Pag-aalaga ng Mga Bilang: Kung Paano Makagagaling ang Karaniwang Malamig na Karaniwang Malamig | Healthline

Empathy ang kakayahang makilala ang mga damdamin na naranasan ng ibang tao. Ito ay ang kapasidad na mayroon kaming mga tao na ilagay sa ating sarili sa isa't isa ng sapatos, at upang talagang nauugnay. Hindi lamang ay empatiya ang isang mahalagang katangian na magkaroon ng para sa personal na relasyon, ngunit ngayon pananaliksik ay natagpuan na ito ay maaaring makatulong sa pagalingin.

Ang isang 2009 na pag-aaral mula sa University of Wisconsin ay nagpakita na ang empatiya ay maaaring mabawasan ang haba ng karaniwang sipon. Sa pag-aaral, 350 mga pasyente na nakakaranas ng malamig na mga sintomas sa dalawang mga ospital ng Wisconsin ang nag-rate ng bedside ng paraan ng kanilang doktor sa 10-tanong na Panuntunan ng Konsultasyon at Pamanggit na Pagkatanto (CARE). Ang CARE ay isang palatanungan na sumusukat kung gaano kalaki ang isang doktor sa mga pangangailangan ng isang pasyente.

Ang kamangha-manghang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga pasyente ng mga doktor na nakapuntos ng perpektong sa CARE questionnaire ay may sakit na halos isang araw na mas mababa kaysa sa iba. Iyon ay 16 porsiyento na mas mababa kaysa tho se na nakatanggap ng isang mas apathetic doktor.

Sinubukan din ng pag-aaral ang mga antas ng interleukin-8 (IL-8) sa mga pasyente na lumahok sa pag-aaral. Ang mga IL-8 ay mga molecule ng protina na iyong katawan na naglalabas upang makatulong na labanan ang karaniwang sipon. Ang mga ito ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na sukatan ng tugon ng katawan sa isang malamig. Sure enough, ang mga pasyente na may pinaka-empathetic care ay doble ang mga antas ng IL-8, ibig sabihin ang kanilang mga katawan ay mas matagal nang gumagana.

Ang pag-aaral ay iminungkahi na ang empathy ay hindi lamang tumutulong sa isip, kundi pati na rin sa pisikal na tumutulong sa katawan ng mabilis na pagalingin.

Habang gusto namin ang lahat ng isang mahusay na doktor na may kahanga-hanga bedside paraan, hindi lahat ay maaaring pumunta sa doktor kapag sila ay may sakit. Kung ang iyong anak o ibang mahal sa buhay ay may sakit, may isang bagay na maaari mong gawin maliban sa pagpainit ng sopas ng manok. Gamit ang parehong mga alituntunin sa CARE na pinahalagahan ng mga pasyente sa pag-aaral ang kanilang mga doktor, maaari mong maingat na maakit ang isang minamahal na may sakit upang mas mabilis silang makadarama.

CARE Guideline # 1: Gawin ang Pakiramdam ng Pasyente sa

Ang malamig ay maaaring makaramdam ng isang tao na napakasama na ang pagkuha ng isa pang kahon ng tisyu ay parang isang gawaing-bahay. Ang pagtulong sa iyong minamahal na pakiramdam na komportable hangga't maaari ay isang paraan upang mapakiramdam siya.

Gawing madali ang iyong minamahal sa pamamagitan ng:

• pagpapanatiling mainit at komportable sa kanya
• siguraduhing siya ay may mapagkukunan ng aliwan, tulad ng mga libro, TV, o mga video game upang ipasa ang oras < pagpapanatili ng maraming mga tisyu sa kamay
• pagpapanatiling gamot na nararating
• pagtiyak na siya ay nakakatanggap ng sapat na pagkain at mga likido
• sa pagkuha sa kanya sa doktor kung kinakailangan
• CARE Guideline # 2 at # 3: Payagan ang Iyong Minamahal na Sabihin ang Kanyang Kuwento at Talagang Makinig

Ang empathy ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng aktibong pakikinig. Nangangahulugan ito na pinapayagan ang iyong anak o asawa o asawa o ina o tatay na ipaliwanag kung ano ang nararamdaman niya, kung ano ang nararanasan niya, at ano pa man.

Maging isang aktibong tagapakinig sa pamamagitan ng pagpapanatiling mata sa taong kapag siya ay nagsasalita. Ang iba pang mga paraan ng pagpapakita na iyong nakikinig ay ang:

hindi nakakaabala

• pagbibigay ng feedback
• pagtugon nang naaayon
• CARE Guideline # 4: Maging Interesado sa Iyong Iniibig Bilang Isang Buong Tao

Huwag tumuon lamang sa mga sintomas ng iyong mga mahal sa isa. Talagang bigyang-pansin ang ginagawa niya. Ito ay kasama ng pakikinig, pangangailangan, at pagbibigay pansin sa mga damdamin na kanyang hinaharap. Ang mas matulungin mo, lalong nalalaman ng iyong mahal sa buhay na mahalaga sa iyo ang kanyang pangkalahatang kalusugan.

CARE Guideline # 5: Ganap na Unawain ang Mga Alalahanin

Ang pagkakasakit ay hindi lamang masamang pakiramdam. Nangangahulugan ito ng oras ng trabaho, paaralan, mga social na kaganapan, at higit pa. Ito ay inilalagay ang iyong buhay sa paghawak upang pakiramdam malungkot, at walang nais na. Ito ay maaaring nakakabigo para sa maraming tao.

Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga gawaing-bahay tulad ng pag-aayos upang magamit ang gawain sa paaralan, o magpatakbo ng anumang iba pang mga gawain na kailangang hawakan.

CARE Guideline # 6: Ipakita ang Care and Compassion

Ang pagiging matulungin sa mga pangangailangan ng isang tao ay nagpapakita ng pag-aalaga sa iyo para sa kanyang kapakanan. Ang pagtulong sa iyong minamahal ay kumportable sa pamamagitan ng paghahanda ng pagkain at iba pang mga pangunahing gawain. Gumamit ng kalmado, malambot na boses upang ipakita ang pakikiramay at pakinggan ang kanyang mga pangangailangan.

CARE Guideline # 7: Maging Positibo

Hindi na kailangang sabihin sa iyong minamahal kung gaano masama ang hitsura o nararamdaman niya. Alam na niya. Kung siya ay makapag-iingat ng isang katatawanan habang may sakit, papuri siya sa kanya.

Ang pagtuon sa pagbawi ay maaaring makatulong sa bilis ng mga bagay na kasama. Sabihin sa iyong minamahal kapag siya ay nagsisimula na lumitaw malusog.

CARE Guideline # 8: Ipaliwanag ang mga bagay na Maliwanag

Sabihin sa iyong minamahal kung ano ang iyong ginagawa upang tulungan siyang maging mas mahusay ang pakiramdam. Ipaliwanag kung anong mga gamot ang ibinibigay mo sa kanya, kung ano ang nilalayon na epekto, at kung gaano kadalas siya ay dadalhin ito.

CARE Guideling # 9 at # 10: Tulungan ang Iyong Nagustuhan Kumuha ng Pagkontrol at Tulong Lumikha ng Plano ng Pagkilos

Nararamdaman ng isang tao kapag siya ay may sinasabi sa kung ano ang nangyayari. Sa halip na sabihin sa iyong minamahal kung anong uri ng pag-aalaga na siya ay makukuha, tanungin ang kanyang mga kagustuhan. Ito ay maaaring kasing simple ng pagtatanong kung anong uri ng sopas o isang tiyak na lasa ng ubo syrup ang gusto ng iyong minamahal.

Ang pagbibigay ng kapangyarihan sa mga tao na makabuo ng kanilang sariling mga plano ay tumutulong sa kanila na maging mas malusog at madarama ang kontrol sa kanilang sariling pangangalaga. Ito rin ay isang paraan upang makakuha ng isang maliit na break ngayon at pagkatapos ay mula sa pag-aalaga para sa isang tao.