OneEW Heathrow Newsletter February 2016
Talaan ng mga Nilalaman:
Alkohol at diyabetis. Huwag kailanman isang mas napapanahong paksa kaysa sa linggong ito. Mangyaring tangkilikin ang guest post ngayon nang may pananagutan;)
Isang Guest Post ni Hope Warshaw, nutrisyon expert at CDE
Araw ng St Paddy ng 2010 ay ilang araw lamang. Pag-iisip ng mga gulps ng green beer o Guinness Stout, o sips ng Irish whiskey o Bailey's? Ang alkohol, sa maraming anyo nito, ay nasa-handa na para sa pagbuhos upang markahan ang mga pista opisyal, mga kaganapan sa pamilya, mga pista opisyal sa relihiyon at maraming taon na kasiyahan. Ang St Patrick's Day ay isang araw lamang sa maraming tao.
Nagtataka ka ba: Maaari ba akong uminom ng alak? Kung gayon, paano ko mapapanood ito nang ligtas at may pananagutan? Let's cut sa habulin at makipag-usap tuwid.
Diyabetis at alkohol? Oo, maaari silang makihalubilo? Kung (oh oo, hindi laging mayroong kung wala), wala kang / may problema sa pag-abuso sa alak o mga medikal na dahilan o mga problema (na may kaugnayan sa o higit pa sa diyabetis) upang maiwasan ang alak. Lahat ng malinaw? Pagkatapos ay maligayang pagdating sa tiyan hanggang sa bar para sa isang katamtamang halaga ng alak. Paano tumutukoy ang pag-moderate ng mga eksperto? Isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki (Isang inumin ay tinukoy bilang: 12 ans beer, 5 ans wine, 1. 5 ans distilled spirits).
Sumisikat tayo ng mas malalim na … moderate na halaga ng alak, kapag sumipsip kasama ng ilang pagkain, ay may kaunting epekto sa iyong asukal sa dugo. Gayunpaman, ang hyperglycemia (mataas na asukal sa dugo) ay maaaring magresulta dahil sa idinagdag na mga kaloriya mula sa mga mixer na maaaring idagdag sa mga inumin - regular na soft drink, tonic na tubig, fruit juice, syrups, atbp - at calories mula sa mga pagkaing kinakain mo, kasama ang mga sips ng alak.
Sa flip side, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia (mababa). Kung ang alak ay may halos lahat ng bagay na gagawin sa kung tumagal ka ng (mga) gamot ng pagbaba ng dugo-glukosa at kung alin ang iyong ginagawa. Narito ang mabilis na aralin sa pisyolohiya: ang alkohol ay maaaring magpataas ng epekto ng pagbaba ng glucose ng insulin pati na rin ang ilang mga oral na gamot (na nagpapasigla sa pancreas na alisin ang mas maraming insulin). Maaaring mangyari ang hypoglycemia dahil inalis ng alkohol ang kakayahan ng atay na mabuwag ang glycogen (nakaimbak na glucose) at mag-suplay ng glucose (mula sa naka-imbak na enerhiya) upang mapanatili ang glucose ng dugo sa kahit na kilya.
Maaaring mangyari ang hypoglycemia sa lalong madaling panahon pagkatapos mong uminom ng alak kung hindi ka nagkaroon ng maraming pagkain upang maitaguyod ang iyong asukal sa dugo at / o ang pagbaba ng dugo na glucose na gamot na iyong kinuha ay nasa aksyong peak ( halimbawa: isang oras o kaya sa pagkilos ng pagkilos ng mabilis na pagkilos ng insulin) at na-down na mo ang higit sa ilang mga inumin.
Ang isang madalas na napalampas na detalye ay ang alak ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia ng ilang oras na mag-post ng pag-inom. Ito ay dahil sa epekto na nabanggit sa itaas sa atay at dahil sa mas malaking pagkakataon na magsimula sa (walang alkohol sa board) ng hypoglycemia sa gabi dahil sa mga pagbabago sa hormonal.
Magbalik-aral: mayroon ba kayong mababa o dalawa mula sa paglipas ng pagdiriwang sa nakaraang St. Patrick's Day o iba pang mga oras ng pag-overindulgence ng alkohol? Ito ba ay kaagad o ilang oras matapos na sa wakas ay nahulog ka sa isang matamis na pagkakatulog? Ang iyong sagot ay malamang ilang oras pagkaraan.
Kung mayroon kang uri 2 at huwag tumagal ng mga gamot sa pagbaba ng asukal sa dugo na karaniwang sanhi ng hypoglycemia, malamang na hindi mo ito makaranas. Ang iyong mga alalahanin sa paghagupit ng berdeng serbesa o iba pang mga likidong pandagdag ay dapat na labis na calories at panganib ng hyperglycemia.
Kaya, Sip sa Smarts:
• Huwag uminom kung mababa ang iyong BG o mababa ang ulo. Kumain ng isang bagay upang taasan ito bago ka magsimulang uminom.
• Magdala ng mga supply ng pagsubok ng BG. Suriin ang iyong BG nang mas madalas. Ang mga resulta ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga lows at makakuha ng mas maaga sa nagbabala lows. Bilang karagdagan, ang mga tseke ng BG ay maaaring makatulong sa iyo na mangalap ng data tungkol sa epekto ng alkohol sa iyong katawan para sa sanggunian sa hinaharap.
• Maging handa upang gamutin ang isang mababa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hypoglycemia treatment na madaling gamiting. Huwag isipin ang mga pantulong na malapit sa iyo kapag kailangan mo ang mga ito. Madaling mag-tote ang mga hard food, Lifesavers, mga kahon ng pasas o juice. Ang mga pinanggagalingan ng dalisay na glucose ay maaaring gumana nang mas mabilis, tulad ng mga tablet, likido, o gel.
• Suriin ang iyong BG bago ka magmaneho pagkatapos mong magkaroon ng alak. Siguraduhing ang iyong BG ay nasa isang ligtas na saklaw at ikaw ay karapat-dapat na magmaneho. Kung ang iyong BG ay nasa timog (mababa), kumain ng mga carbs upang itaas ito.
• Huwag pindutin ang unan para sa gabi nang hindi masuri ang iyong BG. Kumain kung ikaw ay mababa at / o isipin na hindi ka sapat na kinakain sa huling ilang oras.
• Magsuot ng medikal na ID. Ang isang pulseras o kuwintas ay pinakamahusay. Makita ang mga sintomas ng pagkalasing at hypoglycemia ay maaaring magkatulad.
• Turuan ang mga tao na mayroon ka tungkol sa iyong karaniwang mga palatandaan at sintomas ng mga lows. Ipaalam sa kanila kung paano tutulong sa iyo na dapat ang isang mababa na hindi ka maaaring hawakan nag-iisa lumabas.
Gamit ang mga tip na ito sa paghatak at, siyempre isang bit ng Irish luck, sumipsip ng isa o ilang Araw ng St Patrick na ito at sa marami pang mga pagdiriwang ng buhay, ngunit mangyaring gawin itong ligtas.
- Sana Warshaw, MMSc, RD, CDE
Ang pag-asa ay may-akda ng maraming mga aklat na na-publish ng ADA sa diyabetis at nutrisyon, kabilang ang Diyabetong Pagpaplano ng Pagkain Ginawa Madali.
Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.Pagtatatuwa
Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.
Tagihawat sa anit: kung paano ito mangyayari at kung paano ituring ito
Kung paano ang stress ay maaaring mag-trigger ng paninigarilyo at kung paano epektibong makaya | Ang Healthline
Mga naninigarilyo ay madalas na naninigarilyo kapag nasa ilalim ng stress, gayunpaman nagdaragdag lamang ito sa problema. Alamin ang ilang malusog na paraan upang makayanan ang stress.