Ang Lemon Water Detox Work?

Ang flushing toxins mula sa iyong katawan ay parang isang mahusay na plano. Ngunit kailangan mo ba talagang tumigil sa pagkain ng ilang araw at uminom ng limon na tubig upang gawin ito?

Talagang hindi, sabi ni Joy Dubost, R. D., tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics. Ang pinakamahusay na paraan upang malinis ang iyong system ay sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at pagkuha ng sapat na hibla upang panatilihing regular ang iyong digestive system.

Sinasabi niya na ang tinatawag na "lemon detox" o "master cleanse" diet ay hindi naglalaan ng tunay na layunin maliban sa pag-gutom sa iyong katawan ng kinakailangang nutrients. "Ang ideya ng resting iyong katawan mula sa panunaw ay katawa-tawa. "

Ano ang Draw ng isang Detox?

Madaling maunawaan kung bakit ang ilang mga tao ay maaaring maakit sa ideya ng jumpstarting isang plano ng pagbaba ng timbang na may isang bagay na tunog bilang chic bilang isang "detox. "Sinasabi ng Dubost na ang mga tinatawag na detox na ito ay ginawang tanyag sa mga sikat na artista tulad ni Beyoncé na sinusubukan na mawalan ng timbang sa maaga ng mga palabas na parangal.

Ngunit ang paghahalo ng maple at palm syrups na may lemon juice, tubig, paminta, at kung minsan ay tubig sa asin, ay hindi talagang gumawa ng anumang bagay upang mapabuti ang iyong kalusugan. "Walang anumang siyentipikong katibayan na nagbibigay ito ng mga benepisyong pangkalusugan," sabi ng Dubost tungkol sa mga paglilinis na ito. "Ang mga epekto ng pagpunta sa prosesong ito ng limang hanggang pitong araw ay lalagay sa akin. "

Sa katunayan, sinabi niya na ang mga epekto ay maaaring maging kabaligtaran ng malusog. "Alam mo ba kung ano ang pakiramdam mo kapag lumaktaw ka sa tanghalian at nagkakaroon ng sakit ng ulo? Ikaw ay malamang na pagod at magkaroon ng isang kakulangan ng enerhiya. Maaaring hindi mo nais na mag-ehersisyo. "

A Total Cleanse Skeptic

At hanggang sa linisin ang bahagi? "Paano ito linisin ang iyong gastrointestinal tract? "Ang mga kababalaghan ng Dubost. "Walang hibla upang makatulong sa paglipat ng mga bagay. Ito ay isang diyeta lamang, o isang mabilis na pagsasaayos. "

Hindi siya naniniwala na ang isang tinatawag na linisin ay makakatulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mga mapanganib na sangkap.

"Ano ang ibig sabihin ng 'detox'? " tinanong niya. "Pag-alis ng toxins mula sa pagkain? Mula sa kapaligiran? Ang iyong katawan ay natural na nilinis ang sarili nito. Ang iyong gastrointestinal tract, atay, at bato ay tumutulong sa iyo ng detox. "

Itinuturo niya na ang sinumang nangangailangan ng gamot ay hindi magagawa ito sa isang walang laman na tiyan.

Pagdaragdag ng Lemon sa Tubig Ay OK

Kaya, kalimutan ang full-on na "master" cleanses. Kumusta naman ang mga claim na ang pag-inom ng ilang baso ng limon na tubig, habang nasa isang normal na diyeta, ay makakatulong sa iyo ng detox?

Ang pag-inom ng tubig ay mabuti para sa iyo. At kung mas malamang na inumin mo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon, magpatuloy at gawin ito, sabi ni Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics.

"Kung nasiyahan ka sa lasa ng limon na tubig sa ibabaw ng tubig, pagkatapos ito ay magiging isang mahusay na paraan ng pag-inom ng mas maraming tubig," sabi ni Sheth. "Ang dagdag na benepisyo ng lemon tubig ay kinabibilangan ng bitamina C, antioxidants, at potassium. "

Kapag umiinom ka ng limon na tubig kasama ang mga pagkaing mataas sa bakal, ang iyong katawan ay makakakuha ng mas mahusay na bakal, idagdag niya.

Pinakamahusay na Payo para sa Paglilinis

Sa halip na pag-aaksaya ng iyong oras sa isang hindi pinag-aaralan, sinabi ng Dubost na ang pinakamagandang paraan upang linisin ang iyong gastrointestinal tract ay uminom ng maraming tubig at kumain ng maraming prutas at gulay.

Kailangan mo ng higit pa sa tubig lamang, binibigyang diin niya. Kailangan mo rin ang fiber at nutrients. "Iyon ay isang mas mahusay na paraan ng paglilinis kung gagamitin mo ang mundo 'linisin. '"

Kung ipilit mo na subukan ang uri ng mga cleansing na ginawa ng sikat sa Hollywood, mag-check muna sa isang doktor. "Ang iyong katawan ay may sapat na sustansya upang mapangalagaan ka sa loob ng maikling panahon, ngunit nagpapasok ka sa panganib na zone kung ikaw ay umabot ng lima hanggang pitong araw [walang pagkain]. Iyan lamang ang paglalagay ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkapagod na hindi na ito kailangan. "