Slideshow: kung paano kumain ng mga tropikal na prutas

Tropical Delights

Lumipat, mga mansanas at saging. Panahon na upang subukan ang iba pang mga masarap na prutas, tulad ng acai, bayabas, at papaya. Marami na silang nakuha para sa kanila.

Passion Prutas

Lubhang mabango, hugis-itlog, at lila, pula, o dilaw kapag may gulang, ang bunga ng simbuyo ng damdamin ay tinatawag ding lila na granadilla ("maliit na granada" sa Espanyol). Masarap ito tulad ng bayabas. Mayaman sa potasa, at hibla, makakakuha ka lamang ng 16 calories bawat prutas. Hatiin ito sa kalahati, at iwisik at kakanin ang mga buto at sapal. Paglilingkod sa mga salad ng prutas, o sa manok, baboy, o isda. Pilitin ang pulp at gamitin ito sa mga juice, sabaw, dessert, at sarsa.

Star Prutas (Carambola)

Isang waxy, gintong-dilaw na prutas na pagtikim ng sitrus, apple, at plum, star fruit hails mula sa Timog Silangang Asya. Ang sweet-tart, ang bawat prutas ay may 40 calories at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Hugasan, ihiwa, at kainin ang buong paggamot na may hugis ng bituin. Hindi mo na kailangang alisan ng balat o itanim ito. Idagdag ito sa mga salad o masarap na pinggan, o gamitin bilang isang garnish. Huwag kainin ito kung mayroon kang mga problema sa bato, dahil ang bunga ng bituin ay natural na may bato na bumubuo ng oxalic acid.

Acai

Ang Acai (binibigkas na ah-sigh-ee) na mga berry ay nagmula sa isang puno ng palma sa kagubatan ng ulan ng Brazil. Ang maliliit, madilim, bilog na prutas na ito ay tungkol sa laki ng isang blueberry (na may isang malaki, hindi nalalaman na binhi) at mga kagustuhan tulad ng tsokolate at ligaw na mga berry. Maaari kang makahanap ng acai sa mga smoothies at iba pang inumin, o tuyo at halo-halong may granola. Ang Acai ay may mahahalagang fatty acid ay mayaman sa mga anthocyanins (responsable para sa lilang kulay nito).

Mango

Orihinal na mula sa Timog Silangang Asya, ang mga mangga ay saklaw sa kulay mula sa berde hanggang dilaw hanggang pula. Naka-pack na may bitamina C, ang mga mangga ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at madaling tamasahin. Peel ang balat, gupitin ang malaking binhi, at tamasahin ang mayaman, orange na laman, sumabog sa isang matamis at tropikal na lasa. Magagamit na sariwa, nagyelo, o tuyo, maraming nalalaman mga mangga ay matatagpuan sa mga pinggan mula sa matamis hanggang sa masarap.

Papaya

Ang hugis ng peras na papaya ay katutubong sa Gitnang Amerika at may malambot, buttery na laman na may paminta, nakakain na mga binhi. Ang matamis at malambot na prutas na ito ay maaaring maging kasing laki ng 20 pulgada ngunit karaniwang halos 7 pulgada ang haba, na may 118 calories, maraming bitamina C, at isang mahusay na dami ng folate at potassium. Ang papaya ay naglalaman ng enzim papain, na ginagamit sa mga tenderender ng karne at kapaki-pakinabang sa pantunaw na protina. Tangkilikin ang mga papayas na sariwa o lutong, na may isang pisil ng lemon o dayap.

Pinahusay

Na-load ng hibla, mga granada ay magagamit na sariwa sa taglagas. Tungkol sa laki ng isang mansanas, ang malalim na pulang prutas ay puno ng mga buto ng hiyas na gaganapin sa lugar na may isang spongy lamad. Tanging ang mga buto - matamis-tart at malutong - ang nakakain. Magwisik para sa ruby ​​red juice, o kumain ng mga buto na plain, na may mga prutas, sa mga salad, o sa ibabaw ng mababang-taba na yogurt at dessert. Ang isang kalahating tasa ay may 80 kaloriya.

Bayabas

Ang makatas, matamis, at acidic, ang panlasa ng bayabas ay maaaring magpapaalala sa iyo ng mga strawberry at peras. Ang nakakain na rind ay maaaring puti, dilaw, kulay-rosas, o pula, at maaaring walang punla o puno ng maputla, nakakain na mga binhi. Ang bilog, hugis-itlog, o hugis-peras, guavas ay may posibilidad na maging 2-4 pulgada ang haba at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang bayabas ay nagbibigay sa iyo ng bitamina A, hibla, potasa, at posporus, at maaari mo itong gamitin sa mga juice, jams, at dessert.

Kiwifruit

Lumago sa isang puno ng ubas, ang mga prutas na hugis itlog na ito ay kilala para sa kanilang malabo na kayumanggi na balat at laman ng matamis-tart. Sa pamamagitan lamang ng 70 calories, ang mga kiwis ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at hibla, na may dalawang beses na bitamina C ng isang orange. Alisan ng balat na may isang tagasim ng gulay (kahit na ang balat ay nakakain) at tamasahin ang masarap na berde o ginintuang laman at maliit, nakakain na mga buto. Gumamit ng mga kiwis sa mga salad, smoothies, juice, o sa mababang taba na yogurt.