Ang paglalakad ba ay mabuti para sa osteoarthritis?

Magtanong sa isang Doktor

Ako ay isang 68 taong gulang na babae at hindi ako nag-ehersisyo sa aking buhay. Hindi ako sobra sa timbang, ngunit mayroon akong osteoarthritis. Pinapanatili ako ng aking anak na babae na pumunta sa paglalakad kasama niya dahil maaaring mabuti para sa sakit sa buto, ngunit nag-aalangan ako. Ang paglalakad ay tila nagpapalubha sa aking mga sintomas ng sakit sa magkasanib na at kartilago. Ang paglalakad ba ay mabuti para sa osteoarthritis?

Tugon ng Doktor

Ang ehersisyo, kabilang ang paglalakad, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng osteoarthritis. Ang ehersisyo ay makakatulong upang mabawasan ang sakit at madagdagan ang kalidad ng buhay. Ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring humantong sa higit pang magkasanib na katigasan, kahinaan ng kalamnan at higpit, at pagkawala ng magkasanib na paggalaw.

Kapag nag-ehersisyo ka, mahalaga ang pag-init at paglamig. Ang halaga ng paglalakad na dapat mong gawin ay depende sa iyong kasalukuyang antas ng fitness. Kung hindi ka nag-ehersisyo nang labis dahil sa sakit maaari kang magsimula sa limang minuto ng mabagal na paglalakad. Ang malambot na kasukasuan o sakit sa kalamnan ay normal pagkatapos mag-ehersisyo.

Kung mayroon kang osteoarthritis, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na programa upang matiyak na ligtas ito. Alamin kung may mga tukoy na paggalaw na dapat isama o maiiwasan, at kung kailangan mong suriin ng isang pisikal o pang-trabaho na therapist bago simulan ang ehersisyo.

Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang aming buong artikulo sa medikal tungkol sa osteoarthritis.