Mga bitamina at pandagdag: mga palatandaan na mababa ka sa bitamina b12

Kalungkutan

Nararamdaman ba ng iyong mga kamay, paa, o binti na nasa mga "pin at karayom" sila? Ang kakulangan ng B12 ay maaaring makapinsala sa proteksiyon na sakup na sumasakop sa iyong mga nerbiyos. Ang mga sakit tulad ng celiac, Crohn's, o iba pang mga sakit sa gat ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyong katawan na sumipsip ng bitamina. Kaya maaaring kumuha ng ilang mga gamot sa heartburn.

Ikaw ay Colder kaysa sa Karaniwan

Kung walang sapat na B12, maaaring hindi ka magkaroon ng sapat na malusog na pulang selula ng dugo upang ilipat ang oxygen sa paligid ng iyong katawan (anemia). Iyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng nanginginig at malamig, lalo na sa iyong mga kamay at paa.

Naguguluhan ang utak

Ang kakulangan ng B12 ay maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkalito, mga problema sa memorya, at demensya. Maaari rin itong makaapekto sa iyong balanse. Ang mga suplemento ng B12 ay karaniwang ligtas. Para sa mga may sapat na gulang, inirerekumenda ng mga doktor ang 2.4 micrograms sa isang araw. Kung kukuha ka ng higit sa iyong kailangan, ipinapasa ng iyong katawan ang natitira sa iyong umihi. Gayunpaman, ang mga mataas na dosis ay maaaring magkaroon ng ilang mga epekto, tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo, pagkabalisa, pagduduwal, at pagsusuka.

Kahinaan

Ang iyong mga kalamnan ay maaaring kakulangan ng lakas. Maaari ka ring makaramdam ng pagod o lightheaded. Maaari suriin ng iyong doktor kung magkano ang B12 sa iyong katawan, ngunit hindi lahat ng ito ay maaaring magamit. Kaya mahalaga na bigyang pansin ang anumang mga sintomas - na maaaring lumago nang dahan-dahan o mabilis na mag-pop up - at upang alerto ang iyong doktor.

Makinis na Dila

Ang iyong doktor ay maaaring tawagan itong atrophic glossitis. Ang mga maliliit na bukol sa iyong dila na tinatawag na papillae ay nagsisimulang mag-aksaya. Ginagawa nitong hitsura at pakiramdam ang uri ng makinis at makintab. Ang mga impeksyon, gamot, at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi nito. Ngunit kung hindi sapat ang B12 o iba pang mga nutrisyon ay masisisi, ang iyong dila ay maaari ring namamagang.

Mag-ingat sa Herbivores

Ang kakulangan ng B12 ay bihira dahil ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak ng maraming mga taon na supply ng mga bagay-bagay. Ngunit ang mga halaman ay walang anumang B12. Kaya't ang mga vegan at vegetarian na hindi kumain ng anumang mga produktong hayop ay dapat magdagdag ng ilang mga naprosesong butil tulad ng pinatibay na mga tinapay, crackers, at cereal.

Palpitations ng Puso

Ito ay kapag ang iyong puso ay biglang sumakay o lumaktaw sa isang matalo. Maaari mong maramdaman ito sa iyong lalamunan o leeg. Maaari kang makakuha ng higit pang bitamina B12 mula sa manok, itlog, at isda. Ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan sa malayo ay isang bagay na maaaring hindi isang regular sa iyong menu: atay ng baka.

Dahilan para sa Kakulangan: Edad

Habang tumatanda ka, ang iyong katawan ay maaaring hindi sumipsip ng B12 nang madali. Kung hindi mo ito tinatrato, ang mababang antas ng B12 ay maaaring humantong sa anemia, pinsala sa nerbiyos, pagkabagot, at iba pang mga malubhang problema. Kaya manood ng anumang mga sintomas, at kumuha ng pagsusuri sa dugo kung inirerekomenda ito ng iyong doktor.

Dahilan para sa Kakulangan: Pagbaba ng Timbang

Ang isa sa mga mas karaniwang operasyon ng pagbaba ng timbang ay tinatawag na "gastric bypass." Pagkatapos ng operasyon, ang mga bypasses ng pagkain sa mga bahagi ng iyong tiyan at maliit na bituka. Iyon ay karaniwang kung saan ang B12 ay nahuhulog sa magagamit na form. Malamang susubaybayan ng iyong doktor ang iyong mga antas ng B12 at magmumungkahi ng mga pandagdag o pag-shot kung kailangan mo ang mga ito.

Bibig Sores

Maaari kang makakuha ng mga ulser sa iyong gilagid o dila. Maaari silang maging isang palatandaan ng mababang B12, anemia, o ibang kondisyon. Karaniwang malinaw ang mga sugat sa kanilang sarili, ngunit makakatulong ito upang maiwasan ang mga sangkap na maaaring nakakainis o masakit, tulad ng suka, sitrus, at mainit na pampalasa tulad ng sili chili. Ang ilang mga over-the-counter na gamot ay maaaring mapawi ang iyong sakit.

Dahilan para sa Kakulangan: Mga gamot

Ang ilang mga gamot ay bumababa sa iyong mga antas ng B12 o mas mahirap para sa iyong katawan na gumamit ng bitamina. Kasama nila ang:

• Chloramphenicol (Chloromycetin), isang antibiotiko na ginagamit upang gamutin ang impeksyon
• Proton pump inhibitors tulad ng lansoprazole (Prevacid) at omeprazole (Prilosec)
• Peptic ulser meds tulad ng cimetidine (Tagamet) at ranitidine (Zantac)
• Metformin para sa diyabetis.

Sabihin sa iyong doktor at parmasyutiko tungkol sa lahat ng mga gamot at pandagdag na iyong iniinom.

Mga Kwento ng Digestive

Maaaring mawala ang iyong gana sa pagkain, bumagsak ng labis na timbang, o may problema sa pooping (paninigas ng dumi). Kung ang iyong antas ng B12 ay mababa, ang iyong doktor ay madalas na mag-iniksyon sa isang kalamnan upang matiyak na sinisipsip ito ng iyong katawan. Minsan, ang mga mataas na dosis ng mga tabletas ay gumagana rin. Ngunit tandaan na ang mga sintomas ng kakulangan sa B12 ay maaaring katulad sa mga palatandaan ng maraming iba pang mga karamdaman.

Pag-iingat para sa Mga Buntis na Gulay

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga suplemento ng B12, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang mga sanggol na hindi sapat ay maaaring magkaroon ng malubha at permanenteng pinsala sa kanilang mga ugat o mga cell sa utak. Ang iyong sanggol ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag.