Diyabetis, pagbaba ng timbang at Tae Kwon Do

Diyabetis, pagbaba ng timbang at Tae Kwon Do
Diyabetis, pagbaba ng timbang at Tae Kwon Do

OneEW Heathrow Newsletter February 2016

OneEW Heathrow Newsletter February 2016
Anonim

Lagi kaming nasasabik na magbahagi ng mga kuwento ng mga kapwa peeps mula sa Komunidad ng Diyabetis, lalo na ang mga taglay naming kasiyahan ng pagtugon nang personal sa okasyon.

Isa sa mga ito ay Mike Barry sa Chicago, IL, na nakita ko sa Spring na ito sa Diabetes UnConference sa Las Vegas. Nasuri na ito ni Mike sa parehong taon habang bumalik ako noong 1984, bagaman siya ay nasa kanyang kabataan sa panahong iyon. Pinipigilan niya ang kanyang trabaho sa araw-araw na "naiuri," ngunit bukas ang tungkol sa pagbabahagi ng mga pangunahing hamon ng katawan na naranasan niya, at kung gaano siya nagbago ng kanyang buhay sa nakalipas na 15 taon, nag-upa ng martial arts at iba pang anyo ng ehersisyo upang makatulong magkaroon ng isang mas mahusay na hawakan sa kanyang kalusugan at D-pamamahala.

Ngayon, narito siya upang sabihin sa iyo ang lahat tungkol dito sa kanyang sarili:

Isang Guest Post ni Mike Barry

Tae Kwon Do at Kung Fu ay nagbigay sa akin ng isang sipain sa pantalon upang magsimula sa isang ang insulin pump, nag-udyok sa akin na magsimulang magpatakbo ng mga marathon, at binigyan ako ng isang layunin ng "pagpindot sa tiyak na target" sa aking pamamahala ng diyabetis.

Mayroon akong itim na sinturon ngayon, at gusto ko ring isipin na pagkatapos ng 30+ taon ng T1D, maaari kong i-claim ang isang itim na sinturon sa singsing na may diyabetis. Kinakailangan ito ng maraming katumpakan, at iyon ang isang bagay na gusto kong makita ang medikal na propesyon at pahinga ng Diabetes Community na mas madalas na yakapin-sa halip na magtuon ng malawak na mga target para sa mga sugars sa dugo o kahit na ang mga carbs na kinakain natin, dapat tayong magsanay at kumuha ng ugali ng paggawa nito ng tama sa bawat araw.

Para sa akin sa personal, ito ay isang paglalakbay na napupunta sa isang mahabang paraan - at talagang may pundasyon sa kung saan ako ay nasuri sa uri 1 noong 1984.

Aking Diyagnosis at mga Araw ng Kolehiyo > Sa panahon ng diagnosis, ako ay 16 at natuklasan ang punk rock, ang

Ramones, Black Flag

at iba pang mabilis, malakas at agresibo na musika na nakatuon sa aking tinedyer na kaluluwa. Naisip ko na ang espiritu noon. Ako ay 5'10 "matangkad at weighed 150 lbs at nawala ang tungkol sa 30 ng mga ito sa nangungunang hanggang sa diyabetis.

Nagugol ako ng maraming oras sa daan patungo sa banyo at, pagkatapos ng isang mahabang gabi ng pagtulog at pag-inom ng Kool-Aid (ako ay IKATLONG!) At isang mangkok ng Cap'n Crunch, ako Sinimulan ko ang puking at sinabi ng aking ina na "mas mahusay na pumunta kami sa doktor." Sinubukan ng doktor ng aking pangunahing pangangalaga ang aking BG (glucose sa dugo) sa isang metro (Naalala ko ito tulad ng kahapon …) at nag-score ako ng 685 sa aking unang maraming mga pagsusulit ng BG. Sinabi niya lang, "Mayroon kang diyabetis, kailangan mong pumunta sa ospital para sa isang linggo o higit pa." Ang maaari kong gawin ay "banal na tae," at hindi ko talaga alam kung ano ang nakukuha ko.

Sure enough, nagastos lang ako sa isang linggo sa ospital. Ang insulin ay ibinigay nila sa akin * agad * ginawa ang mga bagay na mas mahusay, at ginawa sa akin ang isang malaking tagahanga ng mga ito!Nagsimula ako sa R ​​/ NPH at natutuwa akong makatakas. Nagbalik ako sa paaralan at mga bagay na nagtrabaho OK mula roon.

Pag-alis sa kolehiyo, siyempre ako nahulog sa 1980s rock scene ng kolehiyo, at natutunan kung paano maglaro ng bass. Ang aming band, Wonkavision, ay nag-tote sa aming mga ilaw ng strobe sa paligid ng Champaign-Urbana at nagkaroon ng isang mahusay na oras! Sa kurso ng carousing, ito ay naging maliwanag na kung ang keg ay pa rin rolling sa 2:00 AM at ang aking BG ay 150, Gusto ko maaaring shoot ng isang pares ng mga yunit ng insulin upang matupad ang aking kuwarto-mately tungkulin upang mapupuksa ang lahat ang serbesa bago sumikat ang araw.

Ang mga ito ay ang dalawang shot / araw at carb exchange araw: shoot up para sa almusal, kumain, maghintay para sa pag-crash ng tanghalian, kumain at pagkatapos ay gawin itong muli sa hapunan. Ito ay OK, dahil ang pag-crash ng hapunan ay nagpapakain ng oras ng partido. At ang dagdag na bolus (isang termino na hindi ko natutunan hanggang sa maglaon, mas gusto ko ang "bumaril"), ay madaling magamit. Ang mga iyon ay mga maagang araw. Nasiyahan ako sa lahat ng uri ng pakikipagsapalaran noong mga dekada 80 at ilang mga sakuna, tulad ng paggising, pagbaril, pagtulog at pagising nang 9 oras sa ospital!

Nagpatuloy ang mga bagay; Ako ay patuloy na nagliliyab, mataas at masikip sa insulin. Nagtamo ako ng mas matanda, nagpakasal at nanirahan at nararamdaman na maganda ang ginagawa ko sa asukal sa dugo. Gumagawa ako ng sapat na OK na hindi ko na kailangang mag-abala sa pagpunta sa doktor - dahil ang parmasya ay gumawa ng isang napakahusay na reseta sa trabaho, tama ba?

Ang downside ng mga ito ay na ang isang hindi nilalayong epekto ng overshooting naka-out na maging timbang makakuha. Gusto ko broached ang 200 lb marka sa aking junior taon ng kolehiyo na may isang trabaho ng tag-init sa Taco John's! Fries, tacos! Ako ay masakit sa 275 lbs. Minsan sa paligid ng 2002-03, pinutol ako ng aking lumang doc (ang biktima ng parmasya Rx), kaya natagpuan ko ang isang bago, sa pamamagitan ng pagmamanipula ng mga pag-shot ng nakakaakit para sa mga mas mabibigat na doktor, pag-uunawa na hindi nila masaktan ang aking mga chops. Natagpuan ko ang isang lalaki at siya ay naging isang mahusay na doktor - isa sa mga pinakamahusay na ako ay nagkaroon sa pagbabasa sa akin at pagiging kapaki-pakinabang, ang lahat ng gusto ko sa isang doktor.

Ipasok ang Tae Kwon Do

Ito ay 2005 nang nakita ko ang 275 sa scale. Alam ko na kailangan kong gawin.

Hinihikayat ako ng isang kaibigan na magtrabaho at sumali sa kanyang Tae Kwon Do class (Korean martial arts na katulad ng karate, ngunit may mas maraming kicking). Hindi ko kailanman isinasaalang-alang ang martial arts bilang panlunas sa diyabetis. Ngunit habang ang aking anak na babae, na ipinanganak noong 1998, ay anim na taong gulang pa, naisip ko, "Masaya ito para sa buong pamilya! "Lumabas, junior disimulado ito ngunit ito ay ako na talagang nakuha sa ito.

Nagkaroon ako ng isang napakahirap na oras sa una, huffing at puffing at halos ginagawa ito sa pamamagitan ng mga klase. Hindi lamang ako hugis ngunit ang pamamahala ng aking asukal sa dugo sa panahon ng hard ehersisyo ay lubos na hamon. Nang sumama rin ang aking asawa at anak na babae, hindi ko sila pababayaan!

Sa pamamagitan ng pag-aaral ng militar sining, natutunan ko ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili at kung paano muling aktibo. "Pil Sung" (Victory ay Hindi maiiwasan) ay ang aming Tae Kwon Do mantra at isinama ang perpektong espiritu ng aking paglalakbay.

Sa una, napakalaki at mahirap ang Tae Kwon Do, kaya't handa na akong bigyan minsan.Ngunit ang aking mga instructor at mga kapwa mag-aaral ay mahusay na motivators at iningatan ko ito.

Pagkalipas ng ilang taon, lumakas ako at kasabay nito, at pinutol din ako sa junk food at nagsimulang mawalan ng timbang. Nadama ko ang kasindak-sindak! Nagpasya akong pag-aralan ang Tae Kwon Do nang mas seryoso - 5 o 6 beses bawat linggo. Ito ay isang kamangha-manghang karanasan, tunay na pagbabago sa buhay.

Nagsimula akong lumakad sa paligid ng aming kapitbahayan, isang milya o higit pa sa loob ng isang linggo at mas mahaba ang paglalakad sa katapusan ng linggo. Nakita ko ang aking BG na tumatakbo nang mas mataas sa umaga at nagsimulang umalis sa paglalakad upang makuha ito sa tamang direksyon. Nagkaroon ako ng mga pakikipagsapalaran ng BG, gumawa ng mga pagkakamali at kung minsan ay natagpuan ang aking sarili na malapit sa mapanganib na mga sugat, ngunit ako ay gumagawa rin ng pag-unlad. Ang Tae Kwon Do ay nagsasangkot ng incremental progress at habang ang aking mga kicks ay nakakuha ng mas mataas at maaari ko talagang magsulid at magpatumba sa parehong oras, gumawa din ako ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. Mas nawalan ako ng timbang at pinabuting ang lakas ko.

Para sa akin, Tae Kwon Do ay medyo katulad sa kung paano kailangan namin upang mabuhay at mag-ingat ng diyabetis - kumukuha ito nang paunti-unti, natututo na gawin ang mga pangunahing kaalaman at sa huli ay pagbubuo ng aming lakas upang matiis ang mahabang paghahatid sa buhay na ito.

Bagong Pump at Target

Tae Kwon Do lamang ang simula. Gusto kong mawalan ng timbang (tungkol sa 85 pounds sa pangkalahatan), ngunit sa front ng diyabetis ay sinusunod ko pa rin ang aking sariling bersyon ng MDI, na napigilan at nawawala at sumasaklaw ng maraming mga pag-crash na may mga tambak ng mga carbs - pataas at pababa at pataas at pababa up at down na muli, rollercoastering mahirap.

Iyon ay muling sinusuri ang aking mga pagpipilian sa paghahatid ng insulin. Ito ay Spring 2008.

Ako ay kumukuha R / NPH mula sa aking diagnosis at nadama ako ay "fine. "Iminungkahi ng aking asawa na dapat akong tumingin sa isang pumping ng insulin, at nangyari ang isang kaibigan sa trabaho ay nakita ang aking metro at sinabi sa akin," Dapat kang makakuha ng isang pump ng insulin, ang aking asawa ay may isa at nagmamahal ito! Dapat kaming pumunta sa hapunan upang masabi niya sa iyo tungkol dito. "Ginawa namin at natanto ko na ang pump ay ang kailangan ko, kaya tinawagan ko ang aking doc sa susunod na araw at noong Abril 2008 ay nakuha ko ang aking unang insulin pump.

Ang mga tool na mayroon kami ay napabuti sa mga nakaraang taon na namuhay ako sa diyabetis ngunit, sa akin, ang mahalagang bahagi ay ang target. Maraming tao na may diabetes ang natutunan ng takot sa mga lows mula sa mga doktor at mga edukador ng diyabetis at nagtuturo ng mataas upang maiwasan ang mga ito, sa patnubay ng kanilang mga doktor na, sa kabila ng lahat, ay mga doktor. Sa aking sariling karanasan, tila na kapag tumakbo ako mas mataas, ako madalas na mas mababa mas mababa mula sa dosing na kinakailangan upang linisin ang messes. Ang pagtaas ng mas mahigpit ay mas mababa sa trabaho at, tulad ng ginawa ko, ay nakatulong sa akin na matutong gumamit ng maliliit na pagwawasto at iba pang mga pantaktika, mga diskarte sa micromanagement upang ibuhos ang aking A1C patungo sa isang normal na antas at, nang ilang panahon ngayon, upang makamit ito.

Fantasy Baseball, para sa Diyabetis

Salamat sa fantasy baseball, natagpuan ko ang online na komunidad ng mga taong may diyabetis tungkol sa oras na ako ay nagsisimula sa isang bagong pumping insulin.

Ang isa sa aking libangan ay naging isang masayang pantasya na manlalaro ng baseball, at palaging naisip na ang mga board message ay ang pinakamagandang lugar upang makahanap ng mga sagot sa mga tanong na nasusunog tulad ng: "Aling pangalawang pagpapakain 2B ay makakakuha ako ng isang hit bukas?"Pagkatapos ay isang araw na naganap sa akin na marahil ang parehong bagay ay maaaring magamit sa diyabetis, kaya tumingin ako sa paligid habang naghihintay ako para sa aking pump at nakita ang mga mahuhusay na kaibigan, guro at mga mapagkukunan sa online.

Nagulat ako sa kung paano kami lahat sa parehong lugar, naghahanap ng mga sagot, nag-iisip kung ano ang pinag-uusapan ng aming mga doktor, at kumonekta sa iba sa online na "makuha ito" at malayang ibahagi, pagtulong sa isa't isa. Para sa kasiyahan.

Hello, DOC!

Siyempre, ang paghahanap ng DOC (Community Online Diabetes) ay nagbukas ng pinto para sa akin upang matugunan ang napakaraming mahusay na taong may diyabetis! Noong nakaraang Marso, nagkaroon ako ng sabog na dumalo sa unang Diabetes UnConference sa Las Vegas at gumawa ng maraming mga bagong kaibigan. Ang aking karanasan ay nakumpirma sa akin na lahat tayo ay nakaharap sa mga hamon, lahat ng matigas at mas matigas kaysa sa iba. Natutunan ko sa pamamagitan ng parehong mga sesyon ng pagpupulong sa mga paksang pinili naming magkasama at sa pamamagitan ng pag-convene ng mga oras, pagpapakain at pagmamalasakit sa pana-panahon, na nakikinabang kami lahat sa paggugol ng oras sa aming mga kapantay na may diyabetis.

Inaasahan ko na dumalo muli ang UnConference sa 2016!

Mula Martial Arts to BG Control

Noong nagsimula akong mag-aral ng Tae Kwon Do, nakita ko ang mga brown na sinturon na nagtatrabaho sa natutunan ko sa kalaunan ay isang sipa ng buhawi at naisip, "May talagang walang paraan sa impiyerno na gagawin ko kailanman na "ngunit ang mga klase ay lumipat nang tuluy-tuloy at, sa pamamagitan ng pagtatrabaho dito, kalaunan ay nakakuha ako ng brown belt noong 2009 at natutunan kung paano gumawa ng mga buhawi na buhawi. Iyon ay tungkol sa oras na ang aking tagapag-empleyo ay nagsara sa aking tanggapan at lumipat kami sa Chicago.

Nagkaroon din ako ng isang maikling Kung Fu karera, at ngayon ay lumaki sa pagpapatakbo ng half-marathons at buong marathons habang ginagamit ang aking mapagkakatiwalaan CGM na teknolohiya. Nakita ako sa pagbibisikleta na nagiging Red Rider sa ADA Tour de Cure rides.

Siguro ito ang tawag sa isang krisis sa kalagitnaan ng buhay sa paggawa ng mga pakikipagsapalaran at pagkuha ng mga bagay sa susunod na antas, ngunit ipinagmamalaki ko ang aking nagawa.

Sa lahat ng aking mga pakikipagsapalaran, ang diyabetis ay naroon ngunit hindi ito bumagsak; ito ay isang hamon na pagtagumpayan at hindi ko pinatigil ito.

Paggawa ng Pagsipsip ng Diyabetis Mas mababa

Nakaharap kami ng maraming mahigpit na laban araw-araw at marami sa kanila ang pagsuso - mga pag-shot, mga sapatos na pangbabae, CGMs, pagsubok ng iyong BG, mga hamon sa ehersisyo, at lahat ng mental na strain ng pagharap sa isang kakaibang mataas na pagpapanatili sakit tulad ng diyabetis, araw at araw, magpakailanman, talagang sucks.

Sa parehong oras, kami ang mga tao ay namamahala sa ating sarili. Sa bawat oras na subukan namin, maaari kaming magtrabaho upang gawin itong isang panalo. Kung ang aming numero ay bumaba sa linya, maaari naming ilagay ang pagsisikap sa pagtukoy ng sanhi at isang posibleng solusyon, at pakiramdam mabuti tungkol dito. Pagkatapos ay maaari naming ihain ang impormasyong iyon para sa susunod na pagkakataon, upang ipaalam ang aming diskarte sa ibang paraan.

Ang isang malaking takeaway na natanggap ko mula sa paggamit ng isang pump ay ang maliit na, incremental na pagsasaayos ng. 3U boluses o. Ang pagsasaayos ng rate ng 025U / oras ay maaaring makabuo ng mga makabuluhang pagbabago sa aking BG. Marahil ang pinakamalaking bagay na kinuha ko mula sa Tae Kwon Do, o ang pinakamaliit na bagay, ay upang matumbok ang target ng isang tiyak. Sa militar sining, ito ay hindi ligtas na pagsasanay sa isang tao kung hindi nila maaaring kontrolin ang kanilang mga punches, kicks o itapon mo nang tama.At sa gayon, hindi ligtas na magkaroon ng mga gawi sa diyabetis na walang patid at hindi makontrol.

Ang aking personal na teorya ay ang malawak na target ng BG na ang mga tao na may diyabetis ay ibinigay ng industriya ng medikal ay isang sanhi ng marami sa mga hamon na mayroon tayo. Dapat tayong tumuon sa mga target, tiyak na mga layunin, hindi ang malawak na hanay na ipinalabas ng medikal na komunidad sa lahat ng bagay mula sa mga sugars sa dugo hanggang sa carbs.

Ang mga labanan na ito ay sumisipsip, ngunit ang higit pa sa mga ito ay nanalo, mas mabuti ang madarama natin tungkol sa ating mga pagsisikap, na lumilikha ng isang pabilog na tularan na nagtatayo sa sarili nito. Isang tagumpay sa isang pagkakataon. #Iwishthatpeopleknewthatdiabetes ay maaaring maging isang #diseaseofvictory!

Mahusay na kuwento, Mike. Dapat mong ipagmalaki ang lahat ng iyong nagawa sa pag-on ng iyong buhay sa paligid!

Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.