Slideshow: mga pagkain upang maiwasan sa pagbubuntis

Ipasa ang Mga Soft Cheeses

Masiyahan sa ilang gadgad na Parmesan sa iyong pasta - ngunit ipasa ang keso. Ang mga malambot na keso na ginawa gamit ang hindi banayad na gatas ay maaaring maglagay ng mga bakterya ng listeria, na maaaring mapanganib o maging nagbabanta sa buhay para sa iyo at sa iyong sanggol. Pinakamabuting iwasan ang brie, Camembert, feta, asul na keso, queso blanco, queso fresco, at panela - maliban kung sinabi ng label na ito ay pasteurized. Kapag may pag-aalinlangan o kumain, magtanong bago ka kumain.

Laktawan ang Undercooked Meat

Ngayon na ang oras upang mag-order ng lahat ng mga steak at burger na ganap na luto. Ang Raw o undercooked na karne ay maaaring makagambala sa toxoplasma at iba pang mga bakterya. Kapag kumain, siguraduhing ang iyong karne ay mainit na mainit at lubusan luto. Sa bahay, ang temperatura ay dapat umabot ng hindi bababa sa 145 F para sa buong pagbawas, 160 F para sa ground meats tulad ng hamburger, at 165 F para sa mga suso ng manok.

Mag-ingat sa mga sariwang Juice

Ang sariwang-kinatas na juice sa mga restawran, mga bar ng juice, o mga kinatatayuan ng bukid ay maaaring hindi maitaguyod upang maprotektahan laban sa mga nakakapinsalang bakterya, kabilang ang salmonella at E. coli . Ang ilang mga merkado ay nagbebenta din ng hilaw, hindi banayad na juice sa palamig na kaso - hanapin ang kinakailangang label ng babala, at malinaw na patnubapan. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na pumili para sa juice na na-pasteurized. Ang juice sa mga kahon at bote sa iyong istante ng supermarket ay ligtas din.

Sayonara, Sushi

Paumanhin, mga tagahanga ng sushi, ngunit oras na para sa isang 9 na buwan na hiatus mula sa gamut na ito. Bagaman ang seafood ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ang hilaw na pagkaing-dagat ay maaaring mapagkukunan ng mga nakakapinsalang parasito at bakterya. Inirerekomenda ng FDA na ang mga buntis na kababaihan ay kumakain lamang ng mga isda at iba pang pagkaing-dagat na lubusan na naluto.

Raw Cookie Dough

Kapag nagluluto ka ng cookies, maaaring matukso kang mag-pop ng kaunting hilaw na masa sa iyong bibig. Ngunit kung ang masa ay naglalaman ng mga hilaw na itlog, kahit na ang lasa ay maaaring magdulot ng panganib. Tinatantya ng CDC ang isa sa 20, 000 itlog ay nasusuklian ng bakterya ng salmonella. Upang maging ligtas, pigilan ang pagtikim ng hindi wastong cookies ng cookie, batter, o pagpuno na ginawa ng mga hilaw na itlog. Ang mabuting balita: Ligtas ang binili ng cookie ng ice cream.

Mga gawang bahay na damit na may kasamang bahay

Ginagamit din ang mga hilaw na itlog sa maraming mga gawang bahay at sarsa, tulad ng:

• Caesar salad dressing
• Sarsa ng Béarnaise
• Sarsa ng Hollandaise
• Mayonnaise

Mag-opt para sa mga bersyon na binili ng tindahan, na ginawa gamit ang mga pasteurized egg.

Gawang bahay Tiramisu

Maraming mga homemade dessert, kabilang ang mousse, meringue, at tiramisu, ay naglalaman din ng mga hilaw na itlog. Kung ang bersyon na binili ng tindahan ay hindi magagawa, mayroong isang ligtas na paraan upang ihanda ang iyong paboritong recipe. Ang ilang mga supermarket ay nagbebenta ng mga pasteurized egg, na OK na kumain ng hilaw. Tiyaking ang label sa mga itlog ay partikular na nagsasaad na "pasteurized."

Mga sariwang Pre-Stuffed na Manok

Ang isang paunang palamuti na pabo o manok ay nag-aalok ng isang mahusay na pag-cut kapag pinindot mo para sa oras. Ngunit ang juice mula sa sariwa, hilaw na manok ay maaaring ihalo sa palaman at lumikha ng isang mahusay na lugar para sa paglaki ng bakterya. Ang pagluluto ay karaniwang nag-aalok ng proteksyon, ngunit ang pagbubuntis ay ginagawang mas mahirap labanan ang mga impeksyon. Ang isang ligtas na alternatibo ay ang pagbili ng mga naka-pre-pinalamanan na manok. Siguraduhing lutuin ito nang direkta mula sa nagyelo - huwag hayaang mag-defrost muna. Ang karne ng hita ay dapat pindutin ang 180 F.

Isda Sa Mercury

Ang isda ay mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol, ngunit gumawa ng mga matalinong pagpipilian tungkol sa mga isda na iyong kinakain. Ang swordfish, tilefish, king mackerel, at shark ay naglalaman ng mataas na antas ng methylmercury. Ang metal na ito ay maaaring makasama sa iyong sanggol. Maaari mong ligtas na kumain ng hanggang sa 12 ounces ng pagkaing-dagat sa isang linggo, kaya pumili ng mga isda na mababa sa mercury: hito, salmon, bakalaw, at de-latang light tuna. Kung gusto mo ang albacore (puti) tuna, limitahan ang iyong sarili sa 6 na onsa bawat linggo. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago kumuha ng langis ng isda o anumang iba pang mga pandagdag habang buntis.

Mga Paghahatid sa Paghahatid

Hindi tulad ng maraming iba pang mga mikrobyo na dala ng pagkain, ang listeria ay maaaring lumago sa mga temperatura sa loob ng iyong refrigerator. Para sa kadahilanang ito, dapat mong iwasan ang mapahamak, handa na kumain ng mga karne, tulad ng malamig na pagbawas at mainit na mga aso, kapag buntis ka. Maaari mong ligtas ang mga pagkaing ito sa pamamagitan ng pagpainit ng mga ito hanggang sa sila ay mainit na mainit at kumain ng mga ito kaagad.

Mga Pâtés o Pagkalat ng Karne

Ang mga Pâtés ay naglalaman ng mga nalulugi na karne, kaya maaari rin silang mag-harbor sa listeria. Ang pagpapanatiling iyong refrigerator sa o sa ibaba 40 F ay pabagal sa paglaki ng bakterya na ito ngunit hindi ito titigil nang lubusan. Dahil ang mga buntis na kababaihan ay partikular na mahina laban sa listeria, ito ay ligtas na maiwasan ang lahat ng mga nagpapalamig na karne na kumakalat. Ang mga mahilig sa Spam ay nasa swerte. Ang mga de-latang pagkalat ng karne ay OK - kung hindi eksaktong malusog - sa panahon ng pagbubuntis.

Mga Walang Prutas / Gulay

Ngayon ang oras upang mag-load sa mga prutas at veggies! Siguraduhing banlawan mo sila nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ang isang taong nabubuhay sa kalinga na tinatawag na toxoplasma ay maaaring mabuhay sa mga hindi pinalabas na prutas at veggies. Nagdudulot ito ng isang sakit na tinatawag na toxoplasmosis, na maaaring maging mapanganib sa iyong sanggol. Huwag gumamit ng sabon upang maghugas ng mga gawa. Sa halip, kuskusin ang ibabaw gamit ang isang maliit na brush ng gulay. Gupitin ang anumang mga nasirang lugar, dahil ang mga ito ay maaaring makagambala sa mga bakterya. Upang maiwasan ang mga bakterya ng listeria, scrub at dry cantaloupe bago hiniwa ito.

Raw Sprout

Huwag kumain ng anumang mga hilaw na sprout, kabilang ang alfalfa, klouber, at labanos. Ang bakterya ay maaaring makapasok sa mga buto bago magsimulang tumubo ang mga sprout, at ang mga mikrobyo na ito ay halos imposible na maligo. Sa deli, suriin ang mga sandwich upang matiyak na hindi sila naglalaman ng mga hilaw na sprout. Sa bahay, lutuin nang husto ang pagluluto upang sirain ang anumang bakterya.

Pinausukang Seafood

Kapag inaasahan mo, pinakamahusay na laktawan ang lox sa iyong bag ng umaga. Tulad ng mga handa na pagkain, ang pinalamig na pinausukang pagkaing-dagat ay mahina sa listeria. Kasama dito ang pinausukang salmon (madalas na may label na nova o lox), pati na rin ang pinausukang trout, whitefish, bakalaw, tuna, at mackerel. Ligtas na gamitin ang pinausukang pagkaing-dagat sa isang lutong pagkain, tulad ng isang kaserola.

Raw Shellfish

Ang Raw shellfish ay isa sa mga nangungunang sanhi ng sakit mula sa pagkaing-dagat. Kasama sa mga salarin ang mga parasito at bakterya na sa pangkalahatan ay hindi matatagpuan sa lutong seafood. Kaya laktawan ang mga talaba sa kalahating shell. Hangga't lutuin mong lubusan ang luto, ligtas na kainin habang nagbubuntis. Magluto ng mga oysters, clams, at mussel hanggang sa magbukas ang mga shell. Kung may hindi magbukas, itapon ang mga ito.

Isda mula sa Local Waters

Maliban kung alam mo ang iyong mga lokal na sapa, baybay, at lawa ay hindi nasisilaw, iwasang kumain ng isda na nahuli mo ang iyong sarili. Ang ilang mga lawa at ilog ay nahawahan ng mga kemikal na pang-industriya. Ang lokal na nahuli na bluefish, may guhit na bass, salmon, pike, trout, at walleye ay maaaring maapektuhan. Suriin sa kagawaran ng isda at wildlife ng iyong estado para sa karagdagang impormasyon.

Mga Potluck na Pagkain

Maaaring hindi mo nais na mang-insulto sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-iwas sa kanilang mga handog na potluck. Ngunit may dahilan para sa pag-aalala kung ang pagkain ay naiwan na hindi maihahabaan nang masyadong mahaba. Sundin ang 2-hour na panuntunan: Huwag kumain ng mga potluck na pinggan na nakaupo sa temperatura ng silid nang mas mahaba kaysa sa 2 oras. Kung ang temperatura ay nasa itaas ng 90 F, ang cutoff ay dapat na 1 oras.

Hindi Malinis na Gatas

Pinangarap mo ba na bumisita sa isang bukid at makatikim ng gatas na sariwa mula sa isang baka? Maghintay ng isang habang. Ang sariwang nakolekta na gatas ay hindi pa dumadaan sa proseso ng pasteurization na pinoprotektahan ito mula sa listeria. Maaaring mapanganib iyon para sa iyo at sa iyong sanggol. Bumili ng gatas, keso, o mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa isang lokal na bukid lamang kung sinasabi ng label na "pasteurized."

Ang Tanong ng Caffeine

Ang magandang katibayan ngayon ay nagpapakita na ang isang katamtaman na halaga ng caffeine ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ang hurado ay nasa labas pa rin kung ang mas mataas na halaga ng caffeine ay maaaring dagdagan ang mga posibilidad ng isang pagkakuha. Inirerekomenda ng Marso ng Dimes ang mga kababaihan na buntis o sinusubukan ay dapat limitahan ang caffeine sa 200 milligrams bawat araw. Iyon ang isang 12-onsa tasa ng kape. Ngunit tandaan, ang caffeine ay matatagpuan din sa soda, tsaa, tsokolate, at maraming inuming enerhiya.

Alkohol

Alam mo na ang mabibigat na pag-inom sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa malubhang mga depekto sa kapanganakan. Ang hindi mo maaaring malaman ay kahit na ang maliit na halaga ng alkohol ay maaaring makapinsala. Walang halaga ng pag-inom ay nahanap na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, kaya pinakamahusay na maiwasan ang lahat ng mga uri ng alkohol. Kasama dito ang alak, beer, coolers, at tradisyonal na eggnog, na naglalaman ng alkohol at hilaw na itlog.

Mga Bag na Aso

Maliban kung ikaw ay patungo nang diretso sa bahay mula sa restawran, huwag humingi ng isang doggie bag. Ang loob ng iyong sasakyan ay maaaring maging mainit-init nang mabilis, na nagpapahintulot sa mga bakterya na dumami. Kung kukuha ka ng mga tira sa bahay, ilagay ito sa refrigerator sa loob ng 2 oras ng oras na ang pagkain ay orihinal na ihain.