Ano ang Patellar Tendonitis (Jumper's Tuhod)?

Ano ang patellar tendonitis? karaniwang pinsala o pamamaga ng tendon na kumokonekta sa iyong kneecap (patella) sa iyong shinbone (tibia). Ang iyong sakit ay maaaring maging banayad o malubhang.

Ang sinuman ay maaaring makakuha ng patellar tendonitis, ngunit ito ay kadalasang pinsala ng mga atleta, lalo na maglaro ng volleyball at basketball, na tinatawag itong lumulukso ng tuhod. Sa mga recreational volleyball players, tinatayang 14. 4 na porsiyento ang may tuhod sa jumper. Ang prevalence ay mas mataas para sa mga nangungunang propesyonal na atleta. Tinatayang 40 hanggang 50 porsiyento ng mga manlalaro ng elite volleyball ay may tuhod ng lumulukso.

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung bakit ito nangyayari, kung paano makilala ito, mga opsyon sa paggamot, at higit pa.

Mga Sanhi sa eksaktong dahilan ito?

Patellar tendonitis ay mula sa paulit-ulit na stress sa tuhod, kadalasang mula sa sobrang paggamit sa sports o ehersisyo. Ang paulit-ulit na pagkapagod sa tuhod ay lumilikha ng maliliit na luha sa litid na, sa paglipas ng panahon, mapapansin at pahinain ang litid.

Mga kadahilanan ng pag-aambag ay maaaring:

Mga masikip na kalamnan sa binti

• hindi pantay na binti ng kalamnan ng binti
• misaligned feet, ankles, at mga binti
• labis na katabaan
• sapatos na walang sapat na padding > Hard playing surfaces
• malalang sakit na nagpapahina sa litid
• Ang mga atleta ay mas nanganganib dahil ang pagtakbo, paglukso, at pag-squat ay naglalagay ng higit na puwersa sa patellar tendon. Halimbawa, ang pagpapatakbo ay maaaring maglagay ng lakas ng hanggang limang beses ang iyong timbang sa katawan sa iyong mga tuhod.

Ang mahabang panahon ng matinding sports training ay nauugnay sa tuhod ng jumper. Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na ang jump frequency ay isang mahalagang kadahilanan sa panganib para sa amateur volleyball players.

Mga sintomasAno ang mga sintomas ng patellar tendonitis?

Ang sakit at pagmamahal sa base ng iyong tuhod ay karaniwang ang unang sintomas ng patellar tendonitis. Maaari ka ring magkaroon ng ilang mga pamamaga at isang nasusunog na pakiramdam sa kneecap. Ang pag-umbok o pag-upo mula sa isang maglupasay ay maaaring maging masakit.

Ang sakit ay maaaring una na maging sporadic, na nagaganap lamang pagkatapos ng sports o ehersisyo na aktibidad. Habang ang tendon ay nagiging mas nasira, ang sakit ay maaaring lalong lalong nagiging mas malala. Maaari itong makagambala sa anumang aktibidad sa atletiko, gayundin sa mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-akyat ng mga hagdan o pag-upo sa isang kotse.

Tingnan ang iyong doktor kung ang anumang sakit o pamamaga ay tumatagal ng higit sa isang araw o dalawa.

DiyagnosisHow ay diagnosed na patellar tendonitis?

Sa simula ng iyong appointment, magtanong ang iyong doktor tungkol sa:

ang iyong pisikal na aktibidad

kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan

• kapag naganap ang mga sintomas
• anumang remedyo na iyong sinubukan na nagbibigay-daan sa sakit
• Ang iyong doktor ay pisikal na suriin ang iyong tuhod, suriing mabuti kung saan mo nararamdaman ang sakit, at subukan ang iyong hanay ng paggalaw ng tuhod sa pamamagitan ng baluktot at pagpapalawak ng iyong binti.
• Ang iyong doktor ay maaari ring mag-order ng mga pagsusuri sa imaging upang tingnan ang iyong kneecap at tendon upang matukoy kung mayroong anumang pinsala sa litid o buto. Ang mga pagsubok na ito ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng iba pang mga posibleng dahilan ng iyong sakit, tulad ng isang bali.

Ang iyong doktor ay maaaring gumanap:

isang X-ray upang tingnan ang buto upang matukoy kung mayroon kang isang kneecap fracture o kung ang iyong kneecap ay displaced

isang MRI upang tingnan ang litid at ipakita ang anumang pinsala sa malambot na tissue

• isang ultratunog upang tingnan ang litid at ipakita ang anumang pinsala sa malambot na tissue
• Mga KomplikasyonAno ang posibleng mga komplikasyon?
• Kung wala kang medikal na paggamot, maaaring lumala ang patellar tendonitis. Maaari mong sirain ang iyong tendon nang mas mahigpit, na nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggana.

Ang resting your legs at paghinto ng aktibidad ay maaaring maging emosyonal na mahirap para sa mga atleta, sa partikular. Maaaring hindi nila nais na ihinto ang paglalaro, kahit na masakit ito. Para sa mga propesyonal na atleta, patellar tendonitis ay maaaring maging isang karera-ender kung kaliwa untreated.

PaggamotAno ang isang pangkaraniwang plano sa paggamot?

Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng iyong pinsala.

Mga konserbatibong hakbang upang bawasan ang sakit, pahinga ang iyong binti, at mahatak at palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti ay karaniwang ang unang linya ng paggamot. Ang iyong doktor ay karaniwang payuhan ang isang panahon ng kontroladong pahinga, kung saan mo maiiwasan ang aktibidad na naglalagay ng puwersa sa tuhod.

Gamot

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng over-the-counter (OTC) na gamot para sa panandaliang sakit at pagbabawas ng pamamaga. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

ibuprofen (Advil)

naproxen sodium (Aleve)

acetaminophen (Tylenol)

• Kung ang iyong sakit ay malubha, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng corticosteroid injection sa lugar sa paligid ang iyong patellar tendon. Ito ay mas epektibo sa pagbawas ng matinding sakit. Gayunpaman, ang Mayo Clinic ay nag-uulat na maaari rin itong magpahina sa litid at posibleng mas malamang na masira ito. Kaya, mahalaga na ilagay ang malaki na pag-iisip sa paggamot na ito at ang mga kaugnay na panganib nito.
• Ang isa pang paraan ng paghahatid ng corticosteroid ay sa pamamagitan ng pagkalat ng gamot sa iyong tuhod at paggamit ng mababang singil sa koryente upang itulak ito sa iyong balat. Ito ay tinatawag na iontophoresis.
• Therapy

Ang layunin ng pisikal na therapy ay upang mabawasan ang iyong sakit at pamamaga at upang mabatak at palakasin ang iyong mga binti at mga hita ng kalamnan.

Kung ang iyong sakit ay malubha kahit na habang ikaw ay nagpapahinga ng iyong mga binti, maaaring ipaalam ng iyong doktor na magsuot ka ng isang suhay at gumamit ng saklay para sa isang sandali upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa litid. Kapag medyo masakit ang sakit, maaari kang magsimula ng mga aktibidad sa pisikal na therapy.

Kasama sa isang session ng therapy ang:

isang panahon ng warm-up

yelo o massage para sa iyong tuhod

lumalawak na pagsasanay

• pagpapalakas ng pagsasanay
• Ang iyong therapist ay maaari ring gumamit ng ultrasound at electrical stimulation sakit ng iyong tuhod. Ang tuhod sa tuhod o pag-tape ng iyong tuhod ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kneecap sa lugar.
• Ang iyong pisikal na therapist ay bumuo ng isang ehersisyo na programa para sa iyo na maaaring kasama ang mga sumusunod:
• Mga Stretch.

Isometric exercises, kung saan ang iyong pinagsamang anggulo at kalamnan haba ay mananatiling maayos sa panahon ng contractions.Iniulat upang mapawi ang sakit.

Eccentric exercises, na kung saan ay squats gumanap sa isang tanggihan board na sa isang 25-degree na anggulo. Nalaman ng isang 2005 na pag-aaral na ang paraan ng pagpapalakas na ito ay humantong sa mas mahusay na pagpapabuti sa mga atleta na may patellar tendonitis na patuloy na naglalaro habang ginagamot.

• Flexibility exercises para sa hita at guya.
• Alternatibong paggamot
• Ang isang medyo bagong paggamot ay isang platelet na mayaman na iniksyon ng plasma. Gumagamit ito ng konsentrasyon ng mga platelet mula sa iyong sariling dugo upang itaguyod ang pagpapagaling ng litid. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2015 na ang dalawang sunod-sunod na mga injection ay mas epektibo kaysa sa isang solong pag-iiniksyon.
• Iba pang mga alternatibong paggagamot sa ilalim ng pag-aaral ay kinabibilangan ng:

Ginagawang tuyo ng ultratas na ultratunog:

Ang prosesong ito ay gumagawa ng maliliit na butas sa litid. Ito ay tinatawag na dry fenestration na karayom ​​at natagpuan upang mapawi ang sakit at tumulong sa pagpapagaling.

Injections na may polidocanol:

• Ito ay naglalayong pagbuwag ng mga bagong vessel ng dugo sa tendon, na nauugnay sa sakit. Mataas na lakas ng tunog na may gabay na ultrasound-guided injections:
• Ito rin ay naglalayong pagbuwag ng mga bagong vessel ng dugo sa litid. Hyperthermia thermotherapy:
• Ito ay gumagamit ng deep-tissue heating kasama ang isang cooling device sa ibabaw ng balat upang mapawi ang sakit. Extracorporeal shockwave therapy:
• Ito ay ipinapakita upang mabawasan ang sakit hanggang sa dalawang taon. Surgery
• Kapag ang iba pang mga paggamot ay hindi matagumpay sa paghinto ng sakit, ang iyong doktor ay maaaring magpayo ng operasyon upang ayusin ang patellar tendon. Ang tradisyonal na operasyon ay nagsasangkot ng pagbubukas ng tuhod upang mag-scrape ng cap ng tuhod at litid. Higit pang mga kamakailan, ang arthroscopic surgery ay ginagamit para sa pamamaraang ito. Ito ay nagsasangkot ng paggawa lamang ng apat na maliit na incisions sa tuhod, at ito ay may mas maikling oras sa pagbawi.

Ang oras ng pagbawi mula sa operasyon ay magkakaiba. Ang ilang mga kirurhiko protocol advise immobility sa isang cast pagkatapos ng iyong operasyon. Ang isa pang istratehiya para sa pagpapagaling ay nagmumungkahi na ang isang agresibo at agarang rehabilitasyon na programa ng ehersisyo ay pinakamahusay. Sa protocol na ito, ang mga tao ay nakabalik sa aktibidad sa mataas na antas sa tatlong buwan sa isang taon.

OutlookAno ang pananaw?

Ang pananaw para sa patellar tendonitis ay nag-iiba depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang paksa ay isa sa patuloy na pananaliksik, dahil ito ay isang karaniwang pangyayari para sa mga runners at iba pang mga atleta. Mayroong maraming mga opinyon kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa rehabilitasyon.

Para sa ilang mga atleta, ang kalagayan ay maaaring talamak. Para sa iba, ang therapy ay nagbibigay-daan sa isang pagbabalik sa normal na paggana at sports.

Ang pagbawi para sa mahihirap na pinsala ay maaaring 3 linggo, habang ang mas matinding pinsala ay maaaring mangailangan ng 6 hanggang 8 na buwan o higit pa.

Mahalaga ang mga kadahilanan sa pagbawi ay:

nananatili sa iyong programang rehabilitasyon at regular na ehersisyo ang

muling pagpapatuloy ng iyong aktibidad sa sports nang unti-unting

pagbibigay ng pansin sa sakit, at pagpapahinga kung kinakailangan

• gamit ang OTC remedyo at yelo upang makatulong sa pagbabalik ng sakit
• Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa kung gaano katagal ang iyong pagkuha.