Migraines: Ang aming Mga Paboritong Libro

Kung magdusa ka sa migraines, alam mo na hindi sila "lang sakit ng ulo. "Sa katunayan, ang mga migraines ay maaaring maging lubhang nakapipinsala at walang kapasidad. Ayon sa Migraine Research Foundation, 38 milyon katao sa U. S. ang dumaranas ng sobrang sakit ng ulo, isang sakit sa neurological na nakakaapekto sa mga lalaki, babae, at mga bata. Ang napakaraming karamihan ng mga taong ito - higit sa 90 porsyento - ay hindi makapagtrabaho o gumana sa panahon ng sobrang sakit ng ulo.

Alam ng mga may sakit sa sobrang sakit na ang kanilang kalagayan ay malubha. Maaari nilang pakiramdam ito sa searing pain, pagduduwal, sensitivity sa liwanag at tunog, at iba pang mga mahirap na sintomas. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga migraines, ang mga libro na nag-aalok ng mga pananaw sa kung ano ang migraines, kung paano mamuhay kasama ang mga ito, at kung paano mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga sintomas ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Hindi Ngayong Gabi: Migraine at Politika ng Kasarian at Kalusugan

Alam nating lahat ang parirala, "Hindi ngayong gabi, mayroon akong sakit ng ulo. "Ngunit ano kung ang pag-aalinlangan at kawalan ng tiwala sa paligid na" dahilan "ay may kinalaman sa katotohanan na ang mga migraines ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan? Ayon sa Joanna Kempner, bahagi ng dahilan ang bisa ng mga migraines ay pinagtatanong ay dahil sa mga panlipunang halaga ng lipunan. Sinisiyasat ng aklat na ito kung paano ang hugis ng pananaw ng kasarian at sakit ang aming mga palagay tungkol sa sobrang sakit ng ulo.

Migraine

Si Oliver Sacks ay isang neurologist at may-akda. Ang kaniyang nag-iilaw na aklat na "Migraine" ay tinatalakay ang lahat ng aspeto ng kalagayan at kung paano ito gumaganap ng isang natatanging papel sa buhay ng mga tao. Sinusuri niya ang mga hallucinations at visual at auditory disturbances na maaaring maging sanhi ng migraines. Kasama sa libro ang mga guhit na naglalarawan kung ano ang hitsura ng mga kaguluhan na bigyan ang mambabasa ng mas malalim na pag-unawa sa kondisyon.

Mag-log ng sakit ng ulo

Kung magdusa ka sa anumang uri ng malalang sakit ng ulo, ang unang bagay na gagawin ng iyong doktor ay magsimulang sumubaybay sa kanila. Ang log ng sakit ng ulo na ito ay dinisenyo nang wasto para sa layuning iyon: i-record ang oras at lugar ng iyong mga sintomas sa sobrang sakit ng ulo, pati na rin ang kanilang kalubhaan, mga pag-trigger, ang mga paggamot na iyong ginagamit, at higit pa. Sa pagsubaybay sa lahat ng mga detalye na pumapalibot sa iyong migraines, maaari mong mas mahusay na maunawaan kung paano pamahalaan ang mga ito.

Migraine: Paghahanap ng Aking Sariling Daan

Sinubukan ni Sara Riley Mattson ang tradisyonal na medikal na paggamot para sa kanyang mga migrain, at pagkatapos ay sinubukan niya ang kanyang sariling mga diskarte. Sa "Migraine: Paghahanap ng Aking Sariling Daan," tinatalakay niya ang kanyang karanasan sa mga nakapagpapahina ng mga sintomas, at kung paano siya nagawa na mag-crawl sa kawalan ng pag-asa na ginawa sa kanya ng kanyang migraine.

Ang Migraine Relief Plan

Kapag dumaranas ka ng migraines, ang anumang kaluwagan ay malugod na tatanggapin. Sa "Ang Migraine Relief Plan," ang wellness coach Stephanie Weaver ay naglalakad ng mga mambabasa sa pamamagitan ng isang hakbang-hakbang na plano para mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo.Ang walong linggong plano ay tutulong sa iyo na lumipat sa isang mas malusog na pamumuhay na may mga bagong gawi tulad ng pagkain ng mga pagkain na hindi na-trigger, mas mahusay na pagtulog, at pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga. Para sa mga taong nakakaranas ng isang holistic na diskarte sa kalusugan, ang aklat na ito ay maaaring maging isang malaking tulong.

Ang Migraine Brain

Dr. Si Carolyn Bernstein ay isang neurologist pati na rin ang isang migraine sufferer. Sa "The Migraine Brain," siya ay gumagamit ng kanyang sariling karanasan at kadalubhasaan upang talakayin ang mga ins at pagkontra ng migraines. Nag-aalok siya ng mga pahiwatig kung bakit nangyayari ang iyong mga migraine, kung bakit maaaring maling pag-diagnose at maling nagmula sa iyong paggamot, at gumagawa ng mga rekomendasyong naaaksyunan upang tulungan kang pamahalaan ang sakit.

Ang Migraine Relief Diet

Habang ang ideya na ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo ay hindi bago, ang aklat na ito ay talagang nagbibigay sa iyo ng mga key para sa kung paano gamitin ang iyong pagkain upang matrato ang iyong migraines. Nasa loob ang mga direksyon para sa isang linisin, isang plano sa pagkain, at maraming mga walang-trigger na mga recipe. Ang may-akda at nutrisyunista na si Tara Spencer ay tutulong sa iyo na makilala ang mga pagkain na maaaring nagpapalitaw ng iyong mga sintomas, at itinuturo sa iyo kung paano aalisin at posibleng muling maipakilala ang mga pagkaing ito nang hindi nakakaranas ng sobrang sakit ng ulo.

Ang Migraine Mafia

Hindi ang iyong tipikal na libreta na tulong sa sarili na libro, "Ang Migraine Mafia" ay isang nobelang mula sa Maia Sepp. Sa mga ito, ang karakter na si Vive McBroom ay nakaharap sa lahat ng mga stigmas at pakikibaka na nauugnay sa mga migraines, kasama na ang sakit, siyempre, kundi pati na rin ang strain sa mga relasyon, trabaho, at pagkakasala. Ito ay hindi hanggang sa siya ay nakakahanap ng isang grupo ng suporta ng mga migraine sufferers na siya ay nagsisimula upang makahanap ng kaluwagan. Ang pagbabasa ng kuwentong ito ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng ilang kaluwagan.

Minding Katawan, Pag-iisip ng Kaisip

Ang pamumuhay na may matagal na kondisyon tulad ng migraines ay hindi lamang pisikal na masakit, kundi pati na rin sa damdamin at pag-iisip. Sa "Minding Katawan, Pag-iisip ng Pag-iisip," Joan Borysenko, Ph. D., tumutulong sa mga mambabasa na matuklasan at gamitin ang kanilang koneksyon sa isip-katawan upang makayanan ang iba't ibang malalang sakit. Gumagamit siya ng mga diskarte sa pagpapahinga upang tulungan ang mga tao na magpapagaan ng sakit at pagkapagod, at mapalakas ang immune system.

Ang Gabay ng Babae sa Pamamahala ng Migraine

Ang mga migraines ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, at maraming kababaihan na nakatira sa mga migrante ang natuklasan na ang kanilang mga sintomas ay nagbago sa buong buwan sa kanilang hormonal cycle. Sa "Ang Gabay ng Babae sa Pamamahala ng Migraine," ang may-akda at doktor ng pamilya na si Susan Hutchinson ay naglalarawan ng iba't ibang mga paraan na ang mga hormone ay maaaring maglaro sa mga sintomas ng migraine sa pamamagitan ng pag-profile ng pitong magkakaibang babae. Ginagamit niya ang mga profile na ito bilang isang pagkakataon upang talakayin ang iba't ibang mga isyu, sintomas, at paggamot na maaaring samahan ng sobrang sakit ng ulo.

Migraine Diet Smoothies

Ang mga sangkap sa "Migraine Diet Smoothies" ay batay sa migraine diet elimination. Ang mga recipe ay dinisenyo upang maging ligtas para sa mga migraine sufferers at tulungan din silang mag-navigate sa mga sintomas ng sakit na ito. Bilang karagdagan sa 30 masarap na mga recipe ng smoothie, ang aklat ay may kasamang isang napakahabang listahan ng mga sangkap ng migraine-safe. Gamit ang mga pagpipilian tulad ng Red Velvet Smoothie at Pumpkin Spice Smoothie, ligtas na sabihin ang aklat na ito ay maaaring maging kaakit-akit sa mga di-sobrang pag-inom ng migraine.

Pumili kami ng mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto, at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo. Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay na gumagamit ng mga link sa itaas.