Anong Mga Pagbabago sa Kalusugan ang Dapat Ninyong Inaasahan ng Postmenopause?

Ano ang postmenopause? Upang mapanatili ang malusog sa bagong yugto ng buhay, mahalaga na malaman ang tungkol sa mga kondisyong ito at makisali sa mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib.

Ang menopos ay isang likas na yugto sa buhay ng isang babae. Ang pagbagsak ay nangyayari dahil sa pagbabago ng mga hormone sa iyong katawan.

Ang menopause ay itinuturing na isang tatlong yugto na proseso:

Perimenopause

ay tumutukoy sa 8-10 taon bago ang menopos kapag ang iyong mga ovary ay dahan-dahan na bumubuo ng mas kaunting estrogen.

• Menopause ay tumutukoy sa oras na ang iyong mga panregla r kahit man lamang sa isang taon
• Postmenopause ay ang yugto ng buhay pagkatapos na wala kang panahon para sa 12 buwan o mas matagal
• Ang average na edad ng menopause para sa mga kababaihan ay 51. Maaari kang makaranas ng menopos anumang oras sa iyong 40s o 50s, o kahit na sa iyong 60s. Ang oras na napupunta mo sa pagbabagong ito ay natatangi sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, ang menopos ay isang normal na bahagi ng buhay ng isang babae. Maaari kang makaranas ng menopause bago ang operasyon, tulad ng hysterectomy, o iba pang mga bagay.

Sa sandaling ikaw ay postmenopausal, ang iyong mga antas ng hormon ay mananatili sa isang pare-pareho ang mababang antas. Hindi ka na makakapagsanganak, at hindi ka makaranas ng buwanang panregla.

Maaari kang maging mas mataas na peligro para sa mga sumusunod na kondisyon pagkatapos ng menopos:

osteoporosis

cardiovascular disease

• depression at iba pang kondisyon sa kalusugan ng isip
• pagbabago sa vaginal health, tulad ng vaginal dryness
• Ang pag-adopt ng malusog na gawi sa pamumuhay at pag-check in sa iyong doktor ay regular na tutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga kadahilanan sa panganib para sa mga kundisyong ito.
• OsteoporosisOsteoporosis

Osteoporosis ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagnipis ng iyong mga buto. Ang pagbabagong ito sa densidad ng buto ay nagtataas ng mga sumusunod na menopos, lalo na sa unang ilang taon pagkatapos huminto ang iyong panahon. Ito ay dahil sa pagkawala ng estrogen sa iyong katawan. Maaari kang mawalan ng hanggang 25 porsiyento ng iyong density ng buto pagkatapos ng menopos hanggang sa edad na 60.

Ang osteoporosis ay gumagawa sa iyo ng madaling kapitan sa mga bali sa buto, lalo na sa mga balakang, gulugod, at pulso.

Ang paggamot sa osteoporosis ay maaaring kasing simple ng paggawa ng mga pagsasaayos ng pamumuhay:

ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum o kumuha ng mga suplemento ng calcium

idagdag ang mga suplementong bitamina D sa iyong pang-araw-araw na gawain

• na ehersisyo, na nagsasama ng mga aerobic at strength-building activities sa iyong regular na
• limitasyon ng iyong paggamit ng alak
• tumigil sa paninigarilyo
• Maaari mo ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga medikal na paggamot, tulad ng estrogen therapy.Hindi lahat ay isang kandidato para sa therapy ng hormon.
• Matuto nang higit pa: Osteoporosis, kalusugan ng buto, at menopos "

Cardiovascular diseaseCardiovascular disease

Ang menopos ay hindi direktang nagdudulot ng cardiovascular diseases, ngunit maaari itong madagdagan ang iyong panganib.Ang shift sa hormones pati na rin ang mga pagbabago sa presyon ng dugo , "Masamang" kolesterol, at triglycerides ay maaaring mangyari pagkatapos ng menopos. Ayon sa American Heart Association, isa sa tatlong kababaihan ang nagkakaroon ng cardiovascular disease. Ang panganib ng cardiovascular diseases, magpatibay ng malusog na pag-uugali ng mga sumusunod na menopos Kasama sa pagpapanatili ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at hindi paninigarilyo

Iba pang mga kondisyon Iba pang mga kondisyon

Ang ilang mga kababaihan ay hihinto nakakaranas ng mga sintomas ng menopos sa sandaling sila ay postmenopausal. upang maranasan ang ilang mga sintomas.

Maaari kang makaranas ng mainit na flashes para sa isa o dalawang taon pagkatapos ng menopos.

Maaari mong mapansin ang isang shift sa iyong mo od at pakiramdam depression bago, sa panahon, at pagkatapos ng menopos. Ang mga pagbabago sa iyong kalusugan sa isip ay dapat na talakayin sa iyong doktor.

Maaari mo ring maranasan ang vaginal dryness na maaaring makaapekto sa iyong sekswal na kalusugan pati na rin ang nagiging sanhi ng mga impeksiyon. Ang paggamit ng mga natutunaw na lubricant ng tubig ay maaaring makatulong na gawing mas komportable ang pagtatalik. Talakayin ang mga pagbabagong ito sa iyong doktor upang matukoy kung kailangan mo ng paggamot.

• Tingnan ang isang doktorTingnan ang iyong doktor
• Magpatuloy upang makita ang iyong doktor sa sandaling ikaw ay postmenopausal. Ang mga pagsusuri na ito sa iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga kondisyon na maaaring umunlad pagkatapos ng menopos.
• Mga pagsusulit at screenings na dapat mong asahan ang mga sumusunod na menopos ay:

pelvic exams

pap smears, malamang tuwing tatlong taon

mammograms

• iba pang screening ng ginekologiko
• iba pang pagsusuri sa kanser
• osteoporosis test, tulad ng pag-scan ng density ng bone
• immunizations
• Kung ikaw ay postmenopausal at nakakaranas ng vaginal dumudugo, kontakin ang iyong doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang seryosong kalagayan sa kalusugan.
• ManagementManagement
• Ang mga postmenopausal na taon ay nangangailangan sa iyo na manatili sa itaas ng iyong kalusugan at kabutihan. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong mapanatili ang iyong kalusugan sa yugtong ito ng buhay:

Kumain ng malusog na pagkain.

Isama ang mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng balanseng diyeta. Tumutok sa pagkain ng buong pagkain at iwasan ang labis na mga asing-gamot at sugars, na kadalasang nasa mga pagkaing naproseso. Kailangan mo ng dagdag na kaltsyum at bitamina D pagkatapos ng menopause, kaya siguraduhing kasama ng iyong pagkain ang mga ito. Kung hindi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento.

Regular na mag-ehersisyo.

• Siguraduhin na makakuha ka ng aerobic exercise at nakikipag-ugnayan din sa lakas ng pagsasanay. Tingnan ang iyong doktor.
• Ang mga taunang pagbisita sa iyong doktor ay tumutulong sa iyo na masubaybayan ang anumang mga pagbabago sa iyong kalusugan. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung mapapansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong katawan o kung ang mga sintomas mula sa mga taon ng menopos ay magtatagal at makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Gupitin ang masasamang gawi.
• Huwag manigarilyo, at limitahan ang iyong pag-inom ng alak. OutlookOutlook
• Ang mga panganib ng ilang mga kondisyon tulad ng osteoporosis at cardiovascular sakit ay tumaas pagkatapos ng menopause.Samakatuwid, mahalaga na bumuo ng mga malusog na gawi sa pamumuhay bago at pagkatapos ng menopos. Dapat mo ring patuloy na bisitahin ang iyong doktor para sa mga appointment sa pagbisita sa kalusugan. Ang lifelong pansin sa kaltsyum, ehersisyo, at isang malusog na pamumuhay ay nagbabawas sa iyong panganib.