Tinanong ang D'Mine na sumasakop sa kolesterol, mga itlog at pagkain ng Paleo

Maligayang Sabado, at maligayang pagdating pabalik sa aming lingguhang hanay ng payo, Ask D'Mine! na naka-host ng beterano uri 1, may-akda ng diabetes at educato

r Wil Dubois.

Sa linggong ito, nakakuha si Wil ng isang pares ng ilang mga katanungan na may kaugnayan sa pagkain tungkol sa kolesterol at ang malawak na popular na pagkain ng Paleo na ang lahat ng mga pagkahumaling sa mga araw na ito. Pumunta ka, basain ang iyong gana at basahin sa!

{ May sariling tanong ba? Mag-email sa amin sa AskDMine @ diabetesmine. com }

Marty, uri 2 mula sa Florida, ay nagtanong: Mayroon bang anumang bagay sa mitolohiya ng mga antas ng kolesterol na konektado sa kung gaano karaming mga itlog ang iyong kinakain? At ang mga statin ay tila nakakalito, ano ang ginagawa nila para sa atin? Ayaw ko ng meds, at gusto kong malaman kung ano ang pinakamainam para sa akin!

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Sa kabutihang-palad para sa amin, ang iyong tanong ay dumating sa perpektong oras, tulad ng Setyembre ay National Education Month ng Kolerolol. Kaya, narito ang scoop sa kolesterol at, alam mo, ang mabuting kaibigan na gusto naming tumawag ng diyabetis.

Maaari mong matandaan ang isang 411 post ng impormasyon sa kolesterol na inilathala namin dito sa 'Mine noong Setyembre 2011 … mabuti, pupunta akong idagdag sa ngayon.

Una at pangunahin, tulad ng asukal, ang cholesterol ay hindi laging kasamaan. Masyadong marami o napakaliit nito ay masama. Ang kolesterol, sa tamang dami, ay naghahain ng isang mahalagang biological function. Tulad ng alam nating lahat, labis na ito ay isang malaking driver ng sakit sa puso. Ngunit masyadong maliit na kolesterol ay na-link sa kanser, depression, hemorrhagic stroke, mga problema sa paghinga at ang nagbabantang-tunog (at madalas nakamamatay) aortic dissection-isang luha sa panloob na pader ng aorta na mabilis na lumalawak tulad ng isang collapsing flood dyke.

Ang American Heart Association ay nagtatag ng mga target na antas ng kolesterol upang panatilihing ka sa pagitan ng sakit sa puso at ng aortic dissection, ngunit ang pagkuha sa mga antas ay hindi kasingdali ng tunog. Ang isang-ikatlo ng kolesterol sa iyong dugo ay nagmumula sa iyong pagkain. Dalawang katlo ay mula sa iyong atay-higit pa sa bahagi ng leon na bahagi ng kolesterol ng iyong katawan sa isang sandali.

Ang pagkain ng third ng iyong kolesterol ay isang bagay na maaari mong kontrolin. Ang FDA ay nag-iisip na dapat mong ipagkaloob ang

suming isang maximum na 300 mg ng kolesterol araw-araw, bagaman hindi lahat ay sumasang-ayon. Maaari kang tumingin sa anumang label ng pagkain at makita kung gaano karami ng 300 mg ang anumang pagkain na nag-aambag sa iyong pang-araw-araw na badyet.

Kaya, sa itlog. Tulad ng diyabetis, ang mga opinyon ay maaaring mag-iba sa mga itlog, masyadong. Ang ilang mga sinasabi itlog makakuha ng isang kapus-palad masamang rep batay sa lumang agham na dahil ay debunked upang ipakita na ang mga itlog ay walang ang epekto ng kolesterol sa lahat ng tao sa sandaling naisip. Ngunit ang maginoo karunungan ay nananatiling: ang mga itlog ay ang masamang itlog pagdating sa pandiyeta kolesterol.Ang isang solong itlog, na rin, ang dilaw na bahagi pa rin, ay ang bilang isang mataas na kolesterol na pagkain sa pound sa uniberso para sa kalahating kilong. Ang isang itlog ay binibili mo ang 70% ng kung ano ang iniisip ng mga fed na kailangan mo para sa buong araw. Kaya ang iyong dalawang-itlog na itlog ay naglalagay sa iyo sa itaas, sa 140% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit, at ang tatlong-itlog na trak ay hihinto sa espesyal … mabuti, palayasin mo ang iyong sarili mula sa trak patungo nang diretso sa ER kung plano mong kumain na bawat araw.

Hey, hinihiling mo, kaya kung ano ang numero ng dalawang masamang itlog, pagkatapos ng mga itlog? Ang numero ng dalawang mataas na kolesterol na pagkain ay ang paborito ni James Bond: Caviar. Si Foie Gras ay nasa ikatlong, at pagkatapos ay mantikilya. Sinundan, nang kakatwa, sa pamamagitan ng mga prawn sa tabi, at pagkatapos ay ang lihim na resipe ng Colonel.

Kaya kumakain ng mas kaunting mga itlog ay maaaring mabawasan ang iyong pandiyeta kolesterol. Dapat mo bang itulak ang mga itlog? Hindi ko iniisip; maaari itong babaan ng ilan sa iyong kolesterol, ngunit paano naman ang iba pang dalawang ikatlo? Ang bahagi ng iyong kolesterol na ginagawang iyong atay? Ang bahagi na hindi mo maaaring makontrol sa iyong sarili? Paano kung ang iyong atay, ang lahat mismo, ay gumagawa ng sobrang kolesterol na inilalagay mo ito sa ibabaw ng tuktok ng American Heart Association na mga alituntunin? Sa ganitong kaso, kahit kumain ka ng NO kolesterol sa pamamagitan ng pagkain lamang ng beans, butil, mais, prutas, butil, at patatas (paumanhin, ang aking mga kapatid na Paleo) ay mapanganib ka pa rin para sa sakit sa puso. Anong gagawin?

Ito ay kung saan ang pagkuha ng isang statin ay dumating. Ang mga statins ay mga reseta na nagpipigil sa produksyon ng kolesterol sa atay sa pamamagitan ng pagbawalan ng isang enzyme na tinatawag na HMG-CoA, na nagdudulot ng pagbabago sa mababang density na lipoprotein receptors sa membranes ng selula sa atay, na kung saan pagkatapos ay nagiging sanhi … Oh hindi bale. Ito ay magic.

Ngunit magic na gumagana nang maayos, ito ay talagang ang pamantayan ng pag-aalaga para sa lahat ng taong may diyabetis na kumuha ng isa-o hindi bababa sa ay inireseta isa-kaya kung ang iyong diyabetis doc ay hindi nakipag-usap sa iyo tungkol dito, siya Hindi ginagawa ang trabaho nang tama. Kung gaano kalaki ang isang pill dapat mong kunin ay depende kung gaano kalaki ang isang problema. Maraming mga tao ang walang pag-iisip ng galit laban sa mga gamot na pang-gamot sa mga pamantayan ng pangangalaga, ngunit dapat mong suriin ang data sa dami ng tao na naghahambing sa mga taong kumuha ng mga statin at mga tao na hindi, bago mo mabaril ang mensahero.

At ang pagkain-tulad ng lahat ng bagay, sa palagay ko ay dapat kong gawin ang aming makakaya upang manatili sa gitna ng daan. Hindi namin dapat mabuhay sa limang pagkain na pinakamataas sa kolesterol, o hindi dapat maging isang radikal na pulutong ng mga tropa ng anti-kolesterol. Dapat nating kumain nang katamtaman sa isang wi

na hanay ng mga pagkain, tangkilikin kung ano ang inaalok ng sansinukob, at pinangangasiwaan ang anumang mga kawalan ng timbang na pinupuntahan natin mula sa aming mga di-Paleo genes, sa aming di-Paleo na kapaligiran, at sa aming di-Paleo lifestyles.

Siyempre, ang buong isyu ng kolesterol ay mas kumplikado kaysa sa ginawa ko, dahil mayroon tayong tatlong pangunahing uri ng kolesterol at marami pang mga subtype. Hindi lahat ay nilikha pantay at may mga kumplikadong mga interplay sa pagitan nila. Paraphrasing Dr. McCoy, "Damn ito Jim, isa akong payo sa diyabetis na payo, hindi isang lipidologist!"

Upang subukan at pag-uri-uriin ang lahat ng mga bagay na ito lipid, nilikha ng Feds ang isang website na tinatawag na" Live Healthier, Live Longer "upang ituro sa amin ang lahat tungkol sa kung paano bawasan ang aming kolesterol. website ay hindi na ipagpapatuloy.

Hindi ako sigurado kung ano ang dapat gawin sa mga iyon.

Siguro ang website ay dapat na kinuha ang statin nito. 1 sa Oregon, nagtanong:

Ano ang palagay mo tungkol sa

diyeta na Paleo para sa mga taong may diabetes?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Ang pagkain ng Paleo, para sa sinuman na nakatira sa ilalim ng isang bato Kumuha ng mga ito? Paleo? Rock? Oh, hindi kailanman isipin Hindi ko titigil ang aking araw ng trabaho para sa isang karera sa komedya) ay ang slang para sa Paleolithic Diet, ngayon ang lahat ng galit Ang pangunahing prinsipyo ay na dapat lamang kumain ang mga pagkain kami ay umuunlad na kumain, at kung ginawa namin ito, ang lahat ng aming mga makabagong sakit na tulad ng diyabetis at sakit sa puso-ay mawawala. Ang Dr. Atkins ng Paleo ay si Dr. Loren Cordain, na bagaman hindi siya "imbentuhin" ang paniwala, tiyak na popularized ito sa hi s libro, website, at mga palabas sa media sa paksa. Siya ay hindi isang medikal na doktor o isang pisikal na antropologo, ngunit isang propesor ng Kalusugan at Ehersisyo sa Colorado State U.

Para sa lahat ng praktikal na layunin, ang modernong pagkain ng Paleo ay hindi nangangahulugan ng pagkain ng mga pagkain na "moderno" mula pagkatapos ng pagdating ng agrikultura sa paligid 4, 000 taon na ang nakakaraan. Ang isang "wastong" pagkain ng Paleo ay binubuo ng karne ng damo, isda, prutas, mani, itlog, at mga veggie. Dapat mong ihagis ang butil ng cereal, sugars, pagawaan ng gatas, patatas, at mga pagkaing naproseso mula sa iyong yungib. Siyempre, ang mga taong aktwal na nagsasanay sa Paleo ay mula sa mga taong pinutol ang mga pagkaing pinroseso at tinawag itong isang araw, sa mga nagpapasiya na dapat silang magkaroon ng maramihang mga asawang babae tulad ng inaangkin nila sa aming mga ninuno ng Paleo. (BTW, ang katibayan na ito ay isang pangkaraniwang kasanayan sa mga tunay na Paleo na tao ay isang tad shaky, upang sabihin ang hindi bababa sa.) Sa mga agham, ang pagkain ay kontrobersyal, at mayroong higit na butas sa teorya kaysa sa Swiss Cheese, kung saan hindi ka dapat kumain kung pupunta ka Paleo. Maraming mga tao ang tumutol, tama, sa palagay ko, na walang paraan ng frickin upang malaman kung ano ang kumain ng aming sinaunang cave-dwelling na mga kamag-anak at kababaihan ng Paleo; na kahit na ginawa namin, ang mga pagkaing iyon ay hindi talaga magagamit anumang

higit pa (sila ay umunlad, masyadong); na ang aming mga genes ay nagbabago nang mas mabilis kaysa sa karamihan ng tao na mapagtanto; at walang solidong katibayan na ang diyeta ng Paleo kahit na gumagana sa lahat pagdating sa na-claim

pang-matagalang

mga benepisyo sa kalusugan.

Ngunit let's set lahat ng mga iyon bukod at isipin ang tungkol sa diyeta para sa isang sandali. Lumaki ang mga tao bilang mga oportunistang mga omnibore. Parehong ang aming mga ngipin at ang aming lakas ng loob ay binuo para sa iba't-ibang. Gayundin ang aming lasa buds. Ang hanay ng mga pagkaing makakakuha tayo ng nutrisyon mula sa isip-boggling. Gusto kong mapagpasyahan kung maaari naming sunugin ang oras ng makina at bumalik, gusto naming makita ang aming mga ninuno sa Paleo ay nakaligtas sa lahat ng bagay mula sa mga mani, sa mga berry, sa mga bug, sa pagpapabagal ng mga rabbits, sa pagputol ng ngipin ng ngipin ng tigre. Kung ito ay nakahiga sa lupa, malamang na kinuha ito ng aming mga sinaunang ninuno at kinain ito.Hindi eksaktong Paleolithic Camelot, di ba? Ito ay marahil ay kasuklam-suklam kumpara sa aming modernong romanticized at idealized Paleo diet. Ngunit nagpunta ako off ang daang-bakal dito at hindi talagang sumagot sa iyong katanungan. Tulad ng anumang mababang karbohiya diyeta, pagpapanatili Paleo ay gawing mas madali upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo. Kaya maaaring maging isang magandang bagay. Babaguhin ba nito ang iyong diyabetis? Ako ay duda na ito, dahil ikaw ay isang uri ng 1. Maibabalik ba nito ang uri 2? Siguro, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang napakataba na uri 2 na mayroon pa rin ang endogenous na produksyon ng insulin, at kung ang taong iyon ay nakuha sa isang normal na timbang sa isang diyeta sa Paleo. Ngunit kahit noon, mag-atubili akong tawagan ang taong gumaling. Gayunpaman, magiging isang impiyerno ng isang mahusay na paggamot. Ang kanyang paglaban sa insulin ay bumababa habang ang bigat ay nahulog, at ang mababang glycemic na likas na katangian ng pagkain ay nangangailangan ng mas kaunting insulin upang mapanatili ang normal na mga sugars sa dugo. Kaya ang isang "Paleo diet" ay maaaring mahusay na maging mahusay na gamot para sa ilang mga taong may diyabetis, ngunit hindi namin dapat kid ating sarili na ito ay isang magic solusyon para sa lahat ng mga sakit sa mundo ng sakit. Tandaan na isa sa aming

'Mine

mga miyembro ng koponan na naninirahan sa uri 1 ay nag-eksperimento sa diyeta na ito, na may mga magkahalong resulta; maaari mong basahin ang tungkol dito.

Hindi ito isang haligi ng medikal na payo. Kami ay malaya at bukas na pagbabahagi ng karunungan ng aming mga nakolektang karanasan - ang aming kaalaman + mula sa trenches. Ngunit hindi kami MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, o partridges sa mga puno ng peras. Bottom line: kami ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong kabuuang reseta. Kailangan mo pa rin ang propesyonal na payo, paggamot, at pangangalaga ng isang lisensyadong medikal na propesyonal. Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.