nila. Ang mga alagang hayop ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, gupitin ang stress - kahit na alerto ang mga matatanda. At ang nakakakita ng isang mahal sa buhay na perk up ay maaaring magawa sa iyo, ang tagapag-alaga, mas masaya, din.

Makinig sa

Ang musika at sining ay maaaring mag-spark ng masayang ibinahaging sandali para sa iyo at sa taong pinapahalagahan mo. Ang mga pamilyar na melodies ay maaaring maibalik ang mga alaala at maaaring humantong sa pagpalakpak o sayawan. Panatilihing simple at ligtas ang mga proyekto sa sining ngunit hindi masyadong parang bata. Ang pagpipinta o paggawa ng isang collage mula sa mga magazine ay dalawang magagandang pagpipilian. Ang pakikinig sa musika o pagtatrabaho sa isang proyekto ng sining ay maaaring maging isang mahusay na reliever ng stress para sa iyo.

Pace the Day

Kung ang iyong mahal sa buhay ay may demensya, manood ng "paglubog ng araw, " kung saan ang mga tao ay nalilito o nabalisa sa gabi. Magplano ng mga aktibidad nang maaga, at maglingkod ng maagang hapunan. Lumiko ang mga ilaw sa gabi. Suriin sa isang doktor ang tungkol sa anumang mga pisikal o problema sa pagtulog na maaaring bahagi ng epekto ng paglubog ng araw.

Gawing Ito ay isang Koponan ng Pagsusumikap

Gawin ang regular na mga pagpupulong sa pamilya upang talakayin kung paano ginagawa ang iyong mahal sa buhay, pangangalaga sa pangangalaga, mga alalahanin sa pananalapi, at ang iyong pangangailangan para sa suporta. Ang mga pulong na ito ay dapat isama ang lahat na maaaring kasangkot sa pangangalaga sa iyong mahal sa buhay, kabilang ang mga bayad na tagapag-alaga. Ikonekta ang malalayong mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng isang speakerphone o online na video chat. Sundin ang isang nakasulat na kasunduan at isang kalendaryo ng mga gawain.

Gumuhit ng Suporta sa Lugar sa Trabaho

Salamat sa Family and Medical Leave Act, ang mga malalaking kumpanya ay dapat mag-alok ng hanggang sa 12 linggo ng walang bayad na leave para sa mga empleyado na may isang magulang, asawa, o anak na may malubhang karamdaman. Kung hindi ka makapag-iwan, tingnan kung maaari kang gumana ng nababaluktot na oras. Maging malinaw tungkol sa kung paano mo magawa ang iyong trabaho. Ang mga programa sa tulong ng empleyado ay makakatulong sa iyo na makahanap ng pangangalaga para sa iyong mahal sa buhay habang nagtatrabaho ka.