Slideshow: pinakamasamang restawran sa restawran

Buffalo Chicken Salad

Ang Bilang: 1, 130 calories, 74 gramo na taba, 3, 290 milligrams sodium

"Salad" ay lumalawak ito! Ang piniritong karne, madulas na sarsa, at keso itulak ang mga calorie sa pagkain na ito sa pamamagitan ng bubong sa isang tanyag na restawran. Ito ay may tungkol sa maraming bilang ng isang buong pint ng tsokolate chip cookie cookie ice cream. Naka-pack din ang salad ng halos 25% na mas mataba.

French Toast at Bacon

Ang Bilang: 810 calories, 16 gramo na saturated fat, 1, 180 milligrams sodium

Nais mo bang gumamit ng isang mahusay na tipak ng mga calorie ng iyong araw bago ang tanghali? Kainin ito para sa agahan. Mas mahusay na gawin itong brunch, o hindi ka magkakaroon ng maraming mga calorie na naiwan upang maghain ng hapunan. Ang ulam na ito ay may halos isang buong araw na halaga ng saturated fat.

Vegetarian Fried Rice

Ang Bilang: 910 calories, 16 gramo na taba, 1, 360 milligrams sodium

Pagkuha ng Chinese takeout? Huwag ipagpalagay na ang mga pagpipilian sa veggie ay ang pinaka-malusog. Ang gulay na pritong gulay ay maaaring mag-empake ng isang hindi malusog na dingding. Sa halip, pumunta para sa mga steamed na pinggan na may maraming mga veggies at brown rice kung nasa menu ito. Itago ang bigas sa isang kalahating tasa - iyon ay halos kalahati ng laki ng isang baseball. Palaging humingi ng sarsa sa gilid.

Pasta sa Carbonara Sauce

Ang Bilang: 1, 590 calories, 114 gramo na taba, 2, 410 milligrams sodium

Ang inihaw na manok at hipon ay maaaring maging mahusay na pagpipilian. Ngunit kung nalubog sila sa sarsa ng carbonara, hindi ganoon kadami. Ang isang plato ng pasta na may hipon at manok sa carbonara ay maaaring gumapang hanggang sa hindi malusog na mga antas. Mayroon din itong higit na taba kaysa sa iyong makakain mula sa pagkain ng isang kalahating dosenang gluted na donat.

Malalim na Dish Pizza Sa Sosis

Ang Bilang: 2, 800 calories, 120 gramo na taba, 4, 880 milligrams sodium

Ang malalim na pinggan ng pizza ay maaaring maging malalim na problema. Ang isang "indibidwal" na sarsa ng pizza ay nagsisilbi ng higit pang mga calories kaysa sa karamihan ng mga tao ay dapat kumain sa isang buong araw. Nag-pack din ng doble ang pang-araw-araw na limitasyon ng taba. Nais mo bang gawing mas mahusay? Laktawan ang sausage at mag-opt para sa manipis na crust.

Club Sandwich

Ang Bilang: 1060 calories, 52 gramo na puspos ng taba, 3390 milligrams sodium

Ang mga sandwich ng club ay nakakalusot. Kahit na may sandalan na pabo o manok, maaari silang maglingkod ng isang toneladang kaloriya at nagkakahalaga ng saturated fat na isang buong araw. Saan nagtatago ang lahat? Sa bacon, sobrang hiwa ng higanteng tinapay, at mayo. Pumili para sa isang solong-decker turkey sandwich. Pumili ng maraming mga veggies at magdagdag ng ilang mga hiwa ng abukado para sa lasa.

Malaking Fries

Ang Bilang: 1, 314 calories, 57 gramo na taba, 1, 327 milligrams sodium

Sa isang kurot, maaari mong isipin na isang order lang ng fries - at wala nang iba pa - ay magiging OK. Hindi talaga. Ang mga malalaking fries ay maaaring magkaroon ng higit pang mga calories kaysa sa isang buong tinapay ng puting tinapay, na may isang karagdagang bonus ng hindi malusog na taba ng puspos. Kung nag jonesing ka ng fries, kumuha ka lang ng maliit. Makakatipid ka ng 788 calories.

Mga Slider

Ang Bilang: (3 slider) 930 calories, 55.5 gramo fat, 3345 milligrams sodium

Gaano katindi ang mga magagandang maliit na burger? Kung kumain ka ng buong pagkakasunud-sunod, medyo masama. Ang isang plate ng 3 slider sa tanghalian ay magkakaroon ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na calorie na paglalaan. Solusyon? Huwag kumain ng buong pagkakasunud-sunod. I-pack up ang isa o dalawa sa isang doggie bag at hilingin sila bukas.

Kumain ng Mas Mahusay: Maghanap ng Mga Nakatagong Mga Kalusugan

Maaari mong laktawan ang pinaka nakakataba na pagkain sa restawran sa pamamagitan ng pagbabasa nang malapit sa menu. Maghanap ng mga pahiwatig Ang mga salitang tulad ng pan-pritong, sautéed, battered, breaded, au gratin, cheesy, creamy, buttered, deep-fried, béarnaise, o crispy ay karaniwang mga palatandaan ng labis na taba at calories. Ang mga "presko" na mga item ay madalas na malalim na pinirito sa langis.

Kumain ng Mas Maigi: Itanong Paano Ito Luto

Ang paghahanda ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba. Mga inihaw na isda - kasama ang mga halamang gamot, mga veggies, at lemon juice - nagdaragdag ng kaunting mga calor o taba sa ulam. Iba pang mga malusog na pamamaraan ng pagluluto ay kinabibilangan ng:

• Inihaw
• Broiled
• Toasted
• Baket
• Nakulong
• Naka-steamed

Kumain ng Mas mahusay: Pumunta sa la Carte

Laktawan ang mga bahagi ng jumbo at mga mayamang panig na may mga entree sa restawran. Sa halip, pumunta para sa maliit na mga plato na maaari mong ibahagi, o pumili ng mga order sa panig para sa iyong pagkain. Sa isang restawran sa Mexico, subukan ang isang mais taco ng inihaw na karne, isang tasa ng sopas ng manok-tortilla, isang side salad, at isang dessert ng prutas. Nakakakuha ka ng eksakto kung ano ang gusto mo at isang bahagi ng mga calorie.

Kumain ng Mas Mahusay: Bumagsak

Kapag gagawin lamang ng isang hamburger, o isang drive-through lamang ang iyong pagpipilian, mag-isip ng kaunti. Pumunta para sa pagkain ng bata o isang junior burger. Subukan ang switch na ito upang makuha ang iyong pag-aayos ng mabilis na pagkain na may mas kaunting mga calorie:

• Laktawan: Ang mega burger, malaking fries, malaking soda --1, 480 calories
• Piliin ang: Cheeseburger, fries ng bata, sobrang maliit na soda - 605 calories

Kumain ng Mas Mahusay: Itago ang Mga Templo

Ang mga restawran na nais magbigay sa iyo ng isang pakiramdam na mayroong maraming sa mesa. Nagsisimula ito sa isang umaapaw na basket ng tinapay o chips. Huwag isiping lumamon ng ilang daang calories bago ang iyong pangunahing pagkain. Hilingin sa waiter na alisin ang basket ng mga carbs bago mo ito hinawakan - o pagkatapos kumuha ka ng isang maliit na bahagi.

Kumain ng Mas Maigi: Pasta

Ang Pasta swimming sa cream sauce ay maaaring maging isang hindi malusog na pagpipilian. Naka-pack na ito ng taba, calories, at kolesterol. Sa halip, kumain ng isang maliit na bahagi ng buong-butil na pasta na pinuno ng mas mahusay na mga sarsa, tulad ng:

• Pula na sarsa
• Marinara sarsa na walang karne
• Primavera sauce na walang cream
• Ang sarsa ng Marsala na may alak, hindi mantikilya

Kumain ng Mas Mahusay: Pizza

Ang mga pizza ay ginagamit upang makakuha ng mga espesyal na order. Ang ilang mga simpleng pagbabago ay maaaring makapagpabagal sa mga calor at taba sa iyong pie:

• Pile sa veggies at laktawan ang karne.
• Humingi ng dagdag na sarsa at kalahati ng keso.
• Pagkatapos ng isang hiwa o dalawa, dalhin ang pahinga sa bahay.

Kumain ng Mas Mahusay: Dessert

Ang sariwang prutas ay magagamit sa maraming mga restawran ngayon, kahit na mga kadena ng mabilis na pagkain, salamat sa hinihingi mula sa mga kainan na nakikialam sa kalusugan. Kung hindi ito nakalista sa mga dessert, suriin ang mga pinggan sa gilid - o humingi ng isang espesyal na pagkakasunud-sunod.