Paano ka makatulog ng isang malamig? paano ka matulog ng may masungit na ilong?

Magtanong sa isang Doktor

Mayroon akong isang malamig, ngunit wala akong bayad na pag-iwan ng sakit, kaya kailangan pa kong magtrabaho. Hindi naman masama iyon, maliban na lang sa problema kong makatulog dahil sa kasikipan. Paano ka makatulog na may isang maselan na ilong?

Tugon ng Doktor

Sa kasamaang palad, walang lunas para sa karaniwang sipon, kaya kailangan mo lamang hintayin ito sa loob ng isang linggo o higit pa. Iyon ay sinabi, maraming magagawa mong mag-isa upang mabawasan ang kasikipan at makakatulong na mapabuti ang iyong pagtulog. (Huwag uminom ng anumang gamot o suplemento nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor kung buntis ka o may iba pang mga kondisyong medikal bilang karagdagan sa iyong malamig, gayunpaman).

Uminom ng maraming likido upang makatulong na masira ang kasikipan at tulungan na mapanatili ang uhog mula sa pagiging masyadong makapal. Ang pag-inom ng tubig ay maiiwasan ang pag-aalis ng tubig at panatilihing basa-basa ang lalamunan. Inirerekomenda ng ilang mga klinika ang mga taong may sipon na umiinom ng hindi bababa sa walo hanggang 10 (8-onsa) tasa ng tubig araw-araw.

• Ang mga likido ay maaaring magsama ng tubig, inumin sa palakasan, herbal teas, fruit drinks, luya ale, at sopas.
• Ang cola, kape, at iba pang inumin na may caffeine ay madalas na nagtatrabaho upang madagdagan ang output ng ihi kapag ang layunin ay upang madagdagan ang mga likido sa sistema ng katawan; dahil dito, ang mga naturang likido ay maaaring kontra.
• Ang inhaled steam (mula sa isang ligtas na distansya kaya ang pag-iwas sa balat o mga lamad ng mucus ay maiiwasan) ay maaaring mapawi ang kasikipan at tumutulo na ilong. Mga mungkahi sa kung paano gawin ito nang ligtas:
  • Maglagay ng isang palayok o teakettle sa isang trivet sa isang mesa at mag-drape ng isang tuwalya sa ulo at sa paligid ng singaw.
  • Ang isang humidifier ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan sa isang silid at kapaki-pakinabang na gagamitin sa panahon ng taglamig kapag ang pag-init ay naglalabas ng hangin at mga lamad ng isang tao.
  • Ang kahalumigmigan mula sa isang mainit na shower na may sarado ang pintuan, isang spray ng ilong ng ilong, o pag-upo malapit sa isang humidifier ng silid ay maaaring maging kapaki-pakinabang tulad ng anuman sa itaas
• Kasikipan at pangangati ng ilong: Ang mga pang-ilong na decongestant ay tumutulong na mapawi ang barado na mga barado ng ilong at sinus na sanhi ng labis at pampalapot na pagtatago ng uhog. Mayroong maraming mga pangkalahatang uri ng mga decongestant at iba pang mga gamot na magagamit; ang ilang mga gamot ay maaaring pagsamahin ang ilan sa mga gamot na ito:
  • Ang mga oral na gamot ay nagmumula sa alinman sa pormula ng pill o likido at kumikilos sa pamamagitan ng pag-urong ng mga nahahalagang daluyan ng dugo sa mga sipi ng ilong at sinus. Gumagana sila nang maayos dahil ang gamot ay ipinamamahagi sa daloy ng dugo. Ang mga oral decongestants ay madalas na nauugnay sa mga stimulant na epekto tulad ng pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, at hindi pagkakatulog. Ang isang karaniwang ginagamit na over-the-counter oral decongestant ay pseudoephedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic), ngunit ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit na Parkinson, high blood pressure, o prostate disease ay dapat iwasan ang paggamit nito.
  • Ang mga ilong spray decongestant ay kumikilos nang katulad sa oral decongestants ngunit may kalamangan na kumilos lamang sa lugar na inilalapat, kadalasan nang walang mga stimulant na epekto. Ang pinakakaraniwang aktibong sangkap sa mga ilong ng ilong ay ang oxymetazoline (Afrin, Dristan nasal spray, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Ang isang epekto ng labis na paggamit ng mga decongestants ng ilong ay ang dependency (rhinitis medicamentosa). Bilang karagdagan, ang isang "rebound" na epekto ay maaaring mangyari kung saan ang mga sintomas ng ilong ay nag-uulit pagkatapos ang isang tao ay biglang huminto sa gamot. Gumamit ng mga decongestant ng ilong hindi na kaysa sa mga tagubilin sa pakete na nagpapahiwatig - karaniwang tatlong araw.
  • Ang isang expectorant, guaifenesin, ay ginagamit upang manipis ang mga pagtatago ng bronchial, kabilang ang uhog. Pinapayagan nito ang pasyente na mas madaling malinis ang kanilang mga daanan ng daanan na maaaring ma-block sa mga pagtatago at uhog sa gayon ginagawang mas epektibo ang pamumulaklak sa ilong na mas epektibo sa pag-clear ng mga pagtatago. Gumaganap din ito bilang isang suppressant ng ubo.
  • Ang mga antihistamin tulad ng diphenhydramine (Benadryl) ay makakatulong na mapawi ang pangangati.
• Ang lagnat at sakit : Ang mga gamot tulad ng acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), o naproxen (Aleve) o iba pang mga gamot na anti-namumula ay madalas na nakakatulong sa pagbaba ng lagnat, bawasan ang namamagang sakit sa lalamunan, at mapawi ang mga sakit sa katawan.
  • Ang mataas na lagnat ay karaniwang hindi nauugnay sa karaniwang sipon at maaaring ipahiwatig ng "trangkaso" - isang mas malubhang sakit na dulot ng isang virus ng trangkaso. Iulat sa iyong doktor ang anumang temperatura na mas malaki kaysa sa 102 F / 38.8 C.
  • Huwag kailanman bigyan ang isang bata ng aspirin o mga gamot na naglalaman ng aspirin. Sa mga bata na mas bata sa 12 taon, ang aspirin ay nauugnay sa sindrom ng Reye, isang potensyal na nakamamatay na sakit sa atay.
• Ubo : Ang ubo ay isang pinabalik na nangyayari kapag ang mga daanan ng daanan ng hangin ay inis. Ang mga paghahanda sa ubo ay karaniwang nahahati sa dalawang pangunahing kategorya:
  • Mga Suppressante: Ang mga ito ay kumikilos sa pamamagitan ng pagharang sa iyong pag-ubo ng ubo. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, gumamit ng isang suppressant para sa isang tuyo, pag-hack na ubo. Ang ahente ay karaniwang matatagpuan sa over-the-counter na mga suppressant ng ubo ay dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS o DM, Robitussin Maximum na Lakas, Vicks 44 Cough Relief).
  • Mga expectorant: Ang isang ubo na nauugnay sa labis na paggawa ng uhog, o plema, ang mga warrants ay gumagamit ng isang expectorant. Ang Guaifenesin (Mucinex, Organidin) ay ang pinaka-karaniwang aktibong sangkap sa over-the-counter expectorants (tulad ng Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Ginagamit din ito para sa decongestion ng ilong (tingnan sa ibaba).
• Sore lalamunan
  • Ang mga Lozenges at topical sprays ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa sakit sa lalamunan. Sa partikular, ang mga lozenges na naglalaman ng zinc ay maaaring mapawi ang maraming mga malamig na sintomas kaysa sa iba pang mga uri ng lozenges ng lalamunan. Ang mga benepisyo ng sink ay hindi napatunayan, gayunpaman, at maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan. Naka-link din ito sa pagkawala ng pakiramdam ng amoy. Hindi inirerekomenda ang Lozenges para sa mga bata dahil maaari silang maging isang choking hazard.
  • Ang isang mainit-init na gargle ng tubig-alat ay maaaring mapawi ang isang makinis na lalamunan.