Eksklusibong Breast-Feeding: Gaano Kaba Inirerekumendang?

Ang isa sa pinakamahalagang regalo na maaari mong ibigay sa iyong sanggol sa mga unang ilang buwan ng buhay.

Kung sa ilang bahagi ng mundo ang pagpapasuso ay literal na isang lifesaver, ang mga sanggol sa lahat ng dako ay nakikinabang sa walang pagtanggap ngunit ang gatas ng ina sa unang ilang mga buwan ng buhay, at higit pa pagkatapos nilang simulan ang pagkain solido.

Tulad ng kumplikado at mahusay na dinisenyo bilang formula ay naging sa kasalukuyan, hindi pa rin ito maaaring palitan ang gatas ng ina. Mga organisasyon ng kalusugan sa buong Estados Unidos ngayon ay naghihikayat sa mga ina na pumili ng dibdib gatas sa formula kung posible, dahil sa natatanging komposisyon at mga katangian ng gatas ng ina. Siyempre kung ang pagpapasuso ay hindi isang opsyon para sa iyo at sa iyong sanggol, makatitiyak na alam na ang formula ay magbibigay pa rin ng lahat ng mahalagang sustansya na kailangan ng iyong sanggol lumaki malakas at malusog.

Ayon sa t siya World Health Organization (WHO), ang mga sanggol ay dapat na eksklusibo para sa unang 6 na buwan ng buhay upang makamit ang pinakamainam na paglago at pag-unlad.

Ang Mga Benepisyo ng Suso sa Suso

Ang mga benepisyo ng pagpapasuso ay iba-iba na maraming mga propesyonal sa kalusugan ang ginagampanan ngayon upang hikayatin ang mga ina na gumawa ng lahat ng pagsisikap sa pagpapakain, hindi bababa sa unang taon, at kahit na kung maaari:

• Ang mga sanggol na eksklusibo sa dibdib ng 6 na buwan o higit pa ay may mas kaunting mga gastrointestinal na problema, kumpara sa mga sanggol na nakapagpapasuso lamang sa loob ng 3 o 4 na buwan.
• Ang konsentrasyon at komposisyon ng mga sustansya, pati na rin ang konsentrasyon ng mga antibodies, sa mga pangangailangan ng dibdib ng gatas sa sanggol ay perpekto.
• Ang mga sanggol na may dibdib ay may mas kaunting mga impeksyon sa tainga, mas mahusay na kalusugan ng gat, at mas kaunting mga impeksyon sa paghinga.
• Ang panganib ng SIDS ay binabawasan ng higit sa isang ikatlo sa mga sanggol na may dibdib.
• Ang ilan sa mga benepisyo sa katagalan ay kasama ang pinababang panganib ng mga malalang sakit sa ibang pagkakataon sa buhay tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at kanser, at isang mas mababang panganib ng labis na katabaan.
• Ang emosyonal na bono na bumubuo sa pagitan ng ina at sanggol sa panahon ng pag-aalaga ay nagdudulot ng pagtaas ng pag-unlad ng cognitive, at ang pakikipag-ugnay sa balat ay nakakakuha ng neurological at psychosocial development ng mga maliliit na bata. Ang pagpapasuso ay hindi lamang nagbibigay sa mga sanggol ng isang pakiramdam ng seguridad at koneksyon, tumutulong din ito ng mga ina na maiwasan ang postpartum depression.

Bukod sa balanced nutrition, immune boosting, at sa pangkalahatan ay pinabuting kalusugan para sa mga sanggol, ipinakita ng pananaliksik na ang mga ina na nurse ng hindi bababa sa 12 buwan ay may pinababang panganib ng kanser sa ovarian, kanser sa suso, mataas na presyon ng dugo, at rheumatoid arthritis. Hindi isang masamang hanay ng mga side effect ng isang aktibidad na nagbibigay ng isang maganda at natatanging koneksyon sa iyong sanggol sa panahon ng unang ilang taon ng kanilang buhay.

Habang ang pagkain ng iyong sanggol ay magsisimulang mag-iba-ibahin nang maabot nila ang edad na 6 na buwan, dapat pa rin silang mag-alaga hanggang sa makarating sila ng 12 buwan, gaya ng inirekomenda ng American Academy of Pediatrics.Inirerekomenda ng WHO na ang mga sanggol ay magpapakain hanggang umabot sila ng 24 na buwan.

Ipinapakilala ang Mga Solidyo

Kapag naabot mo ang marka ng unang 6 na buwan, masusubaybayan mo ang maraming mga milestone. Ang iyong sanggol ay lumaki nang lubusan sa gatas ng ina bilang kanilang tanging pagkain, at ang oras ay dahan-dahan na nagpapakilala ng solidong pagkain.

At dahan-dahan ang susi salita. Ang mga bagong pagkain ay maaaring maging isang hamon para sa sanggol sa higit sa isang paraan. Piliin ang oras na sa palagay mo ang sanggol ay magiging pinaka-receptive upang subukan ang isang bagong pagkain at kung mayroong anumang mga palatandaan ng pagtanggi, iwanan ito sa iyon.

Ano ang dapat maging unang pagkain? Hinahamon ng ilang mga propesyonal ang pangmatagalang pagtingin na ang cereal ng bigas ay dapat na isa sa mga unang naibigay sa iyong sanggol. Nagtalo sila na mas masustansiya kaysa sa mas mahusay na alternatibo tulad ng brown rice, avocado, at peras, halimbawa. Alpocado ay isang mahusay na itinuturing na pagpipilian. Ang mataas na nilalaman ng malusog na taba ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng utak, pati na rin ang nilalaman nito ng bakal, na kailangan ng lumalagong mga sanggol.

Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan kapag ipinakilala mo ang mga solido:

• Ang isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan. Magsimula sa isang kutsarita at panoorin ang posibleng mga reaksiyong alerdye tulad ng banayad na reaksyon sa balat, pagtatae o pagkadumi, at mucus sa dumi ng tao.
• Maghintay ng hindi bababa sa tatlong hanggang limang araw. Huminto ka bago ipakilala ang susunod na pagkain at panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol. Ang lasa ng pagkain sa pagkain ay maaaring makapagtataka sa iyo. Maaari lamang nilang mahalin ang mga pagkain na iniisip mo bilang mura, at tinatanggihan ang iba na inaakala mo na masisiyahan sila.
• Iwasan ang mga pestisidyo. Hangga't maaari, bumili ng organic. Habang ang mga organic na pagkain ay hindi naiiba sa kanilang nutritional content mula sa mga maginoo na pagkain, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang kalusugan ng mga bata ay apektado ng mga kemikal na ginagamit sa maginoo na pagsasaka.
• Panatilihin ang sanggol na hydrated. Kapag ang sanggol ay nagsisimula kumain ng solido, kakailanganin nilang uminom ng tubig. Iwasan ang juice at ang mataas na nilalaman ng asukal nito. Magandang gawi magsimula nang maaga.
• Kumain ka. Kung ang iyong sanggol ay hindi pa nagsisikap ng matitibay na pagkain, pinaupo sila sa mesa ng hapunan. Nakakakita ka kumain at masiyahan sa iyong mga pagkain ay maaaring lamang gumawa ng mga ito lubhang kakaiba upang subukan ang ilan.
• Iwasan ang mga pagkaing naproseso. Patnubapan ng asukal, honey, gatas ng baka, at asin. Mag-opt para sa sariwa na ginawa ng mashed na pagkain sa halip na de-latang. Kung ikaw ay on the go, pumili ng mataas na kalidad na organic na pagkain ng sanggol na walang mga additives ng anumang uri.
• Simulan ang sanggol sa tamang paraan. Gumamit ng mga maliliit na bahagi at huwag tapusin ang mga natira. Gayundin, ang pagkain na may mga kamay ay ganap na mainam. Matututunan nila ang pagkakayari ng iba't ibang pagkain at ang buong proseso ay magpapabuti sa kanilang mga kasanayan sa motor.

Pagbalik sa Trabaho

Kung kumuha ka ng ilang buwan na gastusin sa iyong sanggol o mas matagal, ang pagbalik sa trabaho ay hindi nangangahulugan na ang pagpapasuso ay kailangang huminto. Ang ilang mga tagapag-empleyo ay may kakayahang umangkop pagdating sa mga bagong ina at maaaring gawin para sa mga iskedyul ng part-time, kakayahang umangkop na oras, o kahit na nagtatrabaho mula sa bahay.

Kapag nakakita ka ng isang mahusay na tagapag-alaga para sa iyong maliit na bata habang ikaw ay malayo sa trabaho, maaari mong malaman ang pinalawak na pagpapasuso pati na rin.Sa isip na gusto mong siksikin ang iyong sanggol bago at pagkatapos ng trabaho sa halip na umasa sa ipinahayag na gatas. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalidad ng naka-imbak na dibdib ng gatas ay maaaring hindi katulad ng isang sanggol na makakakuha ng direkta mula sa dibdib.

Depende sa mga kondisyon ng imbakan - mas mainam ang salamin sa mga plastik na lalagyan - ang gatas ay maaaring maging kontaminado kung naka-imbak ng masyadong mahaba o mas mababa kaysa sa mga ideal na kondisyon. Ang ideal na short-term storage ay perpekto. Kung maaari, pakay upang ipahayag ang gatas ng suso isang beses sa isang araw.

Kung maaari mong mahanap ang childcare malapit sa iyong trabaho upang maaari kang magpasuso sa tanghalian, o kung ikaw ay nakatira malapit sapat na upang ang iyong tagapag-alaga ay maaaring dalhin ang sanggol para sa isang "nursing break," maaari mong gawin ito para sa hindi bababa sa mga unang ilang linggo para sa isang mas malinaw na paglipat - lalo na kung ang iyong sanggol pa rin sa ilalim ng 6 na buwan ang edad.

Kung hindi mo maaaring direktang magpasuso ang sanggol at magpasiya na ipahayag ang gatas, tanungin ang iyong tagapag-empleyo tungkol sa pribado, malinis na silid na may isang outlet para sa isang electric pump upang ang iyong sanggol ay maaaring magkaroon ng pinakasariwang gatas na posible.

Karamihan sa lahat, anuman ang landas na iyong pipiliin na sundin habang nagpapatuloy sa pagpapakain sa iyong sanggol, mahalagang itulak ang pagkakasala sa paraan. Ang pagpili sa trabaho, kung part-time o full-time, at patuloy na magpapasuso, hindi mahalaga ang mga hamon, ay hindi maliit na gawain. At talagang isang mahalagang isa sa iyong namumuko relasyon sa iyong sanggol.

Ang Takeaway

Habang ang pagpapasuso ay hindi isang pagpipilian para sa bawat ina, ang pananaliksik ay malinaw na ito ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon ng iyong lumalaking sanggol. Ang pormula ay palaging isang pagpipilian para sa ina na hindi makakapag-breast-feed, o pipili na huwag magpasuso.

Ang mga rekomendasyon tungkol sa kung gaano katagal upang magpatuloy ang eksklusibong pagpapasuso ay simple: Ang eksklusibong breastfeeding para sa unang 6 na buwan, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagpapasuso hanggang sa hindi bababa sa 12 buwan, habang nagpapakilala din ng solidong pagkain. Matutulungan nito ang iyong sanggol na magkaroon ng isang balanseng, masustansiyang pagkain, at mag-ani ng walang katapusang mga benepisyo ng iyong dibdib ng gatas.