Mga Tip upang Kumuha ng Iyong Kalusugan sa Kalusugan sa Track | Healthline. com

Kung magdusa ka sa atrial fibrillation (kadalasang tinutukoy na A-fib) hindi nag-iisa. Mahigit sa 2. 2 milyong Amerikano ang kasalukuyang naninirahan kasama ang karaniwang uri ng iregular na tibok ng puso, na marami sa kanila ay patuloy na namumuhay nang malusog, aktibong buhay.

A-fib mismo ay hindi isang kondisyon na nagbabanta sa buhay, ngunit ito ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pagpalya ng puso at stroke. Dahil dito, mahalaga na maunawaan ang mga sintomas at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang plano sa paggamot, na maaaring magsama ng operasyon, di-operasyon at / o mga gamot. Ang pangunahing layunin sa pagpapagamot ng A-fib ay upang mabawi ang isang normal na tibok ng puso, ngunit ang iyong doktor ay gagana rin sa iyo upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa puso, sa gayon pagbabawas ng iyong panganib ng malubhang komplikasyon.

Bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay, laging pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang mga tip na ito ay dapat ituro sa iyo sa tamang direksyon para sa pinahusay na kalusugan at mas maligaya puso.

Laktawan ang Booze

Ang pag-inom ng alak, lalo na ang pag-inom ng alak, ay maaaring mag-trigger ng atrial fibrillation. Sa katunayan, nakuha ng A-fib ang moniker na "Holiday Heart" dahil sa pagkalat nito sa palibot ng panahon ng kapaskuhan, kapag ang pag-inom ng panlipunan ay umabot sa tuktok nito. Ang pag-inom ng binge ay may maraming mga negatibong kahihinatnan, ngunit para sa mga taong naninirahan sa A-fib, ang mga kahihinatnan ay mas mataas pa. Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa mga electrical impulses ng puso, na nagpapalit ng mga sintomas ng A-fib, at maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng stroke. Habang ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang rekomendasyon na pinaka-angkop para sa iyo, sinabi ng American Heart Association na ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa isa o dalawang inumin kada araw, at ang mga kababaihan ay dapat manatili sa isa lamang na inumin kada araw.

Kumain para sa Iyong Puso

Kapag mayroon kang isang kilalang kondisyon ng puso, ang mga malusog na pagkain na nakikita mo sa mga istante ng grocery store ay para lamang sa iyo. Ang pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng iyong puso at pagbaba ng iyong presyon ng dugo ay lubos na mabawasan ang iyong panganib ng stroke at pagkabigo sa puso, potensyal na pagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay. Kaya, ano ang eksaktong pagkain sa puso? Ito ay mahalagang tulad ng anumang malusog na diyeta, ngunit may isang espesyal na pagtuon sa pagbawas ng puspos taba, trans taba, at kolesterol. Kung ang pakiramdam ng isang diyeta ay sobrang naghihinanakit, sa halip na mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi mo makakain, mag-focus sa kung ano ang maaari mong at dapat kumain: mayaman sa buong fiber, maraming prutas at veggies, at mga sandalan ng mga protina, tulad ng isda.

Dalhin ang Iyong Meds

Ang mga gamot ay madalas na isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng mga sintomas ng A-fib. May mga gamot na tumutulong sa iyo na mabawi ang isang normal na rate ng puso, at iba pa na tumutulong upang mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng dugo clots. Anuman ang iyong plano sa paggamot, maging responsable sa pagkuha ng iyong mga gamot. Laging gagamitin nang eksakto tulad ng inireseta, at sabihin sa iyong doktor tungkol sa mga epekto o iba pang mga gamot na iyong kinukuha.

Pakinggan ang Iyong Puso

Kung may mga tiyak na gawain na maging sanhi ng iyong puso sa hindi regular, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito. Mag-ingat sa iyong kalusugan at siguraduhing lubos mong maunawaan ang iyong kalagayan. Ang pag-alam sa mga sintomas ng A-fib at kung ano ang nag-trigger sa kanila ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa paggamot. Huwag kalimutang sabihin sa iyong pamilya at mga malapit na kaibigan ang tungkol sa iyong kalagayan at ang mga pagbabago sa pamumuhay na iyong ginagawa. Ang kanilang suporta ay makakatulong sa iyo na manatili sa isang malusog na plano ng puso.

Tumigil sa Paninigarilyo

Alam mo na ang paninigarilyo ay masama para sa iyong mga baga, ngunit alam mo ba na ang nikotina ay isang pampalakas ng puso? Ang uri ng pagbibigay-sigla ay maaaring hindi lamang mag-trigger ng A-fib, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng coronary artery disease, high blood pressure, at blood clotting. Iyon ay isang masamang kombinasyon ng mga mapanganib na kadahilanan ng panganib. Kung ikaw ay isang regular na naninigarilyo at na-diagnosed na may A-fib, ngayon ay ang oras upang umalis. Mayroong maraming mga libreng mapagkukunan upang matulungan kang kunin ang ugali. Tumawag sa 1-800-QUITNOW para sa tulong.

Basahin ang Mga Label

Ang mga label ng pagbabasa ay kritikal kapwa sa grocery store at sa parmasya. Sa mga pagkain, hanapin ang mababang sosa, mababa ang mga pagpipilian sa taba. Anuman ang sinasabi nito sa harap ng kahon, lagyan ng check ang label sa likod para sa calorie count at serving size, trans fat, cholesterol, at asukal. Sa parmasya, tumingin para sa mga gamot na may mga stimulant na maaaring mag-trigger ng A-fib sintomas. Kung hindi ka sigurado kung ano ang dapat gawin, tanungin ang iyong doktor para sa rekomendasyon.

Huwag Matakot sa Ehersisyo

Sa kondisyon ng puso, maliwanag na maaaring mag-alinlangan ka tungkol sa labis na pagsusumikap sa iyong sarili. Ngunit ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. Ang 30 minuto lamang sa isang araw ng katamtaman na pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at babaan ang iyong presyon ng dugo, parehong na mabawasan ang iyong panganib ng stroke habang nakatira sa A-fib. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mas mababa ang strain sa iyong puso. Bago ka magsimula ng anumang planong ehersisyo, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga limitasyon.

Huwag Stress

Ang pagharap sa isang seryosong kalagayan sa kalusugan tulad ng A-fib ay maaaring damdamin at stress. Siguraduhin na matugunan mo ang iyong emosyonal na pagkatao gaya ng iyong pisikal na kalusugan. Gamitin ang iyong sistema ng suporta ng pamilya at mga kaibigan habang gumagawa ka ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang iyong puso. At higit sa lahat, huwag mawala ang paningin ng iyong sukdulang layunin-isang mas malusog na puso at mas mahaba, mas kasiya-siya na buhay.