Ice Cream Diet: Timbang ng Timbang o Fiction

Fad diets ay isang dosenang isang dosenang, at marami sa kanila ay kaakit-akit para sa parehong mga kadahilanan na ito ay hindi epektibo. Ang Ice Cream Diet ay isa sa ganitong plano, isa na tila masyadong magandang upang maging totoo … at malamang na.

Ang ilang mga form ng diyeta na ito ay umiiral, ngunit walang partikular na groundbreaking. Kaya, paano gumagana ang mga ito at sila ay nagkakahalaga ng iyong habang?

Ang Bersyon ng Aklat

Ang orihinal na diyeta ng ice cream ay batay sa isang aklat na isinulat ni Holly McCord. Ang saligan ay simple: idagdag ang ice cream sa iyong pang-araw-araw na gawain, at mawawalan ka ng timbang. Ngunit ang aktwal na diyeta sa pagsasanay ay may maliit na gagawin sa anumang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na natagpuan sa ice cream.

"Ito ay isang calorie-restricted diet," paliwanag ni dieter Jo Bartell, Head of Coaching at Rise, isang programang pagbaba ng timbang na pinatatakbo ng coach. "Anumang oras ang mga tao ay sumunod sa calorie-restricted diet at kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin nila sa buong araw, o higit pa sa kanilang kumain bago sumunod sa plano, nawalan sila ng timbang. "

Ang pagkain ay nagpapahiwatig na maaari mong idagdag ang matamis na creamy treat sa iyong pang-araw-araw na buhay at pa rin mawalan ng timbang. Hindi ito dahil ang ice cream ay naglalaman ng anumang mga magic na kapangyarihan ng pagbaba ng timbang, ngunit dahil sa kung hindi kayo kumakain nang malusog at pumipigil sa calories.

Bilang karagdagan sa ice cream, ang mga dieter ay binibigyan ng mababang fat, high-fiber meal plan. Sinasabihan din silang kumain ng mas maraming gulay at prutas, na lahat ng malusog na suhestiyon.

Ano ang pasiya?

"Mayroong tiyak na isang bagay na sasabihin para sa pagpapahintulot sa mga dieter na tratuhin ang tulad ng ice cream araw-araw," sabi ni Bartell. "Kapag ang mga tao ay hindi nararamdaman na nawawalan at natatamasa ang isang bagay na iniibig nila, mas malamang na sila ay mananatili sa pagkain para sa pagbaba ng timbang. "

Maliwanag, may mga potensyal na backfire. Binabalaan ni Bartell na sa pamamagitan ng paggawa ng ice cream na "pinapahintulutan" sa isang diyeta, maaari mong isipin ito bilang isang "libreng" na pagkain, o isa na hindi makakaapekto sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Ang Bersyon ng Linisin

May isa pang diyeta ng ice cream na ginagawa ang mga round, ngunit ang isang ito ay ibinebenta bilang isang "linisin. "Nagsimula ito sa isang ice cream shop kung saan ang mga nagmamay-ari ay nagmungkahi na ang kanilang" dessert na nakabatay sa planta ng raw na coconut cream "ay makatutulong sa mga tao na mawalan ng timbang.

Ano ang pasiya?

Muli, sabi ni Bartell, ang diyeta ay bumaba sa caloric restriction.

"Ang sinumang kumakain ng 1, 200 calories bawat araw ay mawawalan ng timbang sa maikling termino, dahil ang katawan ay magkakaroon ng caloric deficit," sabi niya. "Ito ay may kinalaman sa kakulangan ng calories at hindi ang ice cream. "

May mga Panganib ba?

Ang pagkain lang ng ice cream ay hindi malusog. At kumakain ng malaking halaga ng ice cream habang nasa calorie-restricted diet ay nagdudulot ng mas maraming panganib kaysa sa isang maliit na dagdag na padding sa iyong tiyan.

Ito ay Unsustainable

Ang isang dramatikong pagbaba sa calories ay maaaring maging sanhi ng tuluy-tuloy na pagkawala, na lumilikha ng ilusyon ng pagbaba ng timbang kapag tinitingnan mo ang sukat, ngunit hindi malaki ang halaga sa mga tuntunin ng mahahalagang pagbabago.Ang pagbabawas ng timbang ay hindi permanente at ang mga dieter ay mag-pack ng mga pounds pabalik sa kapag bumalik sila sa kanilang normal na araw-araw na pagkain.

Idinagdag ni Bartell na hindi lahat ng mga pagkain na nailalarawan bilang mga pagkaing pangkalusugan ay sa katunayan ay malusog, at marami sa mga "linisin" ang mga diet na uri ay potensyal na mapanganib dahil itinataguyod nila ang napakababang caloric na paggamit.

Ito ay hindi malusog

Ang isang solong tasa ng vanilla ice cream ay naglalaman ng 273 calories, 31g ng carbohydrates, 14. 5g ng taba, at 28g ng asukal. Kahit ang taba-free ice cream na may "walang asukal idinagdag" ay naglalaman ng hindi bababa sa 6g ng sugars bawat tasa - at walang hibla.

"Ang frozen na dessert na ito ay mataas pa rin sa puspos na taba at asukal at dapat tratuhin bilang isang beses-sa-habang-treat," sabi ni Bartell. At habang ang ice cream ay naglalaman ng kaltsyum, gayon din ang iba pang mga malusog na opsyon, tulad ng yogurt ng Griyego.

Alamin ang 8 paraan na ang yogurt ng Griyego ay nakakatulong sa iyong kalusugan! "

Kaya, Ano ang Kanan" Diet "?

Ang isang malusog, balanseng diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, sandalan ng mga protina, at buong butil ay madalas Ang pinakamainam na paraan upang pumunta. Magkasama sa regular na ehersisyo at kaunting hype, ang karaniwang pamamaraan ng pag-iisip na ito ay malamang na magbibigay sa iyo ng pangmatagalang mga resulta na ikaw ay matapos.

Paminsan-minsang treats tulad ng ice cream ay okay kapag kumain ka ng isang malusog na diyeta, ngunit hindi sila dapat maging pundasyon ng iyong pang-araw-araw na kabuhayan.