SAKIT SA TUHOD O PUTOL NA LITID SANHI NG PAG-BASKETBALL
Talaan ng mga Nilalaman:
- My Knee GuideMy Knee Guide
- BrianColeMD KneeGuideBrianColeMD KneeGuide
- Yoga para sa Pagbawas ng Tuhod PainYoga para sa Pagbawas ng Knee Pain
- Flexibility Workout ExercisesFlexibility Pagsasanay sa Pag-eehersisyo
- Knee Physical Therapy - Lakas at kakayahang umangkopKnee Physical Therapy - Lakas at kakayahang umangkop
- Track + ReactTrack + React
Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kalidad, mga review ng gumagamit, at pangkalahatang pagiging maaasahan bilang pinagmumulan ng suporta para sa mga taong namamahala ng sakit sa tuhod. para sa listahang ito, mag-email sa amin sa nominasyon @ healthline com .
Mga araw na ito, mayroong isang app para sa lahat ng bagay - kabilang ang iyong mga tuhod. ang rehabilitative exercises at stretches, ang mga ito ay ang mga pinakamahusay na apps para sa sakit ng tuhod.
My Knee GuideMy Knee Guide
iPhone rating: ★★★★★
Presyo: Libre
Isang siruhano ng orthopedic na nilikha ito sive resource. Ito ay dinisenyo upang matulungan ang mga tao sa panahon ng kanilang kapalit na kapalit ng tuhod. Tinutulungan ka ng app na maghanda para sa operasyon at makatutulong sa pagbawi rin. Nag-aalok ito ng mga abiso sa kaligtasan, edukasyon, mga checklist, at mga partikular na paalala. Hinahayaan ka ng app na mag-imbak ng may kinalaman sa impormasyon ng contact at tumutulong sa iyo na mahanap ang tamang mapagkukunan para sa iyong kapalit na tuhod. Maaari mo ring basahin ang mga account ng unang tao sa ibang mga tao na nakaranas ng sakit ng tuhod. Mag-post ng mga komento at ibahagi ang iyong sariling kuwento sa app, masyadong.
BrianColeMD KneeGuideBrianColeMD KneeGuide
iPhone rating: Hindi pa niraranggo
Presyo: $ 1. 99
Isipin ang app na ito bilang isang personalized na pinsala app para sa iyong mga tuhod. Nagbibigay ito ng detalyadong impormasyon, pagkakakilanlan ng mga karaniwang pinsala sa tuhod (kabilang ang mga larawan, mga paglalarawan, mga sanhi, at sintomas), at mga suhestiyon sa paggagamot. Gamit ang app na ito, makikita mo sa isang mas mahusay na posisyon upang epektibong pamahalaan ang iyong sariling pinsala. Nagtatampok din ito ng mga partikular na pagsasanay sa pinsala na nilayon upang tulungan kang mapabuti ang lakas at kakayahang umangkop sa panahon ng paggamot at rehabilitasyon.
Yoga para sa Pagbawas ng Tuhod PainYoga para sa Pagbawas ng Knee Pain
Android rating: ★★★★ ✩
Presyo: Libre
I-save ang iyong sarili ng oras at sakit ng ulo ng pagsusuklay sa internet para sa mga yoga video na makakatulong sa mga aching tuhod. Ang app na ito ay ang mahirap na trabaho para sa iyo. Pinagsasama nito ang pinakamahusay na mga yoga video na asana sa isang madaling gamiting lugar. Kung nakakaranas ka ng sakit sa buto o malalang sakit sa tuhod, ang pagsasanay ng yoga ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makahanap ng kaluwagan.
Flexibility Workout ExercisesFlexibility Pagsasanay sa Pag-eehersisyo
Android rating: ★★★★ ✩
Presyo: Libre
Habang hindi ito partikular na target na tuhod, ang app na ito ay idinisenyo upang mapabuti ang kakayahang umangkop sa lahat ng dako. Sa pamamagitan ng pagiging mas kaunti pa, maaari mong taasan ang iyong hanay ng paggalaw at liksi, mapahusay ang ehersisyo, at maiwasan ang pinsala. Pumili mula sa beginner, intermediate, o advanced na mga antas ng pag-eehersisyo. Sundin ang mga animated na demonstrasyon at freeze-frame na mga opsyon.Nag-aalok ang app ng mga pagbabago kung ikaw ay nawawalan ng kagamitan, masyadong. Mayroon din itong isang aktibong komunidad ng mga coaches, mga mahilig sa fitness, trainer, at kahit nutritionist.
Knee Physical Therapy - Lakas at kakayahang umangkopKnee Physical Therapy - Lakas at kakayahang umangkop
Android rating: ★★★★ ✩
Presyo: Libre
Ang app na ito ay dinisenyo upang tulungan kang matagumpay pagbabagong-tatag ng iyong tuhod sa pamamagitan ng kakayahang umangkop at pagsasanay sa lakas-pagsasanay. Maaari kang pumili mula sa maraming iba't ibang mga ehersisyo. I-save ang iyong mga paborito sa iyong library ng pagsasanay, at kahit na mag-set up ng isang personal na profile.
Track + ReactTrack + React
iPhone rating: ★★★ ✩✩
Android rating: ★★★★ ✩
Presyo: Libre > Ang Track + React ay dinisenyo upang masubaybayan ang epekto ng iyong pang-araw-araw na gawain sa iyong sakit sa sakit sa buto. Gamitin ito upang maunawaan kung aling mga aktibidad ang nagpapalit ng sakit sa tuhod at makilala ang mga uso sa paglipas ng panahon. Maaari kang mag-log ng impormasyon tungkol sa iyong fitness at nutrisyon at mga sintomas ng track. Ang app ay magbibigay ng kongkretong puna tungkol sa malamang na mga kasalanan sa likod ng iyong sakit sa tuhod.
Nagsusulat si Jessica tungkol sa pagbubuntis, pagiging magulang, kabutihan, at marami pa. Mga 10 taon na ang nakaraan, siya ay isang manunulat ng kopya sa isang ad agency bago lumipat sa malayang trabahong pagsulat at pag-edit. Maaari siyang kumain ng matamis na patatas araw-araw. Alamin ang higit pa tungkol sa kanyang trabaho sa kanyang
website .
5 Mga paraan upang Ihanda ang Iyong Tahanan para sa Pagbawi mula sa Tuhod sa Pagpapagaling ng Tuhod
Sakit sa tuhod: sanhi ng sakit sa tuhod, malubhang paggamot sa sakit sa tuhod
Basahin ang tungkol sa mga sanhi ng sakit sa tuhod, sintomas, at paggamot. Dagdag ng mga tip sa pag-iwas sa mga pinsala sa tuhod. Ang pag-ehersisyo ng pag-inat at pagpapalakas ay maaari ring maiwasan ang sakit sa tuhod. Maunawaan ang mga sintomas at sintomas ng Sakit sa Talamak at Talamak.
Pamamahala ng sakit: sakit sa tuhod dos at hindi
Ang iyong mga tuhod ay dumadaan sa maraming oras sa isang araw, at kung minsan maaari silang tumakbo sa problema. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin kapag tumama ang sakit sa tuhod.
