Natural Remedies for Cholesterol | Healthline

Mga remedyo para sa mataas na kolesterol

Ang mga natural o komplementaryong paggamot para sa sakit sa puso ay madalas na naglalayong kontrolin ang mga antas ng kolesterol, mas mababang presyon ng dugo, at pagbutihin ang kalusugan ng puso. Kadalasan, limitado ang pananaliksik sa naturang mga paggamot, kung ikukumpara sa na sa mga konventional medical treatment.

Ilang mga likas na produkto ang napatunayan nang clinically upang mabawasan ang kolesterol. Ayon sa Heart Failure Society of America (HFSA), walang katibayan na ang alternatibong o herbal therapies ay nagpapababa ng panganib ng pagpalya ng puso. Gayunpaman, maraming mga tao ang nakaranas ng ilang tagumpay sa mga alternatibong paggamot. Halimbawa, ang Mayo Clinic ay nagsasaad na ang ilang mga kolesterol na pagbaba ng mga pandagdag at natural na mga remedyo ay maaaring makatulong.

Bago mo subukan ang anumang alternatibong paggamot, suriin sa iyong doktor upang matiyak kung ligtas ka para sa iyo. Ang mga sangkap sa ilang mga alternatibong therapies ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot o may nakakapinsalang epekto.

AstragalusAstragalus

Ang Astragalus ay isang damong ginagamit upang suportahan ang immune system sa tradisyonal na Chinese medicine. Mayroon itong antibacterial at anti-inflammatory properties. Ito ay itinuturing na isang "adaptogen. "Ang ibig sabihin nito ay pinaniniwalaan na protektahan ang katawan laban sa iba't ibang mga stress.

Iminumungkahi ng mga limitadong pag-aaral na ang astragalus ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo para sa iyong puso. Ngunit ayon sa National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health (NCCIH), ang mga mataas na kalidad ng clinical human trials ay karaniwang kulang. Kailangan ng higit pang pananaliksik upang malaman kung paano maaaring makaapekto sa astragalus ang iyong mga antas ng kolesterol at pangkalahatang kalusugan sa puso.

HawthornHawthorn

Hawthorn ay isang palumpong na may kaugnayan sa rosas. Ang mga berry, dahon, at bulaklak nito ay ginagamit para sa mga problema sa puso mula noong panahon ng Imperyong Romano.

Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang halaman ay isang epektibong paggamot para sa mga milder forms ng heart failure. Gayunpaman, ang mga resulta ng pananaliksik ay magkasalungat, nagbababala sa NCCIH. Walang sapat na siyentipikong ebidensya na malaman kung ang Hawthorn ay epektibo para sa iba pang mga problema sa puso.

FlaxseedFlaxseed

Flaxseed ay mula sa planta ng planta. Ang parehong flaxseed at flaxseed oil ay naglalaman ng mataas na antas ng alpha-linolenic acid (ALA). Ito ay isang omega-3 mataba acid na maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang pananaliksik sa mga benepisyo ng flaxseed para sa kalusugan ng puso ay gumawa ng magkakahalo na mga resulta, ang mga ulat ng NCCIH. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga paghahanda ng flaxseed ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, lalo na sa mga taong may mataas na antas ng kolesterol at mga kababaihang postmenopausal.

FishFish na may omega-3 mataba acids

Omega-3 mataba acids ay matatagpuan din sa isda at isda langis.Ang salmon, tuna, trout lawa, herring, sardine, at iba pang mga mataba na isda ay lalong mayamang mapagkukunan. Ayon sa Mayo Clinic, matagal na naniniwala ang mga eksperto na ang omega-3 fatty acids sa isda ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng pagkamatay mula sa sakit sa puso. Iminumungkahi ng mas pinakahuling pag-aaral na ang iba pang mga nutrients sa isda, o isang kumbinasyon ng mga nutrients at omega-3 mataba acids, ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong puso. Ang pagkain ng isa o dalawang servings ng mataba na isda sa bawat linggo ay maaaring mas mababa ang iyong mga pagkakataon na mamatay mula sa atake sa puso.

Kung mayroon kang sakit sa puso, maaari ka ring makinabang sa pagkuha ng omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid o kumain ng iba pang mga pagkain na mayaman sa omega-3 mataba acids. Halimbawa, ang mga walnuts, canola langis, at soybeans ay mahusay na mapagkukunan. Gayunman, ang Mayo Clinic ay nagsasaad na ang katibayan ay mas malakas para sa mga benepisyo ng pagkain ng isda na may omega-3 mataba acids kaysa sa pagkuha ng pandagdag o kumain ng iba pang mga pagkain.

GarlicGarlic

Ang bawang ay isang nakakain na bombilya na ginagamit bilang isang sangkap sa pagluluto at gamot sa libu-libong taon. Maaari itong kainin o luto. Available din ito sa supplement form, bilang isang capsule o tablet.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bawang ay maaaring makatulong na babaan ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol ng dugo, at pabagalin ang pag-unlad ng atherosclerosis, mga ulat NCCIH. Gayunpaman, tulad ng maraming mga alternatibong therapies, ang mga pag-aaral ay nagbunga ng magkahalong resulta. Halimbawa, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagkuha ng bawang para sa isa hanggang tatlong buwan ay tumutulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng dugo. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na pinondohan ng NCCIH sa kaligtasan at pagiging epektibo ng tatlong paghahanda ng bawang ay walang matagalang epekto sa kolesterol ng dugo.

Red yeast riceRed rice yeast

Red yeast rice ay isang tradisyunal na Chinese medicine at cooking ingredient. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-kulturang red rice na may lebadura.

Ang ilang mga pulang lebadura produkto ng bigas ay naglalaman ng malaking dami ng monacolin K, iniulat ng NCCIH. Ang substansiya na ito ay chemically identical sa aktibong sahog sa kolesterol-pagpapababa ng lovastatin ng bawal na gamot. Ang mga produkto ng bigas na red yeast na naglalaman ng sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng iyong kolesterol sa dugo.

Ang iba pang mga pulang lebadura ng mga produktong bigas ay naglalaman ng kaunti hanggang sa walang monacolin K, ayon sa NCCIH. Ang ilan ay naglalaman din ng isang contaminant na tinatawag na citrinin. Ang contaminant na ito ay maaaring maging sanhi ng kabiguan ng bato. Sa maraming kaso, walang paraan para malaman mo kung aling mga produkto ang naglalaman ng monacolin K o citrinin. Samakatuwid, mahirap sabihin kung aling mga produkto ang magiging epektibo o ligtas.

Mga pandagdag sa halamanPlant sterol at stanol supplements

Plant sterols at stanols ay mga sangkap na matatagpuan sa maraming prutas, gulay, mani, buto, butil, at iba pang mga halaman. Ang ilang mga pagkaing naproseso ay pinatibay din sa mga sterols ng halaman o mga stanol. Halimbawa, maaari kang makakita ng mga pinatibay na margarine, orange juice, o yogurt na mga produkto.

Sinasabi ng pananaliksik na ang mga sterols at stanols ng halaman ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng sakit sa puso, ang ulat ng Cleveland Clinic. Tinutulungan nila na pigilan ang iyong maliit na bituka mula sa absorbing cholesterol. Maaari itong mas mababa ang "masamang" LDL cholesterol na antas sa iyong dugo.

Mga kalamangan at consPros at kahinaan ng mga natural na remedyo

Mga kalamangan ng mga natural na remedyo

Maaaring ma-access ang karamihan sa mga natural na remedyo nang walang reseta.

1. Ang ilang mga tao ay nakahanap ng mga natural na remedyo na kapaki-pakinabang kapag ginagamit sa kanilang karaniwang plano sa paggamot.
2. Kahinaan ng mga natural na remedyo

Walang katibayan na ang mga alternatibo o mga herbal na remedyo lamang ay maaaring magpababa ng kolesterol.

1. Karamihan sa mga natural na remedyo ay hindi regulated, na nangangahulugan na ang ilang mga epekto ay maaaring hindi kilala.
2. Diet at lifestyleDiet at mga pagbabago sa pamumuhay

Maaari mo ring magpatibay ng mga malusog na gawi sa pamumuhay upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. Halimbawa:

Itigil ang paninigarilyo.

• mawalan ng labis na timbang.
• Mag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo.
• Kumain ng malusog na malusog na pagkain, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa natutunaw na hibla at omega-3 mataba acids.
• Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na mataas sa mga taba ng saturated. Halimbawa, kapalit ng langis ng oliba para sa mantikilya.
• Tanggalin ang trans fats mula sa iyong diyeta.
• Uminom ng alak sa katamtaman.
• Gumawa ng mga hakbang upang bawasan ang stress.
• MedicationsMedications para sa mataas na kolesterol

Ang iba't ibang mga gamot ay magagamit din upang mabawasan ang mataas na kolesterol. Halimbawa, maaaring magreseta ang iyong doktor:

statins (lovaststin, atorvastatin)

• mga inhibitor sa kolesterol pagsipsip (cholestyramine)
• injectable na mga gamot (evolocumab)
• Mataas na kolesterolUnderstanding high cholesterol

sa iyong dugo. Kahit na ang iyong katawan ay gumagawa ng lahat ng kolesterol na kailangan nito, nakakakuha ka rin ng kolesterol mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang iyong genetika, edad, diyeta, antas ng aktibidad, at iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol.

Mataas na kolesterol ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Pinatataas nito ang iyong pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso at pagkakaroon ng atake sa puso. Maaari rin itong itaas ang iyong panganib ng stroke. Sa partikular, ang mataas na antas ng low-density lipoprotein (LDL) na kolesterol ay nagtataas ng panganib sa mga kundisyong ito. Ang LDL cholesterol ay madalas na tinatawag na "bad" cholesterol.

Kung mayroon kang mataas na kolesterol, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot o mga pagbabago sa pamumuhay. Halimbawa, ang pagkawala ng timbang, pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad, pagkain ng malusog na pagkain, at pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na dalhin ang iyong antas ng kolesterol.