Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng mga uri ng nutrisyon, fitness, at kabutihan sa karunungan.

Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay?  Mag-sign up para sa aming Wellness Wire  newsletter para sa lahat ng mga uri ng nutrisyon, fitness, at kabutihan sa karunungan.
Magiging 21 sa Diyabetis (at Tinatangkilik ang isang Cocktail!)

ang aming sariling Cait Patterson, na ipinagdiwang ang kanyang pinakahihintay na ika-21 na kaarawan huli noong nakaraang linggo!

Siyempre, ang kaarawan ng milyahe na ito ay minarkahan ng pagdating ng legal na pag-inom ng alak - na para sa mga taong may diyabetis ay maaaring maging isang malaking hamon sa mga tuntunin ng pagsunod sa mga sugars sa dugo sa tseke. Nag-ulat kami sa mga inisyatibo tulad ng Drinking With Diabetes bago, at ang aming Ask D'Mine na kolumnista Wil Dubois ay ilagay ang kanyang "Uncle Wil" sumbrero upang sabihin ito tulad ng pag-inom ng diyabetis.

Ngunit gusto din naming marinig ito mula sa bibig ng kabayo, kaya magsalita: paano makaharap si Cait sa mundo na puno ng alak?

Espesyal sa 'Mine ni Cait Patterson

Ang petsa ng Hunyo 26, 2014, ay isang araw para sa mga aklat ng kasaysayan. Naka-21 ako, at sa tingin mo sa pagitan ko at ng buhay na malapit sa DC, ang Kongreso ay itataas ang legal na edad ng pag-inom sa ngayon. Ngunit hindi, pinanatili ko ang aking kaguluhan na nakapaloob at nagsimula sa sarili ko. At kung hindi ka naniniwala sa akin, ang aking unang inumin bilang legal na 21 taong gulang ay ang Starbucks coffee.

Totoo, ang pag-inom ng alak ay hindi talaga ang highlight ng aking ika-21 na kaarawan. Ako ay nasasabik pa, ngunit higit pa tungkol sa mga baso ng medyo inumin at ang malikhaing "pang-adultong" mga pangalan para sa mga inumin na ginagawa itong mas masaya. Naghihintay ako ng mahabang panahon upang pumunta sa mga restawran at mag-order ng isang bagay magarbong tulad ng isang distornilyador, isang redheaded kalapating mababa ang lipad o isang bomba ng Irish na kotse - para sa tanging dahilan na ang mga pangalan ay mas masaya na sabihin kaysa sa "tubig" o " Diet Coke. "

Siguro ito ay dahil ako ay isang pangunahing kalusugan, o dahil mayroon akong alkohol sa pagpapahintulot ng isang lumipad, o marahil ito ay ang aking interes sa pag-iwas sa gluten sa serbesa at malt na alak ... ngunit wala akong pagnanais na subukan na uminom ng isang taon ng halaga ng alkohol sa isang sitting lamang dahil ito ay ang aking kaarawan.

Ang aking pancreas ay malamang na pinahahalagahan din iyan!

Sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kung saan ang alak ay nagmumula, hindi sorpresa na ang mga sugars sa dugo ay dumaan sa bubong matapos na mayroon kang kalahating inumin. Ang beer ay nagmumula sa trigo, ang hard cider ay nagmula sa mansanas, bodka mula sa patatas; Ang alak ay mga ubas ... siyempre, na ang lahat ay isinasalin sa akin bilang: HIGH CARB EVERYTHING. Paghaluin sa isang maliit na prutas na juice para sa mga cocktail, at malamang na ako ay magpaalam sa isang nasa ibaba 7. 0 A1C.

Ang pagiging mas higit pa sa isang buzz kill: Sinangguni ko ang aking nutritionist ilang araw bago ang aking kaarawan upang makakuha ng ilang tunay na impormasyon kung paano magkasya ang alak at iba pang mga inumin sa aking diyeta. Nais kong malaman kung paano makakaapekto sa aking calorie intake at sugars sa dugo ang pagdaragdag sa isang baso ng alak na may hapunan.

Ang tugon ay, "Buweno, upang pumunta mula sa hindi pag-inom sa pag-inom ng alak minsan sa isang araw ay nagdadagdag ng mga 150 calories bawat araw, na maaaring magdagdag ng dagdag na 15 pounds sa isang taon."

Um, walang pasasalamat. Iniwasan ko ang "freshmen 15" sa kolehiyo; Hindi ko kailangan ang £ 21 para sa 21 taon.

Kaya, ang aking solusyon ay upang makahanap ng mas mababang-calorie na mga opsyon sa inumin. Tulad ng matatandang estudyante na (sa palagay ko) ako, nagsasagawa ako ng pananaliksik sa malusog, mababang-karbatang, walang alkohol na inuming nakalalasing sa loob ng maraming buwan ngayon. Ang pangunahing tema ay pag-moderate at kamalayan ng kung ano ang nangyayari sa tasa. Ang pagiging malay-tao ng mga sangkap - tulad ng kung ito ay pagkain o regular na soda, buong prutas kumpara sa hindi-kaya-purong juices - talagang tumutulong sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian.

Ang isa pang mahalagang bagay na napagtatanto ko ay ang halaga ko ng mga pagbasa ng metro ng metro kaysa sa isang masayang gabi. Kaya hindi, hindi ako magiging isang katie-Katie, ngunit hindi ko rin gusto ang antas ng nilalaman ng alkohol ng dugo na kasing mataas ng aking A1C.

Ang isang artikulo na natagpuan ko sa paksang ito ay, "60 Mas Malusog na Inumin para sa Pagbubukang-liwayway," at nagbibigay ito ng ilang mahusay na tip kung paano i-cut calories mula sa ilan sa mga pinakapopular na inumin. Ang manunulat na si Kelly Fitzpatrick ay nag-aalok ng mga tip tulad ng: "gamitin honey bilang isang syrup upang makakuha ng mga benepisyo antioxidants" at "limitahan ang iyong sarili sa isang shot (1. 5 oz) sa bawat inumin."

Ang ibaba ay na ako ay ayusin ang mga ito cocktails at inumin upang mas mahusay na magkasya ang aking diyabetis at celiac. Halimbawa, uminom ako ng rum at Coke (Zero). Kung gusto kong magkaroon ng karanasan sa paghawak ng bote ng beer, pumunta ako para sa cider. At ang mga inumin ng alak ay hinaluan ng mga juices na may diyeta at mga syrup na walang asukal.

Inumin na parmasya-PF, tatawagan ko sila!

Natuwa ako upang simulan ang bagong kabanatang ito sa aking buhay ... (tingnan din: buhay sa diyabetis). Hindi, hindi ito ang nakalarawan ko bago ako masuri sa edad na 18, ngunit masaya ako sa paraan ng mga bagay na nabuo. Ang mga bagong karanasan (at matandaan ang mga ito) ay maaaring isama ang pagdiriwang sa isang lokal na gawaan ng alak at paggawa ng isang sampling ng alak, at Inaasahan ko ang pag-enjoy sa isang mahabang buhay na puno ng pagsubok ng mga bagong bagay.

Ang isa sa mga pinakamahalagang aral na itinuro sa akin ng matagal na kundisyon ay ang isang araw ay hindi gumagawa o masira ang isang malusog na buhay. Mapalad ako upang makita na magkakaroon ako ng maraming oras upang maging 21. Ito ay isang marapon, hindi isang sprint. O, sa diwa ng aking 21

st , ito ay isang paghigop, hindi isang chug.

Maligayang pagdating sa 21 at Older Club, Cait, at paraan upang magawa ang iyong pananaliksik nang maaga. Salamat para sa pagiging kamalayan at responsable kapag confronting ng alak na may diyabetis at celiac.

Cheers sa iyo, Cait! Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Disclaimer

Ang nilalamang ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diyabetis. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.