Maaari ka bang matulog ng isang malamig?

Magtanong sa isang Doktor

Mayroon akong isang malaking pagtatanghal dahil sa trabaho sa pagtatapos ng linggo, ngunit mayroon akong isang kakila-kilabot na sipon. Sinusubukan kong malaman ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay at mga gamot para sa isang malamig, ngunit alam kong ang pahinga ay pinakamahusay. Dapat ba akong magpahinga mula sa paghahanda ng aking proyekto upang subukang matulog ito, o hindi iyon gagana at dapat ko lang gamitin ang oras na iyon upang magpatuloy sa pagtatrabaho. Maaari ka bang matulog ng isang malamig?

Tugon ng Doktor

Ang mga malamig na sintomas ay mawawala sa kanilang sarili sa paglipas ng oras at ang pahinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong katawan na pagalingin, kaya sa isang kahulugan, maaari kang makatulog ng isang malamig. Ang pagtulog ay nakakatulong na mapalakas ang immune system at makakatulong sa iyo na mabawi mula sa isang malamig nang mas mabilis.

Ngunit kung minsan, mahirap matulog kapag mayroon kang isang malamig. Ang mga malamig na sintomas tulad ng runny o masungit na ilong, namamagang lalamunan, at ubo ay maaaring panatilihin ka sa gabi, maiwasan ang isang matahimik na pagtulog. Ang ilang mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na makatulog ng isang magandang gabi kapag mayroon kang isang sipon:

• Uminom ng tsaa . Ang maiinit na inumin o sopas ay makakatulong sa pagbukas ng mga sipi ng ilong at pagpapaluwag ng kasikipan.
  • Magdagdag ng pulot sa tsaa : ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong maging isang epektibong suppressant ng ubo.
• Magdagdag ng kahalumigmigan . Ang pag-inom ng isang mainit, mausok na shower ay maaaring magbukas ng mga tuyong sipi ng ilong at paluwagin ang uhog pati na rin ang pagtulong sa iyo na makapagpahinga bago matulog. Ang isang humidifier ay maaari ring magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin upang mapawi ang mga dry sinus. Siguraduhing panatilihing malinis ang humidifier upang hindi ito maging isang lugar ng pag-aanak para sa bakterya o magkaroon ng amag.
• Itaas ang iyong ulo . Kapag nahiga ka, ang uhog ay maaaring mangolekta sa likod ng lalamunan, pinapalala ang isang ubo o namamagang lalamunan. Gumamit ng ilang mga unan upang maisulong ang iyong ulo.
• Subukan ang over-the-counter (OTC) na malamig na gamot tulad ng mga suppressant sa ubo, expectorants, decongestants, antihistamines, at pain relievers upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas na nagpapanatili sa iyo sa gabi.

Sa ngayon, walang natukoy na lunas para sa pangkat ng mga virus na nagdudulot ng karaniwang sipon. Pinapatay ng mga antibiotics ang bakterya, hindi mga virus, at walang gamit sa pagpapagamot ng isang malamig. Tila hindi malamang ang isang solong antiviral na gamot ay matutuklasan sa malapit na hinaharap na maaaring ma-target ang higit sa 200 iba't ibang mga malamig na mga virus. Totoo iyon sa bahagi dahil ang mga virus na genetically ay nagbabago (mutate) bawat panahon na sapat lamang upang maiwasan ang pagbuo ng isang tiyak na paggamot para sa virus na iyon.

Ang mabuting balita ay ang mga tao ay maaaring gumawa ng maraming mga hakbang upang maibsan ang mga sintomas sa sandaling nakontrata sila ng isang virus:

• Kasikipan : Uminom ng maraming likido upang makatulong na masira ang kasikipan at tulungan na mapanatili ang uhog mula sa pagiging masyadong makapal. Ang pag-inom ng tubig ay maiiwasan ang pag-aalis ng tubig at panatilihing basa-basa ang lalamunan. Inirerekomenda ng ilang mga klinika ang mga taong may sipon na umiinom ng hindi bababa sa walo hanggang 10 (8-onsa) tasa ng tubig araw-araw.
  • Ang mga likido ay maaaring magsama ng tubig, inumin sa palakasan, herbal teas, fruit drinks, luya ale, at sopas.
  • Ang cola, kape, at iba pang inumin na may caffeine ay madalas na nagtatrabaho upang madagdagan ang output ng ihi kapag ang layunin ay upang madagdagan ang mga likido sa sistema ng katawan; dahil dito, ang mga naturang likido ay maaaring kontra.
  • Ang inhaled steam (mula sa isang ligtas na distansya kaya ang pag-iwas sa balat o mga lamad ng mucus ay maiiwasan) ay maaaring mapawi ang kasikipan at tumutulo na ilong. Mga mungkahi sa kung paano gawin ito nang ligtas:
    • Maglagay ng isang palayok o teakettle sa isang trivet sa isang mesa at mag-drape ng isang tuwalya sa ulo at sa paligid ng singaw.
    • Ang isang humidifier ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan sa isang silid at kapaki-pakinabang na gagamitin sa panahon ng taglamig kapag ang pag-init ay naglalabas ng hangin at mga lamad ng isang tao.
    • Ang kahalumigmigan mula sa isang mainit na shower na may sarado ang pintuan, isang spray ng ilong ng ilong, o pag-upo malapit sa isang humidifier ng silid ay maaaring maging kapaki-pakinabang tulad ng anuman sa itaas
• Ang lagnat at sakit : Ang mga gamot tulad ng acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), o naproxen (Aleve) o iba pang mga gamot na anti-namumula ay madalas na nakakatulong sa pagbaba ng lagnat, bawasan ang namamagang sakit sa lalamunan, at mapawi ang mga sakit sa katawan.
  • Ang mataas na lagnat ay karaniwang hindi nauugnay sa karaniwang sipon at maaaring ipahiwatig ng "trangkaso" - isang mas malubhang sakit na dulot ng isang virus ng trangkaso. Iulat sa iyong doktor ang anumang temperatura na mas malaki kaysa sa 102 F / 38.8 C.
  • Huwag kailanman bigyan ang isang bata ng aspirin o mga gamot na naglalaman ng aspirin. Sa mga bata na mas bata sa 12 taon, ang aspirin ay nauugnay sa sindrom ng Reye, isang potensyal na nakamamatay na sakit sa atay.
• Ubo : Ang ubo ay isang pinabalik na nangyayari kapag ang mga daanan ng daanan ng hangin ay inis. Ang mga paghahanda sa ubo ay karaniwang nahahati sa dalawang pangunahing kategorya:
  • Mga Suppressante : Ang mga ito ay kumikilos sa pamamagitan ng pagharang sa iyong ubo pinabalik. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, gumamit ng isang suppressant para sa isang tuyo, pag-hack na ubo. Ang ahente ay karaniwang matatagpuan sa over-the-counter na mga suppressant ng ubo ay dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS o DM, Robitussin Maximum na Lakas, Vicks 44 Cough Relief).
  • Mga expectorant : Ang isang ubo na nauugnay sa labis na paggawa ng uhog, o plema, ang mga warrants ay gumagamit ng isang expectorant. Ang Guaifenesin (Mucinex, Organidin) ay ang pinaka-karaniwang aktibong sangkap sa over-the-counter expectorants (tulad ng Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Ginagamit din ito para sa decongestion ng ilong (tingnan sa ibaba).
• Sore lalamunan
  • Ang mga Lozenges at topical sprays ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa sakit sa lalamunan. Sa partikular, ang mga lozenges na naglalaman ng zinc ay maaaring mapawi ang maraming mga malamig na sintomas kaysa sa iba pang mga uri ng lozenges ng lalamunan. Ang mga benepisyo ng sink ay hindi napatunayan, gayunpaman, at maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan. Naka-link din ito sa pagkawala ng pakiramdam ng amoy. Hindi inirerekomenda ang Lozenges para sa mga bata dahil maaari silang maging isang choking hazard.
  • Ang isang mainit-init na gargle ng tubig-alat ay maaaring mapawi ang isang makinis na lalamunan.
• Kasikipan at pangangati ng ilong: Ang mga pang-ilong na decongestant ay tumutulong na mapawi ang barado na mga barado ng ilong at sinus na sanhi ng labis at pampalapot na pagtatago ng uhog. Mayroong maraming mga pangkalahatang uri ng mga decongestant at iba pang mga gamot na magagamit; ang ilang mga gamot ay maaaring pagsamahin ang ilan sa mga gamot na ito:
  • Ang mga oral na gamot ay nagmumula sa alinman sa pormula ng pill o likido at kumikilos sa pamamagitan ng pag-urong ng mga nahahalagang daluyan ng dugo sa mga sipi ng ilong at sinus. Gumagana sila nang maayos dahil ang gamot ay ipinamamahagi sa daloy ng dugo. Ang mga oral decongestants ay madalas na nauugnay sa mga stimulant na epekto tulad ng pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, at hindi pagkakatulog. Ang isang karaniwang ginagamit na over-the-counter oral decongestant ay pseudoephedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic), ngunit ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit na Parkinson, high blood pressure, o prostate disease ay dapat iwasan ang paggamit nito.
  • Ang mga ilong spray decongestant ay kumikilos nang katulad sa oral decongestants ngunit may kalamangan na kumilos lamang sa lugar na inilalapat, kadalasan nang walang mga stimulant na epekto. Ang pinakakaraniwang aktibong sangkap sa mga ilong ng ilong ay ang oxymetazoline (Afrin, Dristan nasal spray, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Ang isang epekto ng labis na paggamit ng mga decongestants ng ilong ay ang dependency (rhinitis medicamentosa). Bilang karagdagan, ang isang "rebound" na epekto ay maaaring mangyari kung saan ang mga sintomas ng ilong ay nag-uulit pagkatapos ang isang tao ay biglang huminto sa gamot. Gumamit ng mga decongestant ng ilong hindi na kaysa sa mga tagubilin sa pakete na nagpapahiwatig - karaniwang tatlong araw.
  • Ang isang expectorant, guaifenesin, ay ginagamit upang manipis ang mga pagtatago ng bronchial, kabilang ang uhog. Pinapayagan nito ang pasyente na mas madaling malinis ang kanilang mga daanan ng daanan na maaaring ma-block sa mga pagtatago at uhog sa gayon ginagawang mas epektibo ang pamumulaklak sa ilong na mas epektibo sa pag-clear ng mga pagtatago. Gumaganap din ito bilang isang suppressant ng ubo.
  • Ang mga antihistamin tulad ng diphenhydramine (Benadryl) ay makakatulong na mapawi ang pangangati.