Malubhang Psoriasis: Pamamahala ng isang Flare-Up

Pangkalahatang-ideya

Ang pagkuha ng iyong gamot gaya ng itinuturo ng iyong doktor ay ang unang hakbang upang maiwasan ang mga psoriasis flare-up. Ngunit maaari mong gawin ang iba pang mga bagay upang mabawasan ang mga sintomas at makakuha ng kaluwagan mabilis.

MoisturizeMagpatuloy ang iyong balat moisturized

Ang pagpapanatili ng iyong balat na lubricated ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan upang maiwasan o lumala ang tuyo, makati balat na dulot ng isang psoriasis flare-up. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang pamumula at pagalingin ang balat, upang mas madaling pamahalaan ang iyong pagsiklab.

Ang National Psoriasis Foundation (NPF) ay nagrerekomenda ng paggamit ng mga mabigat na krema o mga pamahid na naka-lock sa tubig. Maghanap ng mga moisturizers na walang amoy o walang alkohol. Ang mga pabango at alak ay maaaring pawiin ang iyong balat. Kung naghahanap ka ng isang natural o cost-effective na solusyon, maaari mong gamitin ang mga langis ng pagluluto o pagpapaikli upang mapanatili ang iyong balat na moisturized. Kapag may pag-aalinlangan, tanungin ang iyong dermatologist para sa rekomendasyon.

Kumuha ng mas maikling shower na may maligamgam na tubig upang makatulong na maprotektahan ang kahalumigmigan ng iyong balat. Siguraduhing gumamit ng mga sabong walang amoy. Laging mag-apply moisturizer pagkatapos ng showering, paghuhugas ng iyong mukha, o paghuhugas ng iyong mga kamay.

Magdagdag ng langis sa tubig ng paliguan kung mas gusto mong kumukuha ng paliguan, o hinahanap upang aliwin ang tuyo, makati na balat. Ang paglilinis sa Epsom o Dead Sea salts ay inirerekomenda para sa itchy na balat. Siguraduhing limitahan ang iyong oras ng paliguan hanggang sa 15 minuto at agad na moisturize pagkatapos.

Subukan ang paglalagay ng iyong mga creams o moisturizers sa refrigerator. Makatutulong ito sa paglamig ng nasusunog na pandamdam na kadalasang sinasamahan ng pangangati habang nag-flare-up.

Ibahagi ang iyong psoriasis selfie at kumonekta sa iba pang mga pasyente. I-click upang sumali sa pag-uusap sa Healthline.

Kalusugan ng anitStay sa ibabaw ng pangangati ng anit at pangangati

Subukan upang labanan ang tindi upang scratch o kuskusin ang iyong anit sa panahon ng isang flare-up. Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng pagdurugo, pag-iinit, at kahit pagkawala ng buhok.

Iwasan ang paggamit ng shampoos na naglalaman ng halimuyak at alak. Maaaring matuyo ng mga produktong ito ang anit, at lalala o maging sanhi ng higit pang mga flare-up. Kapag naghuhugas ng iyong buhok, maging banayad at iwasan ang pag-scratching o pagkayod sa anit.

Ang isang softener na naglalaman ng salicylic acid ay maaaring makatulong sa paglambot at pagluwag patches ng psoriasis plaka sa panahon ng isang flare-up.

Iwasan ang stress Iwasan ang stress

Ang stress ay nagiging sanhi ng mga flare-up dahil ang iyong katawan ay sumisipsip ng stress sa pamamagitan ng pamamaga. Ang mga immune system ng mga taong may psoriasis ay nagpapalabas ng napakaraming mga kemikal na inilabas sa panahon ng impeksiyon o pinsala.

Magsalita sa iyong doktor kung ang iyong soryasis ay nagdudulot sa iyo ng stress at pagkabalisa. Maaari silang mag-alok ng mga mungkahi para sa pagharap sa stress. Maaari ka ring sumangguni sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang psychologist o social worker.

Ang pagsasagawa ng meditasyon o yoga, ehersisyo, o paggastos ng oras sa paggawa ng mga bagay na iyong tinatangkilik ay maaari ring bawasan ang iyong mga antas ng stress. Maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang kumonekta sa iba na may soryasis. Suriin sa iyong lokal na ospital para sa isang pangkat na suportang soryasis o maghanap online para sa isa sa iyong lugar.

Healthy dietEat isang masustansiyang diyeta

Hindi nakita ng mga mananaliksik ang isang link na nagkukumpirma ng diyeta at soryasis. Gayunpaman, ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang iyong kinakain ay nagdaragdag ng peligro ng soryasis at nakakaapekto kung gaano kahusay ang mga may psoriasis na tumugon sa paggamot.

Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal ng European Academy of Dermatology at Venereology ay nag-ulat na ang isang mas mataas na mass index ng katawan (BMI) ay ginawa ng paggamot sa psoriasis na mas epektibo. Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral na inilathala sa British Journal of Dermatology ay natagpuan na ang sobrang timbang o napakataba mga pasyente ay nakaranas ng pagbawas sa kalubhaan ng kanilang soryasis sa pagkain at ehersisyo. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang malusog na diyeta na naghihikayat sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga flare-up.

Ang mga suplemento sa nutrisyon o pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids ay maaari ring makatulong sa iyong soryasis, ayon sa NPF. Ang Omega-3 fatty acids ay na-link sa isang pagbaba sa pamamaga.

Ang ilang mga mapagkukunan ng wakas ay kabilang ang:

• pandagdag sa langis ng isda
• mataba na isda, tulad ng salmon at sardinas
• nuts at buto
• soy
• oils

bago madagdagan ang halaga ng langis ng isda sa iyong diyeta. Ang mga mataas na halaga ay maaaring manipis ang dugo at hindi inirerekomenda para sa mga pagkuha ng mga thinners ng dugo.