Mainit at Malamig: Extreme Temperature Safety

Pangkalahatang-ideya

Kung ikaw ay nagbabalak na maglakbay sa labas,

Ang katawan ng tao ay may normal na temperatura ng core sa pagitan ng 97˚F at 99˚F, ngunit sa average , ang isang normal na temperatura ng katawan ay 98. 6˚F (37˚C) Upang mapanatili ang temperatura na ito nang walang tulong sa mga warming o cooling device, ang nakapaligid na kapaligiran ay kailangang nasa tungkol sa 82˚F (28˚C) t para sa mga hitsura - kailangan nila upang panatilihing mainit-init. Maaari mong karaniwang mag-bundle sa higit pang mga layer sa panahon ng mas malamig na buwan, at maaari mong gamitin ang mga tagahanga o mga air conditioner sa mas maiinit na buwan upang mapanatili ang isang malusog na core temperatura. 9>

Sa ilang mga kaso, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang kapaligiran na may matinding temperatura. Mahalagang malaman kung anong mga alalahanin sa kalusugan ang maaari mong harapin pati na rin kung paano maiwasan ang anumang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa temperatura.

Extreme heat temperaturesExtreme heat temperatures

Una, tandaan na ang pagbabasa ng temperatura sa isang thermometer ay hindi kinakailangang temperatura na dapat mong alalahanin. Ang kamag-anak na halumigmig sa iyong kapaligiran ay maaaring makaapekto sa temperatura na talagang nararamdaman mo, na tinatawag na "maliwanag na temperatura. "Ang ilang mga halimbawa ng sitwasyon ay kinabibilangan ng:

Kung ang temperatura ng hangin ay makakabasa ng 85˚F (29˚C), ngunit walang zero na kahalumigmigan, ang temperatura ay talagang pakiramdam na ito ay 78˚F (26 ˚C).

• Kung ang temperatura ng hangin ay nagbabasa ng 85˚F (29˚C), na may 80 porsiyentong kahalumigmigan, ito ay talagang pakiramdam na tulad ng 97˚F (36˚C).
• Mataas na temperatura sa kapaligiran ay maaaring mapanganib sa iyong katawan. Sa hanay ng 90˚ at 105˚F (32˚ at 40˚C), maaari kang makaranas ng mga cramp at init ng init. Sa pagitan ng 105˚ at 130˚F (40˚ at 54˚C), malamang ang pagkapagod ng init. Dapat mong limitahan ang iyong mga aktibidad sa hanay na ito. Ang temperatura ng kapaligiran sa paglipas ng 130˚F (54˚C) ay kadalasang humahantong sa heatstroke.

Iba pang mga sakit na may kinalaman sa init ay kinabibilangan ng:

pagkapagod ng init

• heatstroke
• kalamnan cramps
• init pamamaga
• pagkawasak
• Mga sintomas

Mga sintomas ng init- Ang kaugnay na sakit ay depende sa uri at kalubhaan ng sakit.

Ang ilang mga karaniwang sintomas ng pagkaubos ng init ay kasama ang:

pagpapawis ng mabigat

• pagkapagod o pagkapagod
• pagkahilo o pagkahilo
• pag-blackout o pakiramdam na nahihilo kapag nakatayo
• mahina ngunit mabilis na pulso
• damdamin ng pagkahilo
• pagsusuka
• Ang mga sintomas ng heatstroke ay kinabibilangan ng:

mapula-pula na balat na nararamdaman ng mainit sa touch

• malakas at mabilis na tibok
• pagkawala ng kamalayan
• panloob na temperatura ng katawan sa 103˚F (39˚ C)
• Paggamot

Kung ang isang tao ay nawalan ng kamalayan at nagpapakita ng isa o higit pa sa mga sintomas ng pagkapagod ng init o heat stroke, tumawag agad 911.

Upang gamutin ang pagkaubos ng init, panatilihing malamig ang iyong sarili sa malamig, mamasa-masa na tela sa paligid ng iyong katawan at dahan-dahan tumagal ng maliliit na sips ng tubig hanggang sa magsimulang lumabo ang mga sintomas. Subukan upang makakuha ng init. Maghanap ng lugar na may air conditioning o mas mababang temperatura (lalo na sa direktang liwanag ng araw). Pahinga sa isang sopa o kama.

Upang gamutin ang heatstroke, takpan ang iyong sarili ng malamig, mamasa-basa na tela o kumuha ng malamig na paliguan upang gawing normal ang temperatura ng iyong katawan. Kumuha kaagad ng init sa isang lugar na may mas mababang temperatura. Huwag uminom ng anumang bagay hanggang sa ikaw (o ang taong nakaranas ng heatstroke) ay tumanggap ng medikal na atensiyon.

Prevention

Manatiling mahusay na hydrated upang maiwasan ang pinakamahusay na sakit na may kaugnayan sa init. Uminom ng sapat na likido upang ang iyong ihi ay kulay-dilaw o malinaw. Huwag lamang umasa sa uhaw bilang gabay sa kung magkano ang likido na dapat mong pag-inom. Kapag nawalan ka ng maraming likido o pawis nang labis, siguraduhing palitan din ang mga electrolyte.

Magsuot ng damit na angkop sa iyong kapaligiran. Ang mga damit na masyadong makapal o sobrang mainit-init ay maaaring mabilis na magdulot sa iyo ng labis na overheated. Kung sa palagay mo ang iyong sarili ay masyadong mainit, paluwagin ang iyong damit o alisin ang labis na damit hanggang sa makaramdam ka ng sapat na cool. Magsuot ng sunscreen kapag posible upang maiwasan ang sunog ng araw, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan upang mapupuksa ang labis na init.

Subukan upang maiwasan ang mga lugar na maaaring makakuha ng labis na mainit, tulad ng sa loob ng mga kotse. Huwag kailanman iwanan ang ibang tao, bata, o alagang hayop, kahit na sa maikling panahon.

Mga kadahilanan ng peligro

Mga karaniwang kadahilanan ng panganib na maaaring maging sanhi ng mas madaling kapitan sa sakit na may kinalaman sa init ay kasama ang:

na mas bata sa 4 o mas matanda kaysa sa 65

• pagkakalantad sa mga biglaang pagbabago ng panahon mula sa malamig hanggang mainit < na sobra sa timbang o napakataba
• pagkuha ng mga gamot tulad ng diuretics at antihistamines
• gamit ang mga ipinagbabawal na gamot tulad ng cocaine
• pagkakalantad sa isang mataas na index ng init (pagsukat ng parehong init at halumigmig)
• Tulad ng mataas na temperatura, huwag umasa lamang sa thermometer na pagbabasa ng hangin sa kapaligiran para sa gauging malamig na temperatura. Ang bilis ng hangin at panlabas na kahalumigmigan ng katawan ay maaaring maging sanhi ng isang ginaw na kapansin-pansing nagbabago ang rate ng iyong katawan ng paglamig at kung ano ang nararamdaman mo. Sa napakalamig na panahon, lalo na sa isang mataas na hangin chill factor, maaari mong mabilis na makaranas ang simula ng hypothermia. Ang pagbagsak sa malamig na tubig ay maaari ring magresulta sa pagsasawsaw ng hypothermia.

Ang ilang mga sakit na may kaugnayan sa malamig ay kinabibilangan ng:

hypothermia

frostbite

• trench foot (o "immersion foot")
• chilblains
• Raynaud's phenomenon
• cold-induced hives
• In karagdagan sa mga sakit na ito, ang panahon ng taglamig ay maaaring maging sanhi ng mga pangunahing abala para sa mga biyahero. Laging maghanda upang harapin ang mabigat na niyebe at matinding malamig, kung nasa kalsada man o sa bahay.
• Sintomas

Kapag ang iyong katawan ay unang bumaba sa ibaba 98. 6˚F (37˚C), maaari kang makaranas:

Nanginginig

isang pinataas na rate ng puso

• isang bahagyang pagbaba sa koordinasyon
• isang tumaas na tindi upang umihi
• Kapag ang temperatura ng iyong katawan ay nasa pagitan ng 91. 4˚ at 85. 2˚F (33˚ at 30˚C), makikita mo:
• bawasan o ihinto ang nanginginig

mahulog sa isang kawalang-sigla

• pakiramdam ang pagdadalamhati
• ay hindi makalakad
• makaranas ng mga mabilis na pagpapalitan sa pagitan ng mabilis na rate ng puso at paghinga masyadong mabagal
• mababaw na paghinga
• Sa pagitan ng 85.2˚ at 71. 6˚F (30˚C at 22˚C), makakaranas ka ng:
• minimal na paghinga

mahinang walang reflexes

• kawalan ng kakayahang lumipat o tumugon sa stimuli
• mababang dugo presyon
• posibleng koma
• Ang isang temperatura ng katawan sa ibaba 71. 6˚F (22˚C) ay maaaring magresulta sa pagiging matindi ang mga kalamnan, ang presyon ng dugo ay nagiging napakababa o kahit na wala, ang puso at ang mga paghinga ay bumababa, at ito ay huli sa kamatayan.
• Paggamot

Kung may isang taong pumasa, nagpapakita ng maraming sintomas na nakalista sa itaas, at may temperatura ng katawan na 95˚F (35˚C) o mas mababa, agad na tumawag sa 911. Magsagawa ng CPR kung ang tao ay hindi humihinga o walang pulso.

Upang gamutin ang hypothermia, lumabas ng malamig sa lalong madaling panahon at sa isang pampainit na kapaligiran. Alisin ang anumang damp o basang damit at simulan ang pag-init sa gitnang lugar ng iyong katawan, kasama ang iyong ulo, leeg, at dibdib, na may heating pad o laban sa balat ng isang taong may normal na temperatura ng katawan. Uminom ng isang bagay na mainit-init upang unti-unting pataasin ang temperatura ng iyong katawan, ngunit walang anumang alkohol.

Kahit na pagkatapos mong simulan ang pakiramdam mainit-init muli, manatiling tuyo at panatilihin ang iyong sarili balot sa isang mainit-init kumot. Humingi kaagad ng medikal na tulong upang mabawasan ang pinsala sa iyong katawan.

Upang gamutin ang frostbite, ibabad ang apektadong lugar sa mainit na tubig na hindi mainit kaysa 105˚F (40˚C) at balutin ito sa gasa. Panatilihin ang anumang mga daliri ng paa o mga daliri na apektado ng frostbite na nahiwalay mula sa isa't isa upang maiwasan ang paghuhugas ng mga lugar laban sa bawat isa. Huwag mag-rub, magamit, o maglakad sa frostbitten na balat, dahil maaaring maging sanhi ito ng pinsala sa tissue. Tingnan ang iyong doktor kung hindi mo pa rin madama ang anumang bagay sa iyong frostbitten na balat pagkatapos ng 30 minuto.

Pag-iwas

Napakahalaga na protektahan ang sinuman na nakakaranas ng maagang mga sintomas ng pagpapababa. Kung maaari, alisin ang mga ito mula sa malamig kaagad. Huwag subukan na magpainit ang isang tao na naghihirap mula sa malubhang sobrang paghihirap na may malusog na ehersisyo o paghuhugas, dahil ito ay maaaring humantong sa mga karagdagang problema.

Upang maiwasan ang sakit na may kinalaman sa sipon, kumuha ng isa o higit pa sa mga panukalang ito kapag nagsimula ang pagbagsak ng temperatura:

regular na kumain ng maraming pagkain at uminom ng maraming tubig

na maiwasan ang mga inumin na may alkohol o caffeine

• na mananatili sa loob malapit sa isang pinagmumulan ng init
• magsuot ng sumbrero, beanie, o katulad na bagay sa iyong ulo upang mapanatili ang init at guwantes o guwantes sa iyong mga kamay
• magsuot ng maramihang mga layer ng damit
• gamitin ang losyon at lip balm upang maiwasan ang pagkatigang ang iyong balat at labi
• magdadala ng mga sobrang damit upang mabago kung sakaling makakuha ka ng basang basa o basa
• magsuot ng salaming pang-araw kapag nagniniyebe o labis na maliwanag sa labas upang maiwasan ang pagkabulag ng snow
• Mga kadahilanan ng peligro
• Karaniwang mga kadahilanan ng panganib para sa pagpapababa at Ang frostbite ay kinabibilangan ng:

mas bata kaysa sa 4 o mas matanda kaysa sa 65

na pag-inom ng alkohol, kapeina, o tabako

• na inalis ang tubig
• paglalantad ng balat sa mga malamig na temperatura, lalo na kapag ang ehersisyo at pagpapawis
• basa sa malamig na temperatura