"Lamig" sa Katawan, Masakit at Muscle Cramps : Ito ang Lunas - Payo ni Doc Willie Ong #635
Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari ka ring gumawa ng malamig na compresses sa mga materyales na natagpuan mismo sa iyong sariling tahanan. Tulad ng yelo sa iyong mga inumin, ang pag-iingat ng sobrang yelo sa freezer ay maaaring maging isang magandang ideya. Iyon ay dahil ang yelo ay makatutulong sa iyo upang makagawa ng malamig na pag-compress nang mabilis, madali, at makatipid.
- washcloth
- Rest
- sakit ng gout
- Huwag gumamit ng malamig na compress para sa malubhang pinsala. Ang iyong katawan ay maaaring sumailalim ng masyadong maraming mga pagbabago para sa yelo upang maglingkod sa anumang benepisyo.
Maaari ka ring gumawa ng malamig na compresses sa mga materyales na natagpuan mismo sa iyong sariling tahanan. Tulad ng yelo sa iyong mga inumin, ang pag-iingat ng sobrang yelo sa freezer ay maaaring maging isang magandang ideya. Iyon ay dahil ang yelo ay makatutulong sa iyo upang makagawa ng malamig na pag-compress nang mabilis, madali, at makatipid.
Basahin ang tungkol sa upang malaman ang lahat tungkol sa kapag gumamit ng malamig na compress, kung paano gumawa ng isa, at kung gaano katagal gamitin ito.
Mga tagubilin Paano gumawa at gamitin ang iyong sariling malamig na pag-compress
Upang gumawa ng iyong sariling malamig na compress, kakailanganin mo:yelo (o frozen na mga gulay)
washcloth
tubig
- plastic bag < tuwalya
- Hakbang 1:
- Ilagay ang ice cubes sa isang plastic bag. Maaari mo ring palitan ang yelo gamit ang bag ng frozen na pagkain. Pinakamainam na gumamit ng mas maliliit na gulay upang ang bag ay maayos na umupo sa iyong balat. Kung kailangan mong gumamit ng isang bag ng frozen na pagkain, punan ang mga ice cube tray sa pansamantala. Sa ganoong paraan, mayroon kang isang backup na kapag ang bag ng frozen na pagkain thaws out.
- Maaari mo ring gamitin ang isang tuwalya upang gumawa ng isang malamig na compress kung wala kang yelo
: Dampen ang isang tuwalya na may malamig na tubig at ilagay ito sa isang sealable plastic bag.
Ilagay ang bag sa freezer sa loob ng 15 minuto.Ang mga malamig na compress na ginawa mula sa wet towels ay maaaring maging mas kumportable para sa mga sensitibong lugar, tulad ng mga mata. Hakbang 2:
- Patakbuhin ang isang washcloth sa ilalim ng malamig na tubig at pagkatapos ay balutin ito sa paligid ng plastic bag ng yelo. Maaari mo ring itusok ang tela ng wash sa isang yelo bath kung hindi mo iniisip na masyadong malamig ang iyong balat.
Hakbang 3:
Ilagay ang homemade compress sa iyong balat nang hanggang 20 minuto. Hakbang 4:
Patuyuin ang lugar na may tuwalya pagkatapos mong tapos na. Maaari mo ring dab ang balat habang pinipigilan mo ang yelo pack sa iyong sarili. Ang yelo ay maaaring simulan ang pagtunaw medyo mabilis.Mag-aplay: Para sa pamamaga, mag-aplay muli ang siksik pagkatapos ng dalawang oras. Patuloy na gawin ito hanggang sa lumayo ang pamamaga.
Para sa mga pinsalaPaano gumamit ng malamig na pag-compress para sa mga pinsala Nakatutulong ito upang masira ang pinsala sa loob ng unang 48 oras. Mas mabilis ang paggamot.
Iwasan ang paggamit ng malamig na compresses nang higit sa 20 minuto sa isang pagkakataon. Pinakamainam na magpalit sa pagitan ng 20 minuto at 20 minuto. Maaari mong panatilihin ang pag-icing para sa mga araw kung kinakailangan. Walang tiyak na oras kung saan kailangan mong ihinto. Gayunpaman, isaalang-alang ang pag-appointment sa doktor kung hindi mo makita ang pagpapabuti sa loob ng 48 hanggang 72 oras. Gayundin, tiyaking sundin ang iba pang mga hakbang sa sistema ng RICE kung mayroon kang pinsala:
Rest
Iwasan ang paggamit ng nasugatan na lugar.Magagawa lamang ang mga aktibidad na pinapayagan ng iyong katawan.
Yelo
Ilagay ang malamig na compress sa lugar sa lalong madaling panahon. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga, pagdurugo, at pagputol kaagad.
| I-compress | I-wrap ang lugar na may bendahe. Panatilihin ang isang nababanat na bendahe sa iyong first-aid kit para dito. |
| Dagdagan ang | Panatilihin ang pinsala sa itaas ng iyong puso upang bawasan ang pamamaga. Halimbawa, kung nasaktan mo ang iyong binti, ihiga sa iyong binti sa ibabaw ng isang stack ng mga unan. Maaari mong gawin ang parehong sa isang pinsala sa braso. |
| Maaari ka ring kumuha ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) tulad ng ibuprofen o Tylenol. Ang pagkuha ng NSAIDs habang gumagamit ng mga malamig na compresses ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit mas epektibo. | Magbasa nang higit pa: Paano magamot ang isang namamagang talukap ng mata " |
| Iba pang mga gamitMag-compress para sa lagnat, mga mata, at higit pa | Maaari kang maglagay ng malamig na compress kahit saan sa iyong katawan, kabilang ang iyong mga mata, mas mababang likod, noo, at Ang mga pinsala na hindi nagbabanta sa buhay ay kadalasang nakikinabang mula sa isang malamig na pag-compress. Ang yelo ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit mula sa: |
sakit ng ulo
kalamnan strains
sakit ng gout
kalamnan sprains
- tendonitis < lagnat
- alerdyi sa mata
- almuranas
- Maaaring gamitin ang mga malamig na compress sa mga matatanda at bata. Mag-ingat kapag gumagamit ng mga yelo sa mga sanggol. gusto mong patakbuhin ang isang tela ng wash sa ilalim ng malamig na tubig at gamitin iyon sa halip.
- Magbasa nang higit pa: Sprains vs. strains "
- BabalaRisks at mga babala
- Ang paggamit ng malamig na compresses ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang gamutin ang isang pinsala. Gayunpaman, maaaring may hindi kanais-nais na epekto kung hindi mo ginagamit ang maayos na pag-compress.
- Mga Hindi Dapat
Huwag ilapat ang direkta sa yelo sa balat. Maaari itong manatili sa iyo at magsunog, na nagiging sanhi ng karagdagang pinsala.
Huwag masyadong mahaba ang yelo sa isang lugar. Ito ay maaaring humantong sa frostbite.
Huwag gumamit ng malamig na compress para sa malubhang pinsala. Ang iyong katawan ay maaaring sumailalim ng masyadong maraming mga pagbabago para sa yelo upang maglingkod sa anumang benepisyo.
Huwag ilagay ang yelo sa mga lugar na may nabawasan na panlasa, tulad ng mula sa diyabetis o Raynaud's syndrome.
Para sa mga pang-matagalang pinsala tulad ng arthritis, malubhang irritations, at pare-pareho ang paninigas ng mga joints, mas mahusay na gamitin ang init. Panatilihin ang "panuntunan ng anim na linggo" sa isip: Para sa anumang pinsala na tumagal nang higit sa anim na linggo, manatili sa init upang madagdagan ang daloy ng dugo.
- TakeawayThe bottom line
- Ang bawat tao'y nakaharap sa mga pinsala at mga kalamnan ay namamasukan sa pana-panahon. Ang pagsasama-sama ng malamig na pag-compress ay tumatagal lamang ng ilang minuto at kadalasan ay maaaring magbigay ng instant relief. Maaari kang mag-compress mula sa mga item sa sambahayan, kabilang ang yelo, binigkasan ng frozen na gulay, o kahit isang frozen na tuwalya. Isa ring magandang ideya na panatilihing malamig na pack sa iyong first-aid kit sa kaso ng mga emerhensiya.
- Panatilihin ang pagbabasa: Paggamot ng sakit na may init at malamig na "
