Checklist sa kalusugan ng back-to-school

Alalahanin ang Kalusugan ng Iyong Anak habang Nagsisimula ang Paaralan

Mayroon kang mga panulat, kuwaderno, at ilang mga sariwang bagong pares ng damit. Ngunit ano ang nagawa mong alagaan ang kalusugan ng iyong mga anak habang papunta sila sa paaralan? Sundin ang checklist na ito at alamin ang mga problema at solusyon na nakakaapekto sa kalusugan ng iyong mga mag-aaral na bituin, kabilang ang labis na sobrang backpacks, pambu-bully, at pagkabalisa sa paghihiwalay sa likod ng paaralan.

Maging isang bayani ng Lunchbox

Ang maliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba-iba sa paglipas ng panahon. Ang pagpapalit ng paraan ng iyong pag-pack ng mga pananghalian ng iyong mga anak ay maaaring gawing mas malusog sa kanila ang pangmatagalang panahon. Dagdag pa, tinutulungan mo silang pahalagahan kung ano ang kagustuhan ng malusog na pagkain. Subukan ang pagpuno ng kanilang mga lunchbox ng mga makulay na prutas at gulay. Ang mga ubas, mansanas, mangga, berry, at manipis na hiwa ng mga pulang kampanilya at mga karot ay madalas na popular, o ihalo sa ilang mga paborito ng iyong anak. Lumipat ng mga juice at sodas para sa tubig. At isaalang-alang ang pagpapalit ng puting tinapay para sa buong butil upang magdagdag ng mas maraming hibla sa kanilang mga diyeta.

Maghanda Sa Magandang Kalinisan sa Pagtulog

Minsan ang mga mahahabang araw ng tag-araw na itapon ang mga nakagawiang tulog na wala sa sampal. Ang iyong mga anak ay magiging mas alerto at nakatuon sa klase kung sisimulan mong ihanda ang mga ito para sa kanilang iskedyul sa paaralan nang mas maaga. Ang mga batang nasa edad na ng paaralan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10 oras na pagtulog bawat gabi. Kailangan ng mga kabataan sa pagitan ng siyam at 10 oras. Para sa mahusay na kalinisan sa pagtulog, gawin ang mga bata na sanay sa parehong oras ng pagtulog bawat gabi. Gayundin, subukang alisin ang mga aparato sa screen mula sa kanilang mga silid sa gabi, tulad ng mga cell phone, tablet, computer, TV, at iba pang mga gadget.

Magbakuna, Magbakuna, Magbakuna

Ang polio ay isang beses sa mga pinakatakot na sakit sa pagkabata sa Estados Unidos, na nagiging sanhi ng pagkalumpo at maging ang kamatayan. Noong 1955 isang bakuna ay nilikha at malawakang ipinatupad. Ngayon ang polio ay halos mapatay sa buong mundo.

Ang mga bakuna ay nagliligtas sa mga bata mula sa hindi kinakailangang sakit, sakit, at kamatayan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng 50 estado ay nangangailangan ng mga batang nasa edad ng paaralan na mabakunahan laban sa mga sakit tulad ng tigdas, baso, rubella, pertussis, at bulutong. Tiyaking napapanahon ang pagbabakuna ng iyong anak para sa kanilang kaligtasan, at para sa kaligtasan ng iba.

Mga Flu shot

Bawat taon, ang mga bata sa paaralan ay nasa panganib na makontrata ang virus ng trangkaso, na nakakasagabal sa pag-aaral at sa ilang mga kaso ay maaaring nakamamatay. Upang mabawasan ang peligro para sa iyong mga anak at kanilang mga kamag-aral, siguraduhin na mabakunahan sila. Ang bawat taong nasa itaas ng 6 na buwan ay dapat mabakunahan bawat taon upang makontrol ang pagkalat ng trangkaso, ayon sa CDC. Sa isip, kunin ang iyong pamilya ay nabakunahan bago ang Oktubre, ang pagsisimula ng panahon ng trangkaso.

Pagpapanatiling Pisikal na Pagkasyahin

Ang mga bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw upang mag-ehersisyo. Ang pagtiyak na nakakakuha sila ng sapat na ehersisyo ay isang bagay na balansehin ang kanilang mga priyoridad. Halimbawa, ang pagtatakda ng mga limitasyon sa panonood ng TV, oras ng laro ng video, at katulad na mga aktibidad na mababa ang lakas ay maaaring magbigay sa mga bata ng paghihikayat na kailangan nilang pumili ng bola o isang jump lubid o lumabas at galugarin ang kanilang paligid. Ang paggawa nito ay nakakatulong sa mga bata na mapanatili ang isang malusog na timbang, makatulog nang mas mahusay, at pakiramdam na hindi gaanong ma-stress.

Turuan Mo sila ng Mga Batas ng Daan

Sa pagsisimula ng taon ng paaralan, tandaan na turuan ang iyong mga anak tungkol sa paglalakad at pagbisikleta nang ligtas. Ipinapakita ng mga istatistika na ito kung gaano kahalaga ang turuan ang mga mag-aaral na manatiling ligtas:

• Noong 2014, ang mga pag-crash ng kotse sa US ay pumatay sa 4, 884 na naglalakad at 726 mga bisikleta at nasugatan pa.
• Noong 2013, ang isa sa limang bata ng US na wala pang 14 na namatay sa isang pag-crash ng awtomatikong ay isang pedestrian.
• Ang mga batang edad 5-14 ay ang pinaka-malamang na mga pedestrian na nasugatan sa mga pag-crash ng kotse.

Siguraduhin na ang iyong mga anak ay alam na palaging lumakad sa isang sidewalk kapag magagamit. Kapag walang sidewalk, laging lakad sa balikat ng kalsada na kinakaharap ng trapiko. At kung posible, tumawid sa kalsada sa mga interseksyon na may malinaw na minarkahang mga crosswalk.

Battling Backpack Burdens

Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang pagdadala ng higit sa 10-15 porsyento ng timbang ng katawan ng isang bata sa mga backpacks ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Ang mga mabibigat na backpacks ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang sakit sa mga likuran, leeg, at balikat ng mga bata. Ang mga batang babae ay partikular na madaling kapitan ng sakit sa likod mula sa sobrang pag-backpacks. Ang mga magaan na backpacks na may sinturon sa baywang at mga pad sa likod ay makakatulong. Ang paggamit ng parehong mga strap ng balikat ay isang magandang ideya din. Sa wakas, ang paghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang labis na timbang tulad ng paggamit ng mga locker nang mas madalas sa pagitan ng mga klase ay makakatulong upang maiwasan ang hindi kinakailangang sakit.

May sakit sa School? Magkaroon ng Plano

Ngayon na ang karamihan sa mga magulang ay nagtatrabaho, ang pagkuha ng isang tawag mula sa nars ng paaralan ay maaaring maging isang malaking pagkagambala. Ang pag-aalaga sa iyong anak kapag sila ay may isang trangkaso o iba pang sakit ay nangangailangan ng paghahanda kapag malayo ka sa bahay. Ang iyong backup na plano ay maaaring magsama ng isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan ng pamilya na maaaring mag-alaga sa iyong anak para sa araw, o dalhin sila sa isang babysitter o pasilidad ng pangangalaga sa bata na sapat na sapat upang kumuha ng mga bata na may sakit. O maaari mong simulan ang isang network ng magulang sa iyong paaralan para sa suporta sa mga mapaghamong sitwasyon tulad nito.

Maghanda para sa Medikal na Paggamot

Kapag ang iyong anak ay nangangailangan ng gamot, maaaring pigilan ng batas ang mga paaralan mula sa pangangasiwa nito nang walang nakasulat na pahintulot at isang tala mula sa isang doktor. Ang mga kawani ng paaralan ay hindi pinapayagan na mangasiwa ng mga gamot kung kinakailangan, kaya kailangan mong bigyan sila ng mga tiyak na tagubilin sa kung paano gumamot ang iyong anak. Isaalang-alang din na hilingin sa iyong parmasyutiko na ilagay ang gamot ng iyong anak sa dalawang bote na may tatak - ang isa ay gagamitin sa bahay, ang isa ay dapat panatilihin sa paaralan. At tandaan na pagdating sa transportasyon ng gamot, siguraduhin na ang mga may sapat na gulang ay namamahala hanggang ang iyong anak ay may sapat na gulang at may sapat na responsibilidad upang hawakan ang trabaho.

Panatilihing I-clear ang mga Colds

Huwag hayaang tumayo ang mga sipon at iba pang mga nakakahawang sakit sa paraan ng tagumpay ng iyong anak. Turuan ang iyong mga anak ang mga pangunahing kaalaman sa pag-iwas sa malamig. Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo, iwasang hawakan ang iyong mukha, pagbahing sa mga tisyu o manggas, at itapon ang mga tisyu pagkatapos gamitin ito. Ang paghahanap ng mga paraan upang mapababa ang stress ng iyong mga anak ay makakatulong sa kanila na manatiling malamig sa bay.

Kamalayan sa Allergy

Ang bagong taon ng paaralan ay maaari ring magdala ng mga alalahanin sa allergy. Ang mga karaniwang pag-trigger ng allergy sa silid-aralan ay kinabibilangan ng amag, dust mites, at dust dust. Ang mga alerdyi sa pagkain ay nagpapakita ng isa pang hamon. Subukang makipag-usap sa mga guro, coach, at iba pang kawani ng paaralan tungkol sa mga pangangailangan ng allergy ng iyong anak. Kung ang iyong anak ay may lagnat ng hay, bigyang-pansin ang mga lokal na bilang ng polen at plano nang naaayon sa gamot na lumalaban sa allergy. Kung ang iyong anak ay may isang nagbabanta sa allergy sa pagkain, siguraduhing alam ng mga kawani ng paaralan kung paano mangasiwa ng epinephrine ng auto-injectable.

Mag-ingat sa Heat

Madaling kalimutan na para sa karamihan ng mga mag-aaral sa US, ang simula ng taon ng paaralan ay ang pinakamainit na oras ng taon. Ang isa sa mga pinakamahalagang paraan upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong anak sa init ay upang matiyak na nananatili silang hydrated. Para sa mga bata na may edad na 4-8, ang tungkol sa dalawang quarts ng tubig ay dapat sapat sa isang mainit na araw. Ang pagtaas ng halaga para sa bawat pangkat ng edad, na leveling bilang mga tinedyer sa tungkol sa 3, 5 na away para sa mga batang lalaki at 2.4 quarts para sa mga batang babae bawat araw.

Kunin ang mga ito para sa isang Checkup

Magandang ideya para sa mga bata na magkaroon ng isang taunang pagsusuri upang mapanatili ang kanilang pag-unlad sa pag-unlad at iba pang mga alalahanin sa kalusugan. Mula sa pagsilang hanggang sa maagang gulang, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga bata ay makikita taun-taon upang suriin ang kanilang pag-unlad. Hayaan ang unang araw ng paaralan na maging paalala bawat taon na ang taunang pagsuri ay isang mahalagang oras upang matiyak ang kalusugan at kagalingan ng iyong anak.

Oras para sa Salamin?

Bilang mga bata patungo sa paaralan, ang ilan sa kanila ay magsisimulang mapansin ang problema sa kanilang pangitain. Ang lapit, kalokohan, astigmatismo, at maraming iba pang mga problema sa paningin ay maaaring lumikha ng mga hadlang sa pag-aaral. Ngunit ang mga bata ay madalas na hindi sinasabi sa kanilang mga magulang ang tungkol sa kanilang mga problema sa paningin o kahit na kinikilala na mayroon silang mga problema sa kanilang paningin. Makakatulong ang isang taunang pagsusuri sa mata. Gayundin, panoorin ang mga palatandaan ng mga problema sa paningin tulad ng pag-squint, gasgas na mga mata, upo nang malapit sa telebisyon, madalas na nawawala ang kanilang lugar habang binabasa, isinasara ang isang mata upang makita ang mas mahusay, at madalas na pananakit ng ulo.

Tumigil sa Pag-aapi

Ang pang-aapi ay isang komplikadong problemang panlipunan sa ating mga paaralan. Ang mga bullies ay may potensyal na saktan ang mga bata sa pisikal, sosyal, at emosyonal. Maaari itong humantong sa mga problema sa akademiko, pag-abuso sa substansiya, at maging ang kamatayan sa matinding kaso. Gayunpaman, maraming mga paraan upang labanan ang pang-aapi sa paaralan. Turuan ang iyong mga anak na sabihin sa iyo at sa iba pang mga pinagkakatiwalaang may sapat na gulang kung sila ay inaabuso o nakakakita ng panliligalig sa iba, at maging mabait sa mga bata na bulalas. Turuan sila na magsalita para sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsasabi sa bully na hihinto na huminto, o, kung tila hindi ligtas, lumakad palayo at lumayo. Hindi inirerekumenda ng mga eksperto na lumaban sa likod.

Pagtagumpayan ng Pagkabalisa sa Paghihiwalay

Karaniwan para sa parehong mga magulang at mga bata na nakakaramdam ng pagkabalisa sa pagiging hiwalay habang nagsisimula ang taon ng paaralan. Ngunit may mga paraan upang maibsan ang paghihiwalay na pagkabalisa. Subukan ang pagsasanay ng paghihiwalay nang maaga sa pamamagitan ng pag-iwan sa mga bata ng mga tagapag-alaga sa maikling panahon. Ang pagbuo ng isang simpleng ritwal ng paalam ay makakatulong upang matiyak ang mga bata. Gawing maikli at matamis ang mga paalam - huwag makulit! At mapagtanto na ang iyong sariling problema sa pagsabi ng paalam ay maaaring magpakain sa pagkabalisa ng iyong anak. Ang pagpapatawad ng isang mabuting pakikipag-ugnayan sa guro ay makakatulong sa iyo at sa iyong anak na parehong mas mahusay na magpaalam sa paalam sa araw.

Pagbuo ng isang Malusog na Hinaharap

Nanonood ang mga maliit na mata. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang ma-secure ang kalusugan ng iyong anak sa paaralan, pinamunuan ka ng halimbawa. Natutunan ng mga bata kung paano mag-ingat ng kanilang sarili kapag dadalhin mo sila upang makakuha ng taunang mga pag-checkup, turuan sila kung paano haharapin ang pang-aapi, gumawa ng mga paghahanda upang pamahalaan ang kanilang mga alerdyi, at sundin ang iba pang mga hakbang na nakalista dito. Ano pa, ang mga araling iyon ay maaaring tumagal ng isang buhay, na itatakda ang mga ito sa tamang landas upang maging at manatiling malusog na matatanda.