Gabay sa Kababanyohang Tao sa Pagpunta sa isang Partido

Nangyayari ito.

Para sa isang taong may pagkabalisa sa panlipunan, maaari kong ibuod ang aming mga saloobin at damdamin sa isang simpleng salita:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Tulad ng pagtatanong sa isang taong natatakot ng mga taas na tumalon mula sa isang eroplano!

Sa unang pagkakataon na dumalo ako sa isang partido kasama ng aking asawa, ang tanging oras na hinayaan kong iwan niya ang aking panig ay kapag kailangan niya ang banyo. At kahit na pagkatapos, binigyan ko siya ng mga mata ng dagger! Marahil ay nawala ako sa kanya, kung hindi ito ginawa sa akin na tulad ng isang kuneho na boiler! Kung alam lamang nila - hindi ito ang pag-aari, ito ay pagkabalisa. taon na, tinanggap ko na ito ay isang bagay na kailangan ko upang pamahalaan. Bilang isang manunulat, madalas na inanyayahan ako sa mga pangyayari at hindi ko nais na panatilihing pababa. Kailangan kong harapin ang demonyo, kaya magsalita.

Kaya, narito ang mga tip sa kaligtasan ng buhay ko para sa pagharap sa mga social event kung mayroon kang social na pagkabalisa:

1. Maging matapat

Kung posible, maging bukas tungkol sa iyong pagkabalisa sa alinman sa host, kaibigan, o sa taong nag-imbita sa iyo. Wala nang madula o sa itaas. Lamang isang simpleng teksto o email na nagpapaliwanag na nakakaranas ka ng pagkabalisa sa panahon ng mga social na sitwasyon.

Ito ay agad na makapagsabi ng tao sa iyong panig, at iangat ang bigat ng iyong mga balikat.

2. Ihanda nang maaga ang iyong sangkapan

Piliin kung ano ang iyong isusuot ng hindi bababa sa isang araw nang maaga. Dapat itong maging isang bagay na nagpapasaya sa iyo, at komportable rin.

Oh, at sineseryoso, ngayon ay hindi ang oras upang mag-eksperimento sa isang bagong hitsura ng hairstyle o makeup. Tiwala sa akin. Hindi sinasadyang pag-upo bilang nobya ng Dracula ay hindi isang magandang impression gumawa!

3. Maging mabait sa iyong sarili

Ang paglalakbay sa kaganapan ay kapag ang iyong mga nerbiyos ay talagang nagsimulang sumipa. Kaya, preempt ito sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili kung gaano ka matapang ikaw ay. Paalalahanan ang iyong sarili na, sa katagalan, ang karanasang ito ay makakatulong upang mapabuti ang iyong pagkabalisa sa panlipunan.

4. Masaktan ang iyong sarili

Gayundin sa paraan doon, laging nakakatulong sa akin na magkaroon ng ilang mga distractions o mga diskarte sa paggambala sa kamay. Halimbawa, kamakailan-lamang na ako ay nahuhumaling sa Angry Birds. Walang nag-aalala sa aking pag-aalala tulad ng pagpatay sa mga tumatawa na berdeng piggie!

5. Makipag-usap sa mga tao

Alam ko, ang isang ito ay partikular na may alarma! Lalo na kapag ang gusto mong gawin ay itago sa sulok, o sa mga toilet.

Sa una, akala ko ang pagharap sa mga tao ay imposible para sa akin: Ang isang dagat ng mga mukha na hindi ko nakilala, lahat ng malalim sa pag-uusap. Hindi ko inaasahan na tanggapin. Gayunpaman, sinimulan ko kamakailan ang pagsisikap na taktika ito, at ang mga resulta ay naging positibo.

Diskarte ang dalawa o tatlong tao at maging tapat: "Ikinalulungkot ko na mag-abala, ito lang ay hindi ko alam ang sinuman dito at ako ay nagtataka kung maaari kong sumali sa iyong pag-uusap?"Ito ay nakakatakot, ngunit subukan at tandaan na ang mga tao ay … mabuti, pantao!

Empathy ay isang malakas na damdamin, at maliban kung ang mga ito ay ganap na bonkers - kung saan ang kaso, ikaw ay mas mahusay na off hindi pakikipag-usap sa kanila - pagkatapos ay sila ay natutuwa na tanggapin ka.

Ang pamamaraan na ito ay nagtrabaho 89 porsiyento ng oras para sa akin sa taong ito. Oo, gusto ko ang mga istatistika. Ang huling beses na sinubukan ko ito, isang batang babae na lantaran na pinapapasok: "Natutuwa akong sinabi mo iyon, hindi ko talaga alam ang sinuman! "

6. Mag-back up

Mayroong ilang mga piling tao sa aking buhay na alam kong maaari kong mag-text kung kailangan ko ng pampatibay-loob. Halimbawa, ipapadala ko ang text sa aking matalik na kaibigan at sabihin: "Ako ay nasa isang partido at ako ay nalulungkot. Sabihin mo sa akin ang tatlong magagandang bagay tungkol sa sarili ko. "

Siya ay karaniwang tumugon sa isang bagay tulad ng," Ikaw ay matapang, napakarilag, at madugong masayang-maingay. Sino ang ayaw makipag-usap sa iyo? "Magugulat ka kung gaano kalaki ang positibong pagpapatotoo.

Ginawa mo ito!

Sa sandaling umalis ka at umalis ka, siguraduhin na bigyan ang iyong sarili ng simbolikong pat sa likod. Ginawa mo ang isang bagay na nakadarama ng pagkabalisa, ngunit hindi mo ito pinigilan.

Iyan ay isang bagay na dapat ipagmalaki.

Claire Eastham ay isang award-winning blogger at bestselling author ng We're All Mad Here. Bisitahin ang kanyang website o kumonekta sa kanya sa Twitter.