Kung Paano Iwasan ang Atopic Dermatitis Flare-Ups

Ang mga flare-up ay maaaring isa sa mga pinaka-nakakabigo bahagi ng atopic dermatitis (AD). Kahit na kapag sinusunod mo ang isang pare-parehong plano sa pag-iwas na may isang mahusay na skincare routine, ang isang masamang flare-up ay maaari pa ring i-set mo pabalik.

Maaari mong i-minimize ang paglitaw at kalubhaan ng mga flare-up sa pamamagitan ng pag-unawa kung ano ang lumalala AD. Ang mga ito ay ang panlabas at panloob na mga pag-trigger na nagbabagong balat ng AD mula sa tuyo at patumpik-tumpik sa isang makati, pulang pantal.

Panlabas na pag-trigger tulad ng allergens at irritants ay maaaring makipag-ugnay sa iyong balat at magsimula ng isang flare-up. Ang mga panloob na pag-trigger tulad ng allergy sa pagkain at stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pamamaga sa katawan na humahantong sa isang masamang pantal.

Pagiging kamalayan ng iba't ibang mga trigger ng AD ay susi sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Makatutulong ito upang matukoy ang mga panloob at panlabas na kondisyon sa oras ng isang pagsiklab-up. Ang mas mahusay na maunawaan mo kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga sintomas, mas madali ito upang maiwasan ang mga ito.

Pisikal na mga irritant

Kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga pisikal na mga irritant, ang iyong balat ay maaaring agad na magsimula sa pangangati o magsunog. Ang balat ay maaari ring maging pula. Mayroong maraming pangkaraniwang sambahayan at mga nakakainis na kapaligiran na maaaring magpalitaw ng mga flares ng AD kabilang ang:

• lana
• sintetikong fibers
• sabon, detergents, mga suplay ng paglilinis
• alabok at buhangin
• usok ng sigarilyo

Maaari kang makaranas isang AD flare-up kapag ikaw ay sa isang bagong kapaligiran na may iba't ibang mga irritants. Halimbawa, kung mananatili ka sa isang hotel na gumagamit ng malupit na detergent sa mga linyang, maaari kang makaranas ng isang flare-up ng iyong facial AD. Ang mga soaps sa mga pampublikong banyo ay maaari ring maging sanhi ng mga flare para sa maraming mga tao.

Exposure to allergens

Maaaring lalalain ng mga pollen, hayop na dander, magkaroon ng amag, at dust mites ang mga sintomas ng AD. Panatilihin ang iyong bahay at mga kapaligiran ng trabaho na walang mga allergens hangga't maaari. Maaaring kasama ito ng madalas na paglinang ng mga tela at araw-araw na pag-vacuum.

Kung sensitibo ka sa amag at alikabok, maaari mong makita na ang mga ginamit na tindahan ng tindahan, library, at mga tindahan ng vintage ay nag-trigger. Kung hindi ka maaaring gumugol ng oras sa isang library na walang paggamot sa iyong balat, maaaring kailangan mong makahanap ng isang bagong lugar upang gumana o mag-aral.

Iba pang mga pisikal na mga kadahilanan

Ang mga pagbabago sa init, halumigmig, at temperatura ay maaaring mag-trigger ng AD flare-up.

Kapag naliligo ang labanan ang paghimok na kumuha ng mainit na paliguan o shower. Ang mainit na tubig ay ginagawang mas mabilis ang langis ng iyong balat at humantong sa pagkawala ng kahalumigmigan. Ang isa lamang na shower sa labis na mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng isang flare-up para sa mga taong may AD.

Bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, dapat mong palitan ang kahalumigmigan sa iyong balat pagkatapos ng shower o paliguan gamit ang losyon, cream, o pamahid.

Ang overheating kapag nasa labas ka o pisikal na aktibo ay maaari ring maging sanhi ng isang flare-up. Kung sa palagay mo ang iyong sarili ay sobrang init sa isang mainit na araw, maghanap ng isang makulimlim o panloob na lugar upang magpalamig. Mag-apply ng sunscreen kung alam mo na ikaw ay magiging sa araw para sa isang pinalawig na tagal ng panahon.

Ang sunog ng araw ay magiging sanhi ng pamamaga at halos tiyak na humantong sa isang sumiklab ang AD. Kung sobrang init ka sa panahon ng ehersisyo, magpahinga ka at uminom ng tubig upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan.

Pag-trigger ng Pagkain

Habang ang mga allergy sa pagkain ay hindi nagiging sanhi ng AD, maaari silang magpalitaw ng isang flare-up. Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagsiklab-up lamang mula sa pakikipag-ugnay sa balat. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkain na allergens ay gatas, itlog, mani, trigo, toyo, at pagkaing-dagat.

Siyempre, ito ay maaaring mahirap tumpak na makilala ang isang allergic na pagkain sa iyong sarili. Marahil pinakamahusay na magkaroon ng isang listahan ng mga pinaghihinalaang pagkain at pagkatapos ay gawin ang iyong doktor sa pagsubok. Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga pagsusulit sa balat upang mamuno sa mga pagkaing hindi nakaka-trigger.

Ang pagsusuring positibo para sa isang alerdyen sa isang pagsusuri sa balat ay hindi nangangahulugang nangangahulugan na ikaw ay allergic. Maraming mga maling positibo, kaya nga mahalaga sa iyong doktor na magsagawa ng isang hamon sa pagkain. Sa isang hamon sa pagkain, panoorin ng iyong doktor na kumain ka ng isang tiyak na pagkain at maghanap ng mga palatandaan ng eczema na bumuo.

Tandaan na ang alerdyi o sensitibo ng pagkain ay maaaring magbago habang ikaw ay edad, kaya maaaring kailanganin mo at ng iyong doktor na muling suriin ang iyong diyeta. Huwag hihinto sa pagkain ng buong grupo ng pagkain nang hindi tinatalakay ito sa iyong doktor. Na maaaring humantong sa malnutrisyon at iba pang mga isyu sa kalusugan.

Stress

Maaari mong mapansin na ang iyong AD ay lumulubog sa mga oras ng stress. Maaaring ito ay mula sa pang-araw-araw na stressors o kung minsan ay nabigo ka, napahiya, o nababalisa. Ang mga emosyon na tulad ng galit na nagdudulot ng pag-aalis ng balat ay maaaring mag-trigger ng siklo ng pangangati.

Sa panahon ng stress, ang katawan ay tumugon sa pamamagitan ng pagtaas ng pamamaga. Para sa mga taong may mga kondisyon ng balat, maaari itong mangahulugang pula, makati na balat.

Kung nakakaranas ka ng talamak na stress at hanapin ang iyong sarili na nagsisimula sa pangangati, subukang magbago. Bago mo aliwin ang scratching, sikaping manatiling kalmado sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o paglakad lamang para sa mabilis na lakad.

Takeaway

Kapag ang iyong susunod na pagsiklab ang mangyayari, isaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas at tingnan kung maaari mong matukoy ang iyong mga nag-trigger. Maaari mo ring nais na dumaan sa sumusunod na checklist ng kaisipan:

• Gumugugol ba ako ng oras sa isang bagong kapaligiran kung saan ako ay nahayag sa mga bagong allergens o irritants?
• Naganap ba ang flare-up sa isang partikular na aktibidad tulad ng paglilinis o pag-ehersisyo?
• Naganap ba ang pagsiklab kapag nagbago sa isang tiyak na item ng damit tulad ng isang panglamig o isang bagong pares ng medyas?
• Nagkain ako ng ibang bagay ngayon?
• Nabigla ba ako o nabalisa sa isip tungkol sa isang partikular na kaganapan o relasyon?

Ang pagkakaroon ng mga sagot sa mga katanungang ito ay tutulong sa iyo na paliitin ang iyong listahan ng posibleng mga trigger sa AD. Maaari mo ring kunin ang mga sagot sa appointment ng iyong susunod na doktor kung nagkakaproblema ka sa pagkilala sa iyong mga personal na pag-trigger.