Kung paano maayos ang iyong mga puntos sa presyon ng

Kapag may localized na sakit, ano ang gagawin mo? Naabot mo ito. Kadalasan nang walang nakakamalay na pag-iisip, ang iyong kamay ay napupunta sa lugar ng kakulangan sa ginhawa at masahe nito. Ang pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman ng acupressure ay maaaring gawing mas kapaki-pakinabang ang walang kapararakan na self-massage na tumutulong sa iyo na magpahinga at kahit na mapangasiwaan ang malalang sakit.

Acupressure ay may pundasyon sa tradisyunal na Chinese medicine (TCM), kung saan ito ay ginagamit sa loob ng higit sa 2, 000 taon. Ito ay isang paraan ng pag-activate ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa katawan upang gamutin ang sakit at magpakalma ng sakit. Tulad ng acupuncture, na gumagamit ng maliliit na karayom, ang akupresyon ay nagpapalakas sa katawan sa ilang mga meridian, o mga puntos ng presyon.

Epektibo ba ito? Sinasabi ng pananaliksik ang oo. Isang pagsusuri ang natagpuan na ang acupressure ay epektibo sa pagbawas ng sakit sa siyam na sampung pag-aaral. Sa isang 2, 000 taong gulang na rekord ng track, ang pamamaraang ito ng pamamahala ng sakit ay tiyak na nakatayo sa pagsubok ng oras.

Pagsisimula

Kapag gumagamit ng acupressure upang mag-apply ng self-massage, mahalaga na maging matiisin ka at pare-pareho. Ang mga pagpapabuti ay maaaring hindi kaagad, ngunit ang regular na masahe ay maaaring mabawasan ang sakit pati na rin ang posibilidad ng pag-ulit.

Kapag gumagamit ng acupressure:

Maglaan ng ilang minuto.

• Umupo o mahiga sa komportableng posisyon.
• Relaks, isara ang iyong mga mata, at huminga nang malalim.
• Gumamit ng matatag, malalim na presyon sa isang maliit na kilusan o pataas at pababa.
• Para sa Shoulder Pain

Ang sakit ng leeg at balikat ay madalas na resulta ng stress at maaaring humantong sa kung ano ang karaniwang tinutukoy bilang sakit ng ulo ng sakit. Sinabi ni Dr. Moreau na mayroong maraming mga puntos ng presyon upang magamit sa kaginhawahan ng sakit sa balikat, simula sa isa sa mga pinaka karaniwang ginagamit na mga punto.

"Ang una at pinakamadaling mahanap ay sa pagitan ng web ng hinlalaki at ang unang daliri," sabi niya.

Pindutin nang matagal ang presyon hanggang sa makaramdam ka ng isang banayad na sakit.

1. Maghintay ng limang segundo.
2. Bitawan at ulitin nang tatlong ulit.
3. Para sa Lower Back Pain

Mayroong dalawang pangunahing puntos ng presyon na makakatulong sa mas mababang sakit sa likod, sabi ni Moreau. Ang una ay nasa iyong baywang:

Stand up at bitakan ang iyong baywang gamit ang parehong mga kamay upang ang iyong mga kaunting tapang sa paligid ng iyong likod.

1. Gamit ang iyong mga hinlalaki sa lugar, mag-apply ng isang circular motion gamit ang presyon ng firm para sa isang bilang ng limang segundo.
2. Ulitin ito ng tatlong ulit.
3. Sinabi ni Moreau na maaari ka ring makahanap ng isang presyon na punto upang mapawi ang mababang sakit sa likod tungkol sa kalagitnaan ng iyong guya kalamnan:

Gamit ang parehong pabilog na paggalaw at presyon, humawak ng limang segundo.

1. Bitawan at ulitin ang dalawang beses.
2. Para sa Sinus Pain

Ang unang punto para sa pagpapahinga sa presyon ng sinus at sakit ay tama sa pagitan ng iyong mga kilay, sabi ni Moreau. Iminumungkahi niya ang paggamit ng iyong hintuturo o hinlalaki upang ilapat ang presyur dito gamit ang isang pabilog na paggalaw para sa 5 segundo.

Ang ikalawang punto ay nasa iyong mga templo; gamitin ang parehong pabilog na kilos gaya ng dati.

Ang ikatlong opsyon ay upang masubaybayan ang iyong mga daliri mula sa iyong mga templo sa magkabilang panig ng iyong mga butas ng ilong. Gamit ang isang pabilog na paggalaw, mag-apply ng presyon dito para sa limang segundo. Inirerekomenda ng

Moreau ang pagsunod sa pamamaraan ng presyur na ito para sa bawat isa sa mga puntos ng presyur, na pinapanatili ang presyur ngunit hindi masakit.

Mga Huling Tip sa Acupressure

Ang mga gawi na ito ay maaaring gawin nang maraming beses sa bawat araw, ngunit sinasabi ni Moreau dapat mong bigyan ang iyong katawan ng pahinga kung may mga punto ay masakit sa pagpindot. Inirerekomenda niya na magsimula sa liwanag presyon at unti-unti lumipat sa isang mas matatag ugnay.

Ang mga damdamin tulad ng mga nakalista sa itaas ay kadalasang sanhi ng pag-igting at pagkapagod. Mahalaga na magrelaks at mabawasan ang mga stressors sa iyong buhay para sa mga diskarte na magkaroon ng pinakamaraming epekto. Kung nakahanap ka ng nakakarelaks at sabay-sabay na paghihirap sa sarili, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang kaibigan o kapamilya.