Ang Apple Cider Vinegar Diet

Overview

Apple cider vinegar has been around for a long Ang paggamit nito ay nag-uumpisa noong libu-libong taon.Ito ay ginagamit para sa detoxification, pagpapagamot ng pneumonia, at pagbaba ng timbang.Ang ilan ay nag-aangkin na ginamit ito ng sinaunang Griyego na doktor na si Hippocrates upang pagalingin ang maraming mga sakit

Pagdating sa pagbaba ng timbang, Ang apple cider vinegar diet ay hindi tulad ng maraming iba pa sa merkado. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ay pagdaragdag ng isang maliit na bit ng apple cider vinegar sa iyong (sana ay mayroon na) makatwirang diyeta.

"Ang mga rekomendasyon ay nag-iiba, ngunit may kapansin-pansin na pamamaraang kasangkot ang pag-inom ng ilang mga kutsarita ng suka sa cider ng mansanas bago kumain at / o pagdaragdag ng suka cider ng suka sa pagkain," paliwanag ni Jaimi Jansen (dating Jaime Ellison) er at presidente ng Santa Cruz CORE Fitness + Rehab sa California. "Ang Apple cider vinegar ay maaaring isama sa diyeta sa isang balanseng at napapanatiling paraan, na isasama ang mahalagang bagay na ito sa iyong nutrisyon. "

Paano ito gumaganaPaano ito gumagana?

Kaya kung paano ang apple cider vinegar ay tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang?

"Ang cider ng suka sa Apple ay nagpapabilis sa kakayahan ng katawan na masira at makuha ang mga sustansya mula sa mga taba at protina nang mahusay at mabilis mula sa sistema ng pagtunaw, na nangangahulugang mas mabilis na metabolismo at higit na sigla," sabi ni Jansen.

Ang parehong mansanas cider cider at raw na mansanas ay naglalaman ng fiber pectin. May katibayan na iminumungkahi na ang mga fibers tulad ng pektin ay maaaring makapagtaas ng pakiramdam ng pagkatao ng isang tao pagkatapos nilang kainin ito, na nagpapababa ng kanilang hangarin na kumain nang labis o kumakain ng meryenda.

Ano ang sinasabi ng mga eksperto Ano ang sinasabi ng mga eksperto?

Hindi lahat ng mga eksperto ay kumbinsido. May napakakaunting ebidensiya upang patunayan ang mga claim na ang apple cider vinene ay talagang tumutulong upang magsunog ng taba at dagdagan ang pagbaba ng timbang. Ang Katherine Zeratsky, RD, LD, eksperto sa kalusugan sa Mayo Clinic, ay nagsasabi na ang pagkawala ng timbang sa diyeta ng apple cider na suka "ay malamang. "Sa isang pagsusuri sa 2014, natuklasan ng mga mananaliksik na habang may ilang katibayan na ang mga vinegar ay makakatulong sa hyperglycemia at labis na katabaan, walang katibayan na positibo itong nakakaapekto sa metabolismo. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na ginawa noong 2016 sa mga daga ay nagpakita ng pagpapabuti sa satiation (kapunuan), kolesterol, at asukal sa dugo pagkatapos kumain ng apple cider vinegar. Ang paunang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na "ang mga metabolic disorder na dulot ng mataas na taba ng pagkain ay napigilan sa pagkuha ng apple cider vinegar. "

Iba pang mga benepisyo Ano ang ilang ibang mga benepisyo?

Habang ang suka ay parang may acidic na kalidad dito, ito talaga ang kabaligtaran sa iyong katawan. "Ang Apple cider vinegar ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang isang pH na alkalina, na kung saan ay malawak na itinuturing na anti-kanser at nagtataguyod ng pangkalahatang sigla at kabutihan," sabi ni Jansen.

Ang pH ng iyong katawan ay isang sukat ng kaasinan ng katawan at alkalinity.Ang matinding kaasiman ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, tulad ng acidosis - na nakakaapekto sa mga bato at baga - at mga bato sa bato. Ang mga kamakailang pag-aaral ay sumusuporta sa pagmamasid na ang apple cider cuka ay kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo ng post-pagkain. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis. Ang pagpapanatili ng iyong alkaline na balanseng pH ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang matinding kaasiman ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, tulad ng acidosis at mga bato sa bato.

Apple cider vinegar - bilang isang suplemento o inilapat topically - ay maaari ring maging mabuti para sa balat.

"Kapag ginamit nang topically, inayos nito ang pH ng balat at may isang mahusay na epekto ng mga puwang ng edad ng pakikipaglaban, acne, at kahit warts," sabi ni Jansen. "Ito ay may detoxifying effect sa atay na kung saan ay lalabas sa isang kumikinang na malusog na kutis. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya nito ay makakatulong din sa malusog na balat, dahil ang aming balat ay isang pagmuni-muni ng kung ano ang nasa loob natin pati na rin kung ano ang nasa labas natin. "

Mga Pag-iingat Mga Pag-iingat

Ang mga tao na nagnanais na gumamit ng suka ng cider ng mansanas ay dapat tiyakin na ito ay sobrang sinipsip. Inirerekomenda ni Jansen ang 10 bahagi ng tubig sa 1 bahagi ng suka bilang isang ligtas na timpla.

Sa mas maraming puro dosis, ang apple cider vinegar ay maaaring nakakabawas ng enamel ng ngipin o magsunog ng iyong bibig at lalamunan. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2012 na ang pag-inom ng isang baso ng suka cider ng mansanas bawat araw ay nagdulot ng malaking pagguho ng ngipin. "Siguraduhing hugasan mo ang iyong bibig ng tubig pagkatapos," sabi ni Jansen.

Maaari kang makahanap ng maraming mga positibong testimonial sa mga epekto ng diyeta ng apple cider na diyeta, kahit na mayroong maliit na pang-agham na katibayan upang suportahan ang mga claim na ito.