Malusog na pamumuhay: 10 nangungunang mga katanungan sa kalusugan ang sumagot

Dapat ba Akong Pumunta sa Gluten-Free?

Kung mayroon kang sakit na celiac, kapag ang gluten (isang protina sa butil) ay nakakasira sa iyong maliit na bituka. Hindi na iniisip ng mga eksperto na ang gluten ay nagdudulot ng mga pantal, pananakit ng tiyan, o pagtaas ng timbang sa mga taong walang sakit. Hindi ito masaktan upang laktawan ang mga pagkaing mayaman sa gluten tulad ng cookies at puting tinapay. Ngunit huwag kanal ang buong butil maliban kung sinabi ng iyong doktor. Pinupuno ka nila at puno ng malusog na nutrisyon.

Malusog ba ang Pang-araw-araw na Salamin ng Alak?

Hindi para sa lahat. Ang maliit na halaga ng alkohol ay maaaring makawala sa sakit sa puso, at babaan ang mga posibilidad ng stroke at diyabetes. Ngunit ang mabibigat na pag-inom ay nakakataas ng iyong pagkakataon para sa pinsala sa atay at puso, kasama ang suso, colon, at iba pang mga cancer. Kung hindi ka uminom, huwag magsimula. Kung gagawin mo, limitahan ang iyong sarili sa isang inumin sa isang araw kung babae ka, o dalawa kung lalaki ka.

Nararapat ba ang Maikling Workout?

Oo. Mas mahaba ang mas mahusay, ngunit maaari kang makakuha ng mga mabilis na pag-iwas sa aktibidad kapag iyon lang ang mayroon ka ng oras. Ang CDC ay nagmumungkahi ng 150 minuto ng katamtaman na intensidad na aerobic na aktibidad sa bawat linggo (tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa isang medium na mabilis na tulin), kasama ang dalawang session ng ehersisyo na nagpalakas ng kalamnan. Maraming mga 10-minuto na pagsabog ng ehersisyo sa bawat araw ay maaaring makarating sa iyo sa layuning ito at makakatulong na mapanatili kang magkasya.

Ligtas ba ang I-tap ang Tubig na Inumin?

Oo. Ang US ay may ilan sa pinakaligtas na tubig na maiinom sa buong mundo. Maliban kung ang iyong tubig ay nagmula sa isang maliit na sistema ng komunidad o pribadong balon, sinusuri ito ng Environmental Protection Agency (EPA) para sa bakterya at mapanganib na mga kemikal tulad ng tingga.

Asukal o Mataas na Fructose Corn Syrup?

Ang high-fructose corn syrup, na nagmula sa mais, ay nakakakuha ng masamang rap. Ngunit pinoproseso ng iyong katawan ang halos katulad na paraan na ginagawa nito ang "talahanayan" o "regular" na asukal, na gawa sa tubo o beets. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang pumunta madali sa pareho. Ang mataas na halaga ng anumang idinagdag na asukal ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo, uri ng 2 diabetes, at sakit sa puso.

Mayroon bang Cholesterol sa Pagkain ng Pagkain?

Ang labis na katabaan, hindi aktibo, at isang hindi magandang diyeta ay maaaring gumawa ng higit pa upang taasan ang iyong kolesterol kaysa sa isang itlog. Ang tunay na masamang tao ay ang hindi malusog na trans fats at puspos na taba na matatagpuan sa mga karne, pagawaan ng gatas, at mga naprosesong pagkain. Mag-opt para sa mababang taba na pagawaan ng gatas at sandalan na karne, basahin ang mga label, at panoorin ang iyong mga carbs at bahagi. Kung ang iyong mga numero ay mataas, tanungin sa iyong doktor kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan.

Mayroon bang Mga Bakuna na Nagdulot ng Disorder ng Autism Spectrum?

Hindi. Ang isang pag-aaral noong 1998 na nagsabing ang Autism Spectrum Disorder ay sanhi ng tigdas, baso, at rubella (MMR) na bakuna batay sa maling pananaliksik at kalaunan ay naatras. Samantala, maraming iba pang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita ng mga bakuna na walang koneksyon sa autism - ngunit ginagawa nila ang mas mababang panganib ng mga bata na makakuha ng mapanganib na mga kondisyon ng kalusugan tulad ng whooping ubo at polio.

Maligtas ba ang Microwaved Food?

Painitin ang mga naiwan. Ang Microwaves ay hindi gumagawa ng pagkain na "radioactive." Lahat ng ginagawa ng iyong microwave ay ginagawa ang mga molekula ng tubig sa paglipat ng pagkain, na lumilikha ng alitan. Gumagawa ang Microwaves ng isang maliit na larangan ng magnetic ngunit maraming trabaho ang tinitiyak na walang sapat upang magdulot ng mga problema. Huwag gumamit ng isa sa isang nasira na pintuan.

Nagdudulot ba ng Brain cancer ang Mga Cell Phones?

Hindi malamang. Karamihan sa pananaliksik - kabilang ang isang pag-aaral ng higit sa 420, 000 mga tao sa loob ng 20 taon - sabi na walang koneksyon sa pagitan ng mga bukol ng utak at paggamit ng cell phone. Gayunman, ang isang pinakahuling pag-aaral, ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng isang tukoy na uri ng tumor sa utak na tinatawag na glioma at mabibigat na paggamit ng cell phone. Kung nag-aalala ka, magsuot ng headset, gamitin ang speaker, at limitahan ang oras ng iyong telepono.

Maaari ba Akong Mataba at Malusog?

Hindi sigurado ang mga eksperto. Sinabi ng isang pag-aaral na mas mabibigat ang mga tao ay maaaring mas magaan ang mga tao, ngunit ang karamihan sa pananaliksik ay nagpapakita na ang mga nagdadala ng labis na pounds ay mas malamang na makakuha ng sakit sa puso, cancer o mamatay bago ang mas payat na mga tao. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian: Gawin ang maaari mong maging malusog. Manatiling aktibo araw-araw at kumain ng isang balanseng diyeta. Mawalan ng kaunting timbang kung kailangan mo.