Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.

Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay?  Mag-sign up para sa aming  Wellness Wire  newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.
Isang Salita (o Dalawang) sa Diyabetis ng Pagkain

'y ang babae na naglalakad sa gilid ng buffet table, nagbubulong sa sarili habang binibilang niya at binabanggit ang mga strawberry sa kanyang plato; Ako ang nagtitipid ng kanyang pitaka nang maniacally kapag sinabi ng host na, "maaari mong ilagay ang iyong mga bagay-bagay dito" - dahil ako ay masyadong paranoyd na ihihiwalay mula sa aking monitor, pan, at mga tab na glucose, kailanman; Kung natutulog ang hapunan, ako ang naghahanap ng malupit at nabalisa, na tinatangkilik ang aking plato na may mataas na tortilla chips sa isang galit na paraan.

Talaga, ang buong "kung ano ang makakain ko?" ang bagay ay nasa itaas ng aking Top 5 na listahan ng mga bagay na ay bumagtok sa aking mundo nang nagiging diabetes: ang ideya na hindi ko na kailanman, kailanman ay makapag-pop ang pinakamaliit na maliit na meryenda o pag-alis sa aking bibig nang hindi nababahala tungkol dito, ang pagbibilang ng nilalaman ng carb nito, ginagawa ang matematika at dosing para dito! Anong paraan upang patayin ang kasiyahan ni Yum.

Sa kabutihang-palad, hindi ko kailanman naging problema ang mangangain (maliban kung ibibilang mo ang pag-gutom sa sarili ko sa loob ng ilang taon sa kolehiyo sa walang batayang paniniwala na SKINNY = HAPPY). Ngunit ang buong "balanseng pagkain" na konsepto ay bago sa akin, gayunman. Nalaman ko na ito ay nangangahulugan ng part-starch, part-protein, part-veggie o prutas - hindi masyadong maraming ng anumang bagay sa isang upuan - na dapat ay halata, alam ko, ngunit harapin natin ito, kung ano ang NILALAMAN at kung ano kami GAGAWIN hindi laging nag-tutugma.

Kahit na ngayon, alam ko kung ano ang ginagawa ko, kung minsan ay kumain ako ng mga masamang lutuing ALL-CARB (tulad ng granola at yogurt, pasta na sinusundan ng salad ng prutas, o chili na may crackers). Madalas kong sinipa ang aking sarili dahil sa hindi kumain ng isang mansanas sa halip na tinapay, ngunit ang natural na prutas mismo ay isang pangunahing problema, dahil ito ay nakapagpapalusog at masarap, ngunit gumagawa ng mga antas ng glucose na may spike. Ang ilang mga diabetic ay nagbigay nito ng malamig na pabo. Lalaki! !

Sa isang paraan ito ay katarungan ng poetic: Ako ay palaging kaya walang tiyaga sa mga nitpicky mga tao sa mga partido na gustong malaman, "kung ano ang sa sarsa?" bago nila hawakan ito. (Ako ay lumiligid ang aking mga mata sa halip na "Geez, tumigil ka lang at kainin ang pagkain!"). At ngayon narito ako ng pag-check para sa mga bakas ng gluten, pag-aalala tungkol sa mga sarsa at dips at pinatuyong prutas at alam ng Diyos kung ano ...

Ang natutuhan ko ay hindi ko mabibilang sa sinuman o anumang grupo, anumang aklat, bayad na programa, o kurso upang gawing kumain ako ng tama. Kailangan kong gawin ito MYSELF - sa bawat partido, piknik, magkakasama, sa bawat pagkain, at bawat sandali kapag may nag-aalok sa akin ng pagkain. Kung itinuturing kong karapat-dapat sa aking mga pagsisikap, kailangang mag-alala ako tungkol dito, bilangin ang nilalaman nito, gawin ang matematika, at dosis para dito!

Ang bagong Hunyo isyu ng Diyeta Pagtatanggol , na dumating sa aking pintuan na dalawang linggo na ang nakararaan, ay tungkol sa "Mga Tip sa Pagkain." Habang binuksan ko ang minahan, una akong nakuha ang tala mula sa publisher na si Peter Banks na nagsasabing tungkol sa mga bagong alituntunin ng pagkain ng ADA at kung paano nila ngayon ang barred advertising mula sa mga "mali" na mga kompanya ng pagkain.Ang buong isyu na ito ay puno ng mga magagandang recipe, talaga. Ngunit kung gaano katagal sila ay nai-publish na mag? Mahigit sa 50 taon, ayon sa pabalat. At gaano katagal na namin alam na ang ilang mga produkto ng pagkain ng mga advertiser ay mali para sa diabetics (kung hindi para sa lahat?) Kaya ipagpapalagay ko na ang isang tao ay naka-up ang init sa kanila, hindi? !

Lumilitaw na may ilang iba pang mga eksperto out doon paggawa ng isang bagay na tunay na proactive upang makatulong sa mga diabetics enjoy "normal" na pagkain. Tingnan ang "Mga Doktor Nais Diabetics upang Kumain ng Pizza Nang walang pagkakasala." Yeah, tama.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.