Ang 9 Mga Benepisyo ng Pinakamataas na Pineapple Juice

Kung gusto mo ang piña coladas, malamang na gusto mo ang pinya ng pinya. Ngunit alam mo ba na ito ay malusog at masarap din? Kaya, anong uri ng mga benepisyo ang nag-aalok ng pinya juice? Una, hindi mo na kailangang maghanap ng walang asukal na idinagdag, walang anuman kundi pinya ng pinya. Hindi tulad ng iba pang mga juices ng prutas, ang pinya ng juice ay matamis na madalas na hindi kailangang idagdag ang asukal. Sa katunayan, ang tanging sangkap na karaniwang idinagdag dito ay ascorbic acid, na kilala rin bilang bitamina C. Ito ay idinagdag upang maprotektahan ang kulay at lasa. Kung mas gusto mo ang iyong juice nang walang dagdag na bitamina boost, maaari mong laging juice ang prutas sa iyong sarili.

Tiyaking maiwasan ang anumang mga inumin na pinya na mga produktong tulad ng katas at hindi tunay na juice. Ang mga inumin na ito ay may lasa lamang na asukal na tubig at dapat na iwasan.

Mga halimbawa ng mga ito ay kinabibilangan ng:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Buod ng Nutrisyon

Ang isang 8-onsa na tasa ng unsweetened na pinya ng juice ay may mga 130 calories na may 33 milligrams ( mg) ng calcium at 30 mg ng magnesiyo. Kahit na walang idinagdag na ascorbic acid, ito ay nakakuha ng 25 mg ng bitamina C, na isang katlo ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga para sa mga kababaihan (75 mg), at higit sa 25 porsiyento para sa mga lalaki (90 mg). Naglalaman din ito ng 0. 78 mg ng bakal, na halos 10 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga lalaking may sapat na gulang (ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga kababaihan ay mas mataas, sa 18 mg).

1. Ang mga anti-inflammatory properties

Pineapple ay ang tanging pangunahing pinagmumulan ng pagkain ng bromelain. Habang natagpuan ito sa pinakadakilang concentration sa loob ng core ng prutas, ito ay matatagpuan din sa buong matamis na bahagi at sa juice. Ayon sa isang pag-aaral, ang pinya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga pinsala sa sports, salamat sa mga anti-inflammatory properties ng bromelain.

Bromelain ay isang proteolytic enzyme, na nangangahulugang ito ay isang halo ng mga enzymes na naghuhugas ng protina. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay kasama ang pagbawas ng pamamaga at bruising. Maaari mo ring isipin ito bilang isang enzyme ng scavenger, na tumutulong sa paglilinis ng mga napinsalang selula. Bromelain ay tila gumagana sa pamamagitan ng pag-trigger ng produksyon ng mga sangkap ng katawan na labanan ang sakit at mabawasan ang pamamaga, at naglalaman ito ng mga kemikal na pumipigil sa dugo mula sa clotting.

2. Ang anticancer agent

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bromelain ay may potensyal na kumilos bilang isang epektibong ahente sa pakikipag-kanser. Sa partikular, maaaring gumana nang sabay sa chemotherapy upang sugpuin ang paglago ng mga selula ng kanser. Naglalaman din ito ng beta carotene, na maaaring maprotektahan laban sa kanser sa prostate at posibleng colon cancer. Bilang malayo sa paggamot, ang National Center para sa Komplimentary at Integrative Medicine ay nagsabi na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan.

3. Mga benepisyo sa puso

Ang bitamina C sa pinya ng pinya ay maaari ring makatulong upang maprotektahan laban sa sakit sa puso. Ang isang bilang ng mga pag-aaral - kabilang ang isa mula sa Finland at isa pa mula sa Tsina - ay nagpapakita na ang mas mataas na bitamina C ay nagiging sanhi ng pagbawas sa panganib ng coronary heart disease.Gayundin, tulad ng kanser, ang panganib ng sakit sa puso ay binabawasan ng isang mataas na hibla na diyeta.

4. Pag-iwas sa katarata

Ang Vitamin C ay may mahalagang papel din sa pagprotekta sa paningin. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mas mataas na paggamit ng bitamina C ay binabawasan ang panganib ng cataracts, na kung saan ay cloudiness ng lens na maaaring makagambala sa paningin. Ang mga may-akda ay nagpapahiwatig na dapat itong gamitin bilang pangunahing paraan ng pag-iwas.

5. Fertility perks

Pineapple juice ay naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C, beta karotina, tanso, sink, at folate. Marami sa mga ito ang maaaring makatulong sa pagpapalakas ng pagkamayabong sa parehong kalalakihan at kababaihan.

6. Ang pag-iwas sa hika

Pineapples ay isang magandang pinagkukunan ng beta carotene, na binago sa aktibong bitamina A sa panahon ng panunaw. Habang ang pananaliksik ay pa rin sa mga unang yugto, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang beta karotina ay maaaring mabawasan ang panganib ng ehersisyo na sapilitan hika.

7. Paggamot sa Osteoarthritis

Dahil sa anti-inflammatory properties ng bromelain, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga pineapples ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng osteoarthritis.

8. Manganese

Ang isa pang malaking benepisyo sa pag-inom ng pinya ng pinya ay ang nilalaman ng mangganeso. Ang isang malaking porsyento ng populasyon ay kulang sa mangganeso. Ito ay isang mahalagang sustansiya na nakikipaglaban sa pag-iipon at sakit sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga cell mula sa mga libreng radikal, na nagiging sanhi ng pinsala sa cellular na maaaring humantong sa pareho.

9. Bawasan ang pamumulaklak / paninigas ng dumi

Ang pineapple juice ay naisip na tumulong sa pantunaw, pagbawas ng bloating at paninigas ng dumi. Bromelain ay nanggagaling din dito. Sa pamamagitan ng mas mabilis na pagsabog ng protina, makakatulong ito sa pagpapabilis ng panunaw, pagbabawas ng parehong bloating at paninigas ng dumi sa proseso.

Bilang karagdagan sa mga gamit na tinalakay sa itaas, ang bromelain ay ginagamit pa noong nakaraan upang matulungan ang paggamot ng mga sintomas ng mga kondisyon ng bituka tulad ng ulcerative colitis, na maaaring mabawasan ang pamamaga at maging ulser.

Ang takeaway

Pineapple juice ay puno ng mga benepisyo, at ito ay masarap din! Maaari mong mahanap ito sa lata sa iyong grocery store shelf, o maaari mo itong juice sa bahay. Tulad ng lahat ng juices, ang pag-moderate ay mahalaga.

Pineapple juice ay maaaring gamitin sa iba't ibang mga recipe na angkop sa isang balanseng diyeta. Hindi mo na kailangang inumin ito. Ang mga halimbawa ay kinabibilangan ng:

• mixed smoothies
• gamit ang juice bilang isang tenderizer ng karne o bahagi ng isang marinade
• bilang pangunahing sangkap para sa sarsa sa isang pinggan

Kahit na lahat ng natural, walang asukal na idinagdag juice, gusto mo pa ring i-moderate ang iyong juice consumption. Ito ay higit sa lahat dahil habang ang pinya ng juice ay tiyak na may ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan, ito ay mataas sa asukal. Ang pag-inom ng ilan ay nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo, habang ang pag-inom ng labis ay maaaring mag-overload ka sa asukal at calories. Ang isang 8-onsa na baso ng pinya ay mayroong 24 gramo ng asukal at 132 calories! Para sa pinakamahusay na balanse ng mga nutrients, asukal, at calories, piliin ang buong prutas sa juice.

Ang moderation ay mahalaga para sa isang malusog, balanseng diyeta. Ang pag-load sa isang pagkain ay nangangahulugang hindi mo makuha ang mga kinakailangang benepisyo sa pagkain ng iba't ibang malusog na pagkain.