Mga Tip para sa Pagharap sa Pagkabalisa at Diabetes

Pangkalahatang-ideya

Bagaman ang diyabetis ay kadalasang isang madaling mapipigil na karamdaman , maaari itong lumikha ng dagdag na stress Ang mga taong may diyabetis ay maaaring magkaroon ng mga alalahanin na may kaugnayan sa regular na pagbibilang ng carbohydrates, pagsukat ng mga antas ng insulin, at pag-iisip tungkol sa pangmatagalang kalusugan, gayunpaman, para sa ilang mga taong may diyabetis, ang mga alalahanin ay nagiging mas matindi at magreresulta sa pagkabalisa. Magbasa nang higit pa tungkol sa koneksyon sa pagitan ng diyabetis at pagkabalisa at kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan at gamutin ang iyong mga sintomas.

Pananaliksik Ano ang sinasabi ng pananaliksik?

Ang isang pag-aaral ay natagpuan na ang mga Amerikanong may diyabetis ay 20 porsiyentong mas malamang na masuri na may pagkabalisa kaysa sa mga walang diabetes. Natuklasan na ito ay partikular na totoo sa mga kabataan at Hispanic Amerikano. > Ang link sa pagitan ng mga antas ng pagkabalisa at glucose

< Maaaring maapektuhan ng stress ang iyong mga sugars sa dugo, bagaman ang pananaliksik ay may kaugnayan sa kung paano. Sa ilang mga tao, lumilitaw na itaas ang mga antas ng glucose ng dugo, habang sa iba ay lumilitaw na babaan ang mga ito.

Hindi bababa sa isang pag-aaral ay nagpakita na maaaring may kaugnayan din sa glycemic control at mental health conditions tulad ng pagkabalisa at depression, lalo na para sa mga lalaki.

Gayunman, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pangkalahatang pagkabalisa ay hindi nakakaapekto sa kontrol ng glycemic, ngunit ang emosyonal na stress ng partikular na diyabetis ay ginawa.

Natuklasan ng iba pang pananaliksik na ang mga taong may diyabetis sa uri 1 ay tila "mas madaling kapitan sa pisikal na pinsala mula sa stress" habang ang mga may diabetikong uri 2 ay hindi. Ang pagkatao ng isa ay tila matukoy din ang epekto sa ilang lawak.

Mga sanhi Mga sanhi ng pag-aagam-agam para sa mga taong may diyabetis

Ang mga taong may diyabetis ay maaaring maging nababalisa sa iba't ibang mga bagay. Kasama sa mga ito ang pagsubaybay sa kanilang mga antas ng glucose, timbang, at diyeta.

Maaari din silang mag-alala tungkol sa mga short-term komplikasyon sa kalusugan, tulad ng hypoglycemia, pati na rin ang pangmatagalang epekto. Ang mga taong may diyabetis ay may mas mataas na panganib para sa ilang mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, sakit sa bato, at stroke. Ang pag-alam na ito ay maaaring humantong sa karagdagang pagkabalisa.

Ngunit tandaan na ang impormasyon ay maaari ding maging empowering kung ito ay humantong sa preventative mga panukala at paggamot. Alamin ang tungkol sa iba pang mga paraan ng isang babae na may pagkabalisa nararamdaman empowered.

Mayroon ding ilang mga katibayan na ang pagkabalisa ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagdudulot ng diabetes. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon ay malaking kadahilanan sa panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes.

Mga sintomasAng mga sintomas ng pagkabalisa

Bagama't sa simula pa lang ito ay dahil sa stress o sa isang nakababahalang sitwasyon, ang pagkabalisa ay higit pa sa pakiramdam ng pagkabalisa. Ito ay labis, hindi makatotohanang mag-alala na maaaring makagambala sa mga ugnayan at pang-araw-araw na buhay.Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Mayroong ilang mga uri ng mga sakit sa pagkabalisa, na kinabibilangan ng:

agoraphobia (isang takot sa ilang mga lugar o sitwasyon)

pangkalahatan pagkabalisa disorder

obsessive-compulsive disorder (OCD)

• panic disorder
• post- traumatic stress disorder (PTSD)
• selective mutism
• separation anxiety disorder
• specific phobias
• Habang ang bawat disorder ay may mga natatanging sintomas, ang mga karaniwang sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
• nervousness, restlessness, o tense > mabilis na paghina ng puso
• mabilis na paghinga, o hyperventilation

nadagdagan o mabigat na pagpapawis

• nanginginig o kalamnan twitching
• kahinaan at panghihina
• kahirapan na tumututok o pag-iisip malinaw na tungkol sa anumang bagay maliban sa bagay na nag-aalala ka tungkol sa
• insomnia
• ng digestive o gastrointestinal na mga problema, tulad ng gas, paninigas ng dumi, o pagtatae
• isang malakas na pagnanais upang maiwasan ang mga bagay na nagpapalitaw ng iyong pagkabalisa
• obsessions tungkol sa ilang mga ideya, isang tanda ng OCD
• na gumaganap ng ilang mga pag-uugali ove r at muli
• pagkabalisa na nakapalibot sa isang partikular na kaganapan sa buhay o karanasan na naganap sa nakaraan (lalo na nagpapahiwatig ng PTSD)
• Hypoglycemia kumpara sa panic attackSymptoms ng hypoglycemia kumpara sa panic attack
• Sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga pag-atake ng sindak, na biglaang, matinding episod ng takot na hindi nauugnay sa anumang maliwanag na banta o panganib. Ang mga sintomas ng pag-atake ng sindak ay katulad ng sa mga hypoglycemia. Ang hypoglycemia ay isang mapanganib na kondisyon kung saan ang asukal sa dugo ng isang tao ay maaaring maging masyadong mababa.
• Mga sintomas ng hypoglycemia
• mabilis na tibok ng puso
• malabo na pangitain

biglaang pagbabago ng mood

biglaang nerbiyos

walang kapintasan

• pagkalungkot
• sweating
• kahirapan sa pagtulog
• skin tingling
• problema pag-iisip nang malinaw o pagtuon
• pagkawala ng kamalayan, pang-aagaw, pagkawala ng malay
• > sobrang hininga
• hyperventilating
• mabilis na tibok ng puso
• pakiramdam ng malungkot
• hot flashes
• panginginig
• nanginginig
• sweating
• alibadbad < sakit ng tiyan

tingling o pamamanhid

• pakiramdam na ang kamatayan ay nalalapit
• Ang parehong mga kondisyon ay nangangailangan ng paggamot ng isang medikal na propesyonal. Ang hypoglycemia ay isang medikal na emergency na maaaring mangailangan ng agarang paggamot, depende sa tao. Kung nakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng hypoglycemia, kahit na pinaghihinalaan mo ang pagkabalisa, dapat mong suriin ang iyong asukal sa dugo at subukang kumain ng 15 gramo ng carbohydrates kaagad (tungkol sa halaga sa isang slice ng tinapay o maliit na piraso ng prutas). Suriin ang mga sintomas sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
• TreatmentTreatment para sa pagkabalisa
• Mayroong iba't ibang mga order ng pagkabalisa, at ang paggamot para sa bawat isa ay nag-iiba. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pinaka-karaniwang paggagamot para sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
• Mga pagbabago sa pamumuhay
• Ang mga bagay na tulad ng pagkuha ng ehersisyo, pag-iwas sa alak at iba pang mga recreational drugs, paglilimita ng caffeine, pagpapanatili ng malusog na diyeta, at pagkuha ng sapat na pagtulog ay kadalasang makakatulong sa kalmado na pagkabalisa.
• Therapy
• Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi sapat upang pamahalaan ang pagkabalisa, maaaring magmungkahi ang iyong doktor na makakita ka ng isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan. Ang mga diskarte sa therapy na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
• cognitive behavioral therapy (CBT), na nagtuturo sa iyo na kilalanin ang mga balisa at pag-uugali at palitan ang mga ito ng
• therapy ng pagkakalantad, kung saan kaagad na nakalantad sa mga bagay na nagaganyak sa iyo tulungan mong pamahalaan ang iyong mga damdamin
• Gamot
• Sa ilang mga kaso, ang gamot ay maaaring inireseta upang gamutin ang pagkabalisa. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kinabibilangan ng:
• antidepressants
• anti-anxiety medications tulad ng buspirone
• isang benzodiazepine para sa lunas ng mga pag-atake ng sindak

Takeaway Ang takeaway

Mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan ng diyabetis at pagkabalisa. Ang mga taong may diyabetis ay maaaring nais na pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng diyeta, ehersisyo, at iba pang mga aktibidad na nagbibigay ng stress.

Kung nagsisimula kang makakita ng mga sintomas na hindi mapapamahalaan ng mga naturang pagbabago, kumunsulta sa iyong doktor. Matutulungan ka nila na matukoy ang pinakamahusay na estratehiya para sa pamamahala ng iyong pagkabalisa.