Anong mga pagkain ang nag-trigger ng sakit sa fibromyalgia?

Magtanong sa isang Doktor

Nagkaroon ako ng mga sintomas ng sakit sa aking mga kalamnan at ligament sa loob ng halos isang taon ngayon, at naisip ko na halos lahat dahil ako ay isang akma, aktibong tao at madalas akong pumupunta sa gym. Ang sakit kamakailan ay lumala, at sinabi ng doktor na mayroon akong fibromyalgia. Tumanggi akong pahintulutan ang pagkapagod at sakit na ito, kaya gagawin ko ang lahat upang magawang ayusin ang aking pamumuhay at dumikit sa aking regimen sa paggamot. Dapat ko bang baguhin ang aking diyeta? Kumakain ako ng medyo malusog, ngunit marahil may mga tukoy na pagkain o pangkat ng pagkain upang maiwasan kapag mayroon kang fibromyalgia. Anong mga pagkain ang nag-trigger ng sakit sa fibromyalgia?

Tugon ng Doktor

Kapag ang mga sintomas ng fibromyalgia ay lumala, ito ay tinatawag na isang apoy, at ang diyeta ay maaaring mag-trigger para sa mga apoy sa ilang mga tao.

Walang isang pagkain na mag-uudyok ng isang apoy sa lahat, at madalas inirerekumenda ng mga doktor ang mga pasyente na panatilihin ang isang log ng kung ano ang kinakain nila upang makita kung napansin nila ang isang pattern. Ang isa pang paraan upang malaman kung ano ang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng fibromyalgia flares ay isang pag-aalis ng diyeta. Iwasan ang mga pagkaing allergens o maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng gluten, pagawaan ng gatas, karne, at caffeine. Pagkatapos ng isang maikling panahon, maaari mong muling likhain ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta nang paisa-isa upang makita kung ang mga sintomas ay umuulit. Dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. \

Nagpakita din ang mga pag-aaral ng mga hilaw na vegan, vegan, at maging ang mga vegetarian diets ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa ilang mga pasyente.

Bagaman walang lunas para sa fibromyalgia, ang paggamot sa bahay ay maaaring mapawi ang ilan sa mga sintomas.

• Ang pinakamahalagang therapy para sa sakit ng kalamnan ng fibromyalgia ay regular, ehersisyo na may mababang epekto. Ang pagpapanatili ng mga kalamnan na nakakondisyon at malusog sa pamamagitan ng ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo ay binabawasan ang dami ng kakulangan sa ginhawa. Mahalagang subukan ang mga pag-eehersisyo ng mababang-stress tulad ng paglalakad, paglangoy, aerobics ng tubig, at pagbibisikleta sa halip na mga pagsasanay sa pag-aayos ng kalamnan tulad ng pagsasanay sa timbang. Bukod sa pagtulong sa lambing, ang mga regular na ehersisyo ay maaari ring mapalakas ang mga antas ng enerhiya at makakatulong sa pagtulog at isang pangunahing bahagi ng paggamot ng fibromyalgia nang walang mga gamot.
• Iba pang mga pamamaraan sa pangangalaga sa bahay na maaaring makatulong na isama ang mga ito:
  • init na inilapat sa namamagang kalamnan,
  • lumalawak na pagsasanay (Ang Pilates ay isang anyo ng ehersisyo na maaaring maging kapaki-pakinabang), at
  • masahe.
  • Ang mga over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil), at naproxen (Aleve) ay maaaring makatulong.

Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang aming buong artikulo sa medikal sa fibromyalgia.