Mga pinsala sa sports: mga uri, paggamot, at pag-iwas

Mga Pinsala sa Palakasan

Ang mga pinsala sa sports ay mga pinsala na nangyayari kapag nakikibahagi sa palakasan o ehersisyo. Maaaring mangyari ang mga pinsala sa palakasan dahil sa labis na pag-overtraining, kakulangan ng pag-conditioning, at hindi tamang form o pamamaraan. Ang pagkabigo na magpainit ay nagdaragdag ng panganib ng mga pinsala sa sports. Ang mga bruises, strain, sprains, luha, at broken bone ay maaaring magresulta mula sa mga pinsala sa palakasan. Ang mga malambot na tisyu tulad ng mga kalamnan, ligament, tendon, fascia, at bursae ay maaaring maapektuhan. Ang traumatic na pinsala sa utak (TBI) ay isa pang potensyal na uri ng pinsala sa sports.

Pulled kalamnan

Ang kalamnan pilay ay isa pang pangalan para sa isang hugot na kalamnan. Ito ay nangyayari kapag ang isang kalamnan ay overstretched at luha. Ang mga sintomas ng isang hugot na kalamnan ay maaaring magsama ng sakit, pamamaga, kahinaan, at kahirapan o kawalan ng kakayahang magamit ang kalamnan. Ang mga kalamnan sa quadriceps, ang mga guya, mga hamstrings, singit, mababang likod, at balikat ay ang pinaka-karaniwang mga site para sa mga hinugot na kalamnan. Malutas ang mga maliliit na kalamnan ng kalamnan na may RICE - Pahinga, Yelo, Compression, at Pagtaas. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) ay maaaring makatulong na pamahalaan ang sakit at pamamaga din. Ang mas malubhang mga galaw ng kalamnan ay nangangailangan ng pagsusuri at paggamot ng isang doktor.

Pinunit ng ACL

Ang anterior cruciate ligament (ACL) ay tumutulong sa paghawak ng magkasanib na tuhod at nagbibigay ng katatagan. Ang isang napunit na ACL ay isang pinsala sa sports na maaaring mangyari kapag nag-landing sa maling paraan, pagbabago ng direksyon o mabilis na pagtigil, o mula sa isang direktang suntok sa tuhod. Ang mga taong nagdurusa ng isang napunit na ACL ay maaaring makarinig ng isang pop at pagkatapos ay pakiramdam ang kanilang tuhod ay hindi na gumana. Ang sakit, pamamaga, at pagkawala ng saklaw ng paggalaw ay mga sintomas ng isang punit na ACL. Maaaring mahirap maglakad. Ang isang punit na ACL ay kailangang maayos na muling maayos, na karaniwang gumagamit ng isang graft mula sa isa pang ligament sa sariling katawan ng pasyente. Ang makabuluhang rehabilitasyon ay kinakailangan upang maibalik ang lakas at pag-andar ng kasukasuan ng tuhod pagkatapos ng operasyon. Depende sa edad, katayuan sa kalusugan, at nais na antas ng aktibidad ng pasyente, ang ilan ay maaaring hindi pumili upang magkaroon ng operasyon. Sa kasong iyon, ang mga tirante at pisikal na therapy ay hindi magpapagaling sa kondisyon, ngunit maaaring magbigay ng kaunting ginhawa.

Pahiran ng MCL

Ang medial collateral ligament (MCL) ay nag-uugnay sa itaas na binti ng buto (femur) sa mas malaking buto ng ibabang binti (tibia). Ito ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng tuhod. Karaniwan nang nasugatan ang MCL kapag ang kasukasuan ng tuhod ay itinutulak sa likuran kapag gumawa ng maling lakad o sa pamamagitan ng pagtanggap ng isang tuwirang suntok sa tuhod. Ang isang napunit na MCL ay nagreresulta sa sakit, pamamaga, at kawalan ng katatagan. Ang kondisyon ay madalas na ginagamot sa yelo, bracing, at pisikal na therapy. Kung ang iba pang mga istraktura sa tuhod ay nasugatan o kung ang napunit na MCL ay malubha, maaaring inirerekomenda ang operasyon.

Shin Splints

Ang shin splints ay tumitibok, nangangati, o sumaksak sa sakit sa mga kulot ng ibabang binti. Ang shin splints ay isang paulit-ulit na pinsala sa paggamit na maaaring mangyari sa mga runner o mga nagsisimula na mag-ehersisyo. Ang sakit ay nangyayari kapag ang mga kalamnan at tendon sa paligid ng tibia (ang mas malaki sa dalawang mas mababang mga buto ng binti) ay namumula. Ang pag-unat, pagpahinga, at pag-aaplay ng yelo ay makakatulong na mapawi ang shin splint. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang pag-aayos ng lugar ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamamaga. Ang mga paa ng flat ay nagdaragdag ng panganib ng shin splints. Ang mga orthotics at tamang sapatos na pang-atleta ay maaaring mag-alok ng suporta at bawasan ang panganib ng shin splints.

Stract Fracture

Ang isang pagkabali sa stress ay isang labis na pinsala na nangyayari kapag ang mga kalamnan ay hindi na makukuha ang epekto mula sa pisikal na aktibidad, at ang isang buto ay sumisipsip ng presyon, na nagreresulta sa isang pahinga. Ang mga pagkabalisa ng stress ay maaaring mangyari kapag ang pagtaas ng aktibidad, lalo na masyadong mabilis. Ang karamihan ng mga fracture ng stress ay nangyayari sa mas mababang mga binti at paa. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng sakit sa stress kaysa sa mga kalalakihan. Ang mga fracture ng stress ay nagdudulot ng sakit sa aktibidad. Ang pahinga ay inireseta upang payagan ang isang pagkabali ng stress na gumaling. Minsan ang isang espesyal na sapatos o isang brace ay tumutulong sa pagbawas ng stress sa buto, na nagpapadali sa pagpapagaling.

Plantar Fasciitis

Ang plantar fascia ay isang ligament na nag-uugnay sa sakong sa harap ng paa, na sumusuporta sa arko. Ang Plantar fasciitis ay pamamaga ng ligamentong ito. Nagdudulot ito ng sakit sa takong na madalas na nadama ang unang bagay sa umaga pagkatapos ng pag-alis o sa pagiging aktibo. Ang stress at pilay sa mga paa ay nagdaragdag ng peligro ng plantar fasciitis. Ang labis na katabaan, masikip na kalamnan ng guya, paulit-ulit na paggamit, mataas na arko, at bagong mga aktibidad sa atleta ay lahat ng mga kadahilanan sa peligro para sa kondisyong ito. Ang plantar fasciitis ay ginagamot sa pamamahinga, yelo, nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAID), at mga espesyal na ehersisyo na lumalawak. Maaaring magbigay ng kaluwagan ang mga unan ng kusina. Ang pagsusuot ng mga hibla sa gabi ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit. Ang mas malubhang mga kaso ng plantar fasciitis ay maaaring tratuhin ng mga cortisone injections, physical therapy, at operasyon.

Sprained Ankle

Ang isang sprained ankle ay nangyayari kapag ang mga ligament na sumusuporta sa kasukasuan ay nagiging overstretched. Ang mga sprains ng bukung-bukong ay maaaring mangyari kapag naglalaro ng sports o ginagawa araw-araw na gawain. Ang pagkakamali sa isang hindi pantay na ibabaw o pagtapak sa isang paraan na ang pag-twist o pagulungin ng paa ay maaaring humantong sa isang sprain ng bukung-bukong. Ang mga sprains at sakit na sanhi nito ay maaaring mula sa banayad hanggang sa malubhang. RICE - pahinga, yelo, compression, at taas - ay ginagamit upang gamutin ang mga sprains ng bukung-bukong. Ang mga nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAID) ay maaaring maibsan ang sakit at pamamaga. Ang matinding sprains ay maaaring mangailangan ng isang brace o cast ng maraming linggo upang mapadali ang pagpapagaling.

Tennis Elbow

Ang siko ng tennis ay isang labis na pinsala na maaaring nauugnay sa paglalaro ng racket sports. Ang mga plumber, painter at ang mga katulad na propesyon ay nasa panganib din. Ang siko ng tennis ay nagsasangkot ng pamamaga ng mga tendon sa labas ng siko sanhi ng maliit na luha. Ang siko ng tennis ay nagdudulot ng sakit at maaaring maiugnay sa isang mahina na pagkakahawak. Ang pahinga at nonsteroidal na mga gamot na anti-namumula ay makakatulong upang maibsan ang mga sintomas ng siko ng tennis. Ang pagsusuot ng isang espesyal na brace sa braso ay maaaring makatulong sa pagbawas ng presyon sa namamagang lugar. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong. Ang mga iniksyon ng steroid ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Ang operasyon ay maaaring isang pagpipilian para sa siko ng tennis kapag ang iba pang mga paggamot ay nabigo.

Mababang Sakit sa likod

Maraming mga sanhi ng mababang sakit sa likod. Ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng labis na paggamit, tulad ng paglalaro ng isang napakaraming pag-ikot ng golf o pag-angat ng mabibigat na timbang. Ang ganitong uri ng likod na pilay ay karaniwang malulutas sa sarili nang walang paggamot. Ang pahinga at anti-namumula na gamot ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Ang paggamit ng wastong porma kapag nag-eehersisyo at nadaragdagan ang tagal ng pag-eehersisyo ng mabagal ay makakatulong na maprotektahan ang likod. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin upang baguhin ang pamamaraan ng ehersisyo o magsagawa ng pang-araw-araw na gawain sa ibang paraan upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa likod. Ang iba pang mga sanhi ng sakit sa likod ay maaaring maging mas seryoso at nangangailangan ng interbensyon sa medikal o kirurhiko.

Hip Bursitis

Ang rehiyon ng hip ay naglalaman ng dalawang pangunahing bursae. Ang isa na matatagpuan sa labas ng balakang ay tinatawag na tropa ng tropa. Ang iba pa ay tinatawag na ischial bursa na sumasakop sa ischial tuberosity, na mas kilala bilang mga sit bone. Ang pamamaga ng alinman sa bursae ay maaaring humantong sa higpit at sakit sa paligid ng kasukasuan ng balakang na hindi malito sa totoong magkasanib na sakit ng sakit sa buto. Ang labis na paggamit mula sa pagpapatakbo, pagbibisikleta, at mga katulad na aktibidad ay maaaring humantong sa hip bursitis. Ang kondisyon ay nagdudulot ng sakit sa hip na mas malamang na mas masahol sa gabi. Ang pagkuha mula sa isang nakaupo na posisyon ay maaaring maging sanhi ng sakit. Ang paggamot ng hip bursitis ay binubuo ng pag-iwas sa mga aktibidad na gumagawa ng mga sintomas at pagkuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang pisikal na therapy at mga iniksyon ng steroid ay maaaring warranted. Ang paggamit ng isang baston o iba pang aparato ng katulong ay maaaring makatulong na tanggalin ang pag-load ng inflamed joint.

Pag-uusap

Ang concussion ay isang traumatic injury sa utak (TBI) na nangyayari kapag ang utak ay sumasailalim ng mabilis na pagbilis sa loob ng bungo. Ang isang direktang hit sa ulo o katawan ay maaaring maging sanhi ng isang pagkakalumbay. Ang mga taong nakikipag-ugnay sa sports tulad ng football ay nasa mas mataas na peligro para sa mga concussions. Ang mga sintomas ay madalas na kasama ang sakit ng ulo, pagkawala ng kamalayan, pagkawala ng memorya, pagtulog, pagduduwal, pagsusuka, at iba pa. Ang isang masusing pagsusulit sa neurological ay kinakailangan pagkatapos ng isang pag-uusap upang matukoy ang lawak ng pinsala. Ang pagpapagaling mula sa isang concussion ay nangangailangan ng kapahingahan, kapwa pisikal at kaisipan, upang mabawi ang utak. Ang mga taong nagdurusa ng mga concussion ay dapat tumanggap ng clearance ng doktor bago ipagpatuloy ang palakasan, lalo na ang mga kabataan na ang mga utak ay mas mahina.

Achilles Tendonitis

Ang Achilles tendonitis ay pamamaga na nagdudulot ng sakit sa mas mababang likod ng binti sa itaas lamang ng sakong. Ang lugar ay maaaring maging masakit, namamaga, at matigas. Ang sakit ay lumala pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang tendon ay maaaring maging makapal at, sa ilang mga kaso, ang spurs ng buto ay maaaring umunlad sa lugar. Ang Achilles tendonitis ay maaaring gamutin ng pahinga, yelo, lumalawak, at nonsteroidal anti-namumula na gamot. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo na inireseta ng isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong. Ang mga espesyal na kasuotan sa paa at orthotics ay makakatulong na matanggal ang pilay sa apektadong takong.

Knee's Knee

Ang tuhod ng runner - na kilala rin bilang patellofemoral pain syndrome - ay isang masakit na kondisyon na nangyayari kapag ang mga tendon, joint lining (synovia), at / o iba pang malambot na tisyu ng tuhod ay nagagalit. Ang sobrang paggamit ay maaaring maging sanhi ng tuhod ng runner. Kaya't maaaring maging isang di-nakalutang na kneecap. Bilang karagdagan sa sakit, ang tuhod ng runner ay maaaring humantong sa popping at crack. Ang paglipat sa mga aktibidad na hindi stress ang mga kasukasuan ng tuhod ay maaaring mabawasan ang mga problema. RICE - pahinga, yelo, compression, at taas - maaaring makatulong. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID), pisikal na therapy, at orthotics ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Bihirang, ang operasyon ay maaaring isang pagpipilian para sa malubhang mga kaso na hindi tumugon sa iba pang mga paggamot.

Pag-iwas sa Pinsala sa Sports

Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga pag-iingat ay dapat gawin upang mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa sports. Ang paggamit ng wastong kagamitan at pagpapanatili ng kagamitan ay makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala sa palakasan. Ang pagsusuot ng inirekumendang gear na pang-proteksyon ay makakatulong sa kalasag sa katawan laban sa pinsala. Ang pagpahinga sa pagitan ng mga pag-eehersisyo ay nagbibigay ng oras ng katawan upang magpahinga at mag-ayos. Ang pagsisimula ng aktibidad nang dahan-dahan at unti-unting pagtaas ng lakas, kakayahang umangkop, at pagbabata ay nagbibigay sa mga kalamnan, buto, at iba pang mga tisyu ng pagkakataon na umangkop sa mas mahirap na pag-eehersisyo, na pinaliit ang panganib ng pinsala. Sa wakas, ang pakikinig sa katawan at pag-back off sa mga unang palatandaan ng sakit, kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, o sobrang pag-init ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan.