Mga paraan upang mabawasan ang epekto ng kalamidad
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroon akong isang malubhang kaso ng wanderlust at isang listahan ng balbula hangga't ang aking braso Sa nakaraang taon, naglakbay ako sa Qatar, Miami, Mexico , ang Dominican Republic, Switzerland, Greece, Iceland, at Espanya. At marami akong masaya!
Ngunit mayroon din akong IBS, na nagiging mas kumplikado ang mga bagay. upang maghanda para sa bawat kalagayan ng digestive, ngunit kailangan ko ring tiyakin na ako ay magkasya at handa na upang gumana Ako ay isang fashion blogger, kaya ang aking trabaho ay nangangahulugan ng maraming paglalakbay, pagkuha ng larawan, at suot ng maraming damit kapag ako ' Ang pakiramdam ko ay medyo namumulaklak.
Gayundin, ang mga pagkakaiba sa oras at presyon ng hangin ay maaaring maglaro ng kalituhan sa iyong karaniwang mga sintomas. Lagi kong nais na maging handa hangga't maaari ang aking IBS .Nagkaroon ng isang biyahe sa partikular na kung saan kasangkot maaga oras ng umaga na tawag para sa mga shoots ng larawan at pagmamaneho ng milyahe sa mga lugar na walang humpay na walang mga paliligo sa paningin. Sa sitwasyong iyon sa abot-tanaw, sinimulan kong gumawa ng isang walang palya checklist upang matiyak na ako ay ganap na handa bilang makataong posible.
Kung sakaling nahuli mo din ang travel bug, narito ang aking pinakahuling checklist para sa paglalakbay sa IBS!
Mga tip sa Pro mula sa isang may karanasan na IBS-traveler
Ang pag-abot ng iyong hotel nang maaga upang suriin ang mga kaayusan sa banyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ilagay ang iyong isip sa pamamahinga, lalo na kung ito ay isang paglalakbay sa negosyo kung saan maaari kang magbahagi ng kuwartong kasama ng isang kasamahan. Tiyaking pakiramdam na komportable ka hangga't maaari sa iyong mga paparating na kaayusan.
2. Dalhin ang isang "SOS bag"
Magdala ng "SOS bag" sa iyong mga tao sa lahat ng oras. Dapat itong maglaman ng mga bagay tulad ng iyong mga tabletang pang-emergency, impormasyon ng hotel na nakasulat sa isang lokal na wika (kung sakaling nawala ka), seguro, isang bote ng na-filter na tubig, wet wipes, hand sanitizer, at isang ekstrang pagbabago ng damit na panloob. Ang pagkakaroon ng bag na sa iyo ay nangangahulugang maaari kang magrelaks. Alam mo na handa ka para sa bawat posibilidad!
3. Kumuha ng mga probiotics na magiliw sa paglalakbay
Ang mga probiotics ay maaaring maging mahusay sa pagpapanumbalik ng kubo equilibrium, na kung saan ay madalas na naapektuhan ng paglalakbay (iba't ibang pagkain, inuming tubig, presyon ng hangin, sporadic pattern ng pagkain). Ginagamit ko ang Alflorex, na mahusay para sa paglalakbay. Hindi na kailangang manatili sa palamigan at maaaring makuha sa anumang oras ng araw, mayroon o walang pagkain.
4. Magdala ng meryenda sa iyo
Siguraduhin na palagi kang magdala ng isang IBS-friendly na meryenda sa iyo. Ang pagkain ng eroplano at mga lokal na restaurant ay hindi laging mahusay sa pagtupad sa mga espesyal na kahilingan. Maaari kang mag-book ng isang espesyal na pagkain sa iyong flight, ngunit siguraduhin mo gawin ito ng hindi bababa sa 48 oras nang maaga.Maaari mong patakbuhin ang panganib sa kanila na hindi makapaghanda para sa iyo.
5. Higit sa pakete!
Pakete ng iba't ibang mga pagpipilian sa pananamit na alam mo na magiging komportable ka sa, kung ang iyong tiyan ay kumikilos. Ako ay palaging sobrang pack. Mas gugustuhin kong magkaroon ng sobra kaysa mahuhuli. Pack para sa hitsura, panahon, at kaginhawahan!
6. Magdala ng mga laxatives
Depende sa kung ikaw ay IBS-C, IBS-D, o isang kumbinasyon, magdala ng laxatives o Imodium tablets para sa muling pagtiyak. Madalas kong makita na ang iba't ibang mga pagkain at mga pattern ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakila-kilabot na paninigas ng dumi. Naghahanda ako para sa mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bagay upang makatulong na panatilihing regular ang aking panunaw kahit na sa hindi pamilyar na kapaligiran.
7. Manatili sa isang normal na gawain
Sikaping mapanatili ang isang normal na gawain hangga't maaari habang ikaw ay malayo. Ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong IBS sa tseke. Kung ikaw ay karaniwang may peppermint tea pagkatapos kumain upang mabawasan ang iyong panunaw, siguraduhin na magdala ka ng sapat na tsaa sa iyo para sa iyong biyahe.
8. Alamin ang tamang mga salita upang gamitin ang
Alamin kung paano sasabihin kung ano ang nasa iyong lokal na wika. Dumating handa na may mga parirala na makakatulong sa iyong ipahayag kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kapag kumakain ka.
9. Planuhin ang iyong mga toilet break
Kung pinaplano mo ang itinerary, siguraduhing umalis ka ng sapat na oras para sa mga break na toilet at nagpapatahimik! Ang pagsisikap na masakop ang lahat ng mga pangunahing atraksyon sa isang maikling puwang ng oras ay maaaring maging kaakit-akit. Pumili ng ilang mga bagay upang galugarin at bigyan ang iyong sarili ng oras sa pagitan ng bawat upang tamasahin ang mga pasyalan at recoup.
Ngunit higit sa lahat, tandaan na nandito ka upang magsaya at maghanap. Paglalakbay ay isang mahusay na paraan upang magpahinga ang iyong isip. Ang iyong IBS ay hindi kailangang makagambala sa mga ito - at hindi ito sa tamang paghahanda!
Scarlett Dixon ay isang U. K. -based na mamamahayag, lifestyle blogger, at YouTuber na nagpapatakbo ng mga kaganapan sa networking sa London para sa mga blogger at mga eksperto sa social media. Siya ay may matinding interes sa pagsasalita tungkol sa anumang bagay na maaaring ituring na bawal at isang napakahabang listahan ng balde. Siya rin ay isang masigasig traveler at madamdamin tungkol sa pagbabahagi ng mensahe na IBS ay hindi na humawak mo pabalik sa buhay!
Bisitahin ang kanyang website at i-tweet ang kanyang @ Carlett_London .
Checklist ng paglalakbay | Malusog na Checklist | Malusog na Paglalakbay
Maiwasan ang huling siklab ng galit, matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang dapat gawin bago ka pumunta upang matiyak na ang iyong paglalakbay ay nagsisimula off ang stress-free at mananatiling ganoon hanggang sa katapusan.
Checklist ng Kabataan at Preteen ng Pagbabakuna
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Checklist sa kalusugan ng back-to-school
Handa ba talaga ang iyong anak na bumalik sa paaralan? Kunin ang mga katotohanan sa mga bakuna sa paaralan, mga karaniwang sakit na kinuha ng mga bata sa paaralan, at higit pang impormasyon sa pag-iwas sa sakit. Panatilihing malusog ang iyong mga anak habang bumalik sila sa klase.
