Postpartum Depression in Men: Is It Real?

Sa paglipas ng mga taon, ang pagbubukas ng tungkol sa kanilang buhay sa postpartum depression. Ito ay isang malubhang, pangmatagalang kondisyon na nagsisimula ng ilang araw pagkatapos ng panganganak.

Ang mga kilalang tao na tulad ni Hayden Panettiere at Brooke Shields ay nagbukas sa publiko tungkol sa pakikipaglaban sa postpartum depression,

Ngunit habang ang postpartum depression ay malawak na itinuturing na nakakaapekto sa mga ina, ang pinakahuling pananaliksik ay nagpakita na higit pa at Ang mas maraming mga bagong ama ay nakaranas din ng kondisyon.

Isang 2010 meta-analysis ng Journal of the American Medical Association ang natagpuan na ang 10 porsiyento ng mga magulang ay nakakaranas ng prenatal at postpartum depression, na may mga sintomas ng depresyon na lumalaki sa loob ng unang anim na buwan pagkatapos ng panganganak. ang UK, pananaliksik con dinaluhan ng National Childbirth Trust natagpuan na 38 porsiyento ng mga bagong ama ay nag-aalala tungkol sa kanilang kaisipan sa loob ng unang ilang buwan pagkatapos ng kanilang sanggol.

Kung ikaw ay isang ama na nag-aalala tungkol sa postnatal depression o isang bagong ama na gustong matuto nang higit pa tungkol sa kondisyon, nagkasama kami ng gabay sa mga sanhi, sintomas, mga epekto, at kung paano ka makakahanap ng tulong.

Ang mga sanhi

Tulad ng sa mga moms, maraming mga bagay na tumutulong sa postpartum depression sa mga dads. Natukoy ng mga doktor ang mga sumusunod na pinaka-karaniwan.

mahihirap o kakulangan ng pagtulog

nakaraang kasaysayan ng malubhang depression

• kasaysayan ng pamilya ng sakit sa isip
• itinatag pagkatao ng pagkatao
• pagkawala ng emosyonal at panlipunan
• societal stigma ng sakit sa isip
• nadagdagan ang workload sa bahay
• hindi kasiyahan sa relasyon
• pagbabago sa relasyon at pamumuhay
• pagkawala, kalungkutan, at iba pang nakababahalang mga kaganapan sa buhay
• kahirapan sa pagsasaayos sa pagiging magulang
• pagbabago sa pamilya dynamics
• ang mga problema
• pagbabago ng hormone
• na may ibang mga bata
• kasosyo na nakakaranas ng prenatal at postnatal depression
• Ang edad at socioeconomic status ng mga bagong dads ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pasyente pagkatapos ng kapanganakan ng depresyon. Ayon sa National Childbirth Trust, mas bata ang mga ama at ama na may mababang kita ay mas mahina sa depression at pagkabalisa.

Ang mga Sintomas

Habang ang mga bagong dads ay nakakaranas ng magkaibang postnatal depression, ang karamihan sa mga sintomas ay pareho sa kabuuan ng board at salamin ang mga naranasan ng mga bagong moms. Kabilang sa mga palatandaan ng postnatal depression ng magulang ay ang:

pakiramdam na walang pag-asa o napakababa

pakiramdam na nagkasala tungkol sa hindi pagmamahal sa iyong bagong sanggol na sapat o hindi ka isang mabuting ama

• na agresibo sa patungkol o walang malasakit sa iyong kapareha at / o bagong sanggol
• pakiramdam walang halaga, nahihiya, walang pag-asa, nagkasala, o hindi sapat
• pakiramdam ng pagkapagod o pagkawala ng enerhiya
• hindi pangkaraniwang pagkagalit at pagkamabagay
• pagkawala ng interes at kasiyahan sa mga aktibidad na kinagigiliwan mo
• labis na pag-iyak o nawawalan ng napakaraming
• pakiramdam na hindi sapat o hindi makayanan ang kahirapan sa pagtulog o sobrang pagtulog
• pagkawala ng gana o sobrang pagkain
• pag-iisip tungkol sa pagsira sa kanilang sarili o ang sanggol
• na may hindi makatwiran o sobrang saloobin , tulad ng mga takot tungkol sa kalusugan ng sanggol o kapayapaan
• pisikal na sakit tulad ng sakit ng ulo o namamagang katawan
• pag-withdraw mula sa mga kaibigan at pamilya
• nakakaranas ng mga pag-atake ng sindak
• kahirapan sa pagtutuon ng isip, malinaw na pag-iisip, o paggawa ng mga desisyon >
• mga saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay
• in lumalalang paggamit ng alkohol o droga
• Ang Mga Epekto Ang kaugnayan ng isang ama sa kanilang sanggol, kapareha, matatandang anak, pamilya, at mga kaibigan ay maaaring magdusa dahil sa postnatal depression.Kung ang tamang tulong at suporta ay hindi natagpuan at ibinigay, ang mga ama ay maaaring mawala ang kanilang koneksyon sa kanilang mga mahal sa buhay at ang panganib ay hindi lumilikha ng isang matibay na bono sa kanilang bagong anak.
• At ang mga dads ay may mahalagang papel sa buhay ng kanilang mga anak. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga kasangkot na ama ay tumutulong sa pagpapalakas ng emosyonal at kaisipan ng kanilang mga anak, pati na rin ang positibong epekto sa kanilang akademikong pagganap. Ngunit para sa mga ama na naninirahan sa postnatal depression, ang kabaligtaran ay maaaring totoo.
• Ang isang pag-aaral ng longitudinal 2014 mula sa American Academy of Pediatrics ay natagpuan na ang mga sintomas ng depresyon ay nadagdagan para sa mga ama sa edad na 0 hanggang 5 taong gulang. Ito ay malawak na itinuturing na ang mga pangunahing pag-unlad na taon para sa mga bata. Iminumungkahi ng maraming pag-aaral na ang pag-aalaga ng pasyente pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring maging sanhi ng mga ama na hindi gaanong aktibo sa oras na ito, tulad ng pagtangging magbasa sa kanila o hindi pagtuturo sa kanila ng mga kasanayan sa wika.

Dahil ang pakikipag-ugnayan ng magulang at sanggol ay humina, ang mga bata na may malungkot na mga ama ay mas malamang na magkaroon ng mga isyu sa lipunan, emosyonal, at nagbibigay-malay, na maaaring magsimula nang mas maaga sa 3 taong gulang.

Iba pa, madalas na binanggit ang mga negatibong resulta na nagreresulta mula sa pagkalungkot ng pasyente pagkatapos ng kapanganakan ay kinabibilangan ng mas mataas na kontrahan ng magulang, walang katiyakan na attachment, nabawasan ang suporta ng magulang, at pag-aalinlangan sa pagitan ng ama at anak.

Pagkuha ng Tulong

Humingi ng Tulong sa Tulong

Ang postnatal depression ay maaaring maging isang nakakatakot na karanasan, lalo na para sa isang bagong ama na hindi maaaring maintindihan kung ano ang ginagawa niya o hindi alam kung paano makayanan. Ang pagsasalita sa isang therapist tungkol sa iyong damdamin at kaisipan ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga pamamaraan upang pamahalaan ang iyong depression.

Kung ang therapy sa pag-iisa ay hindi gumagana, isaalang-alang din ang gamot.

Maghanap ng isang tao upang makipag-usap sa

Kung hindi ka komportable na makipag-usap sa isang therapist, maghanap ng isang mahal sa isa na maaari mong sandalan. Mahalagang makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong pasyente pagkatapos ng kapanganakan upang ang iyong mga damdamin ay hindi lutuin sa loob. Ang pagpapalaya ng iyong damdamin ng pagkabalisa, kalungkutan, at galit sa sinumang pinagkakatiwalaan mo ay makatutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

Gumugol ng Oras sa Iyong Sanggol

Habang ang postnatal depression ay maaaring maging mahirap na makipag-ugnayan sa iyong bagong sanggol, paglalaan ng oras upang ipakita sa kanila ang pag-ibig at pagmamahal - alinman sa pamamagitan ng paglalaro sa kanila, pagbabago ng mga ito, o paliligo ang mga ito - maaaring mabawi damdamin ng kakulangan o kawalan ng pag-iisip.

Mag-ehersisyo at Makisali sa Mga Aktibidad

Ang pagsasanay ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog, at mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit hindi mo kailangang magtatag ng isang matinding ehersisyo na ehersisyo. Kahit na 30 minuto ng cardio tatlong beses sa isang linggo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kagalingan.

Maaari mo ring ilapat ang panuntunang ito sa mga aktibidad na panlipunan, kung mayroon itong kape sa isang kaibigan sa loob ng isang oras o pinapanatili ang iyong pagkolekta ng libangan ng stamp. Makikipagtulungan sa mga aktibidad na interes na mapalakas mo ang iyong lakas.

Hanapin ang Suporta sa Online

Kumonekta sa mga naisipang dads sa pamamagitan ng mga forum sa online at mga grupo ng suporta. Mga site tulad ng PostpartumMen. maaaring matulungan ka ng com na matugunan ang mga ama na nakakaranas ng postnatal depression o pumasa dito at maaaring mag-alok ng payo.

Ang mga online na grupo ay isang mahusay na mapagkukunan kapag nararamdaman mo na ang mga tao sa paligid mo ay hindi nakikinig sa iyong mga pangangailangan.

Maging Suportado

Mahalaga na bigyan mo ang bagong ama sa suporta at pag-ibig ng iyong buhay. Iwasan ang paghuhusga o pagsisisi sa ama para sa kanyang depresyon. Hikayatin sila na humingi ng propesyonal na tulong at kumonekta sa ibang mga ama na maaaring dumaan sa pamamagitan ng postnatal depression. Ang pagbibigay-sigla sa kanila na maaari silang makakuha ng mas mahusay na walang pagliit ng kanilang karanasan ay aabutin ang isang mahabang paraan.