14 Umaga Mga Recipe sa Sickness

Nagbabanta ka ba sa Morning Sickness?

Ang mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaaring maging kapana-panabik, ngunit maaari rin nilang patunayan na ang isang labis na oras para sa iyong tiyan. Ang sakit sa umaga ay ang pagdaramdam ng maraming mga buntis na kababaihan. Ito ay isang hindi magandang epekto na maaaring o hindi maaaring sinundan ng pagsusuka. Ang ilang mga kababaihan ay hindi kailanman nakaranas nito, samantalang ang iba ay maaaring sidelined dito sa buong araw at maraming mga linggo.

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang sakit sa umaga ay nakakapagpapagaling sa pagpasok ng pangalawang trimester, ngunit para sa iba, ang sakit sa umaga ay maaaring tumagal sa buong pagbubuntis. Kung ikaw ay nakikipaglaban sa pagsusuka araw-araw o paminsan-minsan lamang, narito ang ilang mga masasarap at madaling mga suhestiyon sa recipe upang makatulong na manirahan ang iyong tiyan habang nagbibigay sa iyo ng mahalagang mga nutrients at calories.

7 Morning Sickness Remedies

Ang Kaunting Mga Bagay na Dapat Tandaan

Habang naghahanap ka ng mga pagkaing makakain ka, tandaan na ang katawan ng lahat ay iba. Ang ilang mga sangkap ay maaaring tumira sa iyong tiyan, ngunit maging sanhi ng iyong kaibigan sa busalan. Maaari mo ring mahanap na ang mga pagkain na maaari mong tiyan sa isang mas maagang pagbubuntis ay hindi mabata sa iyong kasalukuyang isa.

Tandaan ang anumang aversions pagkain at iwasan ang mga pagkain na may malakas na amoy. Ang mas malusog na pagkain na mas madalas sa buong araw ay maaaring makatulong din.

Kung ang iyong pagduduwal ay napakasama na ikaw ay pagsusuka nang maraming beses sa isang araw, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang magdusa mula sa hyperemesis gravidarum, isang matinding anyo ng sakit sa umaga.

1. Soft Ginger Cookies

Ginger ay isang pangkaraniwang lunas sa tahanan para sa pagduduwal. Ang anumang bagay mula sa luya ale sa candied linger sa paglalabas ng sariwang luya sa tubig na may kaunting asukal ay maaaring makatulong na labanan ang iyong pagduduwal. Ang ilang mga kababaihan ay natagpuan din na ang mga carbohydrates ay mas madaling kumain kapag naghihirap mula sa umaga pagkakasakit.

Ano kaya ang Mahusay Tungkol sa Ginger?

Ang mga cookies na ito ay isang mahusay na halo ng luya at carbohydrates. Dagdag pa, ito ay isang madaling bahagi ng cookie na tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming. Throw isang pares sa isang plastic baggie at panatilihin ang mga ito sa iyong pitaka sa paglanghap sa kapag dumudugo hits.

Tandaan na ang pagkain para sa dalawa ay hindi nangangahulugan na kumakain ng sapat na calories upang matugunan ang dalawang matatanda. Kung nagsisimula ka sa pagbubuntis sa isang normal na timbang, hindi mo kailangang ubusin ang anumang dagdag na calories sa iyong unang tatlong buwan. Sa sandaling ipasok mo ang iyong ikalawa at pangatlong trimestro, inirerekumenda na ubusin mo ang humigit-kumulang 300 dagdag na calorie sa isang araw. Ang mga calorie ay maaaring magdagdag ng mabilis, kaya maging maingat upang limitahan ang pagkonsumo ng iyong cookie.

2. Lemonade

Ang ilang mga kababaihan ay natutuklasan na ang limonada ay tumutulong sa pagsasaayos ng kanilang tiyan. Bilang dagdag na bonus, ang limonada ay puno ng bitamina C. Ang bitamina C ay kilala sa mga katangian ng antioxidant nito at maaari itong mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan na maunawaan ang bakal mula sa mga pagkain na nakabatay sa planta.

Homemade limonada ay isang mahusay na alternatibo sa tindahan-binili limonada. Hindi lamang madaling gawin, ngunit maaari mo ring kontrolin ang dami ng idinagdag na asukal. Subukan ang paggawa ng isang batch na may mas asukal kaysa sa mga recipe ng tawag para sa at magdagdag ng higit pa sa panlasa.

3. Nausea Popsicles

Ang mga popsicle ay hindi lamang isang mahusay na itinuturing, ngunit madali lang silang gumawa. Maaari mo ring gawin ang mga ito sa bulk kaya palagi kang magkaroon ng isa sa kamay kapag pag-alis welga.

Ang mga cool pop na ito ay puno ng mga nutrient-rich fruits at yogurt. Yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at makakatulong ito upang i-neutralize ang mga acids sa tiyan.

Huwag mag-atubiling maglaro sa mga prutas sa recipe. Halimbawa, kung ang mga blueberries ay hindi ang iyong bagay (o kung ikaw ay may isang malakas na pag-ayaw sa kanila), subukan ang paggamit ng mga raspberry sa halip.

4. Ang Watermelon Mojito Salad

Maaaring mai-off ang mga alcoholic mojitos sa menu para sa mas mahusay na bahagi ng susunod na taon, o mas mahaba kung plano mong magpasuso, ngunit maaari mo pa ring tangkilikin ang nakakapreskong salad na walang alkohol na ito.

Ang pagputol ng pakwan ay maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit ang pakwan ay isa pang home remedy para sa pagduduwal. Ang melon na ito ay mayroon ding mataas na nilalaman ng tubig na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pag-aalis ng tubig. Dagdag pa, ang pakwan ay isang mababang-calorie at mababang-taba ng pagkain, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa isang meryenda o panakip ng pinggan. Siguraduhin na bumili ng pasteurized feta cheese para sa recipe na ito upang maiwasan ang bakterya na maaaring ilagay sa panganib ang iyong sanggol.

Tip: Kung maikli ka sa oras, bumili ng precut melon mula sa iyong lokal na grocery store.

5. Greek Lemon Soup with Chicken and Orzo

Pinagmulan ng Imahe: Photo courtesy of Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Para sa isang bagay na may higit na kabuhayan, subukan ito Greek lemon sopas. Ang apat na pangunahing sangkap - stock ng manok, mga itlog, lemon, at bigas - ay magiliw sa iyong sensitibong tiyan, ngunit sapat na kasiya-siya upang punan ka.

6. Peanut Butter Apple Dip

Pinagmulan ng Imahe: Photo courtesy of Something Swanky / somethingswanky. com

Whip up ito matamis na sawsaw at ipares ito sa mansanas hiwa para sa isang mabilis na meryenda. At dahil ang nut butters at yogurt ay puno ng protina, ito ay isang gamutin na maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagkain. Maaari mo ring idagdag ito sa pag-ikot pagkatapos ng pagbubuntis. Ginagawang isang mahusay, malusog na opsyon sa meryenda para sa mga bata.

Tip: Kung nagkakaroon ka ng aversions sa karne, ang pagdaragdag ng nut butters o yogurt sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa protina.

7. Coconut Water and Banana Smoothie

Ano ang nakukuha mo kapag pinaghalong tubig ng niyog, oatmeal, saging, almond, honey, at luya? Isang masarap, hydrating smoothie na perpekto para sa almusal o anumang iba pang oras ng araw.

Coconut water ay natural hydrating at naglalaman ng limang electrolytes na kailangan ng iyong katawan: potasa, sosa, magnesiyo, posporus, at kaltsyum. Ang sakit sa umaga ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, kaya gamitin ang recipe na ito upang matulungan kang manatiling refresh.

8. Banana Oat Muffins

Para sa isang masarap na pagsisimula sa iyong umaga, gumawa ng isang batch ng mga saging na muffins ng saging. Sila ay tumatagal ng 30 minuto upang gumawa at sila ay punan mo habang din easing ang iyong tiyan. Ang saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa at bakal, at ang kumbinasyon ng mga pulot, banilya extract, at brown sugar ay nagbibigay lamang ng tamang dami ng tamis.

9. Itim na Butternut Squash, Karot, at Ginger Soup

Ang sopas ay hindi lamang para sa mga colds. Ang inihaw na sopas na sopas ng gulay ay simple upang maghanda, ginagawa itong isang mahusay na freeze-maagang pagkain.Ang mga karot ay puno ng bitamina A, at isang mahusay na pinagmumulan ng biotin, bitamina K, pandiyeta hibla, molibdenum, potasa, bitamina B6, at bitamina C.

10. Lemon Ginger Chews

Tulad ng naunang nabanggit, luya ay kilala bilang isang top-bingaw, anti-alibadbad lunas. Ang limon langis sa recipe na ito ay tumutulong upang balansehin ang matalim na lasa ng luya at nagdadagdag ng ilang mga epekto sa pagbawas ng pagduduwal ng kanyang sarili. Subukan ang pagkain ng dalawang chews, bawat dalawa hanggang apat na oras kung kinakailangan, o hanggang walong bawat araw.

11. Protein Balls

Pagod na lang ba kayo sa paghuhugas ng tsaa upang mapuksa ang pagduduwal mo? Ang simpleng recipe na ito para sa mga bola ng protina ay makakatulong sa iyo na magdagdag ng higit na protina sa iyong diyeta. Inirerekomenda rin ang protina para sa mga kababaihan na nakakaranas ng umaga pagkakasakit.

Huwag patayin ng protina pulbos sa mga bola ng protina. Ang kulay ng nuwes na mantikilya at honey ay nakabaligtad sa hindi kasiya-siya, tisyu na lasa na kung minsan ay maaaring mag-iwan ng protina pulbos.

12. Sweet and Savory Grilled Cheese

Pinagmulan ng Larawan: Photo courtesy of Minimalist Baker / minimalistbaker. com

Para sa mga kababaihan na nakahanap ng pagduduwal na lunas mula sa mga pagkaing maasim, ang mga recipe na may berdeng mansanas ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa maasim na candies. Ang recipe na ito ay nagdaragdag ng mga mansanas ni Granny Smith sa inihaw na keso para sa isang maasim, pagpuno ng pagkain.

13. "What's Up Doc" Karot-Ginger Mocktail

Pinagmulan ng Imahe: Larawan ng kagandahang-loob ng Camille Styles / camillestyles. com

Ang mga tradisyonal na cocktail ay maaaring maging off ang menu para sa ngayon, ngunit ang inuming nakalalasing na ito ay napakasarap, hindi mo maramdaman na nawawala ka sa oras ng masaya na oras. Ginawa ng karot, lime juice, luya, at gatas ng niyog, ang lactose-free mocktail na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may sensitivity sa pagawaan ng gatas.

14. Gawaing Pampalasa Bean

Naka-pack na may protina, ang mga beans ay isang sigurado na paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangan ng iyong katawan, ngunit ang mga ito ay sapat na hindi sapat upang hindi mapinsala ang iyong tiyan. Ang refried bean recipe na ito ay nakasalalay rin na maging isang hit sa iyong kasunod na Mexican o Tex-Mex fiesta.

Tip: Ang mga pagkaing kinain ay kadalasang puno ng sosa. Ang paggawa ng mga homemade na bersyon ng iyong mga naka-kahong paborito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong paggamit ng sosa.

Bigyan Sila ng Subukan!

Kapag ang pakiramdam mo ay nasusuka, ang huling bagay na gusto mong isipin ay kung ano ang lutuin o kumain. Ang mga recipe na ito, marami sa kung saan ay maaaring gawin nang maaga, ay sapat na mabilis upang maghanda kapag pinindot ka para sa oras. At malamang, gagawin mo pa rin ang mga ito pagkatapos ng pagbubuntis dahil lamang sila ay masarap at madali.