Mga paraan upang Maunawaan at Pigilan ang Arrhythmia

Tungkol sa arrhythmia

Ang arrhythmia ay may maraming mga posibleng dahilan. Maaaring maging congenital, o kasalukuyan sa kapanganakan. Maaaring bumuo ito dahil sa mga kadahilanang pangkapaligiran, tulad ng emosyonal o mental stress. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo, pag-inom, at paggamit ng mga bawal na gamot ay maaaring mapataas ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng arrhythmia. Ang isang arrhythmia ay maaari ring mangyari dahil sa isa pang kondisyon, tulad ng coronary artery disease, congestive heart failure, o diabetes.

Maaaring hindi mo maiwasan ang pag-unlad ng isang arrhythmia. Gayunpaman, kung mayroon kang isang arrhythmia, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sintomas sa hinaharap at mabawasan ang mga pagkakataong mas malala ang iyong arrhythmia.

UnderstandingUnderstanding your arrhythmia

Ang unang hakbang ay upang maunawaan ang iyong arrhythmia. Magsimula sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na tanong sa tulong ng iyong doktor:

• Ano ang nagiging sanhi ng iyong arrhythmia? Ito ba ay nagdulot ng panlabas na kadahilanan tulad ng stress o paninigarilyo? O ang resulta ba ng ibang sakit?
• Saan sa iyong puso ay nagsisimula ang arrhythmia?
• Ang iyong puso ay matalo ba masyadong mabilis, masyadong mabagal, o irregularly?
• Ano ang nagiging mas malala sa iyong mga sintomas?
• Ano ang mas mahusay sa iyong mga sintomas?

Ang pag-unawa sa iyong arrhythmia ay tutulong sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian na makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga sintomas. Tinutulungan ka rin nito na ipaalam ang iyong mga pangangailangan sa:

• Mga miyembro ng iyong pamilya
• ang iyong mga kaibigan
• ang iyong doktor
• iba pang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan

Mga hakbang sa pag-iingat

Iwasan ang mga nag-trigger

ang iyong mga sintomas, o mga oras na lumala ang iyong mga sintomas. Ang mga ito ay maaaring maging mabigat na sitwasyon sa trabaho, tahanan, o paaralan. Ang mga personal na relasyon o mga salungatan ay maaaring maging sanhi rin. Ang mga nag-trigger ay maaari ding mga sangkap tulad ng caffeine, nikotina, at alkohol.

Ang mga gamot na kinukuha mo para sa isa pang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng arrhythmia. Talakayin ang posibilidad na ito sa iyong doktor. Tanungin sila kung dapat mong baguhin ang anumang gamot na iyong inaalis o bawasan ang dosis. Hindi mo dapat subukan na gawin ito sa iyong sarili. Ang paggawa nito ay maaaring mas malala ang mga bagay.

Kung maiiwasan mo ang mga trigger na ito o makitungo sa mga ito sa isang tiyak na paraan, maaari mong mabawasan o alisin ang iyong mga sintomas.

Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay

Pinatutulong ng ehersisyo ang lakas at tibay ng iyong puso. Binabawasan din nito ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga isyu sa puso sa hinaharap.

Ang mga sumusunod ay maaaring dagdagan ang iyong rate ng puso:

• nikotina
• kapeina
• ilang mga iligal na droga
• ilang mga gamot na walang kapararakan
• alkohol

Pag-iwas sa mga sangkap na ito ng iyong buhay ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng arrhythmia at ang bilang ng mga episodes. Maaari rin itong mabawasan ang iyong mga pagkakataon sa pagbuo ng iba pang mga isyu sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at kanser, sa hinaharap.

Magkaroon ng isang plano ng pagkilos

Dapat kang magkaroon ng isang plano na dinisenyo para sa iyong mga partikular na pangangailangan kung ang iyong arrhythmia o sintomas ay nangangailangan ng medikal na atensiyon. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng gamot sa sandaling simulan mo ang pakiramdam ng mga sintomas, o paggamit ng isang mahusay na rehearsed ehersisyo o mapaglalangan upang makatulong na makuha ang iyong puso pabalik sa ritmo. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matiyak na binibigyan mo ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagkakataon na mabawi mula sa mga sintomas sa isang malusog na paraan.

Subukan ang omega-3 fatty acids

Ipinapakita ng mga resulta sa pag-aaral na ang omega-3 fatty acids ay maaaring mabawasan ang panganib ng biglaang kamatayan ng puso. Makakahanap ka ng omega-3 mataba acids sa malamig na tubig, mataba isda tulad ng salmon, mackerel, sardines, at herring. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkain ng isda na naglalaman ng omega-3 fatty acids dalawang beses bawat linggo. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pagkuha ng isang nutritional suplemento, tulad ng langis ng isda.