Ang Hindi Mapagkakasundong Way Pagkakatotoo Maaaring Malubha ang iyong Pagkamayabong

ay nakuha ng maraming pansin kamakailan sa internet Tiyak, pagiging angkop ay isa lamang paraan na maaari mong makatulong na matiyak ang isang malusog na pagbubuntis Maaari kahit na makatulong sa iyo na maglarawan sa isip.Ngunit posible rin upang i-on ang malusog na ugali sa isang hindi malusog isa. , maaari mong dagdagan ang iyong mga panganib para sa kawalan ng katabaan.

Kung gusto mong magpaanak, ano ang dapat mong gawin? Dalhin ito pababa ng isang tako? Magsimula ng isang bagong uri ng fitness regimen?

Basahin at tuklasin ang mga sagot kung ang iyong kasalukuyang regimen (o kakulangan nito) at timbang ay nangangailangan ng pagbabago at kung ano ang maaari mong gawin Bago gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago sa fitness, dapat mong palaging suriin muna ang iyong doktor,

Ang labis na ehersisyo ay sobrang ehersisyo?

Ang American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagsabi na "exces Ang pag-eehersisyo ay maaaring nauugnay sa kawalan. "Ngunit ano ang eksaktong labis?

Bueno, isipin ang mga ehersisyo na nagtataguyod ng "walang sakit, walang pakinabang" na mindset. Halimbawa, ang mga ehersisyo na nagdudulot ng mga pinsala o kawalan ng tulog, o mga pagsasanay na idaragdag mo sa itaas ng iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo, ay maaaring labis.

Ang mga matinding calorie-burning activities kung saan ka nagtatrabaho nang higit sa iyong makakain ay maaaring makaapekto sa fertility. Ang bahagi ng problema sa sobrang ehersisyo ay ang iyong katawan ay maaaring makilala ang stress bilang isang dahilan upang hindi mahikayat ang pagkamayabong. Sa ibang salita, ang iyong pituitary gland ay hindi maaaring hikayatin ang obulasyon kung labagin mo ang ehersisyo. Kahit na ito ay tila nakakabigo, ang iyong katawan ay talagang nagpoprotekta sa iyo kapag ito ay nagdudulot ng obulasyon.

WeightHow ang iyong timbang ay nakakaapekto sa pagkamayabong?

Kung minsan ang pagkamayabong ay maaaring maapektuhan ng timbang. Ang Irish Examiner ay nag-ulat na ang mga isyu sa timbang ay nakakaapekto sa 12 porsiyento ng mga babaeng nagsisikap na mag-isip. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring maging mahirap na buntis. Gayunpaman, hangga't ang pagkamayabong ay nababahala, ang pagiging nasa ilalim ng "ideal" na timbang ay mas malaking dahilan para sa pag-aalala.

• Alam mo na ang iyong body mass index (BMI) ay maaaring magkasabay sa iyong mga plano sa pag-eehersisyo at tulungan ang iyong katawan na makuha ang ideal na estado nito para sa pagbubuntis. Alamin ang iyong BMI sa pamamagitan ng pag-input ng iyong timbang at taas sa BMI calculator. Pagkatapos makita kung saan nahuhulog ang mga resulta sa BMI scale na ito:
• perpektong pre-pagbubuntis: 20-25
• average na malusog na kababaihan: 18. 5-24. 9

nadagdagan ang panganib ng kawalan ng kakayahan: sa ilalim ng 18. 5

Habang kung minsan ang istraktura ng buto at kalamnan na timbang ay maaaring magaan ang mga resulta, karamihan sa mga doktor ay gumagamit pa rin ang tool na ito bilang isang baseline.

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring hindi kinakailangang makuha sa paraan ng paglilihi. Ngunit maaari ka ring mas mataas na peligro ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa pagbubuntis.

Exercise to-doPaano ang pagsasanay ay mas mainam para sa pagkamayabong?

• Ang mas mataas na intensity workouts ay may posibilidad na magtrabaho laban sa pagkamayabong, sa halip na tulungan ito. Kaya sa halip ng iyong regular na pag-eehersisyo, manatili sa mas katamtamang aktibidad. Subukan ang:
• paglalakad
• pagsayaw
• pagbibisikleta
• paglangoy
• Pilates
• tai chi

yoga

Gayundin, kung bago ka sa ehersisyo, siguraduhin na magsimula ka mabagal at maging pare-pareho sa iyong mga layunin sa fitness. Sinasabi ng The Fertility Society of Australia na ang isang oras na pag-eehersisyo na tatlong beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng pagtatanim.

Ang pagpindot sa isang regular na iskedyul ay susi rin. Bilang isang tuntunin ng hinlalaki, dapat mong gawin ang iyong paraan hanggang sa isang pang-araw-araw na 30-minutong pag-eehersisyo. Gumagana ang guideline na ito alintana ang iyong kasalukuyang timbang.

Ano ang tungkol sa sobrang timbang?

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagsisimula ng isang mababang pag-eehersisyo 10 minuto sa isang pagkakataon ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pagiging kulang sa timbang ay hindi nangangahulugan na dapat mong itigil ang ehersisyo - maaaring kailanganin mong bawasan ang antas ng intensity o dami ng oras.

TakeawayThe takeaway

Kung naghahanap ka upang makakuha ng buntis ngunit pag-ibig out ehersisyo, isaalang-alang ang mga paraan na maaari mong babaan ang intensity nang hindi nawawala sa iyong mga paboritong bahagi. Pagkatapos ng lahat, walang dapat na isaalang-alang ang paglaktaw sa ehersisyo sa kabuuan. Ang pangkalahatang fitness ay hindi lamang ang iyong mga pagkakataon para sa paglilihi, nagtataguyod din ito ng isang mas malusog na pagbubuntis, paghahatid, at sanggol.

Sa flipside, kung bago ka sa ehersisyo, ang pagkuha ng fit ay maaaring mag-alok ng isang mundo ng mga benepisyo sa labas ng pagkamayabong. Mapapababa mo ang iyong presyon ng dugo at glucose, pati na rin ang tulong na pamahalaan ang iyong timbang. Maaari ka ring umani ng ilang mga benepisyo sa bonus, tulad ng mas mahusay na pagtulog at mas maraming enerhiya.

Ang susi ay upang panatilihin ang ehersisyo at pakinggan ang iyong katawan. Kilalanin na ang mga resulta mula sa pag-eehersisyo ay maaaring tumagal ng oras, kaya huwag labis na labis ang iyong katawan. Maaaring hindi mo makuha ang mga benepisyo sa pagkamayabong ng isang regular na ehersisyo sa pag-eehersisyo hanggang sa isang taon. Kung nasa iyong ideal na timbang, maaari kang makatulong na palakasin ang iyong pagkamayabong sa pamamagitan ng pagpapanatili ng regular na iskedyul ng pag-eehersisyo.

Sa wakas, mahalagang tandaan na ang pagkamayabong ay kumplikado. Habang ang ehersisyo ay maaaring maglaro ng isang papel, kaya maaari diyeta, edad, at hormones. Kung mayroon kang problema sa pag-isip sa kabila ng isang malusog na pamumuhay, maaaring gusto mong makapag-appointment sa iyong OB-GYN.