ESP 2 Q1 [ MELC W4] - KALINISAN, KALUSUGAN AT PAG-IINGAT SA ATING KATAWAN
Talaan ng mga Nilalaman:
- Regular na Housecleaning Katumbas ng Magandang Kalusugan
- Iyong Smartphone: Araw-araw
- Mga Kusina sa Kusina: Araw-araw
- Ang Toilet: Araw-araw
- Ang Humidifier: Tuwing 3 Araw
- Mga bath Towels: Bawat 3 o 4 Gumagamit
- Bras: Bawat 3 o 4 Gumagamit
- Mga sheet ng Bed: Lingguhan
- Mga Kontrol sa Remote ng TV: Lingguhan
- Knickknacks, Bric-a-Brac: Lingguhan
- Rugs at Carpets: Lingguhan
- Ilagay ang Kusina sa Kusina: Lingguhan
- Mga Razors: Isa hanggang Dalawang Linggo
- Mga Brush ng Pampaganda: Lingguhan at Buwanang
- Makinang panghugas: Buwanang
- Paano Malinis ang Iyong Makinang panghugas
- Muwebles: Buwan
- Mga Panlabas na Shower: Buwanang
- Mga Air Filter: Buwanang
- Mga Paggamot sa Window: Tuwing Apat na Buwan
- Mga Tagahanga ng Ceiling Ceiling: Tuwing Tatlong Buwan
- Paghugas ng Makina: Tuwing Apat na Buwan
- Toothbrush: Tuwing Tatlong Buwan
- Mga Haligi: Tuwing Tatlo hanggang Anim na Buwan
- Mga kutson: Tuwing Anim na Buwan
- Fireplace: Taun-taon
- Mga Duct ng hangin: Tulad ng Kinakailangan
- Palamig: Tuwing Tatlong Buwan
Regular na Housecleaning Katumbas ng Magandang Kalusugan
Galit ka ba na magkasakit? Nais mo bang magkaroon ng paraan upang mapanatiling malusog ang iyong pamilya? Kahit na hindi ito ang highlight ng iyong araw, ang pagpapanatiling malinis ang iyong bahay ay maaaring magbayad ng malaking gantimpala sa mga tuntunin ng iyong kalusugan. Ang mga nakakahawang virus at bakterya ay maaaring masubaybayan sa paligid ng bahay kung ang isang miyembro ng pamilya ay may sakit, at maaaring kumalat ang impeksyon at humantong sa mga bagong pag-aalsa. Nariyan din ang panganib ng dander at iba pang mga alerdyi, na maaaring magbanta sa iyong kalusugan sa paghinga at mag-iwan sa iyo ng kahabag-habag kung sila ay naiwan upang manatili sa iyong bahay.
Ang ilang mga spot sa iyong bahay ay mas malamang na mag-harbor ng mga mikrobyo at alerdyen kaysa sa iba, bagaman. At ang dalas kung saan dapat mong linisin ang iba't ibang mga bahagi ng iyong tahanan ay nag-iiba mula sa gawaing-bahay. Hindi mo kailangang malito, kahit na. Basahin lamang ang sumusunod na gabay upang malaman kung gaano kadalas ang iyong mga gawain ay dapat gawin upang mapanatiling malusog ang iyong tahanan at pamilya.
Iyong Smartphone: Araw-araw
Kung iniisip mo ang iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong isipin ang mga pinggan, pagwawalis, marahil paglalaba - ngunit linisin ang iyong smartphone? Hindi ito nasa tuktok ng karamihan sa mga checklist ng paglilinis, ngunit ang iyong smartphone ay maaaring magkasakit sa iyo kung hindi mo ito malinis. Ayon sa isang pag-aaral, ang average na tao ay nag-click, nag-tap, at nag-swipe ng higit sa 2, 600 beses sa isang araw higit sa 75 na magkahiwalay na sesyon.
Ang lahat ng paggamit na iyon ay nangangahulugang ang iyong telepono ay gumugugol ng oras sa iyo kahit saan ka magpunta, malinis man ito o kung saan tulad ng banyo. Ginagawa nito ang iyong telepono na isang hotspot para sa mga mikrobyo. Ang isang hiwalay na pag-aaral ay nagpakita na sa 150 mga telepono, 124 ay nagpakita ng mga palatandaan ng paglaki ng bakterya. At tandaan - ang aparatong ito ay humipo sa iyong mga tainga, iyong mga labi, at sa gilid ng iyong mukha.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malinis ang iyong smartphone ay ang punasan ito ng gasgas na alkohol. Gayunman, bago mo gawin, suriin ang mga tagubilin ng iyong tagagawa upang hindi masira ang aparato. At habang nililinis mo ang telepono, siguraduhin na ang kaso ay mapupuksa din.
Mga Kusina sa Kusina: Araw-araw
Ang kontaminasyon sa cross ay maaaring maging isang malubhang problema sa kusina. Sa tuwing nagluluto ka ng hilaw na karne, may posibilidad mong maikalat ang mga pathogen ng mga panganay tulad ng Salmonella. Bagaman sa tingin ng karamihan sa mga tao ay maingat sila, ipinakita ng mga pag-aaral na napakahirap malaman kung gaano kalayo ang mapanganib na mga mikrobyo na naglakbay sa iyong kusina.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong mga pagkain sa kusina na libre mula sa pagkalason sa pagkain ay ang pag-alis ng mga counter ng kusina araw-araw. Gumamit ng isang sanitizing product upang maiwasan ang mga mikrobyo sa iyong mga counter, at siguraduhing punasan ang anumang ibabaw na maaaring makipag-ugnay sa pagkain. Mahalaga na tiyakin na ang mga natitirang bakterya kagabi ay hindi magtatapos sa tanghalian bukas.
Ang Toilet: Araw-araw
Maliban kung gustung-gusto mong linisin, ang pag-iisip ng pagpahid sa iyong banyo araw-araw marahil ay parang labis na labis. Ngunit ang pagpahid sa paligid ng mangkok sa banyo araw-araw ay isang mabuting paraan upang manatiling walang impeksyon. Tila isang gawain, paglilinis ng banyo sa bawat araw, ngunit tandaan ito: kung ginagawa mo ang trabahong ito sa bawat araw, hindi ito kukuha ng halos maraming pag-scrub sa bawat oras. Upang gawing mas madali, panatilihin ang iyong malinis na malapit sa banyo. Kung sapat na maginhawa, maaari mo itong gawing isang malusog na ugali.
Ang Humidifier: Tuwing 3 Araw
Ang buong trabaho ng isang humidifier ay ang magpalabas ng kahalumigmigan sa hangin. Hulaan kung sino ang mahilig sa mga basa-basa na kapaligiran? Mould, amag, dust mites, at bakterya, iyon na. Kung mabigat mong ginagamit ang iyong humidifier (magdamag, halimbawa), dapat mong linisin ito halos bawat tatlong araw.
Ang mga detalye sa kung paano linisin ang isang humidifier ay naiiba sa tatak hanggang tatak. Suriin ang iyong manu-manong. Karamihan sa mga tagagawa ay inirerekumenda ang paglilinis ng suka o pagpapaputi. Ang pagdurugo ay mabuti para sa pagpatay sa amag at amag, na tiyak na isang paraan upang mabawasan ang peligro ng pagkakalantad sa kanila mula sa isang humidifier.
Gayundin, subukang huwag overdo ito. Dapat mong layunin na mapanatili ang kahalumigmigan ng iyong bahay sa halos 45%. Anumang higit pa doon ay isang paanyaya sa mga allergens tulad ng amag at dust mites. Kung hindi ka sigurado kung paano mahalumigmig ang iyong bahay pagkatapos gumamit ng isang humidifier, isaalang-alang ang paggamit ng isang hygrometer, na sumusukat sa kahalumigmigan. Maraming mga kumpanya ang nag-aalok ng kombinasyon ng thermometer / hygrometer, at maaari silang maging medyo murang kung mamili ka sa paligid.
Mga bath Towels: Bawat 3 o 4 Gumagamit
Ang mga bath towel ay hindi kailangang hugasan tuwing ginagamit mo ang mga ito. Ngunit dapat itong magamit nang madalas upang mabawasan ang amag at amag. Inirerekomenda ng mga eksperto na hugasan ang bawat tatlo o apat na gamit, o mas madalas kung ikaw ay isang palakasan ng tao o kung hindi man maraming pawis.
Kapag hindi ka gumagamit ng iyong bath tuwalya, tiyaking naka-hang ito. Pinapayagan nitong lumabas ito, at makakatulong sa karagdagang pag-iwas sa magkaroon ng amag, amag, at bakterya mula sa paglaki sa isa sa madilim, mamasa-masa na mga lugar na pinalago nila.
Bras: Bawat 3 o 4 Gumagamit
Hindi kailangang hugasan ang Bras tuwing magsuot ka. Maaari silang magsuot ng mga tatlo o apat na beses bago nila kailangang linisin. Siguraduhin lamang na nagbabayad ka ng pansin kung pinagpapawisan ka, kung saan nais mong hugasan ito nang mas madalas.
Mga sheet ng Bed: Lingguhan
Kinokolekta ng iyong mga sheet ng kama ang maraming mga balat ng balat - halos isang milyon sa isang gabi sa average. Hinihikayat ng patay na balat ang mga dust mites, na kumakain dito. Kaya maaari mong itago ang karaniwang allergen na ito, - siguraduhing hugasan ang iyong mga linen ng kama isang beses sa isang linggo gamit ang mainit na tubig sa paligid ng 140 F.
Bagaman ang isang beses sa isang linggo ay isang ligtas na iskedyul ng paghuhugas ng sheet para sa karamihan, maaaring gusto mong madalas na hugasan ang iyong sarili. Isaalang-alang kung paano mo ginagamit ang iyong kama. Natutulog ba ang iyong mga alaga sa kama? Labis ka bang pawis sa gabi? Nagpapasan ba kayo ng anumang meryenda sa hatinggabi sa kama? Kung gayon, mas mainam na baguhin ito nang mas maaga. Ang pagkakaroon ng isang pangalawang hanay ng mga sheet ay ginagawang mas madali.
Mga Kontrol sa Remote ng TV: Lingguhan
Ang mga lugar kung saan mo inilagay ang iyong mga kamay ay mas malamang na makaipon ng bakterya at mga virus. Ang mga kontrol sa Remote ay umaangkop sa bayarin. Habang abala ka sa pag-scan sa pamamagitan ng mga pelikula at palabas sa TV, ang iyong mga daliri ay nagbubuhos ng kanilang mga flora - iyon ang pahayag na microbiology para sa lahat ng mga mikroskopikong nilalang na nakatira sa iyong katawan. Pagkatapos kung meryenda ka sa harap ng set tulad ng ginagawa ng maraming tao, inililipat mo ang mga mikrobyo na naiwan sa liblib na diretso sa iyong pagkain. At kung ang ilan sa mga mikrobyo ay nagdadala ng sakit, ikaw ay naging isang punong target para sa impeksyon.
Upang maiwasan ang sakit, hugasan ang iyong mga remote isang beses sa isang linggo. Hindi mo nais na mabigla ang iyong sarili o sirain ang iyong mga electronics habang naglilinis ka, kaya siguraduhin na ang mga baterya ay nauna. Susunod, kumuha ng cotton swab at isawsaw ito sa isang banayad, solusyon sa sabon. Pagkatapos ay i-scrub ang mga pindutan gamit ang swab, kasama ang kahit saan pa ay may posibilidad mong ilagay ang iyong mga kamay sa liblib. Pagkatapos ng sabon, punasan ang lahat ng bagay sa isang solusyon na isang bahagi ng suka, dalawang bahagi ng tubig. Iyon ay sapat na suka upang patayin ang karamihan sa mga bakterya. Sa wakas, bago palitan ang mga baterya, siguraduhin na ang lahat ay maganda at tuyo.
Knickknacks, Bric-a-Brac: Lingguhan
Anumang mga trinket na naiimbak mo sa bukas, alikabok ang mga ito lingguhan. Kumuha ng isang mamasa-masa, malambot na basahan sa mga larawan na nakabitin sa mga frame, mga talahanayan sa gilid, mga rak ng libro, at anumang mga dekorasyon na iniwan mo. Ang isang microfiber na tela ay gagana rin. Ang benepisyo sa kalusugan ay may kinalaman sa mga alerdyi. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling alikabok, maiiwasan mo ang mga dust mites, isang pangkaraniwang alerdyi, kasama ang anumang iba pang pagsasama sa iyong alikabok tulad ng pollen.
Rugs at Carpets: Lingguhan
Ang mga alerdye na nag-trigger tulad ng alagang hayop ng alagang hayop at alikabok ay maliit - kung minsan ay mikroskopiko. Ngunit kasing liit ng mga ito, sinusunod pa rin nila ang grabidad. Sa una sila ay naglalakad sa itaas ng iyong mga palapag, ngunit sa kalaunan bumaba sila. Ang carpeting traps dust at iba pang mga allergens sa mga hibla nito, lamang na ma-sipa pabalik sa hangin sa sandaling maglakad ka sa iyong mga karpet.
Ang mga karpet ay kailangang linisin isang beses sa isang linggo upang mapanatili ang iyong mga allergy na nag-trigger mula sa labis na labis na iyong immune system. Nangangahulugan ito na vacuuming para sa mga malalaking karpet. Para sa mga maliliit na basahan, ihagis ang mga ito sa hugasan isang beses sa isang linggo.
Ilagay ang Kusina sa Kusina: Lingguhan
Ang mga sahig sa kusina ay nakakadikit, at sila ang huling kanlungan para sa mga spills at splatters na nakatakas sa paunawa sa mga counter. Kung mayroon kang isang malagkit na pag-ikot, ilagay ito kaagad. Ngunit kahit na hindi mo, ilabas ang mop sa isang beses sa isang linggo at ibagsak ang iyong matigas na sahig sa kusina.
Gusto mong magwalis nang mas madalas kaysa doon, lalo na kung mayroon kang mga anak. Depende sa kung gaano kalat ang mga kumakain sa iyong bahay, maaaring gusto mong walisin araw-araw o pagkatapos ng bawat pagkain upang mapanatili ang mga peste at mikrobyo mula sa pagkakaroon ng pagkain kung saan ka kumakain.
Mga Razors: Isa hanggang Dalawang Linggo
Kailangang mapalitan ang mga Razors - karaniwang isang beses bawat linggo o dalawa. Para sa mga kalalakihan, ang labaha ay linisin ang iyong mukha ng lima hanggang pitong beses bago ito mapalitan. Baka nais ng mga kababaihan na gawin ito nang mas madalas, dahil ang kanilang mga talim ay may higit na lugar upang masakop.
Sa sandaling magsimula ang iyong labaha sa iyong balat - lalo na kung ikaw ay nag-ahit ng butil ng iyong paglaki ng buhok - nais mong palitan ito. Ang higit pang isang labaha ay kumukuha laban sa iyong balat, mas malamang na ang iyong balat ay mas maiinis. Dagdag pa kung gumagamit ka ng isang mapurol na talim, malaki ang posibilidad na nalantad ito sa bakterya sa lababo counter o bathtub. Nangangahulugan ito na ang bawat nick ay may posibilidad na mahawa ka. Ang isang karaniwang resulta ng impeksyon sa pag-ahit ay ang folliculitis, na nagiging sanhi ng maliit, inis na mga bugbog na lumilitaw sa iyong balat mga halos isang araw pagkatapos mong mag-ahit.
Mga Brush ng Pampaganda: Lingguhan at Buwanang
Kung napansin mo ang iyong sarili na sumisira kapag nag-apply ka ng pampaganda, ang iyong mga brushes ay maaaring maging sanhi ng problema. Kailangan mong panatilihing madalas itong hugasan. Totoo iyon lalo na kapag iniwan mo ang mga ito sa counter ng banyo, kung saan ang mga brushes ay maaaring mailantad sa spray ng buhok, alikabok, at anumang bagay na pumapasok sa hangin sa paligid ng iyong lababo.
Kung ang iyong brush ay nag-aaplay ng mga basa na produkto, kabilang ang tagapagtago, dapat mong hugasan ang mga ito tuwing dalawang linggo. Ang parehong napupunta para sa mga brush na nag-aaplay ng anumang produkto sa paligid ng iyong mga mata, tulad ng mata ng mata, basa o hindi ang produkto. Ang mga sponges ay partikular na mahusay sa pagsipsip ng kahalumigmigan, na ginagawa silang mga perpektong tirahan para sa lebadura at bakterya.
Ang mga brush na nag-aaplay ng mga dry cosmetics, kabilang ang pulbos, ay maaaring maghintay na hugasan ng halos isang buwan. Kapag hugasan mo ang iyong mga applicator ng pampaganda, gumamit ng banayad na sabon tulad ng sabon sa ulam. I-scrub ang mga ito ng malumanay na may maligamgam na tubig at iwanan ang mga ito upang umupo sa isang sumisipsip na ibabaw tulad ng isang tuwalya para sa mga isang araw. Kapag ang iyong mga brushes at sponges ay nagsisimula na magmukhang pagod at nakabalot, ihagis at palitan.
Makinang panghugas: Buwanang
Oo, kahit na ang kapaki-pakinabang na makina na nagpapanatili ng iyong mga pinggan na sparkling ay kailangang malinis isang beses sa isang buwan. Ngunit paano mo linisin ang isa?
Paano Malinis ang Iyong Makinang panghugas
Ang unang hakbang ay medyo simple: siguraduhin na ang panlabas ay punasan. Gumamit ng isang espongha, mainit na tubig, at isang solusyon sa paglilinis o sabon. Kung hindi kinakalawang na asero, gumamit ng mas malinis na salamin upang maalis ang grime pati na rin ang mga fingerprint.
Ang mga mas bagong makinang panghugas ay may manu-manong mga malinis na filter. Inilisan nila ang mga piraso ng pagkain upang maprotektahan ang iyong pagtutubero, ngunit sa maaari mong hulaan na ang tira ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tunay na hindi kasiya-siyang amoy. Alisin ang sistema ng filter sa ilalim ng ilalim ng rack ng isang beses sa isang linggo, at i-unscrew ang gitnang silindro. Linisin ang lahat ng mga bahagi sa lababo. Ang isang brush ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang makuha ang malambot na mga butil. Habang naroroon ka, suriin ang spray braso para sa anumang mga clog.
Sa wakas, oras na upang mag-sanitize. Maglagay ng isang malinis na mangkok na may hawak na dalawang tasa ng puting suka malapit sa gitna ng ilalim ng rack. Pagkatapos ay patakbuhin ang normal na ikot ng iyong makinang panghugas. Bagaman ito ay isang mahusay na isang beses sa isang buwan na solusyon sa paglilinis, kung matagal na (o hindi pa) mula nang nalinis mo ang iyong makina, maaaring gusto mong magsimula sa isang tagapaglinis ng pinggan mula sa tindahan. Ang mga linis na ito ay mas mahirap kaysa sa suka at maaari nilang alisin ang mga deposito ng mineral pati na rin pagkawalan ng kulay.
Muwebles: Buwan
Ang kasangkapan sa bahay ay maraming mga nooks at crannies, mga pindutan at puwang na maaaring ma-trap ang mga mikrobyo at alerdyi. Kung seryoso ka tungkol sa pagpapanatiling malinis, malusog na bahay, tiyakin na ang mga naka-upholstered na item na ito ay nakakakuha ng vacuum isang beses sa isang buwan. Siguraduhin na ang mga vacuum cushion at ang mga puwang sa paligid ng mga ito ay regular. Ang mga Spills, sa kabilang banda, ay dapat malinis kaagad. Maghanap para sa isang maaasahang paglilinis ng tapiserya para sa mga paminsan-minsang aksidente. Kung nais mong mapanatili ang buhay ng iyong mga kasangkapan sa bahay, ipalinis ito ng singaw taun-taon.
Mga Panlabas na Shower: Buwanang
Maging totoo tayo sa isang minuto - kailan ang huling oras na hugasan mo ang iyong kurtina sa shower? Para sa marami ang sagot ay "hindi kailanman." Ang mga shower na kurtina ay nakikipag-ugnay sa iyong balat, bagaman, at nananatili silang basa sa mahabang panahon, ginagawa silang mga mayabong na kapaligiran para sa paglaki ng fungal at bakterya.
Ang isang madaling gamitin na paraan upang mapanatili ang sabon na scum mula sa iyong mga kurtina sa shower ay upang lumipat mula sa sabon upang maglinis o hugasan ng katawan. Kapag linisin mo ang mga ito, iwisik ang iyong mga kurtina sa shower na may halo ng 50/50 tubig at puting distilled suka. Kung hindi mo gusto ang amoy, maaari mong pahiran ito ng ilang patak ng langis ng lemon. Pagkatapos ay i-scrub ito ng isang scrub brush. Isa sa mga magagandang bagay tungkol sa pamamaraang ito ay hindi mo kailangang banlawan - ang iyong susunod na shower ay mag-aalaga sa iyo para sa iyo.
Mga Air Filter: Buwanang
Ang mga air filter ay magagandang bagay para sa iyong sentral na air conditioner at pampainit. Pinapanatili nila ang mga panlabas na allergens sa labas kung saan sila kabilang, o sa loob mismo ng filter. Ngunit hindi sila gaanong maganda kung hindi sila regular na napapalitan. Upang panatilihing puro ang hangin sa loob ng iyong bahay, palitan ang mga ito buwan-buwan. Totoo rin ito para sa mga in-room na air conditioner din - palitan ang mga filter buwanang buwan.
Mga Paggamot sa Window: Tuwing Apat na Buwan
Kung mayroon kang mga bintana, may posibilidad ka bang magkaroon ng mga blind at shutters na rin, at posibleng mga kurtina. Ang mga bulag at mga shutter ay nakikinabang mula sa isang mainit-init at sabon na scrub isang beses bawat tatlo hanggang apat na buwan. Pinapanatili nito ang alikabok, na maaaring makatulong sa pagpigil sa mga alerdyi. Ang mga kurtina ay dapat na ibaba nang isang beses tuwing apat na buwan at ilagay sa washing machine.
Mga Tagahanga ng Ceiling Ceiling: Tuwing Tatlong Buwan
Ang mga tagahanga ng kisame ay nagpapanatili ng hangin na nagpapalipat-lipat sa iyong bahay, at makakatulong sila na palamig din ang iyong kusina. Habang nagluluto ka, bagaman, ang grasa na nakatakas mula sa iyong pagluluto ay maaaring mag-fume off at tumaas, sa huli ay kumapit sa iyong mga blades ng tagahanga. Ang grasa na iyon ay maaaring ma-trap ang alikabok at iba pang mga irritant.
Kung ang iyong fan sa kusina ay maalikabok, maaga o huli na ang alikabok ay magtatapos sa hangin na iyong hininga. Upang maiwasan ito, puksain ang mga blades sa sandaling makita mo na maipon ang alikabok. Upang maging masinsinan, kumuha ng isang all-purpose cleaner sa mga blades at katawan ng iyong tagahanga minsan bawat tatlong buwan o higit pa. Sa pamamagitan ng pagpahid sa pamamagitan ng isang mamasa-masa na tela, maaari mong tulungan na ligtas ang iyong pamilya mula sa mga pag-atake sa allergy.
Paghugas ng Makina: Tuwing Apat na Buwan
Dumi, grime, grasa, pangalan mo ito, nakita mo ang iyong washing machine. Dahil ito ay isang kasangkapan na gumagamit ng tubig, ang iyong paghuhugas ng makina ay gumagawa ng higit pa sa downtime nito kaysa sa maaari mong mapagtanto. Ang lahat ng tubig na iyon ay nakakaakit ng amag at paglago ng amag - dalawang bagay na talagang hindi mo gusto sa iyong mga damit.
Upang panatilihing malinis ang iyong mga damit, kailangan mong linisin paminsan-minsan ang iyong washing machine. Halos bawat apat na buwan ay dapat gawin ang trick. Upang gawin ito, patakbuhin ang iyong machine na walang damit sa loob nito, ngunit magdagdag ng isang tasa ng pagpapaputi sa mainit na pag-ikot. Ito ay mag-sanitize ng hugasan at mag-iiwan ng iyong mga damit na parehong amoy at pakiramdam na sariwa at malinis.
Toothbrush: Tuwing Tatlong Buwan
Sa hubad na mata, ang iyong tatlong buwang gulang na sipilyo ay maaaring magmukhang maayos. At kung lalo kang matulungin, maaari mong subukang ihinto ang pagbili ng bago nang mas matagal. Hindi iyon ang pinakamahusay na ideya para sa iyong kalusugan, bagaman, ayon sa American Dental Association.
Ang bibig ay tahanan ng daan-daang iba't ibang mga microorganism. Ang ilan sa mga uod na ito ay papunta sa iyong sipilyo pagkatapos ng bawat paggamit. Wala pang mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga mikroskopikong nilalang na ito ay nagdudulot ng pinsala, ngunit bumubuo ito sa iyong sipilyo. Hindi inirerekumenda ng ADA ang anumang komersiyal na sipilyo ng ngipin, dahil ang mga ito ay hindi napatunayan na epektibo. Sa halip, dapat mong banlawan nang lubusan ang iyong sipilyo pagkatapos gamitin gamit ang gripo ng tubig at itabi ito sa isang tuwid na posisyon kung posible upang matulungan itong matuyo nang mas mabilis. At habang iniimbak ang iyong mga sipilyo, huwag hayaang hawakan ang mga bristle sa isa't isa.
Habang dapat itong gawin sa unang tatlo o apat na buwan, pagkatapos ng puntong iyon oras na upang palitan ang iyong sipilyo. Ang bristles ay nagkakagulo at naubos sa puntong ito, na ginagawang hindi gaanong epektibo sa paglilinis ng iyong mga ngipin at ang malambot na mga tisyu ng iyong bibig. Kung sinuri mo nang mabuti ang iyong sipilyo, maaari mong mapansin ang ganitong uri ng pagsusuot nang mas maaga kaysa sa inirerekumenda na tatlo hanggang apat na buwan. Kung gayon, palitan ito.
Mga Haligi: Tuwing Tatlo hanggang Anim na Buwan
Para sa pinakamaraming bahagi ang iyong mga unan ay protektado mula sa mga pathogen sa kanilang mga kaso. Ngunit bibigyan ng sapat na oras, ang mga unan ay magbubuong mga bakterya tulad ng karamihan sa iba pang mga bagay. Ang ligtas na diskarte ay ihagis ang mga ito sa hugasan tuwing apat hanggang anim na buwan. Ilagay ang mga ito sa mainit na ikot, at huwag kalimutan ang mga unan na ihagis.
Ang mga duve at aliw ay dapat sundin ang parehong patakaran; hugasan ng mainit tuwing apat hanggang anim na buwan. Ang mga ito ay maaaring masyadong malaki upang hugasan sa bahay. Kung ang iyong makina ay hindi maaaring mapaunlakan ang mga ito, dalhin ang mga ito sa isang labahan at maghanap para sa isang tagapaghugas ng laki-komersyal. Ang isa pang pagpipilian ay upang malinis silang propesyonal.
Mga kutson: Tuwing Anim na Buwan
Ang mga kutson ay kailangang linisin paminsan-minsan - partikular tuwing anim na buwan o higit pa. Malinaw na hindi mo maaaring ihagis ang mga ito sa washing machine, kaya kakailanganin mong hilahin ang iyong vacuum cleaner. Inirerekomenda ng mga eksperto ang tungkol sa 20 minuto ng vacuuming.
Ano ang punto ng paglilinis ng iyong kutson? Ang lahat ng ito ay bumababa sa mga dust mites, ang mga mikroskopikong walong paa na mga nilalang na nagiging sanhi ng mga alerdyi para sa maraming tao. Ang mga reaksyon sa dust mites ay kinabibilangan ng eksema, runny nose, watery eyes, nangangati, at pagbahing.
Ang mga dust mites ay nagpapakain sa mga selula ng balat mula sa parehong mga tao at mga alagang hayop. Dahil gumugol ka ng halos isang katlo ng iyong buhay sa kama, ang iyong mga patay na selula ng balat ay nagtatapos din doon, na naghihikayat sa mga populasyon ng dust ng mite na umunlad. Ang paglilinis ng iyong kutson ay makakatulong sa pahabain ang buhay nito. Maaari mo pang maiiwasan ang mga dust mites sa pamamagitan ng paggamit ng isang takip na plastik upang maprotektahan ang iyong kutson, ngunit sa kalaunan kahit na ang isang gumaganang kutson ay kailangang mapalitan habang ang mga dust mites ay patuloy na lumaganap.
Fireplace: Taun-taon
Ang ilang mga tahanan ay may maraming polusyon sa loob kaysa sa labas. Ang isa sa mga pangunahing nag-aambag sa panloob na polusyon ng hangin ay ang fireplace. Nagpapalabas ng mga soot, fume, at carbon monoxide ang mga fireplace, na lahat ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng hika sa mataas na konsentrasyon.
Upang panatilihing malinis ang hangin sa loob ng iyong bahay, ayusin ang iyong tsimenea sa isang beses sa isang taon. Ang mga sertipikadong sweep ng tsimenea ay maaaring alertuhan ka sa mga isyu na humantong sa mga problema sa paghinga, at maaari nilang linisin ang gunk at magbabad mula sa iyong pugon.
Mga Duct ng hangin: Tulad ng Kinakailangan
Matapos tingnan ang napakaraming hindi napansin na mga lugar ng iyong tahanan, masarap magtapos sa isang lugar na hindi nangangailangan ng regular na pagpapanatili. Sa kabila ng kabaligtaran, ang paglilinis ng iyong mga duct ng hangin ay hindi pa napatunayan upang maiwasan ang hika, alerdyi o iba pang mga problema sa kalusugan. Hindi inirerekomenda ng EPA ang regular na paglilinis.
May mga oras na nais mong malinis ang iyong mga ducts ng hangin, bagaman. Kung napansin mo ang magkaroon ng amag sa loob ng matigas na mga ibabaw ng iyong mga air ducts, kung mayroon kang mga bug o mga rodent sa mga ducts, o kung nakikita mo ang alikabok na alikabok sa labas ng mga ducts at sa iyong tahanan, lahat ito ay magagandang oras upang malinis ang mga duct ng hangin. Gayundin, iminumungkahi ng karaniwang kahulugan na pagkatapos ng ilang sandali ay maaaring nais mong linisin ang mga ito bilang kurso. Ngunit ang karamihan sa oras ay huwag mag-alala tungkol dito - manatili sa paglilinis ng iyong smartphone, remote control at iba pang mga bagay na madalas mong ginagamit kung nais mong protektahan ang iyong kalusugan.
Palamig: Tuwing Tatlong Buwan
Ang iyong refrigerator ay nagpapanatili ng malamig na pagkain at nagpapabagal sa pagkasira, ngunit nahanap namin ang lahat ng mga bagay na nakaraan ang kanilang pag-expire na petsa sa likuran. Hindi sapat na itapon ang mga spoiled at moldy na pagkain. Kailangan mong linisin ang gulo na naiwan. Gawin itong ugali na may posibilidad sa iyong refrigerator sa kahit isang beses bawat quarter. Una, ihagis ang anumang nasira o bulok na pagkain. Susunod, alisin ang lahat ng pagkain mula sa refrigerator bago linisin. Pagkatapos ay linisin ang mga istante at panloob na may mainit, tubig na may sabon. Huwag linisin ang mga istante na may mainit na tubig. Maaaring basag ang baso! Punasan ang interior na may malinis na tubig upang banlawan ang labis na sabon. Patuyuin ang mga istante at interior sa pamamagitan ng mga tuwalya ng papel. Upang disimpektahin, linisin ang lahat ng mga ibabaw na may 1 Tbsp ng pagpapaputok na natunaw sa 1 galon ng tubig. Ibalik ang mga istante. Ibalik ang mga nalalabi na item sa refrigerator. Ayusin ang pagkain sa refrigerator na gumagamit ng mga drawer ng crisping upang mabawasan ang peligro ng pagkasira.
Kung gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong buhok?
Sa kabila ng kung ano ang mga commercial na shampoo na humantong sa iyo upang maniwala, paghuhugas ng iyong buhok ay maaaring maging isang pangunahing kontribyutor sa isang masamang araw ng buhok.
Ay gaano kadalas ang sinasabi mo sa isang bagay tungkol sa iyong kalusugan?
Gaano kadalas ka dapat magkaroon ng karaniwang mga pagsubok sa kalusugan?
Ang mga karaniwang pagsusuri sa kalusugan ay maaaring isagawa sa tanggapan ng iyong doktor o kahit na sa parmasya. Ang regular na mga pagsusuri at screening sa kalusugan para sa ilang mga sakit at kundisyon ay naging kalakaran para sa karamihan. Basahin ang tungkol sa inirekumendang mga pagsusuri sa kalusugan.