Calories sa Vodka: Mga Calorie, Carbs, at Nutrisyon Katotohanan

Pangkalahatang-ideya

Ang pagdikit sa iyong diyeta ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng kaunting kasiya! Vodka ay isa sa pinakamababang calorie alcoholic beverages overall at may mga zero carbs, kaya naman ito ay isang alak ng pagpili para sa mga dieter, lalo na sa mga nasa diyeta na mababa ang karbete tulad ng diyeta ng Paleo o Atkin. Kailangan mo lamang na panoorin ang mga mixer ng asukal, mga meryenda sa gabi, at inumin lamang sa pagmo-moderate upang protektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Calorie countHow maraming calories ay nasa isang pagbaril ng bodka?

Vodka ay itinuturing na isang mababang-calorie libation kumpara sa alak o serbesa Ang mas puro ang iyong bodka ay (mas mataas ang patunay), mas maraming calorie ang mayroon ito sa isang shot. Ang "patunay" ay isang numero na tumutukoy sa porsyento ng alak sa alak. Maaari mong malaman ang porsyento sa pamamagitan ng paghahati ng katibayan sa kalahati. Halimbawa, 100 patunay ang 50 porsiyentong alak, habang ang 80 patunay ay 40 porsiyento na alak.

Ang mas mataas na patunay, mas mataas ang bilang ng calorie (at ang mas malaking epekto sa iyong nilalaman ng alkohol sa dugo). Para sa isang 1. 5-ounce shot ng bodka, ang bilang ng mga calories ay ang mga sumusunod:

70 patunay na vodka

• : 85 calories 80 patunay na vodka
• : 96 calories 90 proof vodka < : 110 calories
• 100 proof vodka : 124 calories
• Alcohol ay hindi isang karbohidrat. Ang calories sa vodka ay nagmumula lamang sa alkohol mismo. Ang purong alkohol ay naglalaman ng halos 7 calories kada gramo. Para sa reference, ang carbohydrates at protina parehong naglalaman ng 4 calories bawat gramo, habang ang taba ay naglalaman ng tungkol sa 9 calories bawat gramo. Nangangahulugan ito na ang alkohol ay halos dalawang beses bilang nakakataba bilang carbohydrates o protina at medyo hindi gaanong nakakataba kaysa sa taba.

Ang calorie na nilalaman sa pangkalahatan ay pareho sa pagitan ng iba't ibang mga tatak ng bodka na parehong katibayan. Halimbawa, ang Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, at Absolut vodka ay lahat ng 80 patunay na vodka at bawat isa ay naglalaman ng 96 calories bawat 1. 5-ounce shot, o 69 calories bawat onsa.

Carbs sa vodkaDoes vodka may carbs?

Ang mga distilled spirits, tulad ng vodka, rum, wiski, at gin, ay naglalaman lamang ng alkohol, kaya wala silang carbs. Kung sinusubaybayan mo ang iyong karbohydrate na paggamit, ang vodka ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ay maaaring tila kakaiba dahil ang bodka ay ginawa mula sa mayaman na mayaman sa carb tulad ng trigo o patatas. Gayunpaman, ang mga carbs ay inalis sa panahon ng fermentation at distiling proseso.

Nutrisyon factsVodka nutrition facts

Vodka ay naglalaman ng wala maliban sa ethanol at tubig. Nangangahulugan ito na ang bodka ay halos walang nutritional value. Walang asukal, carbs, hibla, kolesterol, taba, sodium, bitamina o mineral sa bodka. Ang lahat ng calories ay nagmula sa alkohol mismo.

Iba pang mga alkohol Ang mga carbine at calories na inihambing sa iba pang mga uri ng alak

Iba pang mga dalisay na alak, tulad ng rum, whiskey, gin, at tequila ay kadalasang naglalaman ng halos parehong bilang ng calories bilang vodka at zero carbohydrates.Siyempre, depende ito sa tatak at katibayan. Ang ilang mga tatak ng rum, halimbawa, ay naglalaman ng mga dagdag na pampalasa at asukal na nagbabago sa lasa at din ang nutritional na nilalaman.

Alak at serbesa sa pangkalahatan ay may mas maraming calories at carbohydrates sa bawat paghahatid kaysa sa bodka:

Uri ng inumin

Bilang ng Calorie

Bilang ng Carb	Alak (5 onsa)	125
5	Beer (12 ounces)	145
11	Banayad na beer (12 ounces)	110
7	Champagne (4 ounces)	84
1. 6	Flavoured vodkaDoes may lasa vodka ay may mas maraming calories?	Maaaring gumawa ng masarap na karanasan ang mga masarap na vodkas para sa mas masarap na karanasan at maaari ring alisin ang pangangailangan para sa mga high-calorie mixer tulad ng cranberry o orange juice. Sa panahong ito, maaari mong mahanap ang vodka infused sa natural o artipisyal na lasa ng halos anumang bagay. Ang lemon, berry, niyog, pakwan, pipino, banilya, at kanela ay mga popular na pagpipilian. Mayroon ding mga kakaibang infusyon kabilang ang: bacon, whipped cream, luya, mangga, at kahit na pinausukang salmon. Ang pinakamagandang bahagi ay ang karamihan ng mga bersyon ng infused ay hindi naglalaman ng anumang dagdag na calories maliban sa plain vodka!

Mag-ingat na huwag malito ang lasa-infused vodka na may mga vodka na inumin na ginawa sa may lasa na mga sugaryong sugary na idinagdag pagkatapos ng pagbuburo at panlinis na proseso. Ang mga produktong ito ay kadalasang naglalaman ng maraming iba pang mga calorie kaysa sa isang infused vodka. Palaging basahin nang mabuti ang mga label. Kung hindi mo mahanap ang impormasyon sa nutrisyon sa label ng produkto, subukang maghanap sa website ng gumawa.

RecipeLow-calorie vodka drinks

Vodka sa pamamagitan ng mismo ay medyo magkano walang panlasa maliban sa nasusunog na lasa ng alak na maraming mga tao na mahanap ang hindi kanais-nais. Kaya maraming mga drinkers pumili upang makihalubilo vodka na may matamis na juices ng sodas upang makatulong sa lasa. Ngunit ang mataas na nilalaman ng asukal ng marami sa mga mixer ay maaaring magpahamak sa iyong diyeta. Ang isang tasa ng orange juice, halimbawa, ay naglalaman ng 112 calories, at ang regular na soda ay may higit sa 140 calories per can. Karamihan sa mga calories ay nagmula sa asukal.

Sa halip na mga sugaryong likido, panatilihin ang iyong inumin na mababa ang calorie at mababang carb sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong vodka sa isa sa mga sumusunod:

mas mababang asukal soda

soda tubig o club soda na may pagpit ng lemon o lime < tula ng cranberry o lemonade

• iced tea
• club soda, mint dahon, at isang walang-calorie pangpatamis (tulad ng stevia)
• Ang pagbaba ng timbangVodka at pagbaba ng timbang
• Ang proseso ng pagsunog ng taba ng katawan. Karaniwan, ang ating atay ay nakapagpapalusog (masira) ng taba. Gayunpaman, kapag ang alkohol ay naroroon, mas gusto ng iyong atay na buksan ito muna. Ang taba metabolismo ay dumating sa isang screeching tumigil habang ang iyong katawan ay gumagamit ng alkohol para sa enerhiya. Ito ay tinutukoy bilang "mataba na taba," at hindi mabuti para sa isang taong sinusubukang mawalan ng timbang.
• Habang ang isang solong shot ng bodka ay maaaring hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo sa ilalim ng 100 calories, karamihan sa atin ay hindi lamang tumigil sa isang inumin. Kumakain lamang ng 3 mga inumin ng bodka ay nagdaragdag ng 300 calories sa iyong paggamit para sa araw. Iyon ay tungkol sa parehong bilang isang cheeseburger ng McDonald's. Ginagawa din ng alkohol ang aming mga inhibitions, ang mga messes sa aming mga hormones (adrenaline at cortisol), at pinatataas ang aming mga cravings para sa mga high-fat, high-carb na pagkain.Ginagawa nitong mas mahirap pa sa isang late-night trip sa Taco Bell.

Vodka ay maaaring isang mahusay na pagpipilian na may kaugnayan sa iba pang mga uri ng alak tulad ng serbesa o matamis na cocktails, ngunit kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang, dapat mong gamutin ang vodka tulad ng gagawin mo ang isang piraso ng isang cake o isang cookie at i-save ito para sa isang espesyal na okasyon.

TakeawayThe takeaway

Vodka ay isang mababang-calorie na alak na walang carbs, taba, o asukal, at walang nutritional halaga para sa bagay na iyon. Kung ikaw ay nasa isang diyeta o nais lamang uminom nang walang labis na karga ng calories, ang bodka ay isang mahusay na pagpipilian. Mas mababa ang calories at carbs kaysa beer, wine, champagne, at pre-mixed cocktail.

Paghaluin ang vodka na may tubig sa soda at isang pisilin ng limon o isang soda sa pagkain upang panatilihing mababa ang calorie at carb, ngunit palaging subukan na panatilihing kaagad ang iyong paggamit ng alak sa isang makabuluhang minimum habang ang mga calories ay maaaring magdagdag ng mabilis. Tandaan na ang iyong atay ay hindi makakatulong sa iyo sa taba ng pag-burn kung abala ito sa pagproseso ng alak.

Mahalagang malaman na ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring maging lubhang nakapipinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan. Isinasaalang-alang ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ang mga antas ng pag-inom ng "mababa ang panganib" bilang hindi hihigit sa 4 na inumin kada araw at hindi lalagpas sa 14 na inumin bawat linggo para sa mga lalaki. Para sa mga babae, ang mga antas ay mas mababa - hindi hihigit sa 3 na inumin bawat araw at isang kabuuang 7 na inumin bawat linggo. Ang sobrang pag-inom ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong utak, atay, puso, at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan. Maaari din itong dagdagan ang panganib ng ilang uri ng kanser. Huwag uminom ng vodka o anumang uri ng alak kung ikaw ay buntis.