Ang aming Mga Paboritong Lentils Recipe

Kung ang mga ito ay sapat na mabuti para sa Prince George, pagkatapos ay sa lahat ng paraan ay dapat na maging sapat na mabuti para sa iyo, masyadong.

Iyan ay tama, ang mga lentils ay ang lahat ng galit - salamat sa trendsetting royal 4-taon gulang na. Pagkatapos ng salita ay nakuha na ang London paaralan Prince George dumadalo Naghahain puy lentils topped sa pamamagitan ng pinausukan alumahan, U. K. nakita ng isang surge sa demand para sa mga luto. Marahil ang pagkahumaling na ito ay dadalhin sa Estados Unidos.

Kaya kung handa ka nang tumalon sa pambandang trak, narito ang impormasyon sa mga kilalang itlog na ito.

Kilalang maging malusog sa puso

Ang lentil ay isang nakakain na pulso. Bilang isang bushy taunang halaman ng pamilya ng gulay na gulay, ito ay kilala para sa hugis ng lente nito. Ang mga buto ay lumalaki sa mga pods, karaniwan ay may dalawang buto sa bawat isa. Ang mga chickpeas, beans, at mga gisantes ay bahagi din ng grupo ng pulses at lahat ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at protina.

"Ang isang diyeta na mayaman sa pulses, na kinabibilangan ng lentils, ay nakaugnay sa isang mas mababang panganib ng kolesterol at sakit sa puso, nabawasan ang panganib ng ilang mga kanser, at pinababang pagkakataon ng labis na katabaan," sabi ni Erin Palinski-Wade , nutrisyonista at may-akda ng Belly Fat Diet para sa Dummies.

Para sa mga vegetarians, ang lentils ay nagbibigay ng protina ng halaman, idinagdag ang Dawn Jackson Blatner, dietitian at may-akda ng The Superfood Swap. "Ang mga ito ay din ng isang pinagmulan ng hibla at mineral tulad ng bakal at sink, na maaaring mahirap nutrients para sa mga vegetarians upang makakuha ng sapat na," sabi niya.

Gumawa ng isang mahusay na replacer

Dahil lentils ay isang mahusay na carrier ng lasa, Palinski-Wade sabi nila ay madalas na ginagamit sa tradisyonal na karne pinggan sa alinman palitan ang karne o upang gawin ang masarap na pagkain ulam mas malusog .

"Halimbawa, ang lentils ay maaaring palitan ang karamihan o lahat ng sausage sa lasagna," sabi niya.

Sumasang-ayon ang Blatner, na ipinapahiwatig na maaari mong isama ang mga lentil sa mga recipe na karaniwan mong gagamitin ang karne ng baka, upang ang mga bola-bola, karne-marinara sauce, meatloaf, at karne ng taco ng pasta ay maging lentil-based at walang karne - tulad ng sa kanyang paboritong recipe ng meatball!

Matatamis din ang mga matamis. Ang flour sa mga tradisyonal na inihurnong magandang recipe, tulad ng mga brownies, ay maaaring ibalik sa lentils upang madagdagan ang hibla at protina na nilalaman ng recipe, tala Palinski-Wade.

Kung nais mong maging tulad ng (o kumain ng tulad ng) Prince George, o nais lamang upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta, sabi ni Blatner hindi ka maaaring magkamali sa mga tuyong ito.

"Ang mga lentil ay isang napakagaling na pagkain at maaaring isama sa halos lahat ng pagkain o meryenda," sabi niya. "Maaari silang tangkilikin mag-isa o bilang bahagi ng isang recipe para sa isang madaling, abot-kayang paraan upang mapalakas ang iyong hibla at protina paggamit. "

Subukan ang ilang mga recipe

Naghahanap ng mga paraan upang isama ang higit pang mga lentils sa iyong mga gawain? Tingnan ang mga recipe na ito.

Lentil at talong lasagna

Pinagmulan ng Imahe: Ang Minimalistang Baker

Sino ang hindi nagkagusto sa lasagna na may isang paikut-ikot?Ditch ang tradisyonal na ulam at dalhin ang isang bagay na naiiba sa talahanayan na may ito lentil at talong lasagna mula sa Minimalist Baker! Kumuha ng recipe!

Vegan lentil tacos

Pinagmulan ng Imahe: Delish Knowledge

Panatilihin ang Taco Martes na malakas sa vegan lentil tacos mula sa Delish Knowledge! Ang mga lentil ay pinapalitan ang karne ng baka, subalit panatilihin ang mga tacos tulad ng nakabubusog. Kumuha ng recipe!

Vegan lentil tinapay

Pinagmulan ng Imahe: Masarap na Mummy Kusina

Kung nais mong meatloaf nang walang karne, pumunta sa vegan lentil tinapay na ito mula sa Yummy Mummy Kitchen. Ang natitirang bahagi ng recipe ay tumatawag para sa marami sa mga parehong sangkap tulad ng sikat na meatloaf ng iyong ina. Kumuha ng recipe!

Cajun spiced smoky vegan sloppy joes

Pinagmulan ng Imahe: Vegan Richa

Ang isa pang paboritong beef, sloppy joes, ay madaling gawing may lentils. Ang mga spice ng Cajun sa ulam na ito mula sa Vegan Richa ay magkakaroon ka ng labis na labis na pananabik! Kumuha ng recipe!

Warm cumin roasted carrot, red sibuyas, at lentil salad

Pinagmulan ng Imahe: Deliciously Ella

Tiyak, nakuha mo na ang main dish down, ngunit kailangan nito ang perpektong salad. Subukan ang mainit na cumin roasted carrot, red sibuyas, at lentil salad mula sa Deliciously Ella. Tangkilikin ito bilang isang pangunahing ulam, o maglingkod sa gilid! Kumuha ng recipe!

Spiced vegan lentil soup

Pinagmulan ng Imahe: Cookie + Kate

Walang saysay ang cool na panahon ay darating na tulad ng sopas. Subukan ang sinulid na vegan lentil na ito mula sa Cookie + Kate. Sa mas mababa sa isang oras, nakuha mo ang perpektong panig para sa buong pamilya. Kumuha ng recipe!

Crockpot sweet potato lentils

Pinagmulan ng Imahe: Pinch ng Yum

Ang mga mahilig sa Crockpot ay maghukay ng mga lutils ng crockpot na matamis na patatas mula sa Pinch ng Yum. Sa sabaw ng gulay at niyog sa halo, ang mainit-init at masigla na ulam na ito ay gumagawa ng isang mahusay na matalik na kaibigan sa anumang pangunahing ulam. Kumuha ng recipe!

Flourless lentil chocolate brownies

Pinagmulan ng Imahe: kiipfit

Magiging masaya ang pagtakpan ng mga lentil sa mga walang flourless lentil chocolate brownies mula sa kiipfit. Hindi nila tumagal ng mas maraming pagsisikap kaysa sa iyong tradisyonal na brownie recipe. Dagdag pa, ang mga petsa at mga pecan ay nagdaragdag ng dagdag na kasiyahan. Kumuha ng recipe!

No-bake chocolate peanut butter lentil cookies

Pinagmulan ng Imahe: Ang Recipe Rebel

Walang combo tulad ng peanut butter at tsokolate. Ngayon, ihagis ang ilang mga lentils sa doon sa mga walang-maghurno chocolate peanut butter lentil cookies mula sa Recipe maghimagsik! Kumuha ng recipe!