Kneecap Pagsubaybay - Huwag Miss Ang mga Dahilan Ito ay Hindi Kumuha ng Mas mahusay na

Captain Scott, piloto, atleta, sa buong magandang reader, nagtanong tungkol sa sakit ng tuhod kapag ang kneecap (patella) dahil sa tightness sa tendons at kalamnan sa labas ng tuhod. " Inirerekomenda ng kanyang doktor ang operasyon upang maputol ang masikip na lugar. Kailangan ba ito?

Ang masamang pagsubaybay ay hindi isang sakit o isang sindrom, o kung nasaan ka sa arthritis. Karaniwan ito ay isang simpleng proseso ng pinsala na maaaring ihinto. Ang mga problema sa pagsubaybay ay kadalasang binibigyan ng ilang mga pangalan: Lateral Facet Syndrome, Chondromalacia, Anterior Patello-Femoral Pain Syndrome, Lateral Pressure Syndrome, Malalignment Syndrome, Maltracking Syndrome, Patello-femoral Degenerative Arthritis, at iba pang mga nakakatakot na pangalan. Hindi lahat ng ito ay dahil sa mahinang pagsubaybay. Ang pagtawag sa isang bagay na pagsubaybay kung ito ay hindi madalas na humahantong sa maraming oras na sinusubukan ang pagsubaybay ng "pagpapagaling" kapag kailangan mo ng iba pang mga bagay.
Sa halip ng pag-opera, maaari mong i-stretch ang mga masikip na bahagi at i-retrain ang mga mahina, kaya ang mga kneecap slide normal kaysa sa paggiling patagilid sa channel nito. Ang paghinto ng mga sanhi ay hihinto sa pangangailangan para sa operasyon, o kahit bracing at mga tabletas ng sakit. Ang mga tuhod ay pagalingin at babalik ka sa lahat ng nais mong gawin, gamit ang bagong malusog na mekanika.
Ano ang maaari mong gawin kapag nagpatuloy ang sakit pagkatapos ng physical retraining? Sinulat ni Captain Scott na siya ay sa pisikal na therapy para sa kanyang mga tuhod "para sa ilang buwan na walang labis na tagumpay." Dati niya tiniis ang patuloy na pagpapagamot para sa sakit sa likod, pagkatapos ay natuklasan ang mga paraan ng Pagkakarera ng Kalusugan at nalutas ang sakit. Bumalik siya upang makita kung kaya niyang gawin ang parehong para sa kanyang mga tuhod.
Ang pagsubaybay ng kneecap ay dapat magsimulang mag-normalize sa loob ng mga araw ng pagtigil ng mga sanhi - mas maaga kaysa sa "ilang buwan." Kung hindi, ang isang halatang bagay na dapat suriin ay kung mayroon kang tamang pag-urong ng pag-eensayo, pagsasanay, at functional retraining. Pagkatapos nito, narito ang apat na karaniwang dahilan kung kailan hindi "gumagana" ang PT.

1. Mga Pagsasanay sa Pagsubaybay na Hindi Nagagaling ng Pagsubaybay. Ang isang karaniwang sitwasyong PT ay gumagawa ng 10 (o gayunpaman maraming) repetitions ng pagtuwid sa tuhod laban sa paglaban ng isang stretchy band, na tinatawag na "terminal extension," "setting" na ehersisyo tulad ng pagpigil ng mga bagay sa pagitan ng mga tuhod, pag-uunat ng lateral (side structures) at maliit na binti ang nakakataas na may mga timbang ng bukung-bukong upang palakasin ang panloob na mga kalamnan ng hita (VMO) s. Kung hindi mag-retraining ng lakad at tuhod gamitin sa panahon ng tunay na kilusan sa buhay, ang tao ay madalas na nakuha mula sa PT session at lumakad palayo at bumalik sa kanilang mga gawain na may parehong mahinang pagsubaybay. Kailangan ng PT upang tingnan at ayusin ang tiyak na paggamit sa panahon ng aktwal na aktibidad ng buhay - pinapalitan mo ba ang iyong tuhod papasok o ang iyong mga paa sa labas, pinapayagan mo ba ang iyong paa na patagalin, pinababayaan mo ba ang iyong pang-itaas na buto ng binti, lumalakad ka ba sa iyong mga paa ay lumabas ( duckfooted) o sa loob (kalapati ng daliri). Ang timbang o pagtutol na ginagamit ay kadalasang mas mababa kaysa sa kung ano ang nakikita ng tuhod kapag nakatayo ang tao at ginagamit ang kanilang mga tuhod upang lumayo mula sa kanilang sesyon ng pag-eehersisyo.Dapat subaybayan ang mga anggulo sa panahon ng rehab. Hindi lamang sa panahon ng pagtayo o sa panahon ng pag-angat ng binti, ngunit sa panahon ng mga gawain ng pasyente. Kung hindi sila nagbabago, at sila ang nakumpirma na dahilan, maaaring hindi ka maaaring baguhin ang pagsubaybay.
2. Sigurado Ka Sigurado Ito ay isang Problema sa Pagsubaybay. Ang mga tuhod ay maaaring masaktan para sa iba pang mga dahilan. Hindi lahat ng sakit ng patello-femoral ay mula sa pagsubaybay. Maaari kang pumunta para sa pinakamahusay na mga programa ng muling pagsubaybay, ngunit kung ang iyong tuhod ay walang aktwal na problema sa pagsubaybay, ito ay walang misteryo kapag ang pagsubaybay sa pagsasanay ay hindi makakatulong. Hindi mo ginugol ang oras sa pag-aayos ng dahilan. Siguraduhin na ang pagsubaybay ay ang dahilan bago pagpapagamot para sa pagsubaybay. Ang pagsubaybay ay maaaring makilala sa mga tukoy na patellar x-ray o iba pang mga pag-scan na maaaring malinaw na isama ang posisyon sa ilang mga punto ng paggalaw. Ang pagsubaybay ay maaaring makita din - tingnan ang path ng kneecap habang ginagamit ang mga quadriceps sa ilang mga uri ng paggalaw. Ang kneecap ay lumilipat pataas at pababa nang malinaw sa ilalim ng balat sa tuhod habang ginagamit. May isang variable na antas ng normal na anggulo sa tuhod. Ang mga binti ng tao ay hindi tuwid mula sa itaas hanggang sa mas mababang binti. Ang anggulo sa tuhod ay nagpapahintulot sa amin na maglakad patayo sa dalawang binti sa isang makinis na lakad. Ang angled tuhod ay isa sa maraming mga marker na nagsasabi ng forensic siyentipiko at anatomista kung ang buto ng binti na kanilang hinahanap ay pantao. Minsan ang isang karaniwang tilted kneecap slide ay hindi nakilala bilang isang problema sa pagsubaybay kapag ito ay isang normal na anggulo sa linya kasama ang magkasanib na.
3. Maramihang Mga Sanhi. Kung minsan ang pagsubaybay ng mal-alignment ay nakumpirma at ginawang rehab. Ang patella ay sinusubaybayan ang normal at hihinto ang suot sa lugar, ngunit patuloy ang sakit mula sa iba pang mga dahilan. Walang misteryo. Suriin ang iba pang mahihirap na mekaniko ng tuhod na nagdudulot ng pinsala. Suriin kung ang iyong sapatos ay masyadong matigas. Maraming mga tao ang nagbabayad para sa "magandang sapatos na sinusuportahan" na nakakuha ng sakit sa tuhod mula sa matapang na sapatos. Kadalasan ang sakit mula sa masamang mga sapatos ay masakit na nakabalangkas sa paligid ng kneecap na may mas malalim na sakit. Suriin ang iyong baluktot. Kung mayroon kang sakit na may baluktot na baluktot (squatting), ayusin iyon. Suriin ang iyong stretches. Ang ilang mga twist ang joint ng tuhod, tulad ng lotus at bayani poses sa yoga, kahabaan ng hurdler at iba pa. Ang mga pag-urong ay dapat mag-abot ng mga kalamnan, hindi ang kartilago sa mga kasukasuan. Ibigay ang mga artikulo ng Tagapagbigay ng Kalusugan ng mga artikulo at higit na detalyado ang aking mga aklat.
4. Mga Gamot na Nagdudulot ng Pananakit. Kung mayroon kang mga problema sa pagsubaybay o hindi, ang karaniwang mga de-resetang gamot ay nagdudulot ng sakit na hindi tumutugon sa PT. Hanapin sa pagtigil sa mga dahilan na kailangan mo ang mga gamot sa unang lugar, at i-save ang iyong sarili ng oras, pera at sakit.

Ang aking ideya sa pangangalagang pangkalusugan ay isang mabilis, tuwirang pagtatasa ng mga sanhi at maingat na pagtugon sa mga ito. Na ang mga beats ay may isang taong stick ng isang kutsilyo sa iyong tuhod at singilin ka para sa mga ito.
Mga Kaugnay na Tuhod sa Pag-aayos ng Kalusugan:

• Surgery ng Tuhod - Mga Resulta ng Arthroscopy Walang Mas mahusay kaysa sa Magpakita ng Surgery
• Hamstring sa Quadriceps Ratios Hindi ang Sagot sa Pinsala sa Tuhod
• Mabilis na Kalusugan - Mahusay na Hip, Side, Leg, at IT Stretch
• Agad na Mas mahusay na Hip at Quadriceps Stretch
• Surgery para sa Arthritis ng Tuhod, Meniskus, Hindi Kinakailangan
• Ano ang Mas mahusay sa Surgery ng Tuhod?
• Pag-aayos ng binti pamamanhid, Back Pain, Flank Pain, Tuhod Pain, Pinsala ng Pinsala, Tatlong hindi malusog na Pagpapaospital, Bahagi II
• Pag-ibig ng Sanggol Nakakatipid ng Mga Puso ng Magulang
• Pigilan ang Knee Pain When Rowing

Mga Kaugnay na Drug Pain Fitness Fixer:

• Mga Karaniwang, Nawala ang Dahilan ng MusculoSkeletal Pain - Ang Iyong Gamot
• FDA Mga Order Pagpapakamatay Risk Warning para sa Common Back Pain at Migraine Drug, at Others

Random Hindi Nauugnay na Pag-aayos ng Kalusugan:

• Rocky Movie Computer Fight Simulation

Mga Aklat Upang Ayusin ang Knee Pain:

• Ayusin ang Iyong Pain na Walang Gamot o Surgery
• Kalusugan at Kalusugan sa Plain English THIRD edition - Paano Maging Malusog, para sa iba pang bahagi ng iyong buhay. Parehong magagamit mula sa www. DrBookspan. com / books.