Slideshow: masamang pagkain na makakatulong sa pagkawala ng timbang

Ang Mga Masamang 'Pagkain ay Makatutulong sa Kulang ka ng Taba

Ang mga nakakahamak na pagkain ay tila lumulubog sa bawat pagliko, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ngunit maraming mga pagkain na nakuha ng isang masamang rap ay hindi napakahindi matapos ang lahat. Alamin kung anong mga nakatutukso na paggamot ang maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at pigilan ito.

Mga itlog

Pagdating sa malusog na pagkain, ilang mga pagkain ang nag-spark ng maraming debate tulad ng mga itlog. Ang pinakahuling pananaliksik ay nagmumungkahi ng isang itlog sa isang araw ay ligtas at masustansiya para sa karamihan sa mga may sapat na gulang - at kung kumain ka ng itlog na iyon para sa agahan, mapapalakas mo ang iyong mga posibilidad na mawala ang timbang. Ang dahilan: Ang mga itlog ay puno ng protina, na tumatagal ng oras upang matunaw. Ang pagkain ng protina sa umaga ay pinapanatili ang iyong tiyan na puno, kaya't kumakain ka nang mas kaunti sa araw.

Steak

Sa loob ng maraming taon, pinapayuhan kami ng mga eksperto sa kalusugan na kumain ng mas kaunting pulang karne. Ngunit ang steak ay hindi palaging masama para sa baywang. Sa katunayan, ang isang sandalan na hiwa ng karne ng baka ay halos mas puspos na taba kaysa sa isang magkakatulad na laki ng dibdib ng manok na walang katulad. Tulad ng mga itlog, ang steak ay puno ng protina at mapapanatiling mas mahaba ang iyong pakiramdam. Upang makakuha ng maraming protina na may mas kaunting taba, pumili ng tenderloin, sirloin, o iba pang mga labis na sandalan na pagbawas - at limitahan ang mga bahagi sa laki ng iyong palad.

Baboy

Pag-usapan ang tungkol sa isang masamang reputasyon - ang salitang "baboy" ay ginagamit upang ilarawan ang lahat ng mga uri ng labis, kaya't hindi nakakagulat na ang mga dieters ay madalas na mas matindi. Narito ang isang kaso kung saan ang karne mismo ay hindi kung ano ito dati. Ang mga pagbawas ngayon ng tenderloin ng baboy ay 31% na payat kaysa 20 taon na ang nakalilipas. Ginagawa nito ang puting karne na ito na isang sandalan na mapagkukunan ng protina na may mga pakinabang na katulad ng mga walang taba na karne.

Pasta

Sa halip na maiwasan ang pasta kapag kumakain, gawin ang switch sa buong butil at panatilihing maliit ang iyong mga bahagi. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi sa mga taong kumakain ng maraming mga servings ng mga buong-butil na pagkain bawat araw ay mas malamang na humina at mapanatili ang malusog na timbang. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkain ng buong butil sa halip na pino na mga butil ay makakatulong din sa pagsunog ng taba ng tiyan.

Mga kalong

Ang mga mani ay maaaring mataas sa taba, ngunit ito ang mabuting uri. At ang mga ito ay mayaman din sa mga nutrisyon, protina, at hibla, na makakatulong na patatagin ang asukal sa dugo. Sigurado, makakakuha ka ng ilang dagdag na gramo ng taba mula sa pag-munting sa isang dakot ng mga mani, ngunit sulit ito kung makakatulong ito na maiwasan mo na maabot ang mga cookies o iba pang mga sweets. Kahit ang peanut butter ay maaaring maging kaibigan ng dieter. Sa isang pag-aaral ang mga taong kumakain ng kaunting mga mani sa isang araw ay mas payat at kahit na nabuhay nang mas mahaba.

Keso

Kadalasang sinusubukan ng mga diyeta na gupitin ang mga calorie sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, ngunit iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ito ay isang pagkakamali. Ang isang teorya ay ang katawan ay nagsusunog ng mas maraming taba kapag nakakakuha ito ng sapat na kaltsyum, kaya ang pagkain ng mababang-taba na keso, yogurt, at gatas ay maaaring talagang mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang mga suplemento ng kaltsyum ay hindi mukhang magbubunga ng parehong mga benepisyo, kaya ang isang diyeta na mayaman sa pagawaan ng gatas ay maaaring may iba pang mga kadahilanan sa trabaho din. Ang mga pagkaing pagawaan ng gatas ay mayaman din sa protina, na nakakatulong sa iyong pakiramdam na buo ka.

Kape

Ang kape ay nahuhulog lamang sa kategoryang "masama" kung uminom ka ng labis dito (3-5 tasa sa isang araw) o ihalo sa cream, asukal, o lasa na mga syrup. Uminom ito ng itim na walang idinagdag na taba at calories. Uminom ito ng payat: Gumalaw sa skim milk para sa idinagdag na calcium at bitamina D, at artipisyal na pampatamis o isang kutsarita ng asukal.

Masamang Pagkain - Magandang Mga Bahagi

Halos sa anumang "masamang" pagkain ay maaaring maging bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang kung mananatili ka sa maliit na sapat na mga bahagi. Sa katunayan, ang mga dietitians ay nagpapayo laban sa pagbabawal sa iyong mga paboritong paggamot. Ang pag-alis sa iyong sarili ng mga pagkaing nais mo ay maaaring mag-set up ka para sa pagkabigo. Ang isang mas mahusay na diskarte ay upang magtakda ng mga limitasyon sa dami - halimbawa, isang tsokolate na truffle sa isang araw - at manatili sa kanila.