Slideshow: pinakamasamang pagkain para sa panunaw

Pagkaing pinirito

Mataas sila sa taba at maaaring magdala ng pagtatae. Ang mga mayamang sarsa, mataba na pagbawas ng karne, at buttery o creamy dessert ay maaari ring magdulot ng mga problema.

Pumili ng inihaw o inihurnong pagkain at light sauces na nagtatampok ng mga gulay sa halip na mantikilya o cream.

Mga Prutas ng sitrus

Dahil mataas ang hibla ng mga ito, maaari silang magbigay ng ilang mga tao ng isang nakagagalit na tiyan. Pumunta madali sa mga dalandan, suha, at iba pang mga sitrus prutas kung ang iyong tiyan ay hindi nararamdaman ng tama.

Artipisyal na Asukal

Sobrang labis na asukal na walang asukal na ginawa ng sorbitol at maaari kang makakuha ng mga cramp at pagtatae. Ang pagkaing ginawa gamit ang artipisyal na pampatamis na ito ay maaaring maging sanhi ng parehong mga problema.

Nagbabalaan ang FDA na maaari kang makakuha ng pagtatae kung kumain ka ng 50 o higit pang gramo sa isang araw ng sorbitol, kahit na ang mas mababang mas mababang halaga ay iniulat na sanhi ng problema para sa ilang mga tao.

Masyadong Karamihan sa Fiber

Ang mga pagkaing mataas sa malusog na karot na ito, tulad ng buong butil at gulay, ay mabuti para sa panunaw. Ngunit kung sinimulan mong kumain ng maraming sa kanila, ang iyong digestive system ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-aayos. Ang resulta: gas at pamumulaklak. Kaya hakbangin ang dami ng hibla na kinakain mo nang paunti-unti.

Mga Beans

Sila ay puno ng malusog na protina at hibla, ngunit mayroon din silang mga hard-to-digest digest na nagdudulot ng gas at cramping. Ang iyong katawan ay walang mga enzyme na maaaring masira ito. Ang bakterya sa iyong gat ay ginagawa ang gawain sa halip, nagbibigay ng gas sa proseso.

Subukan ang tip na ito upang mapupuksa ang ilang mga nakakahabag na asukal: Magbabad ang mga pinatuyong beans para sa hindi bababa sa 4 na oras at ibuhos ang tubig bago lutuin.

Ang repolyo at ang mga Cousins ​​nito

Ang mga cruciferous gulay, tulad ng broccoli at repolyo, ay may parehong mga sugars na gumagawa ng beans na gassy. Ang kanilang mataas na hibla ay maaari ring gawin silang mahirap matunaw. Ito ay magiging mas madali sa iyong tiyan kung lutuin mo ang mga ito sa halip na kumain ng hilaw.

Fructose

Ang mga pagkaing pinalasa nito - kabilang ang mga sodas, kendi, juice ng prutas, at pastry - ay mahirap para sa ilang mga tao na digest. Iyon ay maaaring humantong sa pagtatae, bloating, at cramp.

Maanghang na Pagkain

Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng hindi pagkatunaw o heartburn pagkatapos kumain ng mga ito, lalo na kung ito ay isang malaking pagkain.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral ang mainit na sangkap sa sili chili, na tinatawag na capsaicin, ay maaaring isang salarin.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Kung nag-trigger sila ng pagtatae, bloating, at gas, maaari kang "lactose intolerant." Nangangahulugan ito na wala kang isang enzyme na naghuhukay ng asukal sa gatas at iba pang mga anyo ng pagawaan ng gatas.

Iwasan ang mga pagkaing iyon o subukan ang over-the-counter drop o pill na may nawawalang enzyme.

Peppermint

Maaari itong mapahinga ang kalamnan sa tuktok ng tiyan, na nagbibigay-daan sa pagkain pabalik sa iyong esophagus. Na maaaring maging sanhi ng heartburn. Ang iba pang mga salarin ay may kasamang tsokolate o kape.

Sinasabi ng mga eksperto na maaari mong bawasan ang presyon na nagtutulak sa pag-back up ng pagkain kung nawalan ka ng labis na timbang, kumain ng mas maliit na bahagi, at huwag humiga pagkatapos kumain.

Gayundin, alamin kung anong mga pagkain ang nagbibigay sa iyo ng mga problema, upang maiwasan mo ang mga ito.